Današnje na tržištu postoji širok izbor proteinskih suplemenata. To su mješavine s visokim sadržajem proteina koje se mogu sastojati od širokog spektra derivata. Najčešće se na tržištu mogu naći proteini sirutke i kazeina, proteina iz jaja ili soje. Međutim, svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Zbog toga su proizvođači ponovo pristupili razvoju i na tržište izbacili višekomponentni protein. Veoma se razlikuje od svih ostalih po tome što se ne sastoji od jedne, već iz više komponenti. S tim u vezi, sistemskije deluje na organizam i daje odlične rezultate.
Najprodavanije
Zaista, sportisti su vrlo brzo cijenili takav proizvod i počeo se širiti po trgovinama sportske prehrane. Višekomponentni protein je danas praktično istisnuo sve ostale s polica, pa ćemo o njemu. Ovo je apsolutni bestseler. Ne samo sportisti, već i treneri često nisu veliki stručnjaci za fiziologiju i farmaciju, pa im je zato mnogo udobnijeodaberite proizvod koji vam sigurno odgovara i savršeno radi svoj posao.
Šta je višekomponentni protein
Ovo nije ništa više od nekoliko vrsta proteinskih suplemenata u jednoj mješavini. Ovisno o proizvođaču, proporcije mogu biti različite. Kako bi se uštedio novac, u sastav se može uvesti veliki udio jeftinih sojinih proteina i mala količina boljeg kvaliteta. U tom slučaju će se finalni proizvod prodati po visokoj cijeni. Ovo je glavni nedostatak sa kojim višekomponentni protein griješi.
Obratite pažnju na oznaku
Proizvođač je dužan da navede sastav proizvoda, tako da možete kupiti ne ono što želite, samo ako vam je ovo prvo iskustvo u oblasti sportske ishrane. Iskusni sportisti znaju da najbolji multikomponentni protein uključuje protein sirutke i kazein. Upravo su ova dva tipa najzanimljivija za sportiste. Whey protein se trenutno vari, dajući tijelu veliku dozu esencijalnih aminokiselina. Kazein se, s druge strane, vari veoma dugo, održavajući normalnu opskrbu aminokiselinama dugo vremena. Odnosno, omogućava vam da pronađete sredinu i postignete ravnotežu, koristeći snagu svake komponente kako biste pružili najbolji rezultat.
Postoji li jedan standard
Zaista, postoji stalna debata o tome koji je višekomponentni protein bolji. Svaki proizvođač ima svoj pogled, a jedan standard nije odobren. Stoga morate biti dobro upućeni u ovu temu kako biste odabrali upravo ono što vam treba. Svaki proizvođač vjeruje da je on taj koji nudi optimalan sastav suplementa, međutim, ono što je dobro za jednog je loše za drugog. Ponekad se u sastav dodaju proteini soje ili jaja, a tijelo svakog sportiste nije spremno da ih apsorbira. Stoga možete iskusiti probleme kao što su nadimanje, probavne smetnje, mučnina.
Funkcije aplikacije
Ovo je uobičajeno pitanje sa kojim se suočavaju skoro svi sportisti koji kupuju višekomponentni protein, kako uzimati ovaj proizvod. Zapravo, nema ništa komplicirano, dovoljno je slijediti upute tipične za proteinski dodatak. Merna kašika suvog praha se razmuti u 300-500 ml mleka, vode ili soka. Jako je lijepo što možete uzeti kako želite. Svaki od monoproteina ima svoje jedinstvene karakteristike, pa se jedan može uzimati prije treninga, drugi poslije, treći samo ujutro ili uveče. Univerzalni višekomponentni sastav se može uzimati u bilo koje vrijeme: ujutro (najmanje sat vremena prije treninga) ili uveče, oko sat vremena nakon treninga, odnosno skoro prije spavanja. Naravno, mnogo zavisi od toga kojim ciljevima težite - smršaviti ili izgraditi mišićnu masu.
Syntha-6 proteinska mješavina
Sada pogledajmo pobliže koji višekomponentni protein se danas može izabrati. Ocjena popularnih sportskih dodataka je raspoređena na sljedeći način. Na prvommjesto u mnogim istraživanjima i uzorcima je složena mješavina proteina iz BSN-a. Sastav je prilično složen, sadrži 6 različitih vrsta proteina sa različitim brzinama apsorpcije. Odnosno, jedna porcija će dati odličan naboj za kvalitetan trening i dugo će hraniti mišiće. Ovo je vrhunski dodatak. Cijena je od 2100 rubalja i više, ali kvalitet je vrijedan potrošenog novca.
Ovaj dodatak se može koristiti za povećanje mase i sušenje, zbog čega je toliko popularan. Pomaže u dobijanju čiste mišićne mase i smanjenju procenta potkožne toplote. Sadrži protein sirutke i kazein, kao i albumin jaja, izolat mlečnih proteina, micelarni kazein i kalcijum kazeinat. Kompleks počinje hraniti mišiće odmah nakon uzimanja i nastavlja to činiti oko 6 sati. Osim toga, sastav sadrži vlakna koja poboljšavaju apsorpciju svih elemenata u tragovima i potiskuju osjećaj gladi. Vrijedi koristiti jednu mjericu dva puta dnevno, razrijediti mlijekom ili vodom.
Matrix 5.0 Protein by Syntrax
Ako ste pred izborom - višekomponentni protein ili whey, onda je bolje prvo odabrati kvalitet. Jedan od njih je Matrix. Ima odlične karakteristike i pokazatelje sastava proteina. Unatoč činjenici da cijena nije preniska (3200 rubalja), on je jedan od vodećih u prodaji. Ovaj proizvođač se fokusira na kvalitetu proizvoda, sadrži ultrafiltrirane proteinesurutka, mlijeko i porijeklo od jaja. Sudeći po recenzijama, proizvod ima neverovatan ukus, a 9 različitih ukusa omogućavaju da svako pronađe svoju sportsku ishranu, kao i da diverzifikuje ishranu.
Sastav višekomponentnog proteina omogućava vam da procenite najveću efikasnost proizvoda. Dakle, protein sirutke karakteriše relativno pristupačna cijena, a ujedno i brza apsorpcija. Odnosno, dobro pomaže kada vam je potrebna brza nadoknada organizma proteinima. Druga komponenta - mliječni protein - sličnih je karakteristika, ali se probavlja mnogo duže. Sljedeći na listi je bjelanjak, koji ima najbolji sastav aminokiselina. Osim toga, sadrži kazein, apsorbira se sporo, najbolje ga je uzimati noću.
Sudeći po recenzijama, ovo je odlična opcija za sportsku ishranu. Najkvalitetnije je i savršeno se apsorbira bez izazivanja problema sa probavom i funkcionisanjem gastrointestinalnog trakta.
Combat by MusclePharm
Nastavlja našu listu još jedne sjajne droge pod nazivom "Combat". I među sportistima je zadobio pažnju zbog najvišeg kvaliteta. Sadrži surutku, kazein i mlečne proteine. Unatoč brojnim prednostima takvih lijekova, mnoge sportaše i dalje zanima koji je protein bolji, surutka ili višekomponentni. Odgovor je prilično jednostavan, sve ovisi o zadacima s kojima se suočavate. Ako samo trebate dati tijelu priliku da mu pruži sve od sebetreninga, onda se možete ograničiti na whey. Međutim, praksa pokazuje da je za optimalan rast mišića potrebna pojačana prehrana tokom cijelog dana. Zato su uravnoteženi višekomponentni proteini odlična opcija. Oni su produktivniji i daju bolje rezultate.
Combat Supplement je odličan proteinski kompleks koji vam omogućava da zatvorite "proteinski prozor" odmah nakon treninga i vratite mišiće u roku od 5-6 sati nakon treninga. Proizvod sadrži nekoliko vrsta proteina, esencijalne i neesencijalne aminokiseline, glutamin i albumin jaja, enzime, kao i neke minerale. Sudeći po recenzijama, ovo je odličan proizvod koji može ozbiljno povećati efikasnost sportskih opterećenja. Međutim, cijena ovog dodatka također nije baš pristupačna - 2700 rubalja.
Elite XT Protein
Zatvaranje našeg rejtinga je još jedan višekomponentni kompleks. Razvijen je relativno nedavno i odličan je izvor hranljivih materija. Njegova redovna upotreba omogućava obnavljanje i rast mišićnog tkiva. Proizvođači su krenuli u njegov razvoj nakon što je eksperimentalno dokazano da upotreba jednog proteina ne može donijeti željeni rezultat. Samo izbalansirani kompleks različitih vrsta proteina, aminokiselina i drugih sastojaka pomaže u postizanju maksimalnog anaboličkog efekta.
Kupac će također biti zadovoljan prilično pristupačnom cijenom u odnosu na druge komplekse premium klase. Paketkoštat će vas oko 1500 rubalja. Uzimanje ovog suplementa će vam omogućiti rast mišićnog tkiva i postepeno uklanjanje masnog sloja. Osim toga, pokazatelji snage i kvaliteta procesa oporavka značajno rastu. Još nema mnogo recenzija o ovom dodatku, očigledno sportisti nisu imali vremena da isprobaju novi proizvod. Međutim, vrijednost za novac je prilično dobra.
Zajedno zaključak
Do nedavno se vjerovalo da je upotreba proteinskih suplemenata veoma štetna po zdravlje, odnosno izjednačavala se sa upotrebom steroida. Zapravo, sport i sportska ishrana su dva pojma koja ne treba razdvajati. Bez pravilne ishrane vaši mišići neće moći da prime potrebne supstance, što znači da se neće dobro oporaviti nakon vežbanja. Nepravilna prehrana, višak ugljikohidrata i masti umjesto proteina dovest će do toga da neće rasti suho mišićno tkivo, već masni sloj, što nije baš dobro za one koji sanjaju o figuri sportaša. Od svih proteinskih dodataka, višesastojci rade najbolji posao, zbog čega su danas postali najprodavaniji u sportskoj ishrani.
