Nije tajna da je ovisnost o nikotinu jedna od najstrašnijih i najštetnijih navika koja redovno odnosi stotine hiljada života. Ipak, mnogi se, znajući to, ne odvajaju od cigarete.
Pušenje je štetno
Svaki četvrti pušač pati od kardiovaskularnih bolesti i onkologije. U isto vrijeme, lista tegoba može se nastaviti u nedogled: kosa opada i sijedi, koža stari, žena teže zatrudni i tako dalje.
Naravno, oni koji su "zarobljeni" ovisnošću o nikotinu dobro znaju da ova aktivnost ne donosi ništa osim bolesti. Mnogi počinju tražiti metode za borbu protiv pušenja i, nailazeći na reklame poput "Kako prestati pušiti za 2 dana", postepeno se smiruju, jer vjeruju da je za tako kratko vrijeme moguće riješiti se loše navike. I zaista, zar ne? Kako prestati pušiti za 2 dana? Danas postoji čitav arsenal načina koji mogu brzo i efikasno riješiti problem koji se razmatra. Međutim, u liječenju osobe od ovisnosti o nikotinu treba koristiti individualni pristup. Slažete se, vrlo je teško "obeshrabriti" cigaretu za četrdeset osam sati ako je pušenje trajalo, recimo, petnaest godina. Potrebno je shvatiti da je ovisnost o nikotinu problem prvenstveno psihološke prirode, pa ga samo pušači željezne volje mogu riješiti za dva dana. Savjeti i trikovi koji se svuda oglašavaju o tome kako prestati pušiti za 2 dana bit će relevantni za one koji su relativno nedavno počeli da "katrane".
Zašto ljudi puše
Danas oko 70% Rusa truje svoja tijela nikotinom. Istovremeno, gotovo svi među mladima puše, jer smatraju da je to moderno. U stvari, naravno, to nije slučaj. Djevojčice i dječaci koji mirišu na duhan ne mogu izazvati ništa osim sažaljenja i žaljenja.
Svakako, u savremenim uslovima stvoreni su svi preduslovi da bi se pušilo. Čovjek je često pod utjecajem stresa, umoran je nakon fizičkog rada, često mu otkazuju živci. Općenito je prihvaćeno da je cigareta vrsta sedativa koji djeluje opuštajuće na organizam. Zbog toga ljudi biraju ovaj lako dostupan lijek. U stvari, ovo gledište je pogrešno. Nijedna cigareta još nije riješila nijedan problem!
Naravno, svi žele znati kako prestati pušiti za 2 dana. I to ne samo u teoriji, već iu praksi. Međutim, ne zaboravite da duhan nije ništa drugo do droga, tako da korištenje radikalnih metoda borbe može negativno utjecati na zdravlje. OpetNaglašavamo da za one koji imaju solidnu istoriju pušenja, liječenje treba biti sistematično.
Tijelo će izuzetno teško podnijeti nedostatak nikotina: počećete da kašljete, imaćete upalu grla, glave, stomaka. Vrlo često se vaše raspoloženje mijenja bez razloga. Moguće je da ćete često padati u depresivno stanje. Ne treba se zavaravati u uvjerenju da je prestanak pušenja lak. Ali tada ćete biti nagrađeni. Vaše tijelo će početi da se čisti od nikotina: krvni pritisak će se normalizirati, bol u srcu će nestati, zdravlje će se poboljšati, a raspoloženje će se pojaviti. Možete se pohvaliti prijateljima i voljenima: „Nakon prestanka pušenja, kao da su mi izrasla krila.“
Možda bih trebao smanjiti unos nikotina ili preći na lagane cigarete?
Određeni dio pušača siguran je da je moguće prestati s ovisnošću ako postepeno smanjite broj cigareta koje pušite dnevno. Nažalost, ovaj metod borbe smatra se neefikasnim.
Drugi pogrešno vjeruju da ako zamijenite obične cigarete lakšim cigaretama, možete smanjiti štetu od pušenja. Ovakav stav je neodrživ jer lagani duhan može sadržavati štetne tvari u istoj količini kao i obične cigarete. Osim toga, pušeći “laganu” cigaretu, osoba instinktivno duboko udahne, pri čemu katran i ugljični monoksid više prolaze u pluća.temeljito.
Uobičajeno, mnogi ljudi pokušavaju prestati pušiti kod kuće. Treba napomenuti da se samo ljudi koji imaju veliku snagu volje mogu riješiti loše navike bez vanjske pomoći. Naravno, prije nego što trajno izbrišete cigarete iz svog života, morate se psihički pripremiti za ovo.
Pripremna faza
U ovoj fazi morate sami utvrditi zašto ste odlučili prekinuti svoju ovisnost o nikotinu. Uzmite komad papira i olovku, a zatim zapišite sve razloge zbog kojih ste poželjeli da prestanete pušiti. Naravno, kao glavni, svi ističu da žele poboljšati svoje zdravlje i produžiti život. Međutim, ovo su daleko od jedinih razloga zbog kojih bi osoba mogla prestati pušiti.
Main stage
Nažalost, duvan je jako jaka droga na koju se brzo naviknete. Nakon što popuši jednu, dvije, tri cigarete, osoba se počinje uključivati, jer tijelu stalno treba nova porcija nikotina. Tokom ovog perioda, ljudski mozak je programiran da uživa u cigareti i postepeno prepoznaje pušenje sa zadovoljstvom.
Onda to postaje navika. Ovdje je vrlo važno ne samo usmjeriti tijelo u pravom smjeru, već i radikalno promijeniti način života i vlastito ponašanje. Kako uraditi? Zapišite na papir šta vas motivira da uzmete cigaretu (konflikti na poslu, svađe sa rođacima, ukusna večera itd.) i šta namjeravate osjetiti ako pušiteona (radost, opuštenost, odnos prema poslu). Sada razmislite o tome možete li postići iste rezultate koristeći druge metode. Drugim riječima, trebali biste pronaći alternativu pušenju i ne trčati u određenu prostoriju svaki put kada vaš šef "vikne" na vas.
Možda volite da pušite nakon šoljice ukusne i mirisne kafe? Zatim, da sljedeći put ne budete imali takvu želju, zamijenite ovaj okrepljujući napitak, recimo, čašom mlijeka ili soka. Za ublažavanje nervozne napetosti nemojte koristiti cigarete, već umirujuću muziku ili se okupajte. Nakon svađe sa supružnikom, pokušajte se nakratko odvratiti, ali ne zbog cigarete, već zbog korisnih stvari: na primjer, pomozite sinu oko domaće zadaće ili idite u teretanu. Zapamtite da nema boljeg načina da prestanete pušiti od sporta.
Vremenom strasti jenjavaju, a vi ćete se pomiriti sa svojom srodnom dušom. Ako ste razočarani, pokušajte da pronađete podršku svojih prijatelja i rođaka. Postepeno ćete početi shvaćati da je u rješavanju životnih problema i nevolja sasvim moguće bez cigarete. Glavna stvar koju trebate je razviti određeni obrazac zdravog načina života i naučiti da ne podlegnete iskušenjima, kao što je "pušenje za društvo."
Za one koji žele lako prestati pušiti, Allen Carr je napisao posebnu knjigu. Njegova tehnika ima vrlo specifičan karakter: tjera pušača da razmišlja o svom zdravlju na nestandardan način: ili prestaneš štetnonavika, ili će ti se noge odsjeći… Izaberi šta ti je draže!
Dakle, pogledajmo najčešće načine na koje osoba pokušava da se riješi ovisnosti o nikotinu.
Preparati koji sadrže nikotin
Značajan procenat ljudi koji pokušavaju da se otarase dotične loše navike pita se: „Da li je moguće prestati pušiti uz pomoć proizvoda koji sadrže nikotin“? Svakako da. Danas postoji čitav arsenal inhalatora, žvakaćih guma, flastera koji smanjuju želju za pušenjem. Princip njihovog djelovanja je prilično jednostavan: opskrbljuju tijelo nikotinom, a istovremeno ga štite od štetnih simptoma ustezanja. I, uprkos činjenici da stimulativno dejstvo na kardiovaskularni sistem traje, telo prestaje da se truje otrovnim supstancama.
Navedeni lijekovi se obično koriste dugo vremena, dok ovisnost o nikotinu nestaje postepeno.
nikotinski flaster
Flaster se nosi na ramenu ili butinu, zalijepi se jednom dnevno, čime se osigurava striktno dozirani unos nikotina u tijelo. Trajanje kursa je 9-10 sedmica.
nikotinska žvakaća guma
Uz pomoć žvakaće gume, nikotin ulazi u organizam kroz oralnu sluznicu. Istovremeno, sama žvakaća guma ima specifičan miris, koji ne mogu svi mirno podnijeti. Treba ga žvakati najmanje pola sata, dok u nekim slučajevima može izazvati uznemirenost.stomak.
inhalator nikotina
Ovaj alat vizuelno podseća na cigaretu, kroz koju se imitira proces pušenja, dok je telo zasićeno nikotinom. Međutim, sindrom ustezanja je neutraliziran.
Zaključak
Ovako ili onako, vrlo je teško riješiti se pušenja sam, pa se obratite stručnjaku. Pa, najbolji način da se riješite loše navike je da uopće ne počnete pušiti.
