San oduzima trećinu naših života, pod uslovom da dovoljno spavamo. Međutim, uz moderan tempo života, malo nas provodi dovoljno vremena spavajući. Mnogi pogrešno misle da produženo budno stanje daje mnogo mogućnosti: više vremena za posao, zabavu, aktivnosti na otvorenom. A neki, samo iz zabave, žele znati koliko dugo možete živjeti bez sna. Ali, sistematski zamjenjujući vrijeme spavanja drugim ličnim stvarima, možete se suočiti s vrlo neugodnim posljedicama. Šta se dešava ako ne spavate duže vreme? O tome će se raspravljati u ovom članku.
Zašto osoba spava?
Tačan odgovor na ovo pitanje još nije pronađen. Međutim, naučnici su iznijeli činjenice koje potvrđuju da je san izuzetno važan za ljude. U ovom trenutku se usporava rad svih organa i sistema u tijelu. Čak se i otkucaji srca usporavaju, što omogućava opuštanje srčanog mišića. Tokom spavanja, regeneracija ćelija se odvija najaktivnije. Utvrđeno je da tokom ovog perioda dolazi do sređivanja emocija i uspomena dobijenih tokom budnosti.
Mozak ne spava
U ljudskom mozgu postoji centar koji kontroliše biološki sat. Kada dođe vrijeme za spavanje, ovaj centar se aktivira i svijest počinje postepeno da se gasi. Prije svega, dolazi do usporavanja rada neurona koji su odgovorni za asocijativne veze. Počinje faza dubokog sna. Uporedo s isključenjem svijesti, prekidaju se i putevi prijenosa iz osjetilnih organa (vid, sluh, miris). Svi mentalni procesi regulirani su posebnim načinom interakcije i funkcioniranja određenih grupa neurona. Dakle, kada dođe period sna, ljudski mozak počinje da radi na drugačiji način. Štaviše, intenzitet ovih procesa je različit u različitim fazama sna. Dakle, spavanje je prilično aktivan i važan proces.
Zašto osoba ne može spavati?
Dešava se da osoba ne spava svojom voljom. Ponekad je nemoguće natjerati se da zaspite satima, ili dođe do buđenja usred noći, a budnost traje do jutra. Ova nesanica je najčešći poremećaj spavanja. Šta izaziva takav fenomen? Osoba ne može zaspati iz raznih razloga, a glavni su sljedeći:
- strah;
- emocionalno prenaprezanje;
- preopterećenje informacijama;
- hiperekscitabilnost;
- sumnja u sebe;
- fiziološki problemi.
Svi uzroci su međusobno povezani, jedan može biti rezultat drugog, ponekad osobu može uznemiriti nekoliko odjednomgore navedene pojave. Ovakva stanja, koja traju dugo, mogu izazvati potpuni nedostatak sna. A to prijeti nepovratnim posljedicama. Do smrti.
Nedostatak sna: posljedice
U prosjeku, za dobro zdravlje i radnu sposobnost, osoba treba spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Naravno, ima ljudi kojima je 3 sata dovoljno, ali ovo je izuzetak. Pa šta se dešava ako ne spavate?
- Nakon jedne neprospavane noći, osoba se umori, koncentracija i pamćenje se smanjuju.
- 2-3 besane noći prijete poremećenom koordinacijom pokreta, pogoršanjem koncentracije vida, govora, mučninom i nervnim tikom.
- Nakon 4-5 noći bez sna javlja se pojačana razdražljivost i halucinacije.
- Ako osoba ne spava 6-8 noći, tada se pojavljuju praznine u pamćenju, drhtanje u udovima, usporavanje govora.
- Šta će se dogoditi ako ne spavate 11 noći zaredom? U tom slučaju osoba postaje otupjela i ravnodušna prema svemu, razvija se fragmentirano razmišljanje. Smrt može na kraju nastupiti.
Hronični nedostatak sna nije ništa manje opasan
Sistematski nedostatak sna ima štetan uticaj na pamćenje osobe. Dolazi do ubrzanog starenja organizma, srce se manje odmara i brže se troši. Uočavaju se poremećaji u radu nervnog sistema, a nakon 5-10 godina hroničnog nedostatka sna, čoveku postaje teže da zaspi. osim toga,imunitet se smanjuje. Zbog kratkog trajanja sna, T-limfociti se ne proizvode u dovoljnim količinama, uz pomoć kojih se tijelo odupire virusima i bakterijama. Također je otkriveno da ljudi koji imaju stalni nedostatak sna postaju razdražljiviji.
Koliko dugo možete živjeti bez sna? Zanimljive činjenice
Da bi se dobio odgovor na ovo pitanje, sprovedeni su brojni eksperimenti, kako naučnici, tako i samo radoznali entuzijasti. Ispod su najnevjerovatnije činjenice.
- Do danas, službeno priznati rekord je budnost 19 dana. Toliko je Amerikanac Robert McDonalds proveo bez sna.
- Neverovatan rekord postavio je i školarac Randy Gardner, koji je bio u stanju da ostane budan 11 dana.
- Tai Ngoc iz Vijetnama nije spavao 38 godina nakon što je imao groznicu.
- Vijetnamski Nguyen Van Kha nije spavao 27 godina. Prema njegovim riječima, sve je počelo istog dana, nakon što je zatvorio oči i osjetio jako peckanje u očima. Štaviše, jasno je vidio sliku vatre. Od tada nije spavao.
-
Farmer Eustace Burnett iz Engleske nije spavao 56 godina. Jedne noći jednostavno nije mogao zaspati. Od tada, umjesto da spava, svake noći rješava ukrštene riječi.
- Jakov Ciperovič je čovjek sa fenomenalnim sposobnostima, čiji je uzrok klinička smrt koju je doživio. Nakon toga ne spava, ne raste mu tjelesna temperatura.iznad 33,5 ºS, a njegovo tijelo uopšte ne stari.
- Ukrajinac Fjodor Nesterčuk je budan oko 20 godina i čita knjige noću.
Pa, koliko dana čovjek može živjeti bez sna? Nedvosmislen odgovor još nije pronađen. Neko možda ne spava 5 dana, neko 19, a nekome budan 20 godina ne utiče ni na koji način na zdravlje. Ovdje je sve individualno i ovisi o spolu, godinama, fizičkom stanju organizma i mnogim drugim faktorima. Bez sna prosječna osoba može živjeti od 7 do 14 dana, pod uslovom da vodi neaktivan način života.
Prednosti dnevnog sna
Dnevni san ima najpozitivniji efekat na dobrobit osobe. Ako je iz nekog razloga noćni san bio kratak, onda će popodnevno spavanje pomoći poboljšanju dobrobiti. Naučnici su otkrili da samo 26 minuta dnevnog sna značajno povećavaju radnu sposobnost i svjesnost. Ovaj efekat može trajati do 10 sati. Naučne studije su pokazale da drijemanje samo 2 puta sedmično smanjuje šanse za razvoj koronarne bolesti srca za 12%. Ako posvetite vrijeme dnevnom spavanju 3 puta sedmično, onda se rizik od ove patologije smanjuje za 37%.
Prednosti kratkog spavanja:
- 11% podizanje;
- poboljšava fizičko stanje za 6%;
- 11% veća produktivnost;
- smanjuje se za 10%pospanost;
- poboljšava pažnju za 11%;
- povećava moždanu aktivnost za 9%;
-
smanjuje nesanicu za 14%.
bez sna
Napomena za vozače
Uz produženi nedostatak sna, stanje vozača se izjednačava sa alkoholom. Ako vozač nije spavao 17-19 sati, njegovo stanje je slično stanju kada je nivo alkohola u krvi 0,5 ppm. 21 sat budnosti odgovara nivou alkohola od 0,8 ppm. Ovaj uslov daje pravo da se vozač prepozna kao pijan.
Iz ovog članka ste saznali šta će se dogoditi ako ne spavate nekoliko dana. Ne biste trebali eksperimentisati. Vodite računa o svom zdravlju, uprkos nedostatku slobodnog vremena, pokušajte da se naspavate dovoljno svaki dan i dobro se odmorite. Vrijeme provedeno na čvrstom snu definitivno će se isplatiti s kamatama. Uvijek ćeš biti veseo, veseo i zdrav.
