Mnogi ljudi u modernom ritmu života doživljavaju akutni nedostatak vremena i pokušavaju riješiti problem na različite načine. Neko skraćuje sate za omiljene prijatelje i hobije, a nekoga posjećuje pomisao: "A ako ne spavaš cijelu noć?" Šta će se desiti u ovom slučaju, razmotrićemo dalje.
Trajanje zdravog sna
Prije svega, sjetimo se koliko dugo treba da traje zdrav san. Za odraslu osobu, njegovo trajanje je 6-8 sati, ali sve ovisi o karakteristikama tijela. Ima i onih kojima je potreban odmor od 5 sati. Djeca imaju tendenciju da spavaju duže, ali kako stariju, trajanje se smanjuje.
Razlozi zbog kojih ne spavate dovoljno noću
1. Fiziološke karakteristike.
Mogu izazvati nesanicu kod ljudi svih uzrasta, od beba do starijih osoba. To uključuje: hormonski zastoj, dijatezu, bolesti zglobova, hipertenziju, enurezu, itd.
2. Stres.
U slučaju prevelikog stresa nervnog sistemaproizvodnja hormona spavanja melatonina se smanjuje, a oslobađanje adrenalina se povećava. Stoga, bilo kakvi problemi, krize i teškoće mogu dovesti do nesanice.
3. Greške u biološkim ritmovima.
Svi procesi u ljudskom tijelu počinju da se usporavaju oko 8 sati. Ako se zanemari želja da se zaspi, biološki ritam se pokvari i postaje problematično to učiniti kasnije.
Posljedice nedostatka sna. Problemi sa nervnim sistemom
Nedostatak pravilnog odmora postaje udarac za nervni sistem. Ove situacije se često dešavaju studentima. Ako ne spavaju cijelu noć, šta će biti sa njihovim učenjem? Rezultat je pao ispit, iako su momci tvrdoglavo učili gradivo. Zašto se ovo dešava? Činjenica je da se mnogo toga fiksira u memoriji tokom dubokog sna, pa čak i uz ograničeno vrijeme, pokušajte slijediti režim.
Problemi sa celim organizmom u celini
Naučnici su dokazali da je hronična deprivacija sna preduslov za nastanak niza drugih bolesti, kao što su moždani udar, gojaznost, hipertenzija i dijabetes. Srce je ogromno opterećenje, postoje problemi sa kožom, noktima i kosom. Posljedice neprospavane noći ogledaju se u izgledu osobe. Stoga, ako želite da izgledate pristojno, počnite s odmorom.
Hormon stresa
Eksperimenti su pokazali koliko se ljudska psiha mijenja u zavisnosti od vremena nedostatka sna. Prvi dan se gotovo ne trudi da ostane budandruga se javlja rasejanost, agresivnost. Treći dan je teško održati snagu bez pomoći drugih, jer postoji još jedan rezultat nedostatka sna - halucinacije; osoba gubi zdrav izgled, izgleda iscrpljeno, izmučeno. Dalji eksperimenti u većini slučajeva se prekidaju, jer je vjerovatnoća smrti velika.
Naučnici su pokušali da objasne ovaj obrazac. Najprije su otkriveni posebni hemijski procesi koji se dešavaju kod osobe koja nije spavala cijelu noć i izazivaju potiskivanje psihe. Drugog dana dolazi do promjena u hormonskoj pozadini, kršenja neuronskih veza u korteksu. 3-4. dan nedostatka sna prijeti smrću moždanih stanica, opterećenje unutrašnjih organa (posebno srca) značajno se povećava. Peti dan nesanice je direktan put u smrt, praćen nepovratnim promjenama.
Jasan odgovor na pitanje: "Koliko je maksimalno vrijeme koje osoba može ostati bez sna?" - i dalje ga nisam mogao dobiti. Činjenica je da svi eksperimenti koji se izvode ne mogu isključiti mogućnost da ljudi koji su u njima učestvovali nisu u kratkom vremenskom periodu zaspali površno. Ovo se često dešava ako ne spavate cijelu noć. Šta se dešava sa tijelom tokom površnog sna? Ovo stanje je kratka pauza u radu mozga, koja se može javiti tokom normalnih ljudskih aktivnosti. Unutrašnji organi takođe miruju u ovom trenutku (naravno, defektno).
Kako hronični nedostatak sna utiče na organizam?
Problemhronična deprivacija sna će se posebno razmotriti, jer u ovom slučaju osoba svakodnevno doživljava nedostatak sna, iako spava kratko. Deficit se postepeno akumulira i može dovesti do ozbiljnih problema.
Hronična deprivacija sna (obično se odmara manje od 6 sati svaki dan tokom jedne sedmice) je ekvivalentna dva dana lišavanja sna. Ako osoba dugo živi u ovom stanju, razvijaju se oksidativni procesi koji utiču na pamćenje i učenje. Ljudi brže stare, srce se manje odmara, srčani mišić se brže troši. Hronični nedostatak sna 5-10 godina dovodi do nesanice zbog depresije nervnog sistema.
Osoba postaje podložna brojnim bolestima, jer je rezultat hroničnog nedostatka sna nedovoljan imunitet (smanjuje se broj limfocita koji se bore protiv infekcija).
Smanjenje otpornosti na stres javlja se i kod hroničnog nedostatka sna, što takođe uključuje povećanu razdražljivost i mrzovoljnost. Stoga, ako želite uvijek biti pozitivna i vesela osoba, držite raspored spavanja.
Dakle, nedostatak noćnog odmora zaista može postati ozbiljan problem za tijelo. Nesanica će definitivno uticati na zdravlje osobe. Bolje je ne testirati se na snagu, ne postavljati sebi pitanje: "A ako ne spavaš cijelu noć, šta će se dogoditi?" - ali da odvojite dovoljno vremena za redovno spavanje tokom propisanih sati.
