Razvoj bola u četvrtastom mišiću leđa je izuzetno neugodna pojava zbog koje osjećate svakodnevnu nelagodu, mijenjate uobičajeni način života i patite od gubitka nekadašnje pokretljivosti. Koji su uzroci ovakvih nevolja? Koji su simptomi oštećenja četvrtastog mišića leđa? Kako izliječiti bolest? Odgovore na ova i druga pitanja možete dobiti čitajući članak.
Anatomija
Prvo, razmotrite anatomiju četvrtastog mišića leđa. Nalazi se između ilijačne grebe kralježnice i 12. rebra. Predstavljen je uparenim, ravnim mišićima koji sežu do zadnjeg zida trbuha. Uključuje quadratus posterior i anterior.
Definirajuća funkcija je kretanje iliuma leđa. Također, lokalni mišići povlače dvanaesto rebro prema dolje. Uključen je kvadratni mišić leđapokreti donjeg dijela leđa s jedne na drugu stranu. Njegove bilateralne kontrakcije uzrokuju povlačenje kičmenog stuba u lumbalnoj regiji.
Simptomi
Kako razumjeti da je uzrok bolova u donjem dijelu leđa oštećenje četvrtastog mišića leđa? Simptomi ovdje su:
- Periodična utrnulost donjih ekstremiteta, peckanje u stopalima.
- Redovne bolove u donjem delu leđa, koje čak ni odbijanje fizičke aktivnosti i kvalitetan, dugotrajan odmor ne pomaže u otklanjanju.
- Postepeno povećavanje nelagode uz najmanju aktivnost.
- Pojačana nelagodnost u donjem dijelu leđa prilikom odlaska na spavanje.
- Utrnulost tkiva u perineumu.
- Osjećaj ukočenosti u donjem dijelu kičme pola sata nakon buđenja.
- Širenje bola od donjeg dijela leđa do stražnjice.
Ako kvadratni mišić leđa stalno boli, primijeti se jedan, nekoliko ili kombinacija gore navedenih simptoma, u ovom slučaju vrijedi razmisliti o posjetu kvalifikovanom ljekaru radi dijagnoze.
Razlozi
Postoji širok spektar preduslova za razvoj sindroma quadratus dorsi. Uzrok njegove pojave je često održavanje sjedilačkog načina života, posebno dugotrajno sjedenje iz dana u dan. Nedostatak umjerenog fizičkog napora na mišiće u lumbalnoj regiji dovodi do stagnirajućih procesa. Mišići su slabo snabdjeveni kisikom i hranjivim tvarima.supstance. Lokalni protok krvi trpi. Atrofični fenomeni uzrokuju proizvoljne kontrakcije tkiva. Razvija se umor mišića. Nedostatak zdravog opterećenja muskulature donjeg dijela leđa izaziva bol i dovodi do ukočenosti tkiva.
Još jedan čest uzrok je loše držanje. Zadržavanje leđa u neprirodnom položaju dodatno opterećuje mišiće. Rezultat je razvoj nelagode i prilično primjetan sindrom boli. Ovo posebno pogađa ljude koji, iz ovih ili onih razloga, moraju po ceo dan da sede za kompjuterom.
U nekim slučajevima, sindrom se razvija u prisustvu kongenitalne patologije mišićno-koštanog sistema. Govorimo o različitim dužinama donjih udova. Postoji nejednako opterećenje na pojedinim dijelovima četvrtastog mišića. Obično se bolovi osjećaju na strani donjeg dijela leđa, gdje se nalazi duža noga. Drugi dio kvadratnog mišića postepeno se skraćuje uslijed manjeg fizičkog napora.
Traumatski efekti na donji dio leđa također mogu dovesti do razvoja sindroma. To mogu biti udarci ili oštećenje tkiva tokom sporta. Podizanje prekomjerno teških tereta negativno utiče na stanje mišića u ovoj oblasti.
Kvadratnom mišiću je potreban redovan trening. Uostalom, upravo ti mišići moraju održavati kičmu u prirodnom položaju. Slabljenje lokalnog mišićnog korzeta ne dopušta da se nosi s ozbiljnim fizičkim naporima. Stoga ne čudi da bez periodiketreningom, mišić počinje brzo da se umara, preopterećuje se, a bol počinje isijavati u donji dio leđa.
Dijagnoza
Kako odrediti da li je kvadratni mišić leđa oštećen? Dijagnoza uključuje niz pregleda. Postoji čitav niz bolesti čiji su simptomi slični sindromu kvadratnog mišića. Među njima su:
- osteohondroza;
- skolioza;
- artroza;
- fibroidi materice;
- infekcija mjehura;
- inflamatorna bolest zdjelice.
Stoga, prvi prioritet je provođenje ultrazvuka i radiografije. Rezultati takvih testova omogućavaju da se isključi razvoj gore navedenih bolesti. Na osnovu rezultata dijagnoze, doktori dobijaju priliku da saznaju da li se može govoriti o razvoju sindroma kvadratnog mišića.
Prisustvo bolesti može se potvrditi i palpacijom područja u kojem se javlja nelagodnost. Osjećaj kvadratnog mišića će uzrokovati značajno povećanje boli. Pogotovo ako postoji pritisak na tačke u predjelu dvanaestog rebra.
Liječenje lijekovima
Otklanjanje nelagodnosti u prisustvu sindroma kvadratnog mišića omogućava uzimanje lekova koji pripadaju grupi mišićnih relaksansa. Takvi lijekovi omogućavaju ne samo ublažavanje lokalnog bola, već i opuštanje tkiva koja su podložna intenzivnoj voljnoj kontrakciji.
Efektivni anestetici se mogu koristiti za ublažavanje nelagode. Ovi lijekovi se ubrizgavaju u mišićeputem injekcija. Dobar dodatak terapiji su steroidni lijekovi koji vam omogućavaju uklanjanje upale u tkivima.
Yoga
Redovna joga ima potencijal da olabavi kvadratni mišić i značajno smanji nivo boli. Osnova treninga trebaju biti vježbe za istezanje donjeg dijela leđa. Vježbanje pozitivno utiče na emocionalno stanje osobe koja stalno pati od teške nelagode.
Vježbe za četvrtaste mišiće leđa
Odupirati se razvoju sindroma dozvoljavaju sljedeće vježbe:
- Sipping up. Tijelo mora zauzeti vertikalni položaj. Ruke su ispružene što je više moguće iznad glave. Svaki od njih naizmjenično izvodi pokrete kao da trebate dobiti jabuku koja visi na visokoj grani. Istovremeno je savijeno desno koleno i povučeno bedro ako je lijeva ruka podignuta i obrnuto. Svaka ruka izvodi 10 takvih "gutljaja".
- Bočno istezanje. Kleknite na koljena, a ruke oslonite na pod. Koljena moraju biti zatvorena. Kukove je potrebno nagnuti u stranu što je više moguće bez osjećaja nelagode. Ako je nagib ulijevo, onda treba okrenuti glavu udesno i pogledati preko ramena. Zatim se vratite u početnu poziciju i nagnite se na drugu stranu.
- Zavrtanje trbuha. Morate ležati na boku. Grudi se okreću i pritiskaju na pod. Ruke ispruženeglava. Izvedite niz dubokih udisaja i izdisaja. Zatim se tijelo okreće na drugu stranu, vježba se ponavlja.
Izlaganje toploti i hladnoći
Primjena ledenih obloga na donji dio leđa smatra se prilično efikasnom metodom eliminacije bolova u mišićima. Metoda omogućava otpor svim vrstama upala tkiva.
Šta je sa primjenom toplih obloga na donji dio leđa? Izlaganje toplini uzrokuje zasićenje lokalnih tkiva krvlju. Mišići se bolje hrane korisnim tvarima, aktiviraju se metabolički procesi. Tako bol postepeno nestaje. Vruće kupke su često korisne.
