Svaka osoba koja se profesionalno bavi sportom savršeno dobro zna da njeno tijelo mora biti opskrbljeno proteinima. Proteini pomažu mišićima da se oporave tokom teških treninga. Najvažnija funkcija ovog elementa je izgradnja mišićnih vlakana.
U ovom trenutku na tržištu postoji ogroman broj vrsta proteinskih praškova. Iskusni stručnjaci u svakoj prodavnici sportskih dodataka pomoći će vam da shvatite njihove razlike i prednosti. Pogledajmo ljestvicu najboljih proteina za dobivanje mišićne mase. Naša lista uključuje i izolate i obične surutke u prahu.
Funkcije izolata sirutke
Glavna stvar koju treba zapamtiti prije kupovine sportskih dodataka je da neki od njih mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Posebnu kategoriju čine izolati surutke, koji se razlikuju od ostalih proteina po tome što se njihova proizvodnja odvija tokom proizvodnje sira. Ovo objašnjava prisustvo 98% proteina u sastavu, što ga čini najboljim proteinom za rast mišića. Stoga se razmatraju takvi proteinski suplementinajbezopasniji, ali vrijedi zapamtiti individualne karakteristike tijela, koje možda neće tolerirati neke komponente praha.
Svojstva proteina
Prilikom sastavljanja ove liste najboljih proteina, odabrali smo samo whey koncentrate (njihov odnos kvaliteta i cijene je optimalan). Glavne komponente proteinskih suplemenata za sportiste su jaja, mlečni i mesni proizvodi i riba. Izolati sadrže veliku količinu aminokiselina, zbog čega su vrlo popularni. Protein u ovim koncentratima djeluje kao sintetizujuća supstanca, čiji je glavni zadatak očuvanje i obnavljanje mišićnog tkiva.
Karakteristike upotrebe izolata
Najbolji izolat proteina, zahtijeva pravu primjenu da u potpunosti izvrši svoj zadatak. Optimalno vrijeme za uzimanje ovog dodatka je 30-40 minuta nakon završetka treninga. Prašak se mora pomiješati s tekućinom (mlijekom, vodom ili sokom), što rezultira visoko hranljivom vitaminskom mješavinom. Suplementacija nakon treninga će omogućiti bolju stimulaciju sinteze aminokiselina u tijelu, uz ubrzavanje rasta mišića i smanjenje hormona stresa u krvi.
Druga opcija za najbolji protein za rast je prije doručka, nakon buđenja. Ova metoda je potrebna u slučaju kada će vam dan biti ispunjen aktivnošću, a izolat će napuniti zalihe polipeptida u tijelu. Ova aminokiselina je u velikom deficitu kada je tijelo pod stresom.
Pa koji je najbolji protein? Pogledajmo izbliza.
Desetopozicija
Otvara listu najboljih proteina na svijetu uz Muscle Meds Carnivor. Ovaj protein je jedan od najrjeđih koje koriste sportisti - goveđi izolat. Razlika od ostalih konkurenata na našoj rang listi je prisustvo kreatina u serumu. Zbog toga se povećavaju sposobnosti sportaša, što rezultira kvalitativnim rastom mišićnog tkiva.
Upotreba ovog dodatka garantuje visok nivo treninga čak i među sportistima početnicima koji se bave dizanjem tegova. Lep dodatak biće prisustvo BCAA aminokiselina, koje doprinose boljem toku fizičkog treninga.
Cijena ovog proizvoda je otprilike 210-250 rubalja za 100 grama goveđeg izolata (kao što vidite, ova mješavina nije baš jeftina).
Deveti rang
Isolate ISO 100 rangiran je na 9. mjestu među najboljim proteinima za dobijanje mišićne mase. Glavna komponenta sportskog dodatka je hidrolizirani izolat. Djeluje mnogo bolje i podstiče povećanje mase. Glavna prednost ISO 100 je njegova pomoć u sagorijevanju potkožnih masnih naslaga, kao i isključivanje katalitičkog procesa u tijelu sportiste.
Zahvaljujući ovim vrlinama, ovaj sportski dodatak se našao na našoj listi. Gotove smjese se brzo apsorbiraju zbog prisustva velikog broja aminokiselina i potpunog odsustva štetnih nečistoća. Zbog prisutnosti nekih korisnih aditiva, cijena proteina nije mala - 270 rubalja po 100 grama (26 porcija- oko 2000 rubalja)
Osmi red na listi
BSN protein Syntha 6 ušao je u rang najboljih proteina. Za njim je velika potražnja među profesionalnim sportistima. To je osigurano prisustvom velikog broja komponenti u sastavu surutke u prahu. Sportski dodatak je veoma efikasan tokom "sušenja". Zbog minimalne količine ugljikohidrata i šećera, BSN proizvod štiti sportistu od viška kalorija, a reljef tijela se gradi prilično brzo.
Sportisti nisu zanemarili aspekt da mješavine surutke imaju nekoliko okusa. Popularni su proteini sa ukusom keksa, jagode i mochachino. Popularnost ovog proteina je takođe posledica njegove odlične cene - 180 rubalja za 100 grama izolata, što mu omogućava da se takmiči sa mnogim eminentnim proizvođačima sportske prehrane.
Top 7
Broj sedam na našoj listi je mješavina praha Pure Whey Isolate 95 kompanije Olimp Labs. Ovaj izolat sadrži 95% proteina. Posebnost mu je visok sadržaj BCAA i glutamina, što omogućava najoptimalniji oporavak nakon dužeg treninga. Zahvaljujući ovim komponentama, Olim Labs otvara našu ljestvicu najboljih proteina za rast mišića. Zahvaljujući dodatnim aminokiselinama koje se nalaze u sastavu izolata, sportista će se moći vrlo brzo oporaviti nakon treninga snage.
Protein je u srednjoj cijenikategorije (otprilike 200 rubalja za 100 grama praškaste mješavine).
Složeni protein
Pređimo na sljedeći sportski dodatak na našoj listi. Dymatizeov Elite Whey Protein rangiran je na šesto mjesto među najboljim proteinima za povećanje mase. Njegove komponente su koncentrat i izolat proteina surutke, čiji je procenat približno 90% po porciji.
Prosječna cijena ovog dodatka na tržištu sportske prehrane je 110 rubalja za 100 grama proteina. Optimalan odnos kvaliteta i cene mešavine je glavna karakteristika Dymatize kompleksnog proteina. Rezultat je popularnost među velikim brojem profesionalnih dizača tegova.
Peto mjesto
Petu liniju među najboljim proteinima za masu zauzima proizvođač SAN sa proizvodom - Platinum Isolate Supreme. Jedna porcija mješavine sadrži 27 grama proteina. Treba napomenuti da ovaj proteinski dodatak sadrži arome (vještački stvorene u laboratoriji kompanije) i boje za hranu, koje su bezbedne za organizam sportiste. Također, ovaj sportski dodatak će omogućiti sportisti da se što prije oporavi nakon velikih opterećenja. Izvanredne kvalitete ukusa neće ostaviti ravnodušnim čak ni najizbirljivije ljude.
Korak do pobjednika
Poznata američka mješavina iz Weidera je malo manje od "nagradnih mjesta" naše rang liste najboljih proteina za dobijanje mišićne maseGold Whey. Ovaj proizvod se našao na našoj listi zbog svog jedinstvenog sastava, koji uključuje ne samo izolat sirutke, već i veliki broj aminokiselina koje doprinose sintezi i apsorpciji sportskog dodatka. Nizak sadržaj ugljikohidrata i masnih kiselina glavna je prednost ovog proteina. Mnogi sportisti primećuju odličan ukus koktela i odsustvo zaslađivača i zamena za šećer.
3. mjesto
Časnu bronzanu liniju među najboljim proteinima zauzima čuveni Syntrax Matrix. Jedinstveni kvaliteti ukusa i odlične performanse kada se koristi ovaj koncentrat surutke. Otapanje praha dolazi brzo, a kada se protrese, ne stvaraju se grudvice, tipične za druge mješavine proteina. U proizvodnji se koriste samo proteini surutke, jaja i mlijeka.
Možda će neki pomisliti da je cijena jednog od naših setova najboljih proteina malo precijenjena (oko 170 rubalja za 100 grama koncentrata praha). Kupovinom ćete dobiti optimalan omjer pokazatelja kvaliteta, a zahvaljujući velikom izboru okusa moći ćete pronaći onaj koji vam najviše odgovara.
Top 2
Ušao na našu listu i najbolja proteinska kompanija Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Ovaj protein je već nekoliko godina na vrhu raznih ocjena. Do danas je ovaj koncentrat zauzeo drugo mjesto. Sadržiisključivo izolat proteina surutke, a procenat je relativno visok - 80%.
Mešanje sa tečnošću je brzo i bez upotrebe miksera. Kvaliteti ukusa su na vrhuncu i pomalo nalik na mleko u prahu ili kajmak. Raspon cijena nije veliki od 1500 do 1800 rubalja za 900 grama proizvoda.
Najbolje ocijenjeno
Lider naše liste je jedinstvena mješavina surutke - Binasport Supreme Protein. Neutralan ukus gotove mešavine neće izazvati gađenje kod sportista koji je uzimaju. Upotreba najboljih proizvoda u procesu proizvodnje ovog proteina osigurava odličnu probavljivost u želucu. Izolat je usklađen sa svim prihvaćenim međunarodnim GMP standardima, stoga je najbolji među svim analozima. Shodno tome, cijena ovog proteina je visoka, ali to ga ne sprječava da zauzme najvišu liniju na našoj rang listi najboljih proteina.
Prema mnogim anketama među sportistima, ovaj proizvod je preuzeo vodeću poziciju zbog neutralnog ukusa i brzih rezultata upotrebe ove sportske ishrane.
Prednosti dijetetskog suplementa
Glavni zadatak proteina u životu svakog sportiste je da pomogne u oporavku nakon treninga. Kada koristite proteinske suplemente koji sadrže aminokiseline koje su neophodne u organizmu, mišići vrlo brzo regenerišu oštećena vlakna. Još jedna prednost upotrebe proteina sirutke je izgradnja tkiva.povećanje čiste mišićne mase.
Proteinski prah, kada se pravilno koristi, pomoći će sportisti da postigne savršenu figuru uz minimalnu količinu tjelesne masti. Shodno tome, reljef mišića neće zanemariti suprotni pol.
Izboru izolata i seruma mora se pristupiti odgovorno, jer ako odaberete pogrešan biološki sportski dodatak, možete naštetiti svom organizmu. Takođe, mnogo zavisi od treninga, oni moraju biti sistematski i bez njih se ne može postići željeni rezultat. Shodno tome, neće doći do promjena u tijelu, osim moguće gojaznosti.
U modernim vremenima, broj brendova koji proizvode visokokvalitetne koncentrate surutke je brojan. Stoga je vrlo teško odgovoriti na pitanje koji je najbolji protein na svijetu. U većini slučajeva, sportisti bi se trebali rukovoditi svojim zahtjevima, kao i željenim rezultatom. Vrijedno je zapamtiti individualnu netoleranciju nekih komponenti koje čine smjesu. Naše mišljenje možda ne odražava povratne informacije potrošača. Svako ima svoje preferencije i preferencije ukusa.
Vježbajte i nemojte pretjerano koristiti sportske dodatke, jer nepravilna upotreba može naštetiti vašem zdravlju.
