Uprkos činjenici da većina ljudi radno vrijeme pada tokom dana, priroda posla nekih ljudi i dalje zahtijeva rad noću. Osim toga, potreba za budnim noću može biti uzrokovana nizom drugih okolnosti: čitanjem uzbudljive knjige, organizovanjem odmora, potrebom za kreativnošću, vožnjom vozila itd. Kako ostati budan cijelu noć i osjećati se normalno? Interesuje veliki broj ljudi. Postoji mnogo standardnih i izvanrednih načina, čiji je zadatak riješiti problem kako ne spavati. Pokušajmo ih razumjeti.
Ako se jednostavno desi da neumoljivo zaspite, a to nije uključeno u planove, onda morate pribjeći barem elementarnim radnjama. Da ne biste spavali, početna preporuka je da ne punite stomak, jer sitost samo doprinosi zdravom snu. Jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih u većini slučajeva je upotreba kafe. Ne mogu ga piti svi, ali oni sretnici koji imaju bogatstvotijelo i podložnost vam to omogućavaju, ne smeta vam da preskočite šoljicu ovog umjereno jakog napitka za snagu. Pretjerana konzumacija kafe, čak i ako ne uzrokuje zdravstveni poremećaj (ubrzani rad srca, visok krvni pritisak), sigurno će dovesti do potpuno suprotnog - pospanosti.
Uz kafu možete piti vrući čaj ili energetski napitak, ali ove metode imaju i svoje nedostatke. Vrlo dobra preporuka za rješavanje pitanja kako ne spavati je da se tuširate kontrastno, a toplu vodu promijenite hladnom. Pravi "ekstremali" generalno mogu odmah da se istuširaju pod hladnom vodom. Ako je dugo ili nedostupno, onda je dobro isprati hladnom vodom, povremeno ponavljajući ovaj postupak. Pranje ruku sapunom do lakata je takođe dobra opcija, koja takođe raspršuje san.
Prirodan osnažujući efekat može izazvati šetnja. To može biti jednostavno kao hodanje po sobi. Iz iste serije, otvoreni prozor će biti odličan lijek za spavanje. Svjež, posebno hladan zrak doprinosi zasićenju moždanih stanica kisikom, dajući san manje šanse. Muzika sa prihvatljivom jakom jačinom takođe će vas sprečiti da zaspite, ali je takođe teško fokusirati se na robota. Inače, ova metoda se najbolje kombinira s prijemom gore navedenog pića. Aktivniji ljudi znaju kako ne spavati bez upotrebe muzike i kafe. Osnovna kratka vježba (na primjer, jedan set sklekova) neće oduzeti puno vremena, ali će vas pripremiti za posao.
Najpreporučeniji tip odmora (uključujući i bez sna) ostaje smjenalekcije. Posebno je dobro ozbiljan posao nakratko zamijeniti smehom. Otvorite stranicu sa šalama, prisjetite se dobrog vica ili isplanirajte šalu s nekim, dobro se nasmijte tome - i san će se povući. Jabuku je dobro pojesti, ona također nekako odvlači pažnju od sna. Možda bi najelementarniji lijek za spavanje bio da jednostavno protrljate uši ili uzmete tabletu kofeina (slobodno se prodaje u ljekarni). Takođe je neophodno eliminisati sve vrste stvari koje doprinose spavanju, kao što je stvaranje uslova koji nisu sasvim udobni.
Ali bez obzira na želju da dugo ostanete budan, mora se imati na umu da je održavanje zdravlja jedan od najvažnijih zadataka. Nijedan posao ne vrijedi ostati budan nekoliko dana. Čak i ako se to dogodi, bolje je spavati sat ili dva, a zatim nastaviti s punopravnim radom. Zaista, kako su pokazala nedavna istraživanja naučnika, da bi mozak počeo aktivnije da radi, dovoljno je samo 6 minuta sna.
