Eksperimenti na granici ljudskih mogućnosti su pokazali da osoba može izdržati bez vode do 7 dana; bez hrane možete živjeti i duže - do 2 mjeseca, a možda i više; bez komunikacije ljudi su živeli godinama, kao i bez seksa. A čovjeku je zaista potreban samo san: čovjek ne može bez zadovoljenja ove potrebe duže od pet dana.
Uronivši u san, opuštamo se ne samo fizički – odmara se i naša podsvijest. Tek nedavno su istraživači otkrili detalje o podsvjesnom odmoru koji garantuje san.
A najzanimljivija stvar koja je otkrivena kao rezultat ovih studija je u kojoj se fazi sna nalaze snovi.
Kada sanjamo?
Mi zapravo vidimo snove mnogo češće nego što mislimo - otprilike pet puta tokom noćnog odmora. Samo nam neki ostaju u sjećanju, a neki su zaboravljeni. Ukupno vrijeme koje podsvijest dodijeli za takve vizije je više od jednog sata dnevno.jedne noći. Ukupno, tokom života gledamo snove oko četiri godine.
Da, postoje ljudi koji tvrde da ne sanjaju, ali u stvari, iz raznih razloga, ove priče se jednostavno ne pamte.
Od davnina, snovi su bili od velike važnosti. U osoblju dvorjana, u pravilu, bili su tumači snova, čije su dužnosti uključivale razumijevanje detalja sna i tumačenje njegove radnje na način da je suveren bio zadovoljan. Inače, od toga je zavisio život prevodioca.
Iscjelitelji su, prije postavljanja dijagnoze, na najtemeljniji način ispitali pacijenta, ne propuštajući, između ostalog, detalje njegovih snova. Noćnim morama je pridavana posebna važnost.
Kleitmanovo otkriće
Američki neurofiziolog Nathaniel Kleitman drži vodeću ulogu u proučavanju fenomena snova. Upravo je on otkrio u kojoj se fazi sna nastaju snovi posmatrajući kretanje očiju subjekta tokom odmora. Tokom svojih laboratorijskih zapažanja, Kleitman je otkrio da je moguće promijeniti priču sna kroz različite efekte buke koji se proizvode u blizini osobe koja spava. Neurofiziolog je takođe eksperimentima utvrdio koliko faza spavanja postoji, detaljno proučavajući karakteristike svake od njih.
Kleitman je otkrio da postoje dvije faze sna, od kojih svaka obavlja određene funkcije. Detaljno je opisao svaku od njih i dao im imena: paradoksalno i sporo.
U kojoj fazi spavanja se nalaze snovi,zavisi od njihove emocionalne orijentacije i realizma:
- Snovi koje vidimo u paradoksalnoj fazi odlikuju se složenošću priče, sjajem emocija i oštrinom percepcije.
- Snovi koje vidimo u sporoj fazi prilično su bliski stvarnosti, racionalni i u njima naša svijest radi na skoro isti način kao nakon buđenja.
Asocijativna serija
U zavisnosti od toga koja je hemisfera aktivna u datom trenutku, zavisi koji način razmišljanja osoba koristi: logički ili asocijativni.
Tokom spavanja, kao što znate, asocijativno razmišljanje dominira nad logičkim. Ako, namjerno ili nehotice, pored osobe koja spava, na primjer, sipate vodu ili pozvonite, onda će se ovi zvučni efekti nekako utkati u platno sna. I nije bitno u kojoj fazi sna san sanja: u paradoksalnoj ili sporoj. Kada se probudi, osoba se može sjetiti da je sanjala rijeku ili da ga je zahvatio pljusak.
Međutim, mala razlika ipak postoji: ako se snovi sanjaju u fazi sporog sna, onda je teže uticati na njihov sadržaj, što je san duži.
Ovde postoji još jedna suptilna tačka: ako se osoba, tonući u san, podesila na određeni stimulus, onda kada se aktivira, čak i ako je osoba u fazi sporog sna, ona će se probuditi.
Izlaz:
- Podsvest je u stanju da proceni vanjske događaje tokom noćnog odmora, i takođe uključi ove događaje u slike sna.
- Snovi,viđeni u paradoksalnoj fazi bolje se pamte.
Proces uspavljivanja
Naše tijelo i naša podsvijest reaguju na proces odlaska na spavanje postepeno isključujući sve kontrolirajuće "čuvare" tijela.
Korak po korak, ovaj proces izgleda ovako:
- Prva faza: isključivanje kontrole nad uzastopnim tokom misli. Lišene kontrole uma, misli se nasumično aktiviraju i nestaju jednako nasumično.
- Druga faza: gubitak utjecaja faktora "ovdje i sada". U ovom trenutku, osoba, iznenadnim buđenjem, neće moći odrediti ni svoju lokaciju ni vrijeme.
- Treća faza: slike iz snova se pojavljuju, uranjajući osobu u stvarnost sna.
Sažetak: ako uporedimo priče ispitanika o snovima treće faze i snovima paradoksalne faze, ispostaviće se da su po percepciji gotovo identične.
I ispostavilo se da odgovor na pitanje "u kojoj fazi sna sanjate" sugeriše četiri moguća odgovora: u fazama paradoksalnog i sporotalasnog sna, kao i pri uspavljivanju i buđenju.
Pokret očiju u snu
Istraživači su otkrili da brzina kretanja njegovih očiju ukazuje na boravak osobe u paradoksalnom ili sporotalasnom snu. Dakle, pređimo na pitanje trajanja faze spavanja osobe u vremenu, uzimajući u obzir kretanje njegovih očiju.
- Faza br. 1: početna faza odlaska na spavanje sa postepenim gašenjem tjelesnih kontrolnih sistema - FMS-1. Može se nazvati laganim drijemanjem, i njegovo trajanjevarira od 5 do 10 minuta.
- Faza 2: Pojava prvih znakova laganog sna, odnosno: opuštanje mišića tijela i suptilni pokreti očiju. Upravo ova faza - FMS-2 - vam daje snove koji su posebno nezaboravni zbog svoje svjetline i priče.
Faza 3: aktivnost moždanog talasa se usporava, pokreti očiju nisu fiksni, mišići su obično opušteni, ali ako zaplet iz snova uključuje naporne aktivnosti, to postaje vidljivo povećanjem napetosti mišića spavača. Ovo je vrijeme kombinovanih FMS-3 i FMS-4, koji se inače nazivaju "delta san" - duboka faza iz koje nakon buđenja ne ostaju impresivna sjećanja, ali tijelo ima vremena da obnovi energiju i proizvede hormon rasta
I onda - sve je po redu odbrojavanja: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Put od FMS-2 do FMS-1 je praćen povećanjem pokreta očiju, naziva se i period brzog pokreta očiju ili REM. Ali nivo opuštenosti tjelesnih mišića bit će izuzetno visok. I upravo tokom ove faze REM spavanja, ili REM (poznatog kao REM spavanje), vidite snove koji su jarkih boja, veoma emocionalno bogati i realistični.
Ako uzmemo u obzir da je vrijeme predviđeno za svaki ciklus 90 minuta, onda tokom noćnog odmora možemo proći kroz 6 ciklusa. Međutim, do jutra san se balansira na nivou FBS.
Zdrav san
Savremeni ritam života diktira svoje uslove, a čovek ih se povinuje. Međutim, naknada za nametnutapravila su visoka: neuroze, infarkt i moždani udar, onkologija.
San nije samo potreba tijela za opuštanjem. Osim toga, tokom takvog odmora, procesi podsvijesti se strukturiraju, informacije se filtriraju, nepotrebne informacije odbacuju, a potrebne informacije se stavljaju u "ostave". A za sve to priroda je izdvojila određeno vrijeme. Čovjek, pokušavajući da preoblikuje zakone prirode za sebe, plaća previsoku cijenu za svoju samovolju.
Postoji pravilo: ako zaspite prije ponoći, efekat sna će biti neuporedivo veći, jer se ne odmara samo tijelo, već i podsvijest.
Nije slučajno da su se naši preci vodili prirodnim ritmovima sna i budnosti. I brojni eksperimenti dokazuju da je to najbolji način da se i tijelo i duša održe u zdravom stanju.
