Kada prestanu piti, bivši alkoholičari doživljavaju osjećaj nelagode, rezultat suočavanja koji lako može postati još jedan slom i povratak u prethodno zavisno stanje. Nema sumnje da je alkoholizam bolest. Pa kako ljudi koji prestanu da piju uspevaju da pronađu adekvatnu zamenu za alkohol i da se ponovo osećaju kao punopravna osoba?
S kojim se problemima suočavaju bivši alkoholičari?
Oni koji prestanu da piju često moraju da prevaziđu isti niz problema. Međutim, imajući jasnu predstavu o poteškoćama koje se mogu očekivati, čovjek može pravilno pripremiti vlastiti um za ono što dolazi.
Svi problemi sa kojima se suočavaju oni koji prestanu piti mogu se grubo podijeliti u sljedeće kategorije:
- Pravi problemi koje stvara alkohol vezani su za ljudsku fiziologiju, percepciju promjena od strane tijela. Obično, što je više "iskustva" osobe koja pije, to je gore njegovo zdravstveno stanje. Moguće je otkloniti tegobe ove prirode,izdržati do željenih promjena ili ozbiljno raditi na povratku vlastitog zdravog blagostanja.
- Maskirani problemi - odnose se na emocionalnu sferu osobe zavisne od alkohola. Sa mnogima od njih, pojedinci koji su prestali piti susreću se prvi put nakon mnogo godina, jer alkohol odvlači pažnju od stvarnosti.
Depresivna stanja
Stanje malodušnosti je sasvim normalna reakcija svijesti na objektivnu stvarnost. Međutim, svaka osoba na svoj način pokušava pronaći izlaz iz ove situacije. Mnogi od nas preferiraju kućni alkoholizam kao rješenje.
Ljudi koji su prestali piti moraju ponovo naučiti kako se oduprijeti napadima melanholije. Odlična smetnja tokom rehabilitacije ovdje može biti šetnja na svježem zraku, briga o vlastitom tijelu i fizičke vježbe. Joga može pomoći u jačanju duha i tijela u isto vrijeme.
Koje druge racionalne načine izlaska iz patološkog stanja više vole da koriste ljudi koji su prestali da piju? Prije svega, to je redovna posjeta psihoanalitičaru, ljekaru ili obični razgovori sa prijateljima koji ne piju. Općenito, da biste izašli iz depresivnog stanja kada odbijate alkohol, veoma je važno da budete zauzeti, da budete korisni drugima, činite dobra djela i tražite načine da se izrazite.
Napadi ljutnje i razdražljivost
Liječenje pacijenata sa alkoholizmom uvijek uzrokuje česte napade nerazumnih ljutih stanja kod ovih potonjih. Često su korijeni takvihproblemi leže u dubokom djetinjstvu i izlaze na vidjelo čim mozak vrati sposobnost sagledavanja objektivne stvarnosti.
Grupna terapija i sesije psihoanalize su od velike koristi u prevazilaženju ljutnje i povećanju samokontrole za ljude koji su se oprostili od sistematskog uzimanja alkohola.
Posebne biohemijske reakcije u tijelu mogu poslužiti kao uzrok negativnog emocionalnog blagostanja. Na primjer, jedan od najčešćih razloga za nastanak ljutitih stanja pri odbijanju alkohola je pretjerana konzumacija kofeina ili prejedanje. Značajno smanjenje prehrane, posebne dijete, kao i privremeno izbjegavanje kofeina i masne hrane pomaže većini ljudi koji su ranije bili zavisnici da se oporave.
Poremećaj spavanja
Alkoholičari, bivši zavisnici, po pravilu ne osećaju pravi odmor nakon sna, koji im je mnogo potrebniji od nepijanih. Potrebno je puno vremena i strpljenja da se dođe u normalno stabilno stanje.
Koji su najčešći poremećaji spavanja? Često je pravi problem za osobu koja prestane da pije stalna nesanica, teškoće sa jutarnjim buđenjem, nedostatak snova ili redovne noćne more. U prisustvu noćnih mora, njihov realizam je upečatljiv. Štaviše, njihov zaplet je često vezan za pijanstvo.
Kako bi svoj san vratili u normalu, mnogi ljudi koji prestanu piti oslanjaju se na večernju fizičku aktivnost, što dovodi do prirodnog umora i, posljedično, bolje spavate. Radite zagrevanje ujutruomogućava punjenje organizma energijom i brzo izlazak iz stanja sna.
Porodični problemi
Ljudi koji odbijaju redovno piće suočavaju se sa još jednim gorućim problemom. Oštra promjena vlastitog načina života često dovodi do neadekvatne percepcije promjena od strane voljenih osoba. Zapravo, ljudi koji prestanu da piju postaju potpuno drugačiji ljudi u očima svojih rođaka, ponekad stranci i teško razumljivi.
Smanjite napetost i smanjite sve vrste trvenja u porodici pomaže aktivna komunikacija sa voljenima. Za formiranje imidža osobe koja ne pije potrebno je vrijeme da se članovi porodice naviknu na novo "ja". Odlazak na porodično savjetovanje, anonimni alkoholičari i grupe za zdrave porodične odnose mogu pomoći u izgradnji konsenzusa.
Promjena u društvenom krugu
Očekuje se da će odustajanje od alkohola dovesti do promjena u percepciji drugih i uzrokovati probleme u vezi. Kao iu prethodnom slučaju, bivši zavisnik mora prilagoditi svoje drugove novoj, nepijanoj slici o sebi. Istovremeno, svaki drug često ispoljava drugačiju, ponekad prilično neadekvatnu reakciju na ono što se dešava.
Jedino racionalno rješenje je kloniti se prijatelja koji podržavaju težnje bivšeg ovisnika. Drugovi koji potiču oporavak od ovisnosti nisu pravi prijatelji. Stoga se bivši zavisnici pokušavaju razdvojiti"dobronamjerci" od drugih.
Probavni poremećaji
Čim osoba počne da upoznaje druge sa pričom o tome „kako sam prestao da pijem“, dotadašnje urgentne psihičke probleme odmah zamenjuju fizički problemi. U ovoj situaciji probavni poremećaji su sasvim adekvatan odgovor organizma na promjene. Slični procesi se uvijek osjećaju na fizičkom nivou kada se rastajemo od dugogodišnje ovisnosti, bilo da se radi o kofeinu, slatkišima, nikotinu ili alkoholu.
Probavni problemi su suštinski dio procesa ozdravljenja. Ishrana zasnovana na žitaricama, mahunarkama, svežem voću i povrću i bilo kojoj hrani bogatoj grubim vlaknima pomaže u ublažavanju tegoba dok se telo potpuno ne obnovi.
Teško razmišljanje
Nakon potpunog i neopozivog odbijanja alkohola, osoba mora da trpi probleme u vezi sa zbrkom razmišljanja. Ponekad su posledica oštrog odbacivanja alkohola halucinacije, nejasno objašnjenje sopstvenih misli.
Kako se bivši zavisnici nose sa ovakvim nevoljama? Najefikasnija pomoć u ovom slučaju može biti bavljenje sportom, dijeta, odustajanje od drugih ovisnosti, na primjer, nikotina, slatkiša. Joga, sesije masaže, fitnes i gimnastika, manuelna terapija također mogu pomoći da se uskladite s vlastitom svijesti.
Stresne situacije
Čim se čovek, čini se, u potpunosti uspeo da se oprosti odalkohola, često dolazi do velikih nevolja ili fatalnih nesreća koje vas mogu natjerati da ponovo počnete da pijete. Uostalom, prije u ovakvim situacijama jedino je preostalo da se napiješ.
Verovatno je negativno emocionalno stanje u pozadini problema koji se naziru sa svih strana najveća prepreka bivšim alkoholičarima. Ali ako jednom uspijete zacijeliti ranu u svojoj duši bez alkohola, onda ćete to sigurno moći ponoviti više puta u budućnosti. Vremenom, dosledno kretanje ka savladavanju prepreka samo očvršćava bivše ovisnike i čini da osete sopstvenu snagu.
Ako ljudi koji su prestali piti ponovo pribjegnu rješavanju problema pijenjem alkohola, to često samo još više pogorša situaciju, uprkos svoj tuzi okolnosti.
Razbijanje stereotipa
Prilično često ljudi koji piju u prošlosti morali su se naći u situacijama u kojima je gotovo nemoguće napustiti stereotip ponašanja prihvaćen u društvu. Upečatljiv primjer je organizacija svečane gozbe povodom važnog događaja u porodici bivše izdržavane osobe. Šta bi bivši alkoholičar trebao učiniti ako treba da učestvuje na gozbi?
U stvarnosti, za osobu koja je pronašla efikasan način da prestane da pije i koja je već uspjela zauvijek odustati od ovisnosti, neće se dogoditi ništa loše. Osoba koja se rastala od ovisnosti o alkoholu lako može primijeniti princip adekvatne zamjene korištenjem bezalkoholnih alternativa.pića.
Naravno, da bi se princip zamjene u potpunosti opravdao, nije dovoljno samo piti sok umjesto vina, a mineralnu vodu umjesto votke. Važan je čitav niz sekundarnih atributa. Dakle, apsolutno se ne preporučuje sipati vodu u čaše za votku, a gazirana pića u čaše za vino. Ovaj manji detalj stvara na slici bivšeg ovisnika nešto slično imitaciji konzumiranja alkohola, što je jednostavno neprihvatljivo.
Postoji niz pravila koja se mogu koristiti kao jednostavan primjer ponašanja bivšeg pijanca tokom gozbe:
- kada drugi piju vino, trebalo bi da koristite drugu vrstu čaše ili potpuno drugu čašu, nakon što je napunite pićem koje se veoma razlikuje od vina po mirisu, boji i ukusu;
- ako je glavno alkoholno piće na stolu votka, bolje je koristiti slatko, obojeno gazirano piće kao zamjenu, sipajući ga u bilo šta osim u čašu;
- ako prisutni piju pivo iz velikih staklenih krigli ili čaša za vino, prednost treba dati mineralnoj ili slatkoj bezbojnoj vodi, pijući je direktno iz grla flaše.
Anonimni alkoholičari
Često efikasna prepreka povratku u ovisnost je prisustvo na sastancima anonimnih alkoholičara. Članovi ovakvih organizacija primaju psihološku pomoć i sami pružaju podršku drugima na principu peer-to-peer.
Kao šef sastanaka,u klub anonimnih alkoholičara mogu biti uključeni sveštenik crkve, profesionalni psiholog, psihoterapeut, narkolog. Međutim, kako god da je terapija organizovana, glavni princip ovde ostaje pružanje međusobne podrške članova kluba.
Praktično svaki klub anonimnih alkoholičara vodi program koji se sastoji od uzastopnih koraka na putu oporavka. Glavne tačke takvih programa zasnivaju se na sljedećem:
- prepoznavanje sebe kao zavisne, nezdrave osobe;
- povjeriti rezultat u ruke svoje duhovne moći;
- predan potpunu i potpunu reparaciju za štetu koju je prethodno prouzročila ovisnost voljenima i drugima;
- introspekcija i potraga za rezervama za lični rast;
- prenošenje ideja i vlastitih zaključaka drugim članovima zajednice.
Kako se ljudi koji prestanu piti nose sa recidivima?
Čak i neko ko redovno smišlja priče o tome „kako sam prestao da pijem“je u opasnosti da se ponovi. Šta bi bivši zavisnik trebao učiniti ako ponovno odluči piti? Jedini izlaz u takvoj situaciji je proći cijeli put oporavka od početka, potpunog povratka trezvenom životu.
Na kraju, nemojte se povrijediti stalnom krivnjom jer ste dozvolili recidiv. Mnogi bivši alkoholičari gledaju na ove situacije kao na iskustvo učenja koje jednostavno uklanja negativnosti iz njihovog iskustva.lični program oporavka.
Na zatvaranju
Kako prestati piti besplatno i zauvijek se odreći ovisnosti? Svaka osoba pronalazi svoj, individualni način rješavanja ovog problema. Idealnim se može nazvati samo onaj sistem oslobađanja od zavisnosti od alkohola, koji vas ne tera da tražite zamenu za alkohol, ne zahteva promene stereotipa ponašanja.
Za postizanje stanja potpunog odricanja od alkohola, većini bivših zavisnika pomaže jučerašnji oproštaj od života, osjećaj vlastite inferiornosti, uvjerenje u nemogućnost da se postigne više. Za sve to potrebna je puna svijest o svim prednostima trezvenog života, kao i orijentacija na svijetlu, uspješnu budućnost koja čovjeku obećava svijet bez alkohola.
