Svi koji su uhvaćeni u zamku nikotinske zavisnosti prije ili kasnije se zapitaju kako da prestanu pušiti.
Kod kuće ljudi mnogo češće pokušavaju da se oporave od ove bolesti nego uz pomoć narkologa. Ovo ponašanje se jednostavno objašnjava – mnogi, ako ne i velika većina, ne smatraju pušenje bolešću. Rijetka osoba, tražeći pomoć, uzvikuje: „Pomozite mi da prestanem pušiti!“Do sada smo bili navikli da sistematsku upotrebu droga kao što su alkohol i nikotin klasifikujemo kao loše navike.
Međutim, ni ljudi koji su zavisni od heroina ne smatraju sebe bolesnima. Međutim, priznanje problema je prvi korak ka njegovom rješavanju. Prije nego što prestanete pušiti kod kuće ili uz pomoć stručnjaka, morate prepoznati zavisničku prirodu nikotina i sebe kao uobičajenog narkomana.
Doosoba ima iluziju da je bolest koja odnese četiri miliona života godišnje samo dosadna navika, biće mu jako teško da zauvijek prestane pušiti.
Neke ljude zastraši ovakva fatalna definicija problema, ali u stvari je najiskrenija. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, smrtni slučajevi uzrokovani pušenjem su na prvom mjestu u svijetu po uzrocima koji se mogu spriječiti, ispred svih saobraćajnih nesreća zajedno.
Ali dovoljno je napisano o opasnostima pušenja, pa se u ovom članku nećemo detaljnije zadržavati na ovom aspektu problema. Razgovarajmo bolje o tome kako prestati pušiti kod kuće.
Pre svega, želeo bih da odagnam strahove onih koji misle da će odvikavanje od duvana doživeti teške bolove odvikavanja od nikotina. Zapravo nije. Sindrom ustezanja u slučaju cigareta više liči na osjećaj gladi - neugodan, naravno, ali sasvim podnošljiv. Štaviše, nakon što napusti "duvansku bradavicu", osoba stječe mnogo više od sumnjivog osjećaja zadovoljstva. Ponovo postaje slobodan.
Kako prestati pušiti kod kuće
Prva metoda je pogodna za one koji su ovisnici o duvanu relativno kratko - do 5 godina. U ovom slučaju nikotin ne kontrolira metaboličke procese u tijelu. Takav sretnik, koji je shvatio štetu cigareta prije smrtonosnih bolesti, nema drugog izbora nego da uz pomoć volje brzo prestane pušiti kod kuće. Bolje je pojačati svoju odlučnost čitanjem posebne literature, na primjer, knjiga svjetski poznatog stručnjaka -Allen Carr. Bolje je ne odustati sami, već uz podršku bliskih prijatelja, rođaka ili istomišljenika. Štaviše, njihovo fizičko prisustvo nije neophodno, boravak na forumima, u grupama društvenih mreža može pomoći. Samo rješavanje problema je manje efikasno: iskušenje pušenja je preveliko ako ima "dima" okolo.
Drugi način je nadomjesna terapija nikotinom. Kada osoba puši veći dio svog svjesnog života i uspjela je zaraditi hronične bolesti, bolje mu je da potraži pomoć ljekara. Žvakaće gume i flasteri sa niskim sadržajem nikotina mogu pomoći da lakše odustanete od cigareta. Alternativno, postepeno smanjivati dnevnu dozu. Ali ova metoda će pomoći samo ljudima s velikom snagom volje i dovoljnim stepenom samokontrole. Inače, zamjena može biti i bez nikotina: mogu se koristiti sjemenke, orašasti plodovi, niskokalorični grickalice.
Ali najvažnija stvar u vezi sa odustajanjem od nikotina je donošenje odluke jednom za svagda. Jedna nasumična cigareta može vratiti čovjeka u ropstvo čak i nakon nekoliko godina apstinencije.
Poštujte svoju odluku i uvijek zapamtite zašto ste prestali pušiti!
