Danas postoji ogroman broj načina za obnavljanje cirkulacije krvi. Treba imati na umu da korištenje narodnih metoda, kao i mogućnosti samoliječenja, treba provoditi pod nadzorom liječnika specijaliste. Bez njegovog pregleda moguća je korekcija načina života i korištenje nekih fizičkih vježbi.
Metode oporavka
Funkcija cirkulacije krvi jedna je od najvažnijih u radu cijelog organizma. Potrebno je osigurati isporuku kisika i hranjivih tvari u svaku ćeliju ljudskog tijela. Ako se iz ovog ili onog razloga naruši implementacija ove funkcije, organ koji je ostao bez dovoljne cirkulacije počinje da pati.
Trenutno postoje sljedeće opcije kako vratiti cirkulaciju:
- sa lijekovima;
- kroz operaciju;
- kroz vježbu;
- promjenom načina života;
- koristećimetode tradicionalne medicine.
Osoba može postići najbolje rezultate kada se ove tehnike koriste u kombinaciji.
O promjeni načina života
Prema istraživanju Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje osobe upola ovisi o prirodi njegovog načina života. Svi ostali faktori su od mnogo manjeg značaja. Do danas, načini za obnavljanje cirkulacije krvi ispravljanjem vašeg ponašanja su sljedeći:
- Prestanak svih vrsta pušenja (uključujući pasivno i korištenje elektronskih cigareta). To je zbog činjenice da pušenje povećava krvni pritisak, utiče na zidove krvnih sudova i sužava njihov lumen.
- Odbijanje zloupotrebe alkoholnih pića (posebno piva). Ova potreba je zbog činjenice da alkohol može poremetiti metabolizam lipida, smanjiti elastičnost vaskularnih zidova i doprinijeti stvaranju aterosklerotskih plakova.
- Povećajte fizičku aktivnost.
- Pravilna izmjena perioda rada i odmora.
- Isključenje produženog boravka u jednom položaju.
- Održavanje optimalne težine (indeks tjelesne mase=18,5-25,0 kg/m2).
- Isključivanje ozbiljnih i produženih stresnih situacija, kao i psihoemocionalnog preopterećenja.
- Uključite različite zdrave navike u svoj životni stil (nošenje udobne odjeće, kupanje stopala noću, itd.).
Slijedeći ove jednostavne preporuke, možeteznačajno poboljšati funkciju cirkulacije krvi u vlastitom tijelu.
Korišćenje vježbe
Mnogi se pitaju da li je moguće obnoviti cirkulaciju krvi uz pomoć posebnih setova vježbi. Do danas su mnogi od njih poznati. Naravno, najbolji učinak od ovakvih postupaka može se postići ako se izvode pod nadzorom stručnjaka za terapiju vježbanja. Ako to nije moguće, onda biste trebali koristiti jedan od onih setova vježbi koji su već dokazali svoju efikasnost.
Treba shvatiti da će se za obnavljanje cirkulacije krvi u različitim strukturama ljudskog tijela morati primijeniti različite metode. Istovremeno, metode obnavljanja aktivnosti vaskularnog sistema u donjim ekstremitetima, mozgu i kičmi su najpopularnije.
Fizičke vježbe za poboljšanje cirkulacije u nogama
Donji udovi češće od drugih struktura ljudskog tijela pate od poremećaja vaskularnog sistema. To je zbog njihove udaljenosti od srca, prisutnosti poteškoća u venskom odljevu (krv se mora podići, savladavajući silu gravitacije). Postoje mnoge narodne metode za poboljšanje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima vježbanjem. Među njima, sljedeće su najpopularnije:
- "makaze";
- "peta-toe";
- "birch";
- "bike".
"Makaze" sugeriraju položaj osobe na kojoj se nalazileđa (na tvrdu podlogu). Tokom vježbi potrebno je naizmjenično zamahnuti ispruženim nogama jednu iza druge.
Vježba peta-prsti uključuje naizmjenično hodanje na petama i prstima. Jedan ciklus su dva pokreta na svakom od ovih dijelova stopala svake noge. Važno je da leđa i vrat budu ispravljeni, a ruke stavite u nivo struka.
Tokom vježbe "breza" osoba treba da leži na leđima na ravnoj i tvrdoj podlozi. U isto vrijeme treba ispraviti noge do prstiju i povući ih okomito prema gore. Postepeno će morati da podigne prvo lumbalni, a zatim i deo torakalne kičme. U tom slučaju, nakon što se karlica odvoji od poda, trebate je poduprijeti rukama, oslanjajući se na laktove. Morate biti u ovoj poziciji 5 minuta.
"Bicikl" uključuje osobu u ležećem položaju sa donjim udovima ispruženim prema gore pod uglom od 45o. Nakon toga treba započeti kružne pokrete nogama, slične onima koji se izvode tokom vožnje bicikla.
Ove jednostavne vježbe su odličan način da obnovite cirkulaciju krvi u nogama. Gotovo svako može da ih uradi. Oni također ne zahtijevaju apsolutno nikakve troškove.
Fizičke vježbe za poboljšanje cerebralne cirkulacije
Postoji mnogo opcija koje vam omogućavaju da vratite cirkulaciju krvi u mozak uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi. Sveujedinjuje ih činjenica da pomažu poboljšanju opskrbe kisikom ovog najvažnijeg organa. Najpopularnije opcije za takve vježbe danas su sljedeće:
- Šetajte najmanje 30 minuta dnevno. U isto vrijeme, ako je moguće, preporuča se održavati tempo hodanja od najmanje 80-90 koraka u minuti.
- Jogirajte svaki dan najmanje 15 minuta. Važno je održavati tempo trčanja koji ne prisiljava osobu da stane.
- Dnevne 15-minutne vožnje biciklom. Opet, njen tempo mora biti podnošljiv.
- Ples (2-3 puta sedmično).
Sve ove jednostavne vježbe ne samo da pomažu u obnavljanju cirkulacije krvi u mozgu, već imaju odličan učinak na aktivnost kardiovaskularnog sistema.
Upotrebom narodnih metoda
Načine poboljšanja cirkulacije krvi u različitim organima ljudi su tražili od najranijih faza svog razvoja. Kao rezultat toga, danas postoji mnogo različitih narodnih lijekova koji vam omogućavaju da aktivirate cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima, mozgu, kralježnici, zglobovima i drugim tjelesnim strukturama. Treba ispravno shvatiti da njihova upotreba ne može biti punopravni tretman već postojeće patologije. Narodni lijekovi trebali bi djelovati kao dodatne terapeutske metode utjecaja na patogeni proces. Bolje je ako je njihova upotreba dogovorena sa ljekarom koji prisustvuje.
Poboljšajte cirkulaciju krvi u donjim udovima
Mnoge ljude zanima kako narodnim lijekovima obnoviti cirkulaciju krvi u nogama. To možete učiniti koristeći sljedeće recepte:
- Piće od đumbira. Da biste ga pripremili, pola kašičice đumbira prelijte čašom kipuće vode. Nakon toga u piće se dodaje prstohvat crnog mljevenog bibera. Koristi se zajedno sa kašičicom meda.
- Alkoholni kompres. Ova originalna narodna metoda podrazumijeva natapanje čarapa alkoholom. Zatim ih treba staviti i ostaviti dok se ne osuše.
- Kompresija kontrasta. Ova tehnika je posebno korisna prije izlaska napolje u hladnoj sezoni. Uključuje naizmenično stavljanje obloge od vruće vode i komadića leda na stopala.
Ovakvi narodni recepti nisu samo jednostavni, već i apsolutno sigurni.
Hrana za poboljšanje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima
Narodne metode za obnavljanje cirkulacije krvi u nogama uključuju i promjene u prirodi ishrane. Činjenica je da mnogi proizvodi na ovaj ili onaj način mogu poboljšati rad kardiovaskularnog sistema. Najpristupačniji i najpopularniji među njima su sljedeći:
- Lubenica (smanjuje vjerovatnoću razvoja aterosklerotskih promjena u krvnim sudovima zbog smanjenja kolesterola u krvi).
- Cayenne biber. Upotreba ovog proizvoda kao začina, zbog sadržaja kapsaicina u njemu, aktivira procese uništavanja već postojećih aterosklerotskih plakova. Takođe usporava formiranjenove strukture ovog tipa.
- Crna i crvena paprika, senf i ren. Upotreba ovih proizvoda u hrani doprinosi održavanju normalnih reoloških svojstava krvi.
- Beli luk. Upotreba ovog proizvoda sprečava nastanak aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih sudova.
- Riblje ulje. Doprinosi normalizaciji metabolizma lipida zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Takođe poboljšava protok krvi.
Uključivanje ovih namirnica u vašu svakodnevnu prehranu je odličan način da vratite cirkulaciju u noge.
Poboljšajte cirkulaciju krvi u mozgu
Probleme sa cerebralnom cirkulacijom imaju mnogi ljudi od malih nogu. Nakon 45-50 godina, vjerovatnoća ozbiljnih poremećaja cerebralne cirkulacije značajno se povećava. Važno je na vrijeme početi s prevencijom takvih problema. To se može uraditi pomoću sljedećih narodnih metoda:
- Tinktura od listova jagode, matičnjaka, veronike i gloga. Potrebno je uzeti 30, 10, 10 i 40 g ovih sastojaka i međusobno pomešati. Nakon toga, kašiku dobijene mešavine treba preliti sa 0,3 litre vode i prokuvati. Dobijeni izvarak se mora ohladiti i uzimati oralno dnevno.
- Mješavina bijelog luka i limuna. Da biste to učinili, uzmite 5 čena bijelog luka i nasjeckajte ih. Nakon toga prelijte ih nerafiniranim uljem i ostavite nekoliko dana. Takav beli luk treba uzimati 3 puta dnevno (po 1 kašičica) 1-3 meseca, nakon dodavanja.5 ml limunovog soka.
Ove narodne metode su dobri načini za obnavljanje cerebralne cirkulacije.
Hrana za poboljšanje cerebralne cirkulacije
Mnogi se pitaju da li je moguće povratiti cirkulaciju krvi u mozgu jedenjem određene hrane. Da. A među njima:
- kokošja jaja;
- brusnice;
- citrus;
- jagoda;
- orasi;
- maslinovo ulje;
- raž;
- pirinač celog zrna;
- brokula;
- šparoge;
- špinat;
- rajčice;
- losos.
Zbog redovne konzumacije ovih namirnica, svako ima priliku da normalizuje rad moždanih sudova.
O tome kako obnoviti cirkulaciju krvi u zglobovima
S godinama, ove strukture ljudskog tijela su također problematične. Posebno su zahvaćeni veliki zglobovi donjih ekstremiteta. Za obnavljanje cirkulacije u žilama koje ih opskrbljuju prikladna je svaka fizička aktivnost praćena aktivnim pokretima. Osim toga, veoma je važno da ne budete dugo u istom položaju. Ako osoba ima "sjedeći" rad, onda se preporučuje da napravi pauzu 1-2 puta na sat po 3-5 minuta, pri čemu može zamahnuti nogama naprijed i u stranu, čučnjeviti i podizati na prstima.. Ove jednostavne vježbe poboljšat će mikrocirkulaciju u krvnim žilama povećavajući tonus mišića donjeg dijelaudovi.
Ako su problemi sa zglobovima već počeli, onda je bolje da se osoba odmah obrati specijalistu. Bez njegove preporuke mogu se koristiti samo alkoholne obloge i masti za zagrijavanje.
Obnova cirkulacije u žilama kičme
Osteohondroza nastaje kada se promijeni struktura intervertebralne hrskavice. To može dovesti do bolova u bilo kojem dijelu tijela, kao i do ograničenog kretanja.
Posebno opasna osteohondroza vratne kičme. To je zbog činjenice da ova bolest može dovesti do razvoja vertebrobazilarnog sindroma, karakteriziranog poremećenom opskrbom cerebralne krvi. Pacijent osjeća jake glavobolje i jaku vrtoglavicu. Postoje sljedeći načini za obnavljanje cirkulacije krvi kod osteohondroze:
- izbjegavajte fizičku neaktivnost;
- unošenje hrane koja poboljšava cirkulaciju krvi u krvnim žilama i smanjuje vjerovatnoću stvaranja aterosklerotskih plakova u njima;
- provođenje tonik masaže u zahvaćenom području;
- uključite hranu bogatu kalcijumom (mlijeko, tvrdi sir, susam, bijeli luk, peršun i bademi) u svoju prehranu;
- izbjegnite nepotrebno opterećenje kičme.
Ovim jednostavnim tehnikama možete poboljšati cirkulaciju krvi u kičmi.
