Šta razlikuje pravog muškarca od običnog, jedva primjetnog muškarca u gomili? Visok nivo testosterona u njegovom telu. Šta je to i kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem? Više o svemu tome kasnije.
Šta je testosteron
Testosteron je vrsta androgenog hormona, čije prisustvo direktno utiče na definiciju osobe kao muškarca. Prisutnost ovog elementa u odgovarajućoj količini ukazuje da je predstavnik jake polovine čovječanstva pravi alfa mužjak koji zna kako osvojiti žene i postići uspjeh i visine u stvarima koje radi. Nivo testosterona u tijelu muškarca direktno utiče na njegovu seksualnu orijentaciju.
Kako se proizvodi ovaj hormon? Istraživanja naučnika iz oblasti seksologije i medicine pokazuju da se testosteron proizvodi u muškim testisima, kao iu korteksu nadbubrežne žlijezde. Osim toga, ovaj proces nastaje kao rezultat sinteze hipofize.
Vrijednost za muško tijelo
Koji je značaj testosterona za organizampredstavnici jačeg pola? Prije svega, njegov nivo utiče na seksualni razvoj dječaka adolescenata. Zbog ovog hormona razvijaju se polni organi kod dječaka koji su u maternici.
Nivo testosterona je od velikog značaja za sportiste čija je aktivnost usmerena na formiranje skulpture njihovog tela. Pod uticajem testosterona muškarci razvijaju snažne mišiće. To je zbog prirodnog procesa pretvaranja proteina i glukoze u mišićno tkivo, koji se odvija upravo pod utjecajem ovog hormona.
Pored svega navedenog, muškarci koji imaju odgovarajući nivo testosterona u svom tijelu rijetko imaju probleme povezane s metaboličkim procesima. U pravilu, predstavnici jačeg spola, kod kojih je nivo testosterona u krvi na prilično visokom nivou, nemaju prekomjernu težinu. To je zbog činjenice da ovaj hormon sprječava rast masnog tkiva zbog poboljšanog metabolizma u tijelu. Paralelno, ovaj element pomaže u normalizaciji nivoa šećera u krvi.
Nije tajna da visok nivo testosterona u organizmu muškarca pozitivno utiče na potenciju, kao i na njegovu seksualnu aktivnost. Njegova privlačnost prema suprotnom polu uvijek je na visokom nivou, što utiče i na popularnost jačeg pola među ženama.
Studije specijalista iz oblasti medicine i seksologije pokazuju da nivo ovog hormona u tijelu muškarca naglo raste do 18. godine i počinje postepeno opadatinakon što napune tridesetu godinu. Upravo u tom periodu predstavnici jačeg pola, kao i njihovi životni partneri, često počinju razmišljati o tome kako povećati testosteron. Zapravo, postoji popriličan broj načina, od vitamina i posebnih tableta, do narodnih metoda, pravilne prehrane i sportskih aktivnosti. Razmotrimo detaljnije svaku metodu kako povećati testosteron u tijelu muškarca.
Održavanje zdrave težine
Muškarci koji su u neverovatnoj fizičkoj formi nemaju problema sa nivoom hormona u pitanju. Zbog toga većina medicinskih stručnjaka preporučuje održavanje tjelesne težine na normalnom nivou kako bi se poboljšala proizvodnja testosterona. Ova izjava je povezana sa činjenicom da se ovaj hormon, koji je prisutan u krvi svakog muškarca, u interakciji sa masnim naslagama koje se pojavljuju u njegovom tijelu, kao rezultat određenih reakcija, pretvara u estrogen, što je svojstveno ženama.
Međutim, dok se borite sa viškom kilograma, takođe treba imati na umu da niskokalorične dijete ne povećavaju nivo muškog hormona. U tu svrhu potrebno je obratiti pažnju na pravilnu prehranu, koja će se sastojati isključivo od proteina i vitamina. U tom slučaju treba napustiti proizvode od brašna i tjesteninu - treba konzumirati složene ugljikohidrate, među kojima se med, voće i žitarice smatraju najkorisnijim za muškarce.
Nutricionisti ne preporučuju muškarcima da jedu neposredno prije spavanja. Pored toga, predstavnicijaci pol treba se uvijek pridržavati određene dijete, bez prejedanja.
Zdrav san
Posebna pažnja u oblasti zdravlja muškaraca poklanja se činjenici da je zdrav san jedan od načina povećanja testosterona u muškom tijelu. Naučnici istraživanja su pokazala da najveći broj hormona ove vrste organizam proizvodi u trenutku kada je osoba u fazi dubokog sna. Zato se u praksi oni muškarci koji često ne spavaju žale na neuspjehe u seksualnoj aktivnosti, a pate i od stresa. Osim toga, studije pokazuju da muškarce koji spavaju manje od 7 sati dnevno žene praktično uopće ne zanimaju kao seksualni objekti. Što se tiče predstavnika jačeg pola, koji se nakon svakog sna osjećaju veselo i dobro raspoloženi, onda je kod njih sve potpuno suprotno.
Pravilna ishrana
Kao što je već pomenuto, pravilno sastavljen jelovnik za muškarca je ključ dobre proizvodnje polnih hormona. Koja hrana povećava testosteron? Prilikom odabira imperativ je dati prednost onima koji u svom sastavu imaju značajnu količinu životinjskih proteina, selena, cinka, androsterona. Vitamini su takođe od velike važnosti za normalnu proizvodnju nekog elementa u krvi. Dakle, koje specifične namirnice treba uključiti u ishranu muškarca?
Pre svega, u ishrani jačeg pola, obaveznouključuju meso i jaja. Upravo u takvim proizvodima postoji visok sadržaj životinjskih proteina neophodnih za normalnu proizvodnju hormona. Praksa pokazuje da je takve proizvode najbolje kupovati od farmera koji mogu ponuditi samo prirodne sastojke od životinja uzgojenih na prirodnoj hrani.
Među morskim plodovima postoje i mnogi koji imaju visok nivo proteina u svom sastavu. Ovo uključuje:
- škampi,
- jastozi,
- mlijeko za ribu,
- lignje.
Pored toga, treba obratiti pažnju na vrste ribe kao što su cipal, skuša, sardine, inćuni, losos, tunjevina, tilapija. Ove namirnice su takođe bogate cinkom i selenom, koji su neophodni za proizvodnju muškog hormona. Pored ovih morskih plodova, ovim supstancama su bogati pinjoli, topljeni sir, jagnjetina, grašak, pasulj, svinjetina, ćuretina, kikiriki i jetra raznih životinjskih vrsta.
Muškarac koji jede sve gore navedene proizvode nije samo odličan način za povećanje testosterona, već ima i druge prednosti za tijelo. Konkretno, redovnim konzumiranjem hrane pripremljene od navedenih sastojaka, u organizmu počinju da se dešavaju procesi povezani sa uništavanjem ženskog hormona estrogena, a paralelno se povećava i aktivnost spermatozoida, zbog čega se povećava količina semenske tečnosti u testisi muškarca se značajno povećavaju.
U pravilnoj ishrani takođepovrće mora biti uključeno. To je zbog činjenice da mnogi od njih imaju visok nivo androsterona - supstance zbog koje se formiraju sekundarne seksualne karakteristike muškarca. Ovaj element je u velikim količinama prisutan u patlidžanu, celeru, tikvicama, kupusu, avokadu, šargarepi, a takođe i u paradajzu. Osim toga, ovo povrće sadrži veliku količinu vitamina A, B, C i E, kao i mnoge druge elemente u tragovima koji su potrebni ne samo za proizvodnju muškog hormona, već i za održavanje normalnog funkcionisanja organizma.
Jedan od načina za povećanje testosterona je jesti hranu koja sadrži visok sadržaj luteina, supstance koja podstiče proizvodnju ovog hormona. Naučnici istraživanja su pokazala da se ovaj element nalazi u velikim količinama u voću koje je prilično pristupačno za kupovinu. Ovo uključuje:
- crveno grožđe,
- smokve,
- persimmon,
- datumi,
- breskve,
- suve kajsije,
- banane.
Osim toga, ova komponenta je bogata zelenilom (peršun, luk, beli luk, korijander i spanać), kao i ginsengom čiji se koren vrlo često koristi za poboljšanje potencije i seksualne aktivnosti jačeg pola. (što se, inače, obezbeđuje povećanjem nivoa testosterona u krvi).
Dejstvo estrogena je takođe savršeno neutralisano orašastim plodovima, koji sadrže visok nivo vitamina i biljnih masti. Praksa pokazuje da je to za muškarce najvišeOrasi, pinjoli, lješnjaci, pistaći, bademi, kikiriki i sjemenke bundeve smatraju se zdravim.
Kako brzo povećati testosteron? Praksa pokazuje da je za to dovoljno uključiti veliku količinu začina u prehranu muškarca. Na proces proizvodnje hormona odlično utiču kurkuma, kardamom i kari. Upravo ovi začini blokiraju proizvodnju estrogena, ženskog spolnog hormona.
Minimalni stres
Kako povećati testosteron? Ponekad je za to dovoljno stvoriti povoljnu atmosferu topline i udobnosti u blizini svog muškarca. Kao što pokazuje praksa, stalne stresne situacije ometaju normalnu proizvodnju hormona, što utječe na seksualni život jačeg spola i održavanje njegovog normalnog stanja. Postoje određene vježbe koje povećavaju testosteron, a koje imaju za cilj otklanjanje stresnog stanja. Po pravilu sve spadaju u kategoriju joge i vežbi disanja.
Takođe, fizička aktivnost je od posebne važnosti za proizvodnju hormona. Posebnu pažnju treba obratiti na vježbe čije je djelovanje usmjereno na razvoj mišića prsa, leđa, ruku i nogu. Stručnjaci kažu da bi svi treninzi trebali biti kratki, ali dovoljno pojačani. Optimalno trajanje takve aktivnosti nije duže od sat vremena.
Redovni seks
Redovni snošaj je još jedan način povećanja testosterona u krvi. Praksa pokazuje da muškarci vrlo često prave duge pauzeu seksualnoj aktivnosti, pate od nedostatka polnih hormona u organizmu. Prema studijama seksologa, šestodnevna apstinencija doprinosi naglom smanjenju iste u tijelu muškarca.
Povećanje ovog hormona moguće je i uz banalnu komunikaciju muškarca sa ljepšim polom. Mnogi se varaju ako misle da se testosteron proizvodi isključivo tokom flertovanja sa ženama i djevojkama. Njegova aktivna proizvodnja se javlja i kada muškarac pomaže predstavnicama ljepše polovice u rješavanju određenih pitanja ili pruža fizičku pomoć. Sve situacije u kojima se muškarac osjeća kao pravi pobjednik će sigurno povlačiti za sobom brzu proizvodnju testosterona.
Kako povećati testosteron kod muškaraca starijih od 40 godina
Muškarci koji pripadaju ovoj starosnoj grupi posebno trebaju povećati testosteron. To je zbog činjenice da, počevši od 30. godine, tijelo jačeg spola počinje sporije proizvoditi polne hormone.
Pa kako povećati testosteron kod muškaraca nakon 40? Prije svega, morate se prijaviti za teretanu i posjećivati je barem tri puta sedmično, radeći opterećenja i džogiranje. U ovom uzrastu posebnu pažnju treba obratiti i na emocionalni plan, kao i na pravilnu ishranu. Muškarci u starosnoj grupi od 40+ bi trebali početi uzimati vitamine za povećanje testosterona. Za oneuključuju komponente grupa A, B, C i E. Osim toga, tijelo mora imati dovoljnu količinu vitamina D, koji se u odgovarajućoj količini može crpiti iz ribljeg ulja. Takođe, ovaj element se može sakupiti provođenjem dovoljno vremena na suncu. U slučaju da to zbog određenih okolnosti nije moguće, preporučuju se redovne posjete solariju.
Kako brzo povećati testosteron u ovoj dobi? Mnogi stručnjaci iz oblasti tradicionalne i stručne medicine preporučuju svakodnevno uzimanje tinkture napravljene na bazi korena ginsenga.
U ovoj dobi morate shvatiti da sve metode povećanja hormona kod muškaraca djeluju bolje ako se primjenjuju u kombinaciji. Dobar primjer bi bila kombinacija pravilne prehrane, adekvatnog unosa vitamina i umjerene vježbe.
Za muškarce koji su u starosnoj grupi preko 40 godina, posebno su važni lijekovi čije djelovanje je usmjereno na povećanje testosterona u organizmu. Odlične opcije za lekove za povećanje nivoa muškog hormona u ovom uzrastu su Undekanoat u kapsulama, Androderm u flasteru i Tribestan u tabletama. Ova sredstva ne samo da doprinose aktivnoj proizvodnji hormona, već i poboljšavaju metaboličke procese.
Droge
U apotekama bilo kojeg grada uvijek možete pronaći niz lijekova za povećanje testosterona. Daleko od svih njihefikasne su u rješavanju problema, međutim, na neke treba obratiti pažnju. Dakle, koji su najbolji pojačivači testosterona prema potrošačima?
Prve pozicije u rejtingu najčešće zauzimaju "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", a takođe i "Arimatest". Svi ovi lijekovi su predstavljeni u obliku tableta. Međutim, praksa pokazuje da moderne farmaceutske kompanije proizvode lijekove u drugim formatima. Konkretno, mogu biti predstavljeni u obliku gelova, kapsula i rastvora za intramuskularnu injekciju.
Kako biste odredili najprikladniji oblik lijeka, obavezno se obratite ljekaru specijalistu u oblasti proizvodnje hormona - endokrinologu. Nakon prolaska nekoliko vrsta testova, on može pacijenta preusmjeriti drugom ljekaru (prikladnije specijalizacije) ili sam propisati liječenje.
Narodne metode
Kako povećati testosteron u tijelu narodnim lijekovima? Kako biste riješili problem niskog hormona u krvi, možete koristiti razne tinkture.
Ne znate kako povećati testosteron kod kuće? Da biste postigli pozitivan rezultat, dovoljno je pripremiti tinkturu koprive. Da biste to učinili, potrebno je uzeti dio osušenog lišća koje treba preliti suvim crnim vinom. Takvu smjesu je potrebno inzistirati 21 dan, nakon čegajedite male obroke svaki dan. Što se tiče proporcija, onda za 70 g listova treba uzeti standardnu flašu alkoholnog pića.
Biljke i bilje koje povećavaju nivo testosterona također uključuju tribulus terrestris, korijen lovice, eleutherococcus, ginseng i korijen đumbira. Ovi elementi se mogu koristiti i u pripremi tinktura, mogu se naći u ljekarnama. Priprema narodnih lijekova za njih je prilično jednostavna: samo uzmite biljku i prelijte je alkoholom u omjeru 1:10. Sva ljekovita pića pripremaju se najmanje 20 dana.
Razlozi za smanjenje hormona
Proizvodnja testosterona može se drastično ili postepeno smanjivati kao rezultat određenih faktora koji okružuju muškarca na stalnoj ili privremenoj osnovi. Koje su okolnosti često glavni razlozi njegovog opadanja seksualne i fizičke aktivnosti?
Pre svega, da biste održali nivo testosterona na normalnom nivou, svakako treba da isključite razne vrste stresa iz svog života. Osim toga, među razlozima koji su među onima koji ometaju povećanje nivoa hormona u krvi, nalazi se i nezdrava ishrana. Posebno treba obratiti pažnju na proizvode koji sadrže soju - ova komponenta posebno negativno utiče na aktivnost elementa u tijelu jačeg spola.
Muškarcu koji želi da održi normalan nivo testosterona savetuje se da odustane od alkoholnih pića i nikotina - ove supstance takođe negativno utiču naindikator koji se razmatra. Šteta alkohola za muški hormon posebno je uočljiva ako posmatrate predstavnike jačeg pola koji više vole da provode vrijeme uz flašu piva - upravo oni nakon određenog vremena vjernosti takvoj ovisnosti imaju veliki stomak i uvećane mlečne žlezde karakteristične za žene. Od ovog pravila, kao i od mnogih drugih, postoji jedan izuzetak - suho crno vino. Ovo piće, naprotiv, podstiče proizvodnju muškog hormona, međutim, birajući ga, treba da shvatite da bi trebalo da bude samo prirodno.
Negativni faktori takođe uključuju sjedeći rad i lošu ekologiju. Često je razlog za smanjenje testosterona ili njegov nizak nivo česta promjena seksualnih partnera ili njihovo izostanak.
