Mozak je za mnoge ljude do danas veoma misteriozan. Konstantna rutina, stres, loša prehrana, rad koji zamjenjuje odmor i sjedilački način života čine vaš mozak ranjivijim i negativno utiču na njegov rad. Specijalista će vam pomoći da odaberete koji lijek poboljšava pamćenje i funkciju mozga.
7 savjeta za poboljšanje funkcije mozga
Stremite ka onome što želite da utjelovite, pomozite svom mozgu i on će vam otvoriti zavjesu svojih prekrasnih mogućnosti. Savjeti koji su ovdje dati su u suštini međusobno povezani. Zato ne gubimo ni minut i počnimo da poboljšavamo naš mozak odmah.
Fizička aktivnost
Prvo je sport. Sviđalo vam se to ili ne, ali kada vježbate, time povećavate protok krvi i poboljšavate elastičnost krvnih žila, potičete stvaranje novih neuronskih veza neophodnih za produktivnu mentalnu aktivnost, a to je važno.
Hrana
Važna je i pravilna ishrana. Mora se konzumiratiživotinjski proizvodi kao što su meso, riba, jaja. Mliječni proizvodi će također biti korisni: mlijeko, pavlaka, svježi sir. Nemojte zanemariti orašaste plodove, mahunarke, žitarice, posebno heljdu, voće i povrće. Uzimanje aminokiselina je također neizostavno, jer blagotvorno djeluju na vaš mozak.
Mentalni rad
I, naravno, opterećenje, morate dati razne vježbe za mozak. To uključuje zagonetke, ukrštene riječi, čitanje, igranje šaha, dame, itd.
Još odmora
San je sastavni dio odmora i ključ produktivnosti vašeg mozga. Tijelo u snu ne samo da se odmara i dobiva snagu, san pomaže mozgu da se nosi s određenom količinom informacija, šaljući ih u dugotrajnu memoriju.
Promjena navika
Izađite iz svoje zone udobnosti! Uradite ono što ste htjeli prije šest mjeseci, ali ste tako odlučili.
Hrabrost je sve
Budite hrabri! Naučite nešto novo, vama neshvatljivo. Zapamtite, nedostižni ciljevi jednostavno ne postoje!
Dešnjak ili ljevak?
Naš mozak se sastoji od dvije hemisfere: lijeve i desne. Neki od nas su dešnjaci, a neki levoruki. Zašto ne biste postepeno razvijali svoju lijevu ruku ako ste dešnjak? Postoje čak i posebne tehnike za takve stvari. Ljudi koji su rođeni sa jednako razvijenim rukama, ili su razvili ovu vještinu, nazivaju se ambideksterima. Mogu izvršiti bilo koju motoričku akciju desnom i lijevom rukom istom brzinom i efikasnošću. Zar nije divno? dvije hemisfereraditi i, barem, ne dozvoliti mozgu da stari, a mentalna aktivnost se samo poboljšava.
Psihološki savjeti za poboljšanje funkcije mozga
Naučnici su već dokazali da postoje različiti načini za održavanje mozga aktivnim. To omogućava čak iu starosti da ostane pri zdravoj pameti, da razmišlja jasno i razgovijetno. Istraživanja koja su u toku pokazuju da prilikom obavljanja jednostavnih aktivnosti, različite promjene vezane za godine koje uzrokuju probleme s pamćenjem ne utiču na tijelo.
Šta treba učiniti da se poboljša moždana aktivnost?
Postoji tehnika koja vam omogućava da aktivirate razmišljanje. Uz to, u kombinaciji, možete uzimati lijekove za poboljšanje funkcije mozga.
- Izazovite sebe svakodnevno. To znači da se treba stalno nečim fascinirati. Na primjer, pokušajte savladati muzički instrument ili naučiti drugi jezik. To čini mozak da radi. Što je teži nivo zadatka, to je proces razmišljanja aktivniji. To je zbog činjenice da situacija postaje neobična, morate pronaći rješenje. Sticanje novih vještina će stimulirati mentalnu aktivnost, razmišljanje će postati fleksibilnije.
- Trebali biste češće razgovarati s ljudima. Čudno je da manifestacija visoke društvene aktivnosti i društvenosti omogućava dugotrajno održavanje jasnoće uma. Aktivno učestvujući u društvenom životu, mora biti aktivan ne samo psihički, već i fizički. Putem komunikacijeAktiviraju se moždani neuroni, što pozitivno utiče na funkcionisanje ovog organa.
- Uključite pravu hranu u svoju prehranu. To će pomoći u prevenciji raznih bolesti. Takođe je potrebno znati da hrana koja se dnevno konzumira ima uticaj na mozak. Kako biste spriječili probleme s pamćenjem, uključite dosta povrća i voća u svoju prehranu. Sadrže mnogo antioksidansa koji usporavaju starenje. Jednako važna je i riba, ona ima puno masnih kiselina. Ako nisu u tijelu, mozak će stariti mnogo brže.
- Vježbajte redovno. Ovo će pomoći u održavanju mozga aktivnim. Kako se broj otkucaja srca povećava, protok krvi se ubrzava, tako da više kisika ulazi u mozak.
- Pokušajte izbjeći stres. Naravno, to ne uspijeva uvijek, ali možete pokušati koristiti neke metode kako biste smanjili negativan utjecaj. Na primjer, možete napraviti slagalicu. Uz stalni stres, javljaju se poremećaji spavanja i drugi procesi, koji, naravno, mogu negativno utjecati na tijelo. Meditacija je u ovom slučaju veoma efikasna, pomaže da se opustite. Ako vodite časove oko 10 minuta dnevno, to će na kraju naučiti smirenosti i smirenosti.
Lijekovi za poboljšanje funkcije mozga
Lijekovi mogu pomoći u poboljšanju mentalne budnosti. Prvo morate razumjeti lijekove za povećanje mentalnih performansi kod djece iodrasli:
- Nootropics. Ova vrsta lijeka pomaže osobi da se bori s malom količinom kisika u krvi. To može uzrokovati određene neugodnosti, a da biste ih izbjegli, vrijedi uzimati sljedeće vitamine: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Doprinose bržem metabolizmu u organizmu, usled čega se poboljšava pamćenje i opšte stanje. Međutim, da biste postigli željeni rezultat, morate uzimati nootropne lijekove nekoliko sedmica, pa čak i mjeseci, tako da morate biti strpljivi.
- Supstance koje poboljšavaju protok krvi u mozgu. Ako osoba ima abnormalno stanje krvi, tada se takvim pacijentima propisuju dvije grupe lijekova, i to: antikoagulansi i antiagreganti. Prvi uključuju Vinpocetin, Vasobral, Bilobil. A do drugog - "ksantinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoksifilin", "Cavinton". Ne zaboravite da gore navedeni lijekovi imaju nuspojave, stoga je prije upotrebe potrebna konsultacija sa ljekarom. Ova grupa lijekova je pogodna za poboljšanje pamćenja i funkcije mozga kod starijih osoba.
- Stimulatori nervnog sistema. Za stimulaciju nervnog sistema nije potrebno uzimati nikakve lijekove, jer se mnogi od njih nalaze u hrani. Ovi stimulansi uključuju, na primjer, kofein, koji se nalazi u kafi. Poboljšava rad mozga i brzinu nervnih impulsa, a poboljšava i cirkulaciju krvi. Čokolada i kakao se takođe smatraju stimulansima. Postoji nekoliko mišljenja o tome da li čokolada poboljšava funkciju mozga. Odgovor je nedvosmislen – da. Supstance sadržane u čokoladi pomažu u oslobađanju od stresa.
Za poboljšanje generiranja nervnih impulsa u mozgu, kao i kod visokog mentalnog stresa, možete koristiti sljedeće suplemente:
- Choline. Ova tvar ne samo da doprinosi boljoj apsorpciji hranjivih tvari u jetri, već pomaže i u proizvodnji enzima koji poboljšava provodljivost nervnih impulsa. Može izazvati glavobolju ako se uzme u velikim količinama.
- Omega-3. Ove masne kiseline se koriste za stabilizaciju mentalnih sposobnosti kod ljudi koji su stari. Omega-3 se takođe nalazi u ribi, koju se savetuje da se konzumira što je češće moguće ako postoje problemi u mozgu.
Aminokiseline
Pomažu u opskrbi mozga energijom. L-karnitin pomaže u oslobađanju ćelijske energije. Tirozin se mora uzimati u slučaju problema sa štitnom žlijezdom, ali to se mora raditi s velikim oprezom. "Glycine forte" ima pozitivan učinak na gotovo sve procese koji se odvijaju u mozgu. U mnogim ljekarnama možete kupiti lijekove koji sadrže cijeli kompleks aminokiselina. Sumirajući, treba napomenuti da je svaki lijek, posebno Glycine Forte, usmjeren na poboljšanje različitih procesa koji se odvijaju u mozgu. Dozu treba birati veoma pažljivo, konsultujući se sa specijalistima.
Hrana koja poboljšava funkciju mozga
Za normalno funkcionisanje mozga savjetuje se konzumacija sljedećih namirnica:
- Bobice. Borovnice, kupine i maline bogate su antioksidansima koji usporavaju prirodni proces starenja mozga i ubrzavaju dotok krvi u njega. Takođe, ove bobice blagotvorno utiču na zadržavanje pamćenja.
- Seafood. Konzumiranje ribe je dobro za tijelo, posebno za mozak. Morski plodovi su bogati Omega-3 i -8, bez kojih je dug i potpun mentalni rad gotovo nemoguć.
- Orasi i sjemenke. Supstance koje se nalaze u njima mogu uticati na jasno razmišljanje, pozitivnu viziju svijeta, budući da su Omega-6 i -3 prirodni antidepresivi. Neki orašasti plodovi i sjemenke su bogati tiaminom i magnezijem, poboljšavaju pamćenje i mentalne sposobnosti.
- Začini. Glavni sastojak karija začina je kurkuma, koja je puna antioksidansa. B vitamini, askorbinska kiselina, minerali - sve ovo uključuje šafran.
- Povrće. Šargarepa se naziva ostava vitamina. Sadrži mnogo takve supstance kao što je luteolin, koji pozitivno utiče na funkciju mozga. Cvekla sadrži mnogo gvožđa, joda, glukoze, odnosno važnih supstanci za puno funkcionisanje mozga.
- Voće. Jabuka, kruška, kajsija - ovo voće je bogato gvožđem, zahvaljujući kojem je mozak zasićen potrebnom količinom kiseonika.
Tradicionalna medicina
Razmotrite narodne lijekove za radmozak. Najsigurniji i najefikasniji način za otklanjanje zaborava je prelazak na pravilnu prehranu. Ali to nije sve. Uključite zdravu hranu u svoju prehranu:
- Prve na ovoj listi su biljne tinkture i dekocije. Oni će pomoći u poboljšanju pamćenja i jačanju nervnog sistema. Na primjer, izvarak kore arabine savršeno se bori protiv ateroskleroze. Recept je jednostavan. Potrebno je pomiješati jednu žlicu kore sa čašom čiste vode i zagrijati par samo 10 minuta. Zatim treba insistirati na hladnom mjestu nekoliko sati. Infuzija je spremna. Uzima se kao samostalan lijek po kašičicu tri puta dnevno. Treba imati na umu da su trudnoća i dojenje, kao i loše zgrušavanje krvi kontraindikacije.
- Žulja u kombinaciji sa mentom takođe daje upečatljiv efekat u lečenju poremećaja pamćenja. Ovo je još jedna opcija za piće za poboljšanje funkcije mozga. Ako jednu veliku kašiku zgnječenih suhih listova ovih biljaka prelijete kipućom vodom i insistirate oko jedan dan, možete dobiti vitaminski narodni lijek koji dobro poboljšava rad mozga. Kurs je dve nedelje, svaki dan, 50 mililitara ujutru i uveče.
- Tako divan lijek kao što su borovi pupoljci vratit će mentalnu jasnoću i produžiti snagu tokom dana. Preliju se čašom kipuće vode i insistiraju dok se voda ne ohladi. Kompozicija je spremna. Ostaje da se uzima tri puta dnevno po kašičicu. Bolest bubrega je ovdje kontraindikacija.
- A svježe cijeđeno piće od soka od cvekle i šargarepe u jednakim omjerima neće samo poboljšatipamćenje, ali i postepeno, uz redovnu upotrebu, pomoći će u obnavljanju nervnih ćelija mozga.
- Ne zaboravite na tako čudesnu biljku kao što je djetelina. Nije ni čudo što ga mnoge životinje jedu, birajući po mirisu među ostalim biljem. Bolesti poput zujanja u ušima ili visokog intrakranijalnog pritiska dobro se leče infuzijom od pola litre tegle cvetova deteline i litra vode. Morate čekati dvije sedmice. Procijeđeni rastvor uzimajte jednu po supenu kašiku uveče.
- A ako govorimo o proizvodima za mozak, onda ovdje glavno mjesto zauzima med. Poboljšava memoriju i poboljšava performanse.
Efikasnost lekova za poboljšanje funkcionisanja mozga zavisi od karakteristika organizma. Treba imati na umu da je prije uzimanja bilo kojeg lijeka neophodna konsultacija ljekara.
