Prelepe ženske grudi su ponos prelepe polovine čovečanstva i željeni predmet za muškarce. Da biste zadržali ili ispravili oblik poprsja, dajte svom tijelu barem sat vremena dnevno i vidjet ćete koji se rezultati mogu postići. Svakodnevna njega ovog područja učinit će kožu glatkom i podatnom, te zaštititi od neugodnih posljedica dojenja. Razmislite kako pravilno masirati grudi u ovom ili onom slučaju.
Savjet o dojenju
Ljekari savjetuju masažu u sljedećim slučajevima.
Prilikom izražavanja. Postoje trenuci kada ste nakon porođaja sa bebom odvojeno i morate da izdojite mlijeko. Da biste osigurali željeni stepen laktacije, pravite meke i lagane dodire, tada će žlijezde biti spremnije da daju mlijeko.
Sa laktostazom. Ovo je stagnacija u žlijezdama, a najbolja pomoć bit će hranjenje bebe. Ali lagana, nežna masažadjeluje na pečat koji će se takvim dodirima lakše otopiti.
Sa povećanim tonusom tkiva. Tokom trudnoće i dojenja, grudi se mogu udvostručiti ili čak utrostručiti. To dovodi do disfunkcije mišića. Mišićima postaje teže da drže grudi, pa ona tone. U ovom slučaju neophodna je pravilna masaža grudi.
Profilaktička masaža
Pomaže kada bole grudi, takođe može stimulisati tonus tkiva. Dakle, kako napraviti masažu grudi za prevenciju:
- Postavite dlan na gornji dio mliječne žlijezde odmah ispod ključne kosti.
- Učinite lagano, bez pritiska, masirajući pokrete u krug.
- Polako pomaknite ruku bliže bradavici.
- Preporučljivo je isprati grudi toplom vodom i ponoviti pokret.
Da biste bili efikasni, nije potreban pritisak, dovoljni su lagani dodiri i uradite to prije hranjenja kako biste olakšali protok mlijeka.
Tehnika iscjeljivanja
Tokom dojenja mnoge žene doživljavaju poteškoće. Za lakše pumpanje i resorpciju laktostaze preporučuje se terapeutska masaža. Svaka mliječna žlijezda se mora masirati dlanovima u krug, počevši od ključne kosti, bliže bradavicama sa prstima u spirali. Nadalje, masaža dojke s laktostazom izvodi se prstima u pravoj liniji od različitih dijelova mliječne žlijezde do bradavica, zatim ih lagano stišćući između palca i kažiprsta. Da bi mlijeko teklo u pravom smjeru, lagano protresite vrhdio tijela. To se mora učiniti vrlo pažljivo, u opuštenom stanju. Nakon toga, preporučljivo je ponoviti pokrete masaže pod toplim tušem.
Ovu masažu grudi za stagnaciju na problematičnim područjima treba raditi najmanje tri minute i ne treba vršiti veliki pritisak na kvržice.
Preporuke za implementaciju
Za izvođenje terapeutske masaže nije potrebno ići kod specijaliste. Pogotovo kada se beba tek pojavila, nema dovoljno vremena za odlazak kod doktora. S ovim zadatkom se lako možete nositi i sami. Zapamtite da masaža grudi tokom hranjenja stimuliše još veću proizvodnju mlijeka, stoga je nemojte zloupotrebljavati kako biste izbjegli stagnaciju.
Važno je održavati higijenu. Obavezno operite ruke sapunom i vodom prije zahvata, a grudi samo toplom vodom. Ne isplati se ponovo pjeniti raznim sredstvima, jer možete isprati neophodan lubrikant s kože koji štiti dojku od vanjskih štetnih utjecaja.
Lagana masaža grudi za mlijeko može se obaviti tokom hranjenja, što pomaže da se spriječi začepljenje. Ako nemate problema sa dojenjem, onda se terapeutske masaže ne isplati.
Masaža za mastopatiju
Postoji takva bolest dojke uzrokovana hormonskim neuspjehom, kao što je mastopatija. Može se prepoznati po cističnim pečatima u mliječnim žlijezdama. Uzroci mogu uključivati sistemske poremećaje, pobačaj, loše navike, nepravilan seksualni kontakt, traumu dojke, stalni stres ili depresiju.
Masažas mastopatijom, pomoći će utvrditi postoje li pečati u prsima, a također će ublažiti oticanje i bolnu nelagodu. Najbolje je da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što ga uzmete. Postupak se ne smije izvoditi ako imate temperaturu, imate ozljede, osip ili otok na grudima.
Tehnika izvršenja
Za efikasnije rezultate, namažite ruke uljem za masažu. Za to su pogodna eterična ulja čajevca, mirisne mente, matičnjaka, lavande, žalfije ili eukaliptusa pomiješana sa bazom (maslina, badem i dr.) koja će pomoći u ublažavanju bolova, otoka i zaustavljanju razvoja upalnog procesa.. Za početak, vrhovima prstiju lagano masirajte grudi od bradavica u stranu. Zatim, pokretima zagrijavanja, lagano trljajte mliječne žlijezde u krug dlanovima. Zatim lagano stisnite grudi kako biste poboljšali protok limfe i poboljšali cirkulaciju krvi. Na kraju dlanovima uhvatite grudi i lagano protresite, vibrirajućim pokretima opustite krvne sudove. Ako imate lošu ideju kako masirati grudi u takvim slučajevima, bolje je da se konsultujete sa specijalistom da ne biste pogoršali problem.
Qi masaža
Istorija qi tehnologije potiče iz taoističke prakse. Zasniva se na teoriji da se prolaktin proizvodi tokom puberteta i kada se dijete doji. Ovaj hormon podstiče povećanje grudi. Proizvodi se i kada se razbudi, pa će vam dug kurs (više od šest mjeseci) takve masaže pomoći da malo povećate volumen.
Prvo se zagrijteruke, trljajući jednu o drugu, zauzmite udoban položaj i opustite se. Široko raširite prste, dlanovima prekrijte grudi i pravite nežne kružne pokrete prema unutra. Ovo se mora ponoviti višestruko od 36 puta, ali ne više od 360. Ako imate jednu mliječnu žlijezdu veću od druge, onda rotirajte manju prema unutra, a veću prema van. Tako ćete vremenom postići normalizaciju u količinama. Manje grudi će se povećati masažom, a pokreti prema van za veću polovicu pomoći će u održavanju veličine i spriječiti ciste.
Shiatsu masaža
Još jedan način za povećanje volumena zavodljivog dijela tijela je shiatsu masaža grudi. Razlikuje se po tome što se ne stvara direktno na mliječnim žlijezdama, već djeluje na određene točke ženskog tijela da proizvodi hormon koji potiče povećanje grudi. To se dešava pritiskom jastučićima palčeva. Uradite to kako treba, dodirujući samo od vrha do dna kako biste izbjegli pogrešan udar.
Počinje sa osam tačaka duž štitne žlezde. Spustite glavu malo naprijed i opustite se. Jastučićem palca lagano pritisnite donju tačku lijevo u dva broja. Ponavljajte pokrete dvije sekunde 5 puta i podignite se više, na sljedećim tačkama. Zatim izvršite isti pritisak, samo na desnoj strani 5 puta na svakoj tački, dižući se odozdo prema gore. Rastegnuvši svih osam tačaka na ovaj način, završićete jedan ciklus, a potrebno je da uradite tri od njih.
Sljedeće područje je iznad oblongate moždine. Na potiljku ispod linije kose jemala depresija, potrebno je lagano pritisnuti, bez izazivanja nelagode, 5-7 puta. Zatim napipamo tačku od sredine ramena bliže vratu i leđima neposredno iznad ključne kosti, djelujemo 5-7 sekundi, napravimo pauzu od 20 sekundi i ponovo ponovimo pokret. Posljednje tačke su između lopatica, gdje ga sami nećete dobiti, pa ćete morati zamoliti nekoga da vam pomogne. Pritiskajte od vrha do dna svaku tačku, koja se nalazi 1 centimetar ispod druge, 5-7 sekundi. Ovakvu masažu najbolje radi specijalista, važno je da nema bolesti srca, bubrega, štitne žlezde, pečata u mlečnoj žlezdi, a to je nemoguće u trudnoći.
Hidromasaža grudi
Masaža grudi vodom ima prijatan i efikasan efekat, jer nežno deluje na kožu i podiže tonus mišića. Sa svakim kupanjem ili tuširanjem možete posvetiti malo više vremena području grudi, čime ćete dobiti ne samo zadovoljstvo, već i koristan rezultat. Djelovanjem mlazom vode možete ojačati mišiće koji podupiru poprsje. Da biste to učinili, ponovite hidromasažu najmanje 4 puta sedmično, a po mogućnosti svako jutro. Poboljšava cirkulaciju, tonizira prsne mišiće, ubrzava metabolizam tkiva i regeneriše ćelije kože.
Prvo, podesite pritisak vode, ne bi trebalo da stvara bolne ili neprijatne senzacije, a takođe odaberite ugodnu temperaturu za sebe. Usmjerenim mlazom napravite kružne pokrete odozdo prema gore 10 puta. Posebnu pažnju treba obratiti na područja ispod grudi i međurebarni dio, ovi mišići su odgovorni za visinu grudnog koša. Izbjegavajteudarite na bradavice, usmjerite mlaz glatko prema gore, a zatim prema pazuhu. Trajanje takve masaže nije duže od deset minuta, zatim dobro protrljajte grudi peškirom i nanesite posebnu kremu ili ulje.
Aqua masaže
Ništa manje efikasna nije ni masaža grudnog koša raspršenim mlazom vode. Dovoljno mu je da 15-20 minuta pomiče mlaz kružnim pokretima od rebara do ramena, zahvatajući područje dekoltea. Nakon toga se također treba istrljati ručnikom i nanijeti hranjivi balzam. Takva masaža grudi za laktaciju neće biti ništa manje korisna.
Neka vaše grudi izgledaju sjajno uz kontrastne tuševe ili polivanje hladnom vodom, što tonizira mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi. Morska voda je od velike koristi. Ako nije moguće plivati u moru, organizirajte si kupke s morskom soli, u kojima laganim kružnim pokretima masirajte grudi. Ovakvi postupci će poboljšati opšte stanje organizma.
Masaža posebnim proizvodima
Na tržištu ljepote možete pronaći veliki izbor specijalnih proizvoda za poboljšanje stanja grudi. Upotreba prirodnih balzama i ulja tokom masaže pojačaće željeni efekat, a prodiranje eteričnih ulja i biološki aktivnih supstanci u kožu povećaće njenu elastičnost i čvrstoću. Da biste to učinili, nakon nanošenja proizvoda koristite metodu laganog tapkanja. Pažljivi kratki potezi prstima šire krvne žile i doprinose zagrijavanju tkiva, savršeno toniziraju kožu. Udarci treba da budu meki i nežni, kreirani od stranezamahujući zglob, naizmenično, sa nekoliko prstiju. I u svakom slučaju nemojte činiti bolne i neugodne radnje.
Gimnastika za prsa
Za konsolidaciju efekta masaže preporučljivo je raditi posebne vježbe. Svaki dan odvojite malo vremena za sljedeće vježbe. Sjednite na pod sa skupljenim nogama u lotosovom položaju i dlanovima okrenutim jedni prema drugima ispred grudi. Udahnite i stisnite dlanove, izdahnite - opustite ih. Ovi nimalo složeni pokreti za jačanje prsnih mišića moraju se ponavljati 15 puta svaki dan. Ustanite uspravno i podignite ruke iznad glave, preplićući prste, spojite dlanove. Nakon udisaja, čvrsto stisnite dlanove, dok izdišete, opustite ih. Kada se ponavlja 10 puta svaki dan, vježba povećava tonus mišića i sprječava opuštanje grudi.
U koju god svrhu se odlučite za masažu grudi, preventivnu, terapijsku ili za povećanje volumena, unaprijed se posavjetujte sa specijalistom i uzmite u obzir sve kontraindikacije. U suprotnom, umjesto željenog efekta, nanijećete nepotrebnu štetu, jer je ženska dojka veoma važan organ koji zahtijeva nježno rukovanje.
