Nakon dobrog sna ujutru, osoba treba da se probudi odmorna i raspoložena. Ali ponekad se desi da se ujutru osoba oseća umorno, ne može da ode negde i uradi nešto. Razlog za ovo stanje je nedostatak sna ili drugi problemi. Istovremeno, ujutro se osoba budi sa glavoboljom, osjećajem mučnine i vrtoglavice. Redovna glavobolja nakon spavanja je ozbiljan problem kojeg se morate riješiti.
Neprijatni simptomi
Prvo, važno je ustanoviti zašto glava boli nakon spavanja. Savremeni ritam života ne može se nazvati ugodnim i povoljnim za funkcionisanje mozga i svih tjelesnih sistema. Sve to vrši pritisak na osobu fizički i psihički, što zauzvrat utječe na zdravlje. Ovaj način života dovodi do stresa.
Za punopravan rad, tijelo možda nema dovoljno kisika, osoba nema vremena da se potpuno oporavi noću. Za ugodno zdravstveno stanje veoma je važno izbjegavati stres,emocionalno preopterećenje i pridržavajte se ustaljenog režima.
Uzroci glavobolje
Da li vas ujutro boli glava? Razlozi:
- Prekomerno opterećenje mišića za žvakanje. Dešava se da osoba tokom spavanja redovno napreže mišiće vilice. U ovom slučaju, bol se širi uglavnom na područje sljepoočnica i potiljak.
- bruksizam. Ovaj oblik bolesti se izražava u škrgutanju zubima noću. Ovaj proces budi osobu noću, izazivajući stalnu deprivaciju sna.
- Proizvodi za oblikovanje kose. Većina djevojaka ni ne zna da posebni kozmetički gelovi i lakovi sadrže otrovne tvari. Takve hemijske komponente negativno utiču na vlasište, kao i na zdravlje.
- Tesna večera. Loše sastavljena ishrana, velika količina slane, masne i začinjene hrane dovode do toga da se osoba fizički ne može probuditi ujutro u normalnom stanju.
- Snoring. Takav problem ne dozvoljava osobi da se potpuno odmori noću, a njeno tijelo preopterećuje i, kao rezultat, nedostatak sna.
- Jaki bol u glavi. Ako osoba to redovno osjeća, tada će se biti prilično teško opustiti. Takav san se naziva površnim i po pravilu ne donosi odmor.
- Rano uspavljivanje. Osoba ima elektromagnetnu ravnotežu koja direktno utječe na funkcioniranje mozga. Počinje da se kvari prilikom odlaska na spavanje na zalasku sunca. U ovom slučaju magnetsko zračenje negativno utiče na zdravlje.
- Pogrešno držanje tokomvremena za spavanje. U kojoj je poziciji najbolje spavati? Stručnjaci preporučuju da zaspite na leđima ili boku.
Dodatni razlozi
Glavobolja nakon spavanja nastaje zbog poremećaja mozga noću. Noću, kada cijelo tijelo mora spavati, mozak reagira na razne podražaje, a osoba osjeća bol.
Zašto me boli glava nakon spavanja:
- odabrano je pogrešno mjesto za spavanje;
- mentalni umor;
- pijenje previše alkohola;
- uzimanje energetskih napitaka, jaka kafa;
- preopterećenje nervnog sistema.
Ako je odabrano neugodno mjesto, onda je vjerovatno da će osoba imati glavobolju.
Kada se zaspi na lošem dušeku, poremećena je cirkulacija mozga, a pogrešna pozicija tela vrši pritisak na sudove cervikalne regije, što onemogućava slobodan protok krvi i snabdevanje kiseonika do moždanih ćelija. Nedostatak kiseonika i produžena napetost mišića vrata maternice izaziva jake bolove u glavi.
Alkohol i mentalni umor
U kojoj je poziciji najbolje spavati? Položaj glave na jastuku direktno utiče na cirkulaciju krvi kroz arterije. Pravilan jastuk za spavanje takođe značajno utiče na stanje osobe.
Mentalni napor. Neki ljudi nastavljaju da rade do kasno u noć. Procesi asimilacije i obrade dolaznih informacija noću su mnogo intenzivniji nego danju. Iz tog razloga osoba ujutro osjeća nedostatak sna i neprijatne glavobolje u temporalnom dijelu.
Opijanje alkoholom. Upotreba velike količine alkoholnih pića dovodi do intoksikacije tijela, što negativno utječe na proces oporavka u mozgu. Takva upala dovodi do grčeva u žilama mozga, povećanja krvnog tlaka. Ujutro, osoba dobije jak otok na licu i bol u glavi.
Energetska pića i stres
Zašto me boli glava nakon spavanja? Čest uzrok je predoziranje energetskim napitcima. Upotreba energetskih napitaka dovodi do povećanog dotoka krvi u probavni sistem. Sva akumulirana energija troši se na proces probave hrane i asimilaciju tekućine koja ulazi u tijelo. Nedostatak krvi u mozgu dovodi do cefalalgije.
Redovni stres. Stres na nervni sistem, depresija često izazivaju glavobolje nakon spavanja. Tijelo ne dobije potrebnu relaksaciju, čovjek stalno razmišlja i u glavi reprodukuje razne situacije. Dolazi do oslobađanja neurotransmitera, što remeti funkcionisanje nervnog sistema.
Koliko bi odrasla osoba trebala spavati? Obrasci spavanja noću su potpuno individualni, ali važno je pridržavati se nekih pravila: nemojte spavati previše ili premalo.
Moguće bolesti
Glavobolja ujutro zbog sljedećih bolesti:
- migrena;
- ENT bolesti;
- traumatska ozljeda mozga;
- tumor mozga.
Migrena je drugačijapulsirajući bol u određenom dijelu glave. Takav bol, oštar i nepodnošljiv, može se pojaviti u pozadini povraćanja, nelagode od stranih zvukova ili jakog svjetla. Može trajati od jednog do nekoliko dana.
ENT bolesti. Kod frontalnog sinusitisa, pacijent može osjećati nelagodu u frontalnom sinusu kada je torzo nagnut. Sinusitis prolazi pulsirajućim bolom u predjelu jagodičnih kostiju i mosta nosa. Upalni procesi u ušnoj školjki daju bol u temporalnom režnju mozga.
Povreda glave. Simptomi boli u ovom slučaju su tupi, pritiskajući, nestaju uz povraćanje i zamagljen vid. Kada su ozlijeđeni, hematomi se mogu pojaviti na zahvaćenom području, koji povećavaju pritisak unutar lubanje i uzrokuju jak bol.
Bol u glavi sa tumorom više liči na bol sa ekstremnim umorom. Da osoba ima tumor moguće je utvrditi jakim i iznenadnim bolom u potiljku, poremećenom koordinacijom u prostoru, pogoršanjem govora i pamćenja.
Dnevni san
Ako vas boli glava nakon drijemanja, najbolje je to zamijeniti drugom vrstom odmora koji će pomoći tijelu da se opusti i postigne željeni efekat. Ako se osoba iznenada osjeća jako umorno i želi spavati, važno je promijeniti vrstu aktivnosti.
U većini slučajeva, dnevni umor se javlja kod hipoksije - potrebno je samo provjetriti prostoriju ili izaći van. Ako osoba radi na jednom mjestu dugo vremena, onda da bi poboljšala svoje stanje, treba ga samo omestineke aktivne aktivnosti. Sve će to pomoći mozgu da se prebaci, a želja za spavanjem će proći. U ovom slučaju stručnjaci preporučuju rješavanje neke jednostavne zagonetke, zadatka, izvođenje kratkih vježbi za oči ili ramena.
Prevencija bolova u glavi
Važno je zapamtiti da kako biste se u potpunosti riješili bola, morate eliminirati njegove osnovne uzroke. U suprotnom, osoba će samo suzbiti simptome lijekovima protiv bolova koji mogu izazvati ovisnost i morat će se zamijeniti drugim.
Ali dok pacijent pokušava da se riješi problema lijekovima, može nastati opasna bolest. Ako se osoba pridržava svih pravila i svakodnevne rutine, ali ga i dalje muče jutarnji bolovi u glavi iz nepoznatog razloga, onda je važno da se što prije obratite ljekaru.
Kako normalizirati san odraslih:
- Pridržavajte se pravilne prehrane, jedite male obroke, ali 5 puta dnevno, večerajte 3-4 sata prije spavanja. Oslobodite svoju ishranu od masne, začinjene, slane i slatke hrane, brze hrane.
- Potpuno prevaziđite loše navike (ovisnost o alkoholu, pušenje, energetska pića).
- Koliko bi odrasla osoba trebala spavati? Najbolje je najmanje 8 sati.
- Ne gledajte previše TV (ne više od tri sata dnevno).
- Kada radite za kompjuterom, pravite pauzu svakih 45 minuta za kratak odmor (vrijeme odmora je oko 15 minuta).
- Budi više vani.
- Počnite raditi jogu, gimnastiku (vježbe opuštanja).
- Bavite se sportom i ostanite aktivni.
- Zaštitite svoju glavu i oči od sunčevih zraka.
Zaključak
Glavobolja nakon spavanja sprečava osobu da se osjeća ugodno tokom dana, što negativno utiče na njegov učinak. Ovo služi kao signal za promjenu dnevne rutine ili potrebu za pregledom kod specijaliste. Glavobolju možete ukloniti uklanjanjem negativnih vanjskih utjecaja, poboljšanjem prehrane ili liječenja. Također, kako bi se spriječila hipoksija i poremećaji cirkulacije, važno je odabrati pravi jastuk za spavanje i udoban dušek.
Moramo imati na umu da je najbolji lijek za glavobolju samo prevencija. Pomoći će u izbjegavanju neugodnih napada i održavanju zdravlja.
