Pušenje postaje loša navika zbog uticaja nikotina na organizam. Nakon nekog perioda redovne upotrebe cigareta javlja se psihička ovisnost. Tijelo počinje zahtijevati sljedeću dozu. Zato se nije lako riješiti takve navike. Olakšavanju zadatka pomoći će razna sredstva i načini uz pomoć kojih se čovjek mnogo lakše riješi nikotinske ovisnosti.
Naljepnice
Nikotinski flaster je najpopularnije sredstvo za prestanak pušenja. Omogućava vam da ublažite simptome koje osoba doživljava kada se rastaje od cigarete. To je zgodan alat za prestanak pušenja. Flaster se nanosi na kožu. Nevidljiv je ispod odeće. Međutim, naljepnice koje sadrže nikotin ne mogu se klasificirati kao moćne. Mnogi pacijenti navode da suzbijaju fizičku želju za cigaretama, ali se ne oslobađaju psihičke ovisnosti.
Koristite flaster svakodnevno. Opšti tok takve antinikotinske terapije trebao bi biti tri mjeseca. Naljepnice su lijekovi koji pomažu jednoj od pet osoba da prestane pušiti.pokazati dovoljno snage volje. Većina ljudi bi trebala dobiti medicinski savjet zajedno s antinikotinskim flasterom kako bi povećali svoje šanse za uspjeh.
žvake
Ovo sredstvo za prestanak pušenja sadrži malu količinu nikotina. To omogućava da žvakaća guma postane svojevrsna zamjena za cigaretu. Koristite ovaj lijek jednokratno, samo kada postoji želja za pušenjem. Ovo je glavna razlika između takve žvake i nikotinskog flastera.
Ako ne znate kako sami prestati pušiti, nabavite nikotinsku žvaku u apoteci. Morat ćete ga iskoristiti u roku od tri mjeseca. U početku, zbog smanjenja količine nikotina u krvi, ruka će i dalje posegnuti za cigaretom. Međutim, proći će određeni period, a želja za pušenjem će postepeno nestati u pozadini.
inhalatori nikotina
Ovi proizvodi su nam poznati kao elektronske cigarete. Takvi uređaji su razvijeni korištenjem naprednih tehnologija u području mikrobioelektronike. Ovaj ultrazvučni nikotinski inhalator simulira pušenje duhana bez emitiranja katrana, kancerogena i drugih štetnih tvari koje obiluju duhanskom dimu.
Šta će vam pomoći da prestanete pušiti kada koristite ovu cigaretu? Elektronski inhalatori zadovoljavaju psihičku i fizičku ovisnost koja proizlazi iz loše navike. Oni opskrbljuju tijelo nikotinom, dok reprodukuju sam ritual pušenja.
Inhalatori vam omogućavaju da eliminišete apstinenciju u procesu borbe protiv pušenja. Postaje stvarnozbog unosa malih doza nikotina u organizam. Vrijedi reći da se u tom pogledu, u smislu proizvedenog efekta, inhalator može staviti u rang sa naljepnicama i žvakaćim gumama.
Droge
Farmaceutska industrija je razvila i proizvodi mnoge lijekove koji vam omogućavaju da odustanete od cigareta. Međutim, treba imati na umu da oni neće pomoći osobi bez prave motivacije i jake želje da prestane pušiti. Sada u ljekarnama možete lako kupiti lijekove koji sadrže komponente slične nikotinu i one u kojima ih nema. Prva grupa je namenjena pušačima sa iskustvom (od pet godina i više). Preparati bez nikotina preporučuju se pacijentima koji stresne situacije gase cigaretom ili posežu za njom samo za društvo.
Lijekovi protiv nikotina
Lijekovi koji sadrže elemente slične nikotinu proizvode efekat takozvane zamjenske terapije. Prilikom uzimanja ovih lijekova u tijelu, pokreće se njemu poznati biohemijski mehanizam. Pozitivna strana ovog procesa je potpuno odsustvo onih nuspojava koje se javljaju prilikom pušenja. Postepeno, tijelo se odvikava od unosa nikotina i njegovih derivata u krvotok.
Ovi lijekovi, poput cigareta, imaju iritirajući učinak na n-holinergičke receptore. Ako je pacijent u toku terapije ipak odlučio da puši, onda će sigurno imati jakuvrtoglavica, suva usta, otežano disanje. Ovi simptomi će se pojaviti zbog povećanja iritacije n-holinergičkih receptora. Ovo izuzetno neprijatno stanje će se fiksirati u glavi osobe, što će povećati efikasnost toka lečenja zavisnosti od duvana.
Šta će pomoći u prestanku pušenja, prema mišljenju većine stručnjaka? Ovo je dobro poznati lijek "Tabex". Preporučuje se otklanjanje ovisnosti o nikotinu, uključujući i one koje su već prešle u kronični oblik. Važno je napomenuti da su osnova lijeka komponente biljnog porijekla. Djeluju na tijelo, omogućavajući vam da smanjite broj cigareta koje se konzumiraju tokom dana, a zatim i potpuno prestanete pušiti. "Tabex" je prošao više od jednog kliničkog ispitivanja, od kojih je svako potvrdilo nesumnjivi učinak lijeka u borbi protiv loših navika.
Cytisine je jedan od trenutno popularnih proizvoda koji sadrže nikotin. U srcu ovog alata su i komponente biljnog porijekla (listovi metle i termopse). Lijek "Cytisine" može blokirati manifestacije povlačenja, čime se smanjuje ovisnost o duhanu. Trenutno se ovaj lijek može kupiti i u obliku flastera koji se lijepi na podlakticu. Drugi oblik lijeka "Cytisine" je film. Postavlja se na unutrašnju površinu obraza ili na nepce. U ovom obliku lijek se preporučuje u prvih pet dana borbe protiv loše navike.
Ljekovito bez nikotinasredstva
Ako je osoba odlučila da je vrijeme da prestane pušiti, onda može koristiti drugu grupu lijekova. Nenikotinskih preparata još uvijek ima vrlo malo. Njihova lista uključuje samo Zyban i Champix. Ovo su pilule za odvikavanje od pušenja koje eliminišu efekat užitka cigareta, a takođe smanjuju snagu i verovatnoću odvikavanja u nedostatku sledeće doze.
Koja je razlika između ovih lijekova? Činjenica je da Champix blokira zone zadovoljstva, čineći pušenje sumornim i beznačajnim. Ali "Zyban", naprotiv, pomaže u povećanju "hormona zadovoljstva", igrajući ulogu antidepresiva. Ublažava one neugodne simptome (i fizičke i psihičke) koji se neizbježno javljaju u procesu odvikavanja od cigarete.
Hipnoza
Ova metoda se preporučuje onima koji se pitaju: "Koliko je lako prestati pušiti?". Od svih metoda za otklanjanje ovisnosti o nikotinu, hipnoza je najjednostavnija i najefikasnija. Stručnjaci uvjeravaju da u prosjeku pacijent mora proći do pet sesija ove terapije. Velika prednost ove metode nije samo njena sposobnost da lako odvrati osobu od cigarete, već i da prijelazni period učini mirnijim, sprečavajući izbijanje i stres.
U slučaju da se odlučite za hipnozu, možete prestati pušiti samo sa spoznajom da će život bez nikotina postati mnogo ugodniji i ljepši. U tom slučaju trebate potražiti pomoć od stručnjaka.
MeđutimSvaka medalja ima i poleđinu. U nekim slučajevima, nuspojave se mogu javiti nakon sesije. Na primjer, vrtoglavica i anksioznost, mučnina, panika, itd. Potrebna je prethodna konsultacija sa lekarom ako pacijent pati od psihičke bolesti.
Ali općenito, hipnoza je siguran i bezopasan način da se riješite negativne navike. Važno je napomenuti da pacijentu, osim želje da odustane od cigareta, nije potrebna nikakva posebna priprema. Utjecaj specijaliste temelji se na činjenici da je pušenje više psihička nego fizička ovisnost. Doktor će, koristeći sugestiju, uvjeriti pacijentovu podsvijest u potrebu odustajanja od cigareta.
Akupunktura
Ova tehnika došla nam je iz orijentalne medicine. Njegovu efikasnost potvrdili su pacijenti s različitim patologijama koji su ovu metodu testirali na sebi. Akupunktura, naravno, pomaže u otklanjanju ovisnosti o nikotinu. Osnova ove tehnike je izjava kineskih naučnika da su pojedine tačke ruku, stopala, leđa, glave i površine kože povezane sa određenim dijelovima mozga.
Upotreba metode akupunkture omogućava vam da odgovorite na pitanje: "Koliko je lako prestati pušiti?". Činjenica je da se ova loša navika steče. I stoga, kada je izložena određenim točkama, a preko njih i mozgu, ova ovisnost se može ispraviti smanjenjem žudnje za cigaretama. Pri tome se vrši svojevrsno kodiranje pacijenta. Premazagovornika metode, njena efikasnost je devedeset posto. Osim toga, ova metoda je atraktivna po tome što ne dopušta razvoj takvih neugodnih simptoma kao što su glavobolja, suha usta i razdražljivost. To postaje moguće zbog promjene aktivnosti onih moždanih struktura koje su odgovorne za želju za pušenjem. Da biste potpuno napustili ovisnost, morat ćete proći kroz sedam do četrnaest sesija.
Allen Carr metoda
Šta će vam pomoći da prestanete pušiti lako i bez napora? Primjena Allen Carr tehnike. Već tri decenije, Lak način za prestanak pušenja, napisan iz iskustva jednostavnog računovođe, popularna je knjiga među onima koji su odlučili da se ostave cigareta jednom za svagda.
Rad Allena Carra je zaista senzacionalan. Gotovo devedeset posto čitalaca odustane od pušenja nakon što pročita njegovu knjigu. Nijedna od trenutno postojećih metoda nema tako visoku efikasnost. Autor u svojoj knjizi jasno i jednostavno objašnjava kako prestati pušiti. Allen Carr omogućava onima koji su odlučili da se oslobode zavisnosti od nikotina da se oslobode, ne osjećaju ništa osim užitka novog života. Koja je tajna ove metode? Leži u naizgled potpuno jednostavnim stvarima.
U svom radu "Jednostavan način za prestanak pušenja" Allen Carr je opisao najneobičniju tehniku. On ne plaši svog čitaoca ogromnim brojem strašnih bolesti. Štaviše, autor neopisuje psihičku i fizičku bol koju doživljava veliki pušač u procesu odvikavanja od svoje navike. Allen Carr ima dobre vijesti za svog čitaoca. On uvjerava sve da je prestanak pušenja dovoljno jednostavan. U to se svako može uvjeriti na vlastitom iskustvu. Istovremeno, iskustvo pušača je apsolutno nevažno. Jedinstvena tehnika može pomoći svima tako što će izbaciti nikotinsko čudovište iz uma.
Knjiga je svoju popularnost stekla činjenicom da je od početka do samog kraja autor na strani čitaoca. On ne zahtijeva, ne upućuje niti savjetuje. Naprotiv, Allen Carr korača uz svog čitaoca prema pravom rješenju.
Nakon što je dokazana visoka efikasnost jedinstvene tehnike, bivši računovođa je otvorio čitavu mrežu klinika. Oni koji su odlučili da odustanu od cigareta pružaju kvalifikovanu pomoć. Takve klinike rade i u Rusiji. Ovdje ne zahtijevaju da pacijent koji im dođe odmah baci upaljač i cigarete. To će izazvati iritaciju i povlačenje, depresiju i strahove. Naprotiv, klijenti nastavljaju da puše sve dok ne postanu svjesni situacije i nisu spremni da se odreknu loše navike bez višednevnih testova snage volje.
Kako odustati od cigarete za ženu?
Šta će pomoći ženama da prestanu pušiti? Želio bih ugoditi onim ženama koje su navikle na nikotin. Prestanak pušenja za njih je mnogo lakši nego za muškarce. Međutim, većinu pripadnica ljepšeg spola sputava fizička i psihička ovisnost. Osim toga, sasvim je moguće da im u sjećanju iskočiotkriće jednog od njenih poznanika da je, kada je prestala pušiti, vrlo brzo dobila na težini, odnosno, figura se pogoršala. Neke dame ne odustaju od svoje navike ni tokom trudnoće. I to uprkos velikom riziku po zdravlje njihovog nerođenog djeteta.
Ukupiti cigaretu je lako, a onda vam je potrebna snaga volje da prestanete pušiti. Kako to postići? Prije svega, morate napraviti jasan plan akcije. Zaista, u slučaju da je cilj kojem težite zamagljen, teško da će biti moguće uspjeti.
Žene sa više od pet godina zavisnosti od nikotina ne treba pitati kako da same prestanu da puše. Trebat će im pomoć stručnjaka. U tom slučaju će biti moguće primijeniti akupunkturu i druge metode povratka zdravom životu. U ovom periodu posebno je važno suzdržati se od pijenja alkohola, jer to može izazvati slom. Ako je potrebno, možete se obratiti psihologu. Nemojte odustati od kodiranja hipnozom. U borbi protiv nikotina pogodna su i razna pomagala (elektronske cigarete, flasteri, tablete).
Da biste sami prestali pušiti, trebali biste sebe tretirati kao nepušača, stalno afirmirajući: "Ja ne pušim." U isto vrijeme, mislite da će nedostatak nikotina u tijelu dovesti do njegovog podmlađivanja. Ako to ne učinite, nijedan lijek vam neće moći pomoći.
Prestani pušiti za pet dana
Samoodbacivanje loše navike će zahtijevati implementaciju prilično jednostavnogpravila. Prije svega, tokom ovog perioda morat ćete ustati trideset minuta ranije. Na prazan stomak popijte pola litre negazirane prečišćene vode.
Nakon toga, nekoliko minuta, potrebno je izvoditi set vježbi disanja. Važno je pridržavati se upotrebe biljne hrane tokom cijelog perioda. Pijte sokove, jedite voće, salate, supe od povrća. Pokušajte se više kretati. Bavite se sportom ili lagano vježbajte. Već četvrtog dana pridržavanja ove tehnike pacijenti se oslobađaju želje da uzmu cigaretu. Petog dana rezultat će biti fiksiran.
Zauvijek se riješite loše navike
Ne može svako odjednom ostaviti cigaretu. Ali nikada ne zaboravite svoj cilj. Hodajte prema njemu, čak i ako je malim koracima. Počnite tako što ćete smanjiti broj cigareta koje pušite, na primjer, na autobuskoj stanici dok čekate na javni prijevoz, itd. Nakon ne uzimajte pakovanje prije spavanja i nakon buđenja. Neka vam bude drago sa svakim novim postignućem.
Preporučljivo je obavijestiti rodbinu i prijatelje o svojoj namjeri, zamoliti ih za pomoć i podršku. Zadatak će biti pojednostavljen ako neko drugi krene putem odustajanja od loše navike. U ovom slučaju, podržavat ćete jedni druge.
Izračunajte koliko se novca potroši na cigarete mjesečno. Stavite ovu količinu u kovertu i pokušajte da je ne koristite. Počastite se poklonom na kraju mjeseca koristeći ušteđeni novac. Biće divnonagrada za pređeni put.
