Svi bi želeli da imaju dobro zdravlje i da žive srećno. Ali postoje ljudi koji iz određenih razloga štete svom tijelu. Čini se da ne žele da budu zdravi i da žive dugo. Prema psihoterapeutima, ovisnosti, poput ovisnosti o alkoholu, duhanu i drogama, javljaju se kod onih koji žele izbjeći neku vrstu neuspjeha i neugodnih situacija, skrivajući se od njih. Povređujući sebe, takva osoba, takoreći, dovodi u pitanje i svoju ličnost i druge ljude. Takvo ponašanje može biti posljedica raznih preduslova, ali, naravno, njegovi negativni rezultati uvijek utiču na zdravlje i kvalitetu života pojedinca.
Psihološki efekti zavisnosti
Ljudi koji su u zagrljaju loših navika osjećaju da su uhvaćeni u začarani krug iz kojeg je izuzetno teško izaći. I zaista jeste. Osoba doživljava efekat euforije, a pritom mu se čini da se uspješno nosi s problemima i negativnim emocijama. Međutim, ne razmišlja o tome šta je uzrokovalo njegove nevolje i neuspjehe. I čini mu se da to nije potrebno: na kraju krajeva, pozitivne emocije možete stvoriti na umjetni način. Pušenje, alkohol, droge, slatka hrana i brza hrana - sve to ugušuje usamljenost, ljutnju, dosadu i čežnju, neugodna iskustva. Ali istovremeno, stresno i depresivno stanje ne nestaje nigdje, problemi se ne rješavaju sami od sebe, a osoba ne ulaže nikakve napore za samoobrazovanje i samousavršavanje.
Prema mnogim stručnjacima, ovisnostima su podložni ljudi sa nestabilnom psihom, kao i oni koji nemaju razvijene voljnosti, te ljudi koji osjećaju usamljenost, prazninu i koji se nisu u potpunosti realizirali. Često se loše navike pojavljuju tokom adolescencije, zbog želje da se razlikuju od svojih vršnjaka, da dokažu svoju muškost i uključenost u društvo, ili (kod zatvorenih ličnosti) da se nose sa čežnjom i unutrašnjim sukobima..
Škola igra veliku ulogu u prevenciji razvoja ovisnosti. Nastavnici imaju ogromnu odgovornost za život i zdravlje budućih generacija. Promocija zdravog načina života, odbacivanje ovisnosti zbog njihovog razornog djelovanja na tijelo i psihu - ove teme moraju biti prisutne u vannastavnim aktivnostima, posebno u srednjoj školi. Tada će mladi biti svjesni raznih negativnih posljedica i nećesklon radoznalosti i jakoj želji za isprobavanjem novih stvari, doživljajem uzbuđenja.
Mehanizam nastanka i razvoja zavisnosti
Mnogi stručnjaci smatraju da se psihologija loših navika zasniva na sklonosti bekstvu od stvarnosti. To je najčešće svojstvo slabih priroda. Na primjer, osoba ne voli svoj posao. Umjesto da se sredi i, ako je potrebno, traži nove prilike za posao, često uzima pauze za pušenje kako bi se izborio sa stresom. Ili neko osjeća ozbiljan nedostatak bliskih odnosa i radosti, ali umjesto da pronađe načine da se osjeća manje usamljeno, jede puno deserta i brze hrane, pokušavajući zaboraviti na negativne emocije.
Također, formiranje zavisnosti, prema psiholozima, povezano je sa nedostatkom ljubavi prema sebi. Uostalom, osoba koja zna svoju vrijednost, poštuje svoje tijelo, tako nezamjenjivo i jedinstveno, nikada se neće otrovati proizvodima i supstancama koje su daleko od zdrave, debljati se ili biti neaktivne.
Međutim, takvi ljudi se ponekad mogu razumjeti. Uostalom, u djetinjstvu se nisu svi osjećali voljenim i potrebnim. Nekome je iz određenih razloga nedostajala duhovna toplina.
Problem psihološke zavisnosti može se riješiti, na primjer, proučavanjem posebne literature. Psihologija loših navika Richarda O'Connora je savršena za ovu svrhu.
Ovisnost o duhanu
Članak je posvećen gore navedenom problemu, a istražuje uticaj pušenja na ljudski organizam. Takođe opisuješta se dešava kada prestanete pušiti, svakodnevno.
Dakle, takva ovisnost kao što je ovisnost o duhanu može se pojaviti već u adolescenciji. Vrlo brzo se naviknite na nikotin. Međutim, oni koji su prvi put pušili cigarete, tvrde da su naišli na odvratne senzacije. Ali s vremenom se tijelo prilagođava i više ne odbija toliko otrovne tvari.
Rijetko je sresti osobu koja nikada u životu nije probala duvan. Ugodno uzbuđenje povezano s izlaganjem duvanskom dimu čini pušače vjerojatnijim da posegnu za cigaretom kada ih napadne strah ili neuspjeh. Postepeno, psihološka zavisnost postaje sve izraženija.
Moramo imati na umu da ova navika uzrokuje oštećenja apsolutno svih organa i sistema, što dovodi do preranog starenja i smanjenja očekivanog životnog vijeka.
Iako to ne zaustavlja proizvođače cigareta. Pojavljuje se sve više novih vrsta duhanskih proizvoda.
Vrste cigareta
Duvanski proizvodi su veoma popularni. Govoreći o njihovim sortama, može se razlikovati nekoliko tipova:
- Jako (obično ga koriste muškarci i dugogodišnji pušači).
- Visoka čvrstoća (dostupno u crvenoj i crnoj ambalaži).
- Light (cigarete u kutijama svijetlih boja; preferiraju uglavnom dječaci i djevojčice).
- Ultralight (popularno za početnike i one koji odustaju).
- Extra light (cigarete u bijeloj ambalaži).
Postoje tanki i standardni duhanski proizvodi, kao i proizvodi koji sadrže arome.
Tipovi cigareta također uključuju cigare, cigarilose i nedavno popularan i moderan vape, duhanski proizvod na bazi pare. Ali ova sorta nije ništa manje opasna od ostalih, iako je neki smatraju gotovo bezopasnom. Vejpovi su rasprostranjeni među tinejdžerima i izazivaju snažnu psihološku ovisnost kod mladih ljudi s nestabilnim tijelom i krhkim nervnim sistemom. Žudnja za pušenjem nije jedini negativni efekat. Pare i mirisi imaju izuzetno negativan uticaj na fizičku dobrobit mladih ljudi.
Istraživanja sprovedena među grupama adolescenata su pokazala da se ovisnost o vapeu najčešće javlja kod dječaka i djevojčica sa izraženim konformizmom, psihički nestabilnih i niskog nivoa inteligencije i erudicije. Neki roditelji zatvaraju oči na takvu naviku sina ili kćeri, smatrajući da su cigarete na bazi pare praktički bezbedne. Nažalost, postoji mnogo odraslih koji još nisu u potpunosti svjesni negativnih učinaka ovih duhanskih proizvoda.
Šta je u cigareti?
Pored ekstrakta duhana, dim sadrži mnoga jedinjenja koja uzrokuju značajnu štetu ljudskom zdravlju. Oni potiskuju imuni sistem, narušavaju aktivnost respiratornog i kardiovaskularnog sistema i izazivaju rak.
Oni koji puše se svrstavaju u narkomane, jer udisanjem dima truju organizamštetne materije. Nikotin, koji se nalazi u sastavu cigareta, je otrov koji utiče na nervni sistem i izaziva zavisnost. Ne ubija pušača samo zato što postepeno ulazi u njegovo tijelo. Koliko nikotina napušta tijelo? Najmanje deset do petnaest sati nakon pušenja cigarete. Dio otrova ostaje u bubrezima, jetri i tjelesnim ćelijama dugo vremena.
Pored nikotina, cigarete sadrže sljedeće sastojke:
- Ugljen monoksid (provocira hipoksiju, smanjuje fizički i mentalni kapacitet).
- Karan (izaziva onkološka oboljenja pluća i organa za varenje).
- Teški metali.
- Smole.
Kada bi svi pušači razmišljali o strašnim posljedicama upotrebe duhana, odmah bi se zapitali kako se otarasiti ovisnosti o nikotinu. Uostalom, čak i pasivno udisanje dima uzrokuje pogoršanje dobrobiti. A šta je sa onima koji prstima, usnama dodiruju ove opasne komponente, puštaju ih u ćelije svog tijela?!
Uticaj loše navike na zdravlje
Pušenje prvenstveno razbija nervni sistem, izazivajući anksioznost i razdražljivost, glavobolje i poremećaje sna.
Udisanjem duvanskog dima osoba povećava rizik od plućnih i respiratornih oboljenja, bolesti grla. Uobičajene nuspojave upotrebe duhana su iskašljavanje tamnog sputuma, otežano disanje i promuklost.
Pušenje povećava rizik od upale pluća, astme, kardiovaskularnih bolesti kao što su krvarenje, srčani udari i koronarne bolesti srca. Upotreba duhanskih proizvoda doprinosi uništavanju desni i zuba. Negativno utječe na probavne organe, doprinosi pojavi simptoma kao što su smanjeni apetit, lučenje pljuvačke, čirevi na gastrointestinalnom traktu. Navika utiče i na emocionalno-voljnu sferu. Osobe zavisne od duvana su neaktivne, razdražljive i agresivne, brzo se umaraju. Zbog nedostatka zraka, srčanih problema i pojačanog umora ne mogu se baviti sportom. Nedostaje im istrajnost u procesu intenzivne mentalne aktivnosti.
Lako se naviknuti na pušenje. Odustati i riješiti se strašnih posljedica je mnogo teže. A s obzirom na to koliko se nikotina izlučuje iz tijela, biće potrebno dosta vremena da se poništi sva šteta nanesena tijelu.
Mnogo je gore kada ozbiljan problem, kao što je rak, srčani udar, moždani udar ili akutni napad hipertenzije, zahtijeva odustajanje od ovisnosti.
Cigarete i žene
Zavisnost od duvana izuzetno negativno utiče na stanje reproduktivnih organa. Žene koje puše imaju poteškoća sa začećem i trudnoćom mnogo češće od žena koje ne koriste duvanske proizvode.
Djeca takvih žena često se rađaju prijevremeno (zbog djelovanja nikotina na njihovo krhko tijelo), a karakteriše ih i loše zdravlje i slab imunitet. Ako roditelj puši kod kuće, dijetestalno udiše otrovni dim. Ovo štetno dejstvo dovodi do lošeg školskog uspeha, lošeg pamćenja, rasejanosti pažnje, nervoze i nesanice. I ponekad, uprkos činjenici da se nastavnici aktivno protive promociji ovisnosti o duhanu, djeca majki pušačica kopiraju njihov obrazac ponašanja.
Žene koje puše cigarete imaju problema sa zubima, desnima, kosti im postaju lomljive, kosa im opada, koža im se suši i žuti, rano se pojavljuju bore na licu, celulit na tijelu. Pušačica se brzo umori, često nema dovoljno energije za kućne poslove, često je nervozna i ne spava dobro.
Uticaj nikotina na muško tijelo
Pušenje uzrokuje značajna oštećenja reproduktivnog organa jačeg pola.
Pušači često pate od bolesti kao što su rak prostate i adenom.
Imaju smanjenu seksualnu funkciju, a zbog niske aktivnosti sperme, teško im je stvoriti potomstvo. Djeca rođena od muškaraca pušača često su sklona raznim fizičkim patologijama. Budući da mnogi počinju pušiti u adolescenciji, kopirajući ponašanje vršnjaka ili odraslih, mnogi mladi ovisnici o duhanu usvajaju ovisnost svojih očeva. Ovo je krajnje nepoželjno. Volio bih da tate daju pozitivan primjer: bavite se sportom, igrajte šah ili volite kreativnost, a ne sjedite pasivno s cigaretom u kuhinji ili na kauču. Tada će dijete imitirati model zdravog načina života.
Mnogi vrloželite da napustite ovu naviku i ozbiljno razmislite o tome. Ali nemaju pojma kako će živjeti barem jedan dan bez pušenja. Međutim, što prije osoba preduzme mjere da se riješi ovisnosti, lakše će se nositi s poteškoćama, fizičkim i psihičkim.
Odbacivanje navike
Efekti pušenja neraskidivo su povezani sa dužinom vremena koje osoba koristi cigarete. Ponekad je potrebno najmanje deset godina da se otklone posljedice dugotrajne ovisnosti o duhanu. Neki misle da je nemoguće naglo prestati pušiti, bolje je postepeno smanjivati broj potrošenih cigareta. Naravno, svako bira način da se riješi te navike, koji je pogodan upravo za njega. Međutim, mnogi smatraju da je bolje potpuno odustati, jednom za svagda.
Sljedeće će vam reći šta se dešava kada prestanete pušiti, po danu.
Uopšteno govoreći, bivši pušači doživljavaju postepeni oporavak i čišćenje organa i sistema: pluća, srca, zuba i desni, nervnog sistema i seksualne funkcije. Osoba bolje spava. Oseća ukus hrane, ima dobar apetit. Koža postaje rumenija i svježija. Nestaju razdražljivost, depresija i osjeća se nalet snage. I, naravno, ne treba zaboraviti da su se ljudi koji se opraštaju od ovisnosti zaštitili od mnogih onkoloških, kardiovaskularnih, plućnih i zubnih bolesti, kao i, naravno, od ranog starenja i visokog rizika od smrti.u mladosti.
Jedna od briga bivših pušača (posebno žena) je debljanje. Kako ne biste ozdravili, dok odviknete od loše navike, morate pažljivo pratiti svoju ishranu.
Početak života bez cigareta
Prvog dana nakon prestanka pušenja, tijelo savršeno funkcionira. Osoba je raspoložena, ima puno energije, zadovoljna je sobom.
Tada se razdražljivost povećava, dolazi do smanjenja apetita i lošeg sna. Već drugog dana osoba može postati agresivna, stanje joj je promjenljivo, pati od respiratornih smetnji i bolova u stomaku. Trećeg dana može imati noćne more, jako pati od nedostatka cigareta. Ako četvrtog dana ovi znakovi ne nestanu, možete uzeti blagi sedativ. Peti dan je jedan od najopasnijih za one koji su pušili cigarete i odlučili da se odreknu ove navike. U tom periodu je velika vjerovatnoća povratka. I 5. dan se javlja kašalj sa tamnim sputumom, a 6. dana se ovom simptomu dodaju jaka žeđ, drhtanje ruku i mučnina. Sedmicu nakon prestanka pušenja javlja se pojačan apetit. Ako uzmemo u obzir šta se dešava kada prestanete da pušite, po danu, možemo zaključiti da se tek nakon nedelju dana telo delimično obnavlja, iako ne bez poteškoća.
Treba uzeti u obzir da će regeneracija bronha, krvnih sudova i kože trajati nešto duže - oko 14 dana. A ćelije unutrašnjih organa će se oporaviti za najmanje mesec dana.
Prestani pušiti i nedobiti na težini za žene: da li je moguće?
U današnjem svijetu, mnoge pripadnice ljepšeg spola koriste duvanske proizvode. Ženama je teže ostati mirne u stresnim situacijama i često pribjegavaju cigaretama kako bi se opustile i sabrale misli. Njihovo zdravlje i izgled pate od toga: zubi se pogoršavaju, kosa postaje tupa i ispada, lice poprima zemljanu nijansu, na tijelu se pojavljuje "narandžina kora". Kada planiraju prestati pušiti, žene se zabrinjavaju zbog takvog problema kao što je debljanje nakon odvikavanja od cigareta. Određeni metabolički procesi, promjene u mozgu, kao i nedostatak hormona radosti - svi ovi faktori povezani s prestankom pušenja izazivaju pojavu viška kilograma. Nemojte prestati pušiti prije i tokom menstruacije. U periodu predmenstrualnog sindroma debljanje je gotovo neizbježno, a osim toga, žena se u ovom slučaju izlaže dodatnom psihičkom stresu.
Kako se ne biste ugojili dok prestajete pušiti, morate pažljivo planirati svoju ishranu. Preporučljivo je isključiti slatkiše, lizalice, slatkiše i brzu hranu, kao i kobasice, dimljeno meso, prženu hranu, čips i krekere. Slatko voće poput banana i grožđa treba ograničiti. Jedite više žitarica, povrća, posnih variva i pijte puno vode.
Možete kuhati za par, također morate smanjiti upotrebu putera i biljnog ulja na petnaest grama dnevno. Vrijedi odbiti posjetiti mjesta kao što su institucijeugostiteljstvo, barovi i disko klubovi, gde postoji veliko iskušenje da pušite u društvu ili pijete alkohol uz nezdrave grickalice.
Neki psiholozi savjetuju onim ženama koje prestanu pušiti i koje se boje dobiti na težini da naprave listu namirnica koje će jesti za taj dan, zapišu svoja imena na odvojenim listovima papira i saviju ih u vrećicu. Svaki put kada konzumirate neko jelo, potrebno je da iz vrećice izbacite tanjir sa njegovom oznakom. Ovo će vam pomoći da se bolje kontrolišete.
I važno je zapamtiti da bezvrijedna hrana nije alternativa cigaretama. Bolje je pronaći druge aktivnosti koje mogu odvratiti pažnju od žudnje za duhanom (kreativnost, odlazak u kino ili pozorište, odlazak u prirodu, sport). Naravno, prestanak loše navike nije lak zadatak. Ali, nakon što saznaju šta se dešava kada prestanete da pušite, iz dana u dan, možda će mnogi preispitati svoj stav prema sebi i svom zdravlju i uključiti se u fizičko i psihičko samousavršavanje.
