Kako brzo vratiti vid? Možete nositi naočale ili sočiva, ali to će biti samo privid rješenja problema. Oči će i dalje biti napete, a očni mišići će prestati da se razvijaju i "otvrdnu". Ako želite da vidite zaista dobro, morate raditi vježbe za oči da poboljšate svoj vid.
Pre nego što počnete da radite vežbe za poboljšanje vida, potrebno je da se konsultujete sa oftalmologom. Vježbanje je kontraindicirano za osobe sa ablacijom mrežnice, može pogoršati problem. Uz jaku napetost kosog mišića oka može doći do rupture mrežnice, krvarenja i, kao rezultat, djelomičnog gubitka vida, pa čak i sljepoće. Druga kontraindikacija je svaka operacija na očima. Nakon operacije potrebno je sačekati najmanje šest mjeseci, a tek tada možete vježbati vježbe za poboljšanje vida.
Prije prelaska na glavni set vježbi, očne mišićetreba se opustiti. Radi se ovako: dlanovi se trljaju jedan o drugi dok ne postanu vrući, a zatim se nanose na zatvorene oči, kroz njih ne smije prodrijeti niti jedan zrak svjetlosti. Glava je naslonjena na ruke i potpuno je opuštena. Vježbu je zgodno izvoditi sjedeći i oslanjajući se na stol. A sada treba da evocirate dobre uspomene, pomoći će da se opustite i odmorite cijelo tijelo, sjedite ovako oko pet minuta. Ova vježba, koja pomaže opuštanju mišića oka, leži u osnovi gotovo svih metoda i tečajeva za vraćanje vida. Ako radite za računarom mnogo sati dnevno, uradite i vježbu 20-20-20: svakih 20 minuta u trajanju od 20 sekundi, trebate napraviti 20 treptaja. Ovo je dovoljno da opustite mišiće oka, ovlažite oči i pružite im mikro odmor.
Jedna od vježbi koje dobro treniraju očne mišiće zove se "oznaka na staklu". Na prozorskom staklu u nivou vaših očiju potrebno je popraviti malu okruglu oznaku. Umjesto etikete, možete koristiti jednostavnu olovku. Ako ste već počeli da nosite naočare, uradite vežbu u njima. Morate stajati trideset centimetara od prozora i naizmjenično gledati u oznaku i u nepokretni predmet izvan prozora, na primjer, u visoko drvo. Ovu vježbu treba izvoditi dva puta dnevno tokom mjesec dana, povećavajući vrijeme sedmično sa tri minute na sedam.
Postoji nekoliko općih preporuka za vježbe za oči:
vježbe za poboljšanje vida treba raditi ne dugo, već često;
počni sajednostavne vježbe, postepeno povećavajući složenost i broj ponavljanja;
ne žurite, sve vježbe se izvode polako i bez napetosti;
na kraju svake vježbe trebate trepnuti;
ako postoji nelagodnost u očima, potrebno je prekinuti vježbu, odmoriti se i smanjiti opterećenje.
Obojene mrlje, krugovi i tačke pred očima, suzenje očiju ili osjećaj peska, glavobolje su sve znakovi da ste se prenapregnuti. Mora se imati na umu da je glavna stvar redovnost i postupnost nastave, a onda će vježbe za poboljšanje vida biti što efikasnije.
