Testosteron je glavni muški hormon. Povećanje testosterona događa se u posebnim žlijezdama spolnih žlijezda i omogućava jačem spolu da se osjeća dobro i raspoloženo. Upravo ovaj hormon u velikoj mjeri određuje izgled i karakter muškarca. Što je veća njegova količina, to su uočljivije sekundarne polne karakteristike: povećana dlakavost na tijelu, povećana mišićna masa i dubok glas. Ali ovaj hormon ima veliki uticaj na zdravstveno stanje. Sa godinama, nivoi testosterona stalno opadaju, ali u današnjem svijetu čak i mladi muškarci mogu patiti od nedostatka ovog hormona. To je zbog degradacije životne sredine, loše prehrane, loših navika i sjedilačkog načina života.
Kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem, idemo dalje.
Zašto je potreban i kako njegov nivo utiče na zdravlje?
Nivoi androgena značajnoutiče na kvalitet života muškarca. Utječe na brzinu razmišljanja, pamćenje, mišićnu masu, seksualni nagon, rast dlačica na tijelu, genitalnu funkciju, glas i raspoloženje. Kod smanjenog testosterona muškarci doživljavaju povećan umor, razdražljivost, pa čak i osjećaj apatije. Glas postaje ženstven, a tijelo postepeno obraste slojevima masti. Osim toga, pri maloj brzini usporava se metabolizam, smanjuje imunitet, smanjuju se regenerativni resursi tijela, a rizik od kardiovaskularnih bolesti naglo raste. Promjene se dešavaju i u karakteru, raste nivo hormona stresa, zbog čega osoba postaje razdražljiva i agresivna, smanjuje se želja za nečim težnjom, čovjek postaje cmizdrav i apatičan. Smanjenje nivoa testosterona može se suspendovati, pa čak i povećati. Morate voditi računa o svom zdravlju i konsultovati se sa endokrinologom. Pročitajte više o tome kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem.
Narodni lijekovi
Od davnina ljudi su znali kako čovjeka učiniti jačim i usaditi mu hrabrost dostojnu pravog ratnika. Ovo nagomilano znanje nije netragom nestalo, a danas je poznat veliki broj narodnih lijekova koji povećavaju muške hormone.
Postoji mnogo načina za povećanje nivoa testosterona uz pomoć narodnih metoda. Kasnije ćemo saznati više o njima. Neke biljke treba uzimati redovno sa hranom, dok druge treba uzimati samo u preventivne svrhe ili tokom lečenja.
kurkuma
Pogodno za one koji ne znaju kako proizvesti hormon testosteron. Začin povećava seksualnu želju i normalizuje spermogenezu, a utiče i na rast mišićnog tkiva. Dovoljno ga je svaki dan po malo dodati u hranu (meso ili perad).
St. John's wort
Ima snažan uticaj na mušku seksualnu funkciju. Povećava protok krvi u karlici, čime se uklanjaju negativni efekti kongestije. Potreban onima koji razmišljaju o tome kako proizvesti testosteron u tijelu. Poboljšava proizvodnju serotonina (hormona sreće), a također smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Za pripremu rastvora od kantariona potrebno je zakuhati malu količinu suve biljke u čaši ključale vode i ostaviti da odstoji sat vremena, a zatim dodati med po ukusu i uzimati svakodnevno tokom jednog meseca.
đumbir
Kako proizvesti testosteron? Druga metoda je korištenje korijena đumbira u raznim pripremama. Smanjuje efekte slobodnih radikala. Đumbir, kao odličan aktivator androgena, treba konzumirati sirov, na primjer, dodati u čaj.
Eleutherococcus korijen
Djeluje kao prirodni stimulans, pozitivno djeluje na nervni sistem i provocira proizvodnju muških hormona. Može se uzimati kao tablete, tinktura ili dekokcija.
Tribulus terrestris
Poseduje jak androgeni efekat, utiče na povećanje testosterona nakon nekoliko dana upotrebe. Koristi se za neplodnost, povećava količinu sperme. Prihvatistoji u obliku tinkture od 30 kapi tri puta dnevno.
Celery
Djeluje iscjeljujuće na muški reproduktivni sistem. Povećava seksualnu želju i poboljšava erekciju. Celer sadrži analoge polnih hormona, osim toga, veoma je koristan za probavni sistem. Biljka se može jesti i sa vrhovima i sa korenom, au potonjem je koncentrisano najviše korisnih materija.
Levzeya
Odnosi se na prirodne adaptogene, uzimane uglavnom u obliku tinkture. Povećava resurse oporavka organizma, izdržljivost i snagu. Pozitivno utiče na nivo polnih hormona i povećava mišićnu masu. Za proizvodnju testosterona kod muškaraca, uzimajte 20 kapi dnevno nakon jela. U visokim dozama može povećati krvni tlak, ali ovaj efekat se ne javlja pri umjerenoj upotrebi.
kopriva
Drugi način da se brzo proizvede testosteron je upotreba takve biljke. Sjemenke koprive treba jesti sa potrebnom količinom vode. Sadrže tanine i elemente u tragovima koji poboljšavaju proizvodnju polnih hormona.
Vitamini i minerali
Pogodno za one koji žele znati kako proizvesti testosteron bez mnogo truda. Svako tijelo treba vitamine i minerale, njihov značajan nedostatak može izazvati niz bolesti, uključujući smanjenje razine testosterona. Proizvodnja muških polnih hormona je složen proces koji zahtijeva prisustvo svih komponenti,ali ako nedostaje barem jedan element, tijelo će smanjiti proizvodnju testosterona. Glavni element u tragovima za muško tijelo je cink, on je uključen u direktnu proizvodnju muških hormona, iz kojih se ženski estrogen pretvara u muški testosteron. Potrebu za cinkom lako se zadovoljava jedenjem morskih plodova, a u velikim količinama se nalazi i u orašastim plodovima i sjemenkama bundeve. Drugi važan element je selen, on učestvuje u spermogenezi i poboljšava njen sastav.
Može se naći u velikim količinama u mahunarkama, orasima, bademima, pirinču i jajima.
Za podizanje nivoa testosterona ne može se bez vitamina, od kojih je glavni vitamin C. Snižava kortizol (hormon stresa), čiji nivo direktno zavisi od androgena. Zatim dolaze svi vitamini B, oni prvenstveno jačaju nervni sistem i stvaraju sve uslove za normalnu proizvodnju muških hormona. Vitamin D se ne proizvodi u ljudskom tijelu i može se dobiti samo iz hrane ili se proizvodi u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Svojstva vitamina D su jedinstvena, aktivira sve sisteme organizma, poboljšava imunitet i snažno utiče na proizvodnju androgena.
Sport
Kako proizvesti testosteron? Sport i testosteron su neraskidivo povezani. Naučnici odavno znaju da vježbanje značajno povećava lučenje ovog hormona. Fizička vježba pokreće uzastopni lanac radnji u tijelu,promicanje proizvodnje androgena. Shvativši da je fizički rad započeo, hipotalamus daje signal nadbubrežnim žlijezdama i testisima, koji počinju aktivno proizvoditi muške hormone. Iako sam testosteron čini čovjeka jačim i otpornijim, on je direktno ovisan o fizičkom vaspitanju. Tokom vježbanja, nivo hormona može porasti od 15 do 40% i ostati u krvi nakon toga sat vremena, a zatim će nivo polako početi da se smanjuje. Kod sjedilačkog načina života javljaju se obrnuti procesi, reproduktivni sistem počinje biti potlačen, dolazi do zagušenja u maloj zdjelici, a nivo hormona naglo pada. Da biste izbjegli promjene vezane za dob i očuvali zdravlje, dovoljno je nekoliko puta sedmično po jedan sat vježbati u teretani ili barem raditi jutarnje vježbe. Osim toga, aktivni sportovi sagorevaju višak masnoće. Veoma je opasan za muški organizam, njegova velika količina može pretvoriti testosteron u ženski hormon estrogen, što dovodi do više gojaznosti, problema s erekcijom i ginekomastije (pojava ženske dojke). Nivo oslobađanja androgena u krv zavisi od intenziteta vježbanja i broja mišića uključenih u proces.
Spavanje
Spavanje je odličan način za proizvodnju testosterona bez napora i dodatnih troškova. Testosteron voli dobar odmor i spokoj. Za proizvodnju muških polnih hormona potrebno je spavanje od 7 do 8 sati. Nedostatak sna značajno smanjuje nivo hormona u krvi. Da se potpuno opustite i omogućite tijelu da radinjihovim biološkim procesima, morate spavati u potpunom mraku, u prostoriji bez vanjske buke. Svi nadražaji utiču na aktivnost nervnog sistema, čine san plitkim i kratkim. Nemojte piti stimulirajuća pića ili hranu prije odmora, oni neće dozvoliti tijelu da se potpuno oporavi. Osim toga, nakon dobrog sna, apetit se smanjuje, a u tijelu se taloži manje masti, što također pozitivno utiče na lučenje testosterona.
Štetna i korisna hrana
Da biste održali normalan nivo testosterona, morate jesti uravnoteženu ishranu, što je hrana raznovrsnija, to bolje. Trebali biste odbiti velike porcije, bolje je podijeliti obrok na nekoliko puta, tako ćete izbjeći prejedanje. Od korisnih proizvoda za zdravlje muškaraca ističu se: plodovi mora, orašasti plodovi, mahunarke i razno zelenilo. No, osim zdravih namirnica, postoje i one koje smanjuju ili sprječavaju lučenje muških hormona. Prije svega, morate smanjiti razinu konzumiranih ugljikohidrata. Uklonite iz prehrane: peciva, slatkiše, gazirana pića i svu praktičnu hranu koja sadrži soju. Slatko, brzo ulazi u tijelo, nema vremena da ga apsorbiraju ćelije i taloži se u obliku masti. Osim toga, brzi ugljikohidrati daju nalet inzulina, što zauzvrat značajno smanjuje testosteron. Takođe biste trebali ograničiti unos grejpfruta i soje. Citrusno voće može pretvoriti muški hormon u estrogen. Što se tiče soje, ona sadrži fitoestrogene, koji, kada uđu u muški organizam, remete hormonalnistanje.
Alkohol i pušenje
Pušenje utiče ne samo na proizvodnju muških polnih hormona, već i na tijelo u cjelini. Prije faze ovisnosti, osoba ima pojačano lučenje svih hormona, ali taj proces ne traje dugo. Jednom kada pušenje postane navika, testosteron dramatično opada. Ovo je uzrokovano djelovanjem nikotina na hipofizu i koru nadbubrežne žlijezde. Osim seksa, smanjuje se i proizvodnja svih ostalih hormona. Pušenje uzrokuje vazospazam, što dovodi do zagušenja u zdjelici. Tijelo mora stalno da uklanja štetne toksine, što inhibira zaštitne funkcije i nastaje prostatitis koji direktno remeti testise.
Alkohol utiče na celo telo, inhibirajući njegove funkcije. Nakon uzimanja male doze alkohola, nivo testosterona u krvi pada za polovinu. Redovnim unosom alkoholnih pića dolazi do promjena u metaboličkim procesima, intenzivno se nakuplja masno tkivo, smanjuje se libido, nastaju destruktivni procesi u prostati koji mogu dovesti do impotencije.
Oba faktora negativno utiču na lučenje muškog hormona, a procesi obnavljanja svih funkcija zahtijevat će potpuno odbacivanje svih loših navika i dug tok rehabilitacije.
Kako povećati nivo testosterona? Droge i druge metode
S godinama, kada nivoi testosterona padnu ispod normalnog, muškarac može posjetiti endokrinologa, koji će mu prepisati zamjensku hormonsku terapiju. Ali ovo je prinudna mjera, kojapoboljšati kvalitet života muškarca. Ako se takav problem tiče prilično mlade osobe, tada je u ovom slučaju potrebno tražiti razlog koji smanjuje proizvodnju vlastitog hormona. Ni u kom slučaju ne treba pribjeći upotrebi lijekova koji sadrže gotov testosteron. Takve lijekove obično koriste bodibilderi koji žele da steknu veliku mišićnu masu u što kraćem vremenu. Za običnu osobu, uzimanje takvih lijekova može uzrokovati samo zdravstvene probleme. Činjenica je da kada se testosteron snabdijeva izvana, tijelo smanjuje proizvodnju svojih androgena, što može dovesti do distrofije testisa. Nakon odustajanja od takvih lijekova dolazi do oštrog nedostatka androgena u krvi, a mogu se razviti nuspojave u vidu sloma i raspoloženja, kao i pojave ginekomastije. Osoba postaje zavisna. Kada nastavite sa uzimanjem droga, život poprima nove boje, ali ovo je samo privremeni efekat.
S obzirom na navedeno, da bi čovjek bio dobro raspoložen i zdrav, potrebno je redovno vježbati, dobro spavati, pravilno se hraniti i odreći se svih loših navika. I tada neće biti pitanja kako proizvesti više testosterona.
