Pušenje je jedna od najčešćih loših navika. Teško je naći osobu koja nikada nije pušila ili to nikada nije pokušala. Više puta smo upozoravani na opasnost od pušenja. Ali ponekad je veoma teško odreći se loše navike. Ovaj članak govori o tome kako lakše prestati pušiti.
Brzi savjeti
- Ako imate prijatelja pušača u društvu koji je takođe odlučio da započne zdrav način života i zauvek odustane od duvana, onda počnite zajedno da prestanete. Ovo će učiniti mnogo zabavnijim i lakšim. Uostalom, ako se jedan od vas pokvari, onda će drugi uvijek biti tu i moći će ga izvući. Ovo je najlakši način da prestanete pušiti.
- Prema bivšim pušačima, nikotinska žvakaća guma je odličan lijek u vrijeme kada se tijelo raspada. Koliko je lako prestati pušiti? Trebate ga koristiti samo kada to više ne možete izdržati.
- Ova tačka slijedi iz prve. Čak i ako nemate kolegu u predmetu, u periodu odustajanja pokušajte da ne ostanete uusamljenost. Neka pored vas budu ljudi koji će vam pomoći u teškim trenucima i pružiti podršku.
- Ako u narednih nekoliko sedmica planirate neku vrstu događaja (korporativni na poslu, rođendan vaše voljene i tako dalje), onda ćete morati malo pričekati s namjerom da prestanete pušiti. Uostalom, najvjerovatnije će biti alkohola na prazniku, a gdje je, tu je i cigareta, prije nego što trepnete.
- Jedite pravilno i uravnoteženo. Postoji veliki broj proizvoda koje se preporučuje koristiti prilikom odvikavanja od cigareta. Pomažu u smanjenju žudnje za nikotinom.
- Koliko je lako prestati pušiti? Od loše navike morate se odmah odreći, a ne s vremenom smanjivati broj cigareta. Ako se ozbiljno odlučite, onda morate sve učiniti odmah, bez odlaganja i bez ubjeđivanja da ćete nakon određenog perioda uspjeti da se riješite želje za nikotinom.
Koje namirnice smanjuju želju za pušenjem?
Kao što je ranije spomenuto, postoje proizvodi koji pomažu u smanjenju žudnje za pušenjem. Koliko je lako prestati pušiti? Da biste to učinili, uključite u svoju prehranu:
- mlijeko. U praksi je dokazano da njegova upotreba prije pušenja čini okus dima neugodnim;
- vitamin C. Citrusi će pomoći tijelu da povrati količinu nutrijenata koju je nikotin uništio;
- crveno vino. Smanjuje rizik od raka pluća za 60%;
- đumbir. Preporučuje se da ga koristite u trenutku kada je takoŽelim da pušim, a ruka mi već polako seže u džep. Samo stavite komadić đumbira na vrh jezika i uživajte u njegovom ljutom ukusu;
- brokula. Pomaže u zaštiti ćelija pluća od djelovanja toksina iz dima cigareta;
- patlidžan. Pomaže u ublažavanju simptoma odvikavanja.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji se mogu dati onima koji su odlučili započeti borbu protiv ovisnosti o nikotinu. Odgovor na pitanje koliko je lakše prestati pušiti može biti različit za svakoga. Ne postoje jedinstveni "lijekovi". Nekome pomaže pušiti cigarete navlažene mlijekom i više puta osušene kako bi se trajno obeshrabrila želja, nekome je potrebna jaka motivacija. Koliko je lako prestati pušiti besplatno, brzo i efikasno - na vama je.
