U bodybuildingu, za postizanje idealnog rezultata ne možete bez dodatnih lijekova koji stimuliraju rast mišićne mase. To uključuje inzulin, peptidni hormon koji se proizvodi u našem tijelu. Injekcioni inzulin se dugo koristi u bodybuildingu, ali ga početnici rijetko koriste zbog brojnih nuspojava. O prednostima i nedostacima insulina, kako ga uzimati i kakav učinak može imati na organizam, možete pročitati u ovom članku.
Šta je insulin?
Insulin je peptidni hormon koji proizvodi pankreas. Njegov zadatak je da snizi nivo glukoze u krvi. Oslobađanje inzulina događa se u trenutku kada nivo "sigurnog" šećera počne prelaziti oznaku od 100 mg/ decilitar. Inzulin neutralizira glukozu i pretvara je u mišiće ili masti. Dakle, inhibira sagorijevanje masti ipromovira povećanje mišićne mase.
Insulin ima snažna anabolička svojstva i širok spektar efekata na naše tijelo:
- Povećava stopu razgradnje proteina, masti i ugljikohidrata.
- Ubrzavanje apsorpcije aminokiselina.
- Smanjuje nivo šećera u krvi.
- Pojačava metabolizam.
- Usporava razgradnju proteina i masti.
Insulin u bodybuildingu
Transportni hormon inzulin je jak i opasan lijek, pa stručnjaci kategorički ne preporučuju njegovu upotrebu početnicima. Bez znanja, koristeći ovaj hormon, možete postići strašne nuspojave. Ali ako pravilno uzimate insulin, postići ćete odlične rezultate.
Ugljeni hidrati, koji se transportuju insulinom, daju mnogo energije, dok proteini i masti obezbeđuju rast mišića. Odnosno, upotrebom insulina, neminovno ćete akumulirati masnoće. Kako biste povećali postotak mišića, a da se u isto vrijeme ne bi "ugojili", morat ćete se pridržavati brojnih pravila:
- Pažljivo pratite svoju ishranu. Dijeta bodibildera koji koristi injekcije inzulina trebala bi se uglavnom sastojati od proteinske hrane. Ugljikohidrate je potrebno svesti na minimum.
- Također, konačni oblik nakon kursa injekcija insulina zavisiće od tipa vaše figure. Ovaj hormon najbolje djeluje na ektomorfe i mezomorfe. Ako imate veliki procenat masnog tkiva, a znate da ste skloni brzom debljanju, onda od upotrebe insulinavredi odustati. Na kraju krajeva, u ovom slučaju, umjesto mišića, nagomilat ćete masnoću.
Anabolički efekti lijeka
Zašto ubrizgati insulin u bodibildingu? Ovaj hormon utiče na nekoliko procesa odjednom, pružajući anaboličke, antikataboličke i metaboličke efekte. Unos inzulina u bodibildingu je praćen povećanom apsorpcijom aminokiselina u mišićima. Budući da je inzulin transportni hormon, svarljivost leucina i valina se značajno povećava. Osim aminokiselina, u stanice počinju ulaziti povećane doze magnezija, fosfata, kalija i drugih korisnih tvari. Ranije smo pisali da vam kurs inzulina u bodibildingu omogućava povećanje ne samo udjela mišića, već i masti. To se događa zbog povećane sinteze masnih kiselina i njihove naknadne transformacije u masno tkivo. Ako insulin nije dovoljan, onda telo, naprotiv, počinje sagorevati masti.
Antikatabolički efekat
Pored anaboličkog efekta, insulin takođe ima sposobnost da smanji hidrolizu proteina, odnosno da spreči njihovu degradaciju. Ovo svojstvo omogućava sportistima da izgrade mišićnu masu mnogo brže.
Metabolički efekat
Inzulin efikasno povećava tjelesni metabolizam:
- Poboljšava unos glukoze u ćelije.
- Aktivira ključne enzime glikoze.
- Smanjuje količinu glukoze u jetri, koja je napravljena od proteina i masti.
- Povećava zalihe glukoze u ćelijama pretvarajući je u glikogen.
Profesije kursainsulin
Ako niste dobili medicinsko obrazovanje, onda neće biti lako razumjeti procese hemijskog metabolizma insulina na ćelijskom nivou. Stoga, ispod su pozitivni efekti koje ovaj lijek ima na organizam:
- Inzulin pomaže u povećanju mišićne mase. Kao što znate, mišići se sastoje od proteina (aminokiselina). U ljudskom tijelu proizvode ih ribozomi - najvažnije organele žive stanice. I aktiviraju se insulinom. Ako ljudsko tijelo ne proizvodi ovaj hormon, onda se proteini jednostavno prestaju sintetizirati. Zato je dijabetes (nedovoljna proizvodnja sopstvenog insulina) smrtonosan. Tok inzulina u bodibildingu vam omogućava da povećate količinu ovog hormona u tijelu i, shodno tome, proizvodnju proteina i mišića formiranih od njega.
- Inzulin usporava degradaciju mišića, odnosno njihovo uništavanje. Iskusni bodibilderi savršeno dobro znaju da bez obzira koliko proteina konzumirate i koliko snage radite, uz stalno uništavanje mišića to će biti beskorisno. Kada se sagorevaju mišići? S kalorijskim deficitom i previše aktivnim kardio opterećenjima. Osim toga, novi proteini se sintetiziraju u tijelu svaki dan, a stari se uništavaju, čak i ako ništa ne radite. Stoga, za one koji žele značajno povećati procenat mišićne mase u tijelu, inzulin može biti od velike pomoći.
- Inzulin povećava apsorpciju aminokiselina. Amino kiseline su vitalne supstance za ljudski organizam. Ali nas ne zanimaju svi, ali BCAA je grupa proteinogenih aminokiselina. Inzulin aktivira njihovu "isporuku" do mišićaćelije, što opet potiče izgradnju mišića.
Protiv
Inzulin, kao i svaka supstanca sa jakim uticajem, može se koristiti ne samo na dobro, već i na štetu. Prije upotrebe kursa ovog hormona, važno je odmjeriti prednosti i nedostatke. Mnoga svojstva inzulina mogu se pripisati posljednjoj tački:
- Insulin blokira enzim odgovoran za sagorevanje masti u telu. Hormonska receptorska lipaza jednostavno prestaje da razgrađuje trigliceride, zbog čega osoba može brzo dobiti višak kilograma.
- Inzulin usporava konverziju energije iz masti i povećava iz ugljikohidrata. A to znači da će se biti vrlo teško riješiti masnog tkiva.
- Inzulin povećava sintezu masnih kiselina u jetri, što opet doprinosi brzom nagomilavanju masnog tkiva. A pošto ga je veoma teško riješiti se tokom terapije inzulinom, sportisti koji uzimaju ovaj hormon moraju dvostruko pažljivo pratiti svoju ishranu.
- Inzulin aktivira lipoprotein lipazu. Lipaza razgrađuje mast, pretvarajući je u apsorptivne masne kiseline koje masne ćelije lako apsorbuju.
Neželjeni efekti
Pogrešno određivanje doze, neobračunate karakteristike organizma, predugačak kurs inzulina može uzrokovati nepovratnu štetu organizmu.
- Višak ovog hormona može uzrokovati hipoglikemiju. Pospanost, hladan znoj, zbunjenost - sve su to znaci kritično niskog nivoanivoi glukoze u krvi.
- Čak i jedan kurs insulina može izazvati dijabetes. U slučaju da je vaše tijelo već imalo problema sa proizvodnjom inzulina, to će dovesti do ozbiljne bolesti. Takođe, dijabetes se često javlja kod onih sportista koji rade prečeste i duge cikluse.
- Gušterača smanjuje vlastitu proizvodnju inzulina. Naučne studije su pokazale da se i tkiva ovog organa menjaju, što znači da proces može biti nepovratan.
Da biste izbjegli sve ove neugodne posljedice, prije uzimanja inzulina potrebno je konsultovati specijaliste, proći sve potrebne testove i izračunati moguće rizike.
Inzulin i hormon rasta
Uprkos činjenici da je uzimanje inzulina povezano sa velikim rizicima i ozbiljnim nuspojavama, ponekad je jednostavno neophodno. Tokom ciklusa hormona rasta u bodibildingu, insulin štiti pankreas od iscrpljenosti. Činjenica je da hormon rasta ima sposobnost oslobađanja glukoze u krv, što negativno utječe na vlastitu proizvodnju inzulina u tijelu. Gušterača je prisiljena da luči veliku količinu inzulina kao odgovor na takve "skokove" glukoze. Zato ako dugo uzimate hormon rasta, kurs insulina vas može zaštititi od dijabetesa.
Koliko i koliko inzulina trebaju uzimati bodibilderi?
Mnogi bodibilderi početnici postavljaju pitanje kako uzimati insulin u bodibildingu. Izračunava se početna dozakao 1 IU na 5-10 kg tjelesne težine. Odgovor na inzulin kod svakog se može manifestirati na različite načine, pa se tokom uzimanja lijeka često prilagođava kurs. Na primjer, ako se osjećate slabo i pospano, tada se doza inzulina smanjuje.
Injekcija se obično daje odmah nakon treninga, a 15 minuta nakon injekcije treba pojesti nešto slatko. Sat vremena kasnije, morate imati pun obrok. Kako napraviti samu injekciju? Lijek se primjenjuje pomoću posebne šprice s kratkom iglom koja se zove inzulin. Hormon se ubrizgava u kožni nabor na stomaku, jer nema velikih vena. Trajanje kursa se bira individualno i obično je 1,5-2 mjeseca sa prekidima. Koji je najbolji insulin za bodibilding? Najbolje recenzije možete naći o preparatima "Novorapid Penfil" ili "Novorapid FlexPen".
Insulin u bodybuildingu: recenzije
Recenzije ljudi koji su već isprobali dejstvo kursa insulina na sebe mogu pomoći sportistima početnicima koji tek razmišljaju da li da uzimaju ovaj lek ili ne. Većina bodibildera savjetuje uzimanje hormona za one koji ozbiljno žele povećati svoju mišićnu masu. Ali najvažniji uslov za tok insulina je stroga zdravstvena kontrola tokom i nakon primene. U medicini su poznati slučajevi kada je nepravilna upotreba inzulina završila smrću. Ima i ljudi koji su na ovaj način zaradili dijabetes. Ali pravilnom upotrebom i poštivanjem svih preporuka, tijek inzulina se može značajno poboljšatikvalitet vašeg tijela.
