Takva loša navika kao što je pušenje nanosi zaglušujući udarac zdravlju i izgledu osobe. Nije ni čudo što mnogi pušači vremenom odustaju od cigareta. Period oporavka organizma nakon pušenja je uvijek težak, jer u vrijeme bliskog prijateljstva sa nikotinom, napadnuti su gotovo svi organi i sistemi. Nakon prestanka pušenja, osoba je izložena stresu koji pogađa cijeli organizam. U našoj je moći da period oporavka učinimo što jednostavnijim i kraćim.
Šta se dešava sa tijelom kada pušite
Toksini i karcinogeni, koji godinama truju organizam velikog pušača, remete rad endokrinog, nervnog, respiratornog, krvožilnog i imunološkog sistema. Čak ni petogodišnje pušenje ne može proći bez traga. Organi se jednostavno naviknu na toksična opterećenja, a naučiti ih da rade na nov način nije tako lako kao što se čini osobi koja je prestala pušiti. Endokrini sistem prestaje u potpunosti neutralizirati toksine, respiratorni sistem gubi sposobnost opskrbe organa potrebnom količinom kisika, a krvni sudovi zarastaju naslagama kancerogena. Čišćenje organizma nakon prestanka pušenja je dug proces i to morate podnijeti.
Šta prijeti pušenje
Pored problema sa plućima, srcem, krvnim sudovima, jetrom, uporno pušenje može izazvati razvoj raka. Pušači često pate od problema sa desnima, rizikuju da dobiju reumatoidni artritis i imaju poteškoća sa začećem i rađanjem djeteta. A ovo drugo se odnosi ne samo na žene, već i na muškarce. Pušenje ometa djelovanje određenih lijekova, čime se produžava trajanje liječenja različitih tegoba. A sve se to ne odnosi samo na aktivne, već i na pasivne pušače, koji često dobijaju lavovski dio kancerogena i drugih štetnih materija.
Kako se tijelo oporavlja
Bronhije i pluća nakon pušenja počinju da se oporavljaju drugog dana. Ali čišćenje od toksina može potrajati i do šest mjeseci. Koliko su efikasna pluća možete provjeriti za šest mjeseci tako što ćete se podvrgnuti pregledu koji vam omogućava da vidite volumen ovih organa. Nažalost, nikada neće biti isti kao prije pušenja. Čišćenje pluća nakon pušenja jedna je od najtežih faza perioda oporavka
- Nervni sistem nakon posljednje bačene cigarete muči povlačenje nikotina. Važno je preživjeti prvi mjesec. Za to vrijeme će se živci oporaviti, a žudnja za nikotinom će naglo oslabiti.
- Srce i krvni sudovi počinju da se vraćaju u normalu u roku od nekoliko sati nakon prestanka pušenja. Za samo tri nedelje srce počinje da radi skoro u potpunosti, a elastičnost krvnih sudova se povećava.
- Jetri će trebati oko pet mjeseci da dostigne nivoe prije nikotina. Jedinstveni organ se može oporaviti ako mu pomognete odricanjem od alkohola i nezdrave hrane. Za godinu dana jetra će biti potpuno zdrava.
- Pušači često pate od gastritisa zbog poremećaja lučenja želudačnog soka. Odustajanjem od cigareta možete poboljšati rad gastrointestinalnog trakta za šest mjeseci. Obnavljanje organizma nakon pušenja riješit će se brojnih probavnih problema.
Da biste saznali koliko dobro ide proces odvikavanja od pušenja, potrebno je da prođete ljekarski pregled za šest mjeseci do godinu dana. Ovo će identificirati postojeće probleme i propisati liječenje organa i sistema zahvaćenih pušenjem.
Spoljne promjene nakon prestanka pušenja
Pušači pate od zubnih i kožnih problema, prsti dobijaju karakterističan miris. Riješiti se neugodnih posljedica pušenja je prilično jednostavno - odustanite od loše navike i za nekoliko mjeseci vaša koža će se riješiti žućkaste nijanse i suhoće, zubi će pobijeliti, a miris iz usta potpuno nestati. Neki bivši pušači navodeizbijanje akni nakon prestanka pušenja. Ovo nije ništa drugo nego čišćenje organizma od toksina, a ovaj problem će ubrzo proći. Celulit je jedan od problema koje pogoršava pušenje. Bacajući cigaretu, nakon nekoliko sedmica vidjet ćete pozitivne promjene na koži bedara i zadnjice. Jamice će se izgladiti, a koža će postati mlađa i elastičnija. Ponekad vanjske promjene postaju glavni poticaji za prestanak pušenja. Oporavak organizma nakon pušenja učiniće vas ne samo zdravim, već i lijepim.
Pomoć u čišćenju organizma
Lekari savetuju uzimanje diuretika tokom perioda oporavka kako bi se brže izbacili toksini iz organizma, kao i vitaminski kompleksi koji jačaju imuni sistem. Osim lijekova namijenjenih obnavljanju tijela, postoje jednostavne preporuke koje su dostupne svima. Kućno čišćenje organizma sastoji se u primjeni niza mjera koje pomažu u suočavanju sa ovisnošću bez ugrožavanja zdravlja. Prije svega, trebate voditi računa o svom staništu.
Kuća mora biti čista, a štetne hemikalije koje se koriste pri čišćenju moraju biti odbačene. Oslabljeno tijelo ne može se nositi s visokim sadržajem hemikalija i toksičnih mirisa. Da li neko u vašem domaćinstvu nastavlja da puši? Dajte sve od sebe da smanjite svoje prisustvo u društvu pušača. Možete, na primjer, zamoliti rođaka pušača da se privremeno preseli. U ovom slučaju, čišćenje organizma od nikotina će ići brže, a opet nećete podleći štetnimnavika.
Pomoćni faktori
Čišćenje organizma nakon prestanka pušenja je prilično nervozan proces, pa upozorite svoje kolege i voljene da vaše promjene raspoloženja nisu posljedica vašeg lošeg stava, već normalna reakcija nervnog sistema na kompleks proces. Pokušajte da privremeno odbijete prisustvovanje bučnim zabavama i proslavama, na koje dolazi mnogo pušača. Preduslov za zdrav izlazak iz režima dugotrajnog pušenja je izvodljiva fizička aktivnost. To može biti posjeta teretani, i polusatna šetnja prije spavanja u najbližem parku. Nakon prestanka pušenja, osoba postaje jača i aktivnija. Može da radi vežbe koje su mu ranije bile nedostupne. Iskoristite ovo vrijeme da se ne samo očistite iznutra, već i sredite svoju figuru.
Prehrana tokom prestanka pušenja
Posebna pažnja zahtijeva ishranu jučerašnjeg pušača. Čišćenje organizma nakon prestanka pušenja nemoguće je bez poštovanja principa pravilne ishrane. Često, nakon odustajanja od loše navike, ljudi se udebljaju. To je zbog činjenice da se metabolički procesi, koji više ne podstiču nikotinom, neko vrijeme usporavaju. Postoji izlaz! Ne biste trebali zamijeniti želju za pušenjem šakom bombona ili čokolade, bolje je, naprotiv, ići na štedljivu dijetu. Odbijanje teške, masne, slatke hrane, brze hrane, gaziranih pića i alkohola će vam brzo pomoćiočisti organizam od toksina koji truju organe i sisteme.
Recepti za čišćenje organizma
- Kako bi čišćenje pluća nakon pušenja bilo što efikasnije, koriste se i narodne metode provjerene godinama. To su inhalacije pomoću lavande, celandina, mente, pelina i lipe. Tinkture četinara također pomažu u obnavljanju pluća. Pored inhalacije, gore navedene biljke se mogu koristiti kao dodatak toploj kupki, što će vam pomoći da se opustite i ne mislite na cigarete.
- Kupanje i biljni čaj odlična su zabava za bivšeg pušača. Otrovi se eliminišu znojenjem, a lekovita moć bilja čini organizam jačim i otpornijim na razne bolesti.
- Aroma lampe sa umirujućim aromama lavande, mente ili eukaliptusa pomoći će da se ubrza proces "oporavka" od loše navike.
- Čišćenje organizma nakon prestanka pušenja zobom pomoći će da se riješite kašlja i nedostatka daha za samo sedmicu dana. Čaša ovsenih zrna prelije se sa pola litre mlijeka, provri i ispari do pola. Smjesa se protrlja kroz sito (trebalo bi dobiti oko pola čaše kaše). Napitak se pije u toplom obliku tri puta dnevno pola sata prije jela.
- Čaj od ljubičice i origana pomoći će u čišćenju pluća od katrana bez izazivanja iskašljavanja. Dvije žlice mješavine preliju se sa pola litre kipuće vode, infuzija se infundira sat vremena. Pijte umjesto čaja tri puta dnevno bez šećera. Ovakvi jednostavni recepti za čišćenje organizma natjerat će vas da odbijetepušenje je lakše i brže.
Koliko dugo traje period oporavka
Vrijeme oporavka je uvijek individualno. One zavise kako od iskustva pušenja, tako i od broja popušenih cigareta dnevno, opšteg stanja organizma. Jedna osoba se nosi sa simptomima koji se javljaju nakon prestanka pušenja za nekoliko mjeseci, druga može potrajati više od godinu dana. Kako primijetiti da se tijelo snalazi i oporavlja? Prije svega, simptomi su kašalj i izlučivanje sputuma. Tako se pluća čiste od štetnih naslaga i ponovo uče disati. Mnogi ljudi prijavljuju nagle promjene raspoloženja, koje se mogu riješiti lijekovima ili biljnim infuzijama.
Među pozitivnim aspektima je normalizacija apetita i lakoća jutarnjeg buđenja. Osjetilo mirisa i percepcija okusa počinju se vraćati u normalu već drugi dan nakon posljednje popušene cigarete. Konačno možete osjetiti okus zdravog života, uživati u zaboravljenim okusima. Neki pušači počinju da zbunjuju kako bi se godinama lišili osnovnih užitaka dostupnih svima. Cijenite svaku korist od prestanka pušenja. Ovo će vam omogućiti da se ne otkačite i otrčite u radnju po još jednu porciju otrova.
Kako se prisiliti da prestanete pušiti
Svako može prestati pušiti! Dovoljno da se motivišete. Jedna osoba odustaje od loše navike, jednostavno brojeći koliko novca baci za samo godinu dana pušenja. Drugima je lakše odustati nakon togauče o štetnosti koju cigarete nanose tijelu. Važni su i vanjski faktori - pušenje postaje nemodno. Ovo se posebno odnosi na pripadnice ljepšeg spola, koje često počnu pušiti "za društvo".
