U bodybuildingu se prakticira upotreba posebnih sredstava koja vam omogućavaju da se brzo osušite, učinite trening produktivnijim, a također i "sustignete" mišićnu masu. Problem je što pri kupovini takvih lijekova ljudi vide samo rezultat, bez vaganja svih prednosti i nedostataka. Šta treba da znaju i amateri i profesionalni sportisti koji se odluče na komplekse pre treninga? Na šta trebate biti spremni?
Šta je ovo?
"Kompleksi prije treninga" je lijek koji vam omogućava da poboljšate i produžite svoj trening, učinite ga produktivnijim. Ovaj lijek se naziva sportska prehrana, koja bi trebala sadržavati niz kompleksa neophodnih za brzi oporavak i rast mišića.
Ovakva sredstva su veoma relevantna za bodibildere, pa samim tim i veoma popularna. I akoProfesionalci ovog sporta sigurno znaju šta treba da bude u pripremi, ali amateri neće uvek moći ili će hteti da razumeju delovanje određene supstance, počnu da je uzimaju bez konsultacije sa lekarom i trenerom. Kao rezultat toga, kompleks je ili neefikasan ili čak štetan.
Kompleksi prije treninga. Sadržaj
Za one koji pripadaju kategoriji "amatera", opisat ćemo prosječan sastav takvog lijeka. Obično uključuje:
- Creatine.
- BCAA.
- arginin.
- Vitamini, minerali.
- Kofein.
- Geranamin.
- taurin.
- Beta-alanin.
Kreatin nije vitalni nutrijent za trening. Ali istovremeno se obično dodaje s ciljem da se zajedno sa drugim kompleksima sadržanim u preparatu brže i efikasnije isporuči na "odredište". Stručnjaci su komplekse sa ovom supstancom prije treninga izdvojili u posebnu grupu pod nazivom "kreatin sa transportnim sistemom".
BCAA - aminokiseline koje inhibiraju katabolizam. Oni su neophodni za trening mišića. Uz trening snage savršeno njeguju mišiće. Arginin povećava pumpanje i hrani sve iste mišiće. Beta-alanin - mišićni antioksidans i obnavljač.
Vitamini i minerali su potrebni da se popune zalihe koje su potrošene tokom treninga, što je stresno za tijelo. Treba shvatiti da je dodatni unos vitamina "sa strane" dobromneće donijeti.
Kofein, taurin i geranamin su supstance koje stimulišu organizam i povećavaju efikasnost. Štaviše, drugi ima mnogo jači efekat na organizam. A zajedno mogu izazvati moždani udar i mnogo nuspojava.
Primite sigurnost
Ovaj odjeljak je uveden jer je sigurnost lijeka pitanje života i smrti. Kao što je već pomenuto, neke supstance koje stimulišu organizam i centralni nervni sistem mogu izazvati moždani udar. Osim toga, nuspojave mogu uključivati glavobolje, visok krvni tlak i groznicu, krvarenje iz nosa, tinitus ili začepljenost i još mnogo toga. Usput, kompleksi prije treninga, čije se recenzije mogu naći posvuda, posebno su opasni za osobe starije od četrdeset godina. Odmjerite prednosti i nedostatke ovih lijekova i prije kupovine pažljivo proučite njihov sastav, pročitajte recenzije koje se nalaze na nezavisnim izvorima, posavjetujte se s liječnikom i trenerom.
Kako uzeti
Kompleks prije treninga, prema proizvođačima, možete ga uzimati danima kada nema treninga. Ali većina trenera se složila da ovaj dodatak ne radi bez opterećenja. Doziranje se može odrediti prema uputstvu, ali ako postoji bilo kakva nuspojava od uzimanja, ona se smanjuje na ugodan nivo ili se potpuno ukida.
