Čovjek provede 1/3 svog života u snu. Ljudi koji ignoriraju noćni odmor mogu nakon nekog vremena oboljeti od raznih bolesti. Dakle, osoba mora spavati svaki dan. Na kraju krajeva, čovek može da živi bez hrane mesec dana, bez vode oko nedelju dana, ali bez sna čovek neće dugo živeti.
Prirodni proces u tijelu je san
Zašto ljudi spavaju? Zato što je to prirodan proces za tijelo. Bez sna, osoba se osjeća preopterećeno, razdražljivo i umorno, pažnja i brzina reakcije su otupljeni. Ponekad je to važno, na primjer, kada vozite automobil ili radite na alatnoj mašini.
Trećeg dana bez sna, osoba može doživjeti halucinacije.
Zašto ljudi spavaju noću
Noću se odvijaju procesi oporavka u našem tijelu. Osoba koja spava u određenom vremenskom periodu obnavlja energiju. Dok spavamo noću, tijelo je:
22 sata - nivo leukocita raste, tjelesna temperatura postepeno opada i tijelo traži san.
23 sata - svi mišići se opuštaju, ali procesi oporavka pokreću svoj mehanizam.
Bjedan sat ujutru osoba koja spava doživljava period laganog sna. U tom periodu se može osjetiti neliječena ozljeda ili zub.
U 2 sata svi tjelesni sistemi odmaraju. Radi samo naša jetra koja čisti organizam od toksina.
U 3 sata tijelo čvrsto spava. Nastaje potpuno zatišje: krvni pritisak i tjelesna temperatura se smanjuju, disanje i puls usporavaju.
U 4 sata dolazi do pogoršanja sluha, a osoba koja spava može se probuditi svakog trenutka.
U 5 sati metabolizam se usporava. Ali tijelo osobe koja spava već je spremna da se probudi.
U 6 sati, otkucaji srca se ubrzavaju, krvni pritisak raste. Nadbubrežne žlijezde počinju oslobađati norepinefrin i adrenalin u krvotok.
U 7 sati dolazi do potpunog oporavka organizma. Imuni sistem počinje da radi punom snagom.
Kako pravilno spavati da biste naspavali dovoljno
Da bi se tijelo potpuno oporavilo, a osoba se osjećala energično, potrebno je spavati najmanje 7-8 sati dnevno.
Idite u krevet u isto vrijeme. Najbolje vrijeme za spavanje je 22 sata. Obavezno ugasite svjetla i prozračite prostoriju, bez obzira na godišnje doba. Ljeti možete spavati sa otvorenim prozorom.
Ne možete fotografisati osobu koja spava. Od blica kamere može se uplašiti i probuditi.
Važan faktor je krevet. Ne smije biti previše mekan ili tvrd. Najbolje je da bude unutramjera tvrda i ujednačena, tako da se osoba koja spava ujutro osjeća odmorno.
Ne jedite masnu hranu i pijte puno tečnosti prije spavanja.
Ako ne možete spavati, popijte toplo mlijeko sa medom. Oslobodit će se emocionalnog stresa, brzo ćete zaspati.
Zašto može doći do poremećaja spavanja
Poremećaj spavanja je uobičajena pojava u 21. veku. Stalni stres, neprijatne situacije ili, obrnuto, radosno uzbuđenje mogu poremetiti san.
Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:
1. Nesanica. Ovo je poremećaj kod kojeg osoba ne može spavati. Često su uzroci nesanice mentalne bolesti, lijekovi, kafa ili alkohol.
2. Hipersomnija. Ovo je patološka pospanost, koju mogu uzrokovati različiti faktori. Na primjer, lijekovi, respiratorni problemi ili bolesti.
3. Parasomnije. Ova vrsta poremećaja sna uključuje dobro poznato hodanje u snu, noćnu enurezu, epileptičke napade ili noćne strahove.
4. Poremećaj promjene sna. To se dešava ljudima čija je dnevna rutina stalno poremećena. Na primjer, kada radite u smjenama. Vremenom, ovo može dovesti do trajnih poremećaja sna.
Pazite na svoje zdravlje i idite u krevet na vrijeme!
