Snaga, brzina, izdržljivost, fleksibilnost - kako se sve to može nazvati jednom riječju? Odgovor je jednostavan: ljudske motoričke sposobnosti. Neki od njih su urođeni potencijal, neki zahtijevaju sistematski i svrsishodan razvoj. Analiziraćemo motoričke sposobnosti po vrstama, predstaviti njihove karakteristike. Dotaknut ćemo se i njihove interne klasifikacije.
Definicija koncepta
Motoričke (fizičke) sposobnosti su kombinacija psihofizičkih i morfoloških ljudskih osobina koje će zadovoljiti zahtjeve svake mišićne aktivnosti i osigurati efikasnost njenog provođenja.
Mora se reći da različiti ljudi imaju individualne fizičke sposobnosti od rođenja. Njihov kasniji razvoj ili nedostatak dodatno povećava razliku među nama. Osim toga, neko se može koncentrirati na usavršavanje u sposobnostima snage, neko u smislu izdržljivosti, neko želi da bude fleksibilan. Sve ovo čini razlike značajnijim.
Odvojene motoričke fizičke sposobnosti - to su kvalitete koje možemo okarakteriziratiili druga osoba. Izdržljiv, brz, jak, fleksibilan, okretan, itd.
Još jedna stvar je iskreno povezana sa našim konceptom - fizičkim kvalitetima osobe. To su urođene anatomske, fiziološke, psihološke kvalitete svakog od nas. Oni direktno utiču na razvoj motoričkih sposobnosti čoveka. Pored toga, poboljšanje potonjeg zavisi od sljedećeg:
- karakter, snaga volje;
- životni ciljevi;
- okruženje, društveni krug;
- lakoća učenja novih vještina;
- tolerancija opterećenja, itd.
Vrste sposobnosti
Koje ljudske motoričke sposobnosti postoje? Glavni su sljedeći:
- Power.
- Koordinacija.
- Velika brzina.
- Fleksibilnost.
- Stamina.
Razlomimo svaku od ovih kategorija detaljno.
Pomoćnosti
Koja je to ljudska motorička sposobnost? Njihov kompleks je zasnovan na konceptu "mišićne snage". Ovo je naziv napora koji je osobi potreban da napravi bilo kakav pokret, pomjeri svoje tijelo ili zadrži svoj položaj u prostoru.
Mišićna snaga u smislu fizičkih ljudskih sposobnosti - sposobnost da se savlada vanjski otpor, da se spriječi zbog vlastite mišićne napetosti. Zavisi od sljedećeg:
- Mišićna masa.
- Kvalitet mišićne koordinacije.
- Kontraktilna svojstva mišića - omjericrvena i bijela vlakna tkanine.
- Faktori centralnog živca.
- Psihološko-lična pozadina.
Kako mišići zapravo mogu pokazati svoje sposobnosti moći? Postoji nekoliko opcija:
- Povećanje vlastite dužine.
- Smanjite vlastitu dužinu.
- Bez promene sopstvene dužine.
- Sa promjenama dužine i napetosti mišića.
Dinamički rad mišića - prva dva slučaja, statički rad - treći, statički-dinamički - posljednji primjer.
Variety of power sposobnosti
Na osnovu gore navedenog, ove ljudske motoričke sposobnosti su podijeljene u dodatne kategorije:
- Snaga brzine. Brzi pokreti popuštanja ili savladavanja forme, brzo prebacivanje sa savladavanja na popuštajući rad, i obrnuto. Odnosno radnje kod kojih je brzina kretanja važna uz brzinu. Jedna od varijanti ovih sposobnosti biće "eksplozivna snaga" - manifestacija velike količine snage u minimalnom vremenu.
- Self-power. Unutra će biti dvije varijante. Prvi je držanje određenog perioda maksimalnih utega uz maksimalnu napetost mišića. Drugi je pokretni objekti velike težine.
Koncept "ljudske snage" je također podijeljen u dvije grupe:
- Apsolutna - maksimalna sila koju će osoba pokazati u bilo kojem pokretu, bez obzira na težinu njenog tijela.
- Relativno -količina sile koja će pasti na 1 kg mase.
Sposobnost brzine
Brzinske motoričke sposobnosti - skup funkcionalnih svojstava koja osiguravaju izvođenje fizičkih radnji u minimalnom vremenu za trenutne uslove.
Ove sposobnosti se pojavljuju u dva oblika - elementarnom i kompleksnom.
Elementarno uključuje sljedeće:
- Brza reakcija osobe na signal.
- Izvođenje lokalnih pojedinačnih pokreta sa maksimalnom brzinom za pojedinca.
- Oštrina - mogućnost brzog pokretanja bilo koje akcije.
- Mogućnost izvođenja određenih pokreta najbržim tempom.
Ovi elementarni tipovi se najčešće kombinuju sa drugim motoričkim sposobnostima. Njihova kombinacija (kompleksna, drugim riječima) će formirati sljedeću grupu. Kompleksna kategorija uključuje:
- Sposobnosti za brzo pokretanje. Ovo je mogućnost brzog povećanja brzine na početku akcije do maksimalno moguće individualne brzine.
- Sposobnosti brzine dometa. Dostizanje maksimalnog nivoa daljinske brzine.
- Brzo prebacivanje sa jednog pokreta, akcije na kvalitativno drugačiji.
Sposobnost brzine: glavni faktori uticaja
I na formiranje motoričkih sposobnosti i njihovo ispoljavanje, razvoj u ovom slučaju će uticati sljedeće:
- Pokretljivost nervnih procesa. Šta to znači? Brzina tranzicije nervnih procesaiz stanja mirovanja u stanje uzbuđenja i obrnuto.
- Odnos mišićnih vlakana, njihova elastičnost, rastegljivost.
- Efikasnost koordinacije - intermuskularna i intramuskularna.
- Razvoj voljnih kvaliteta, snage, koordinacije, fleksibilnosti.
- Nivo savršenstva tehnike pokreta.
Šta je koordinacija?
Najopštija definicija je transformacija djelovanja nečijih organa u kontrolirani sistem. Na ovom putu, osoba se suočava sa mnogim poteškoćama - raspodjelom vlastite pažnje između pokreta zglobova, dijelova tijela, potrebe za njihovim koordinacijom (pokretima), prevladavanjem velikog broja stupnjeva slobode svojstvenih tijelu, elastična usklađenost mišića.
Motorička aktivnost zahtijeva tri vrste koordinacije:
- Nervous. Koordinacija nervnih procesa koji kroz napetost mišića mogu kontrolirati pokrete.
- Muscular. Koordinacija rada mišića koji se prenose sa nervnog sistema i drugih pošiljalaca kontrolnih komandi na delove tela.
- Motiv. Koordinacija kombinacija kretanja dijelova tijela u vremenu i prostoru, koja treba da odgovara izvršenom motoričkom zadatku.
Koncept "koordinacije" je takođe važan. Ovo je naziv harmonične kombinacije izvedenih pokreta i zadatka, uslova aktivnosti i stanja tela.
Sposobnost koordinacije
Šta će se onda smatrati sposobnostima motoričke koordinacije? To je skup osobina pojedinca,što se manifestuje u rešavanju različite koordinacione složenosti motoričkih zadataka. Oni su zaslužni za njegov uspjeh. Osnova motoričke sposobnosti ovdje je razumijevanje zadatka, brzo traženje načina da se on implementira.
Koje su to specifične vrste? Prije svega, ističe se sljedeće:
- Diferencijacija različitih parametara akcije - sila, vremenska, prostorna, itd.
- Orijentacija u prostoru.
- Stanje.
- Povezivanje i preuređivanje pokreta.
- Brza adaptacija na promjenjivu situaciju, neobičan zadatak.
- Izvođenje zadataka u određenom ritmu.
- Kontrolirajte trajanje vašeg motornog odgovora.
- Predviđanje različitih znakova kretanja, uslova za njihovu realizaciju, promjena u okruženju, itd.
- Racionalno opuštanje mišića.
Imajte na umu da se u životu ove sposobnosti više ne pojavljuju u svom čistom obliku, već u raznim kombinacijama jedna s drugom.
Šta je agility?
Spretnost djeluje kao objedinjujuća komponenta svih navedenih sposobnosti koordinacije. Motoričke zadatke potrebno je izvoditi u neuobičajenim, brzo i neočekivano promjenjivim uvjetima, uz komplikaciju situacije. Spretnost vam omogućava da brzo izađete iz teške situacije, pokažete prilagodljivost, upravljivost, preusmjeravanje akcija. To je spremnost pojedinca na nepredvidivo i iznenadno, van njegove kontrole.utjecaj.
Agilnost nije čisto fizički kvalitet. Veliku ulogu ima u poboljšanju motoričke sposobnosti centralnog nervnog sistema. Mnogi naučnici mudrost nazivaju uzrokom spretnosti. U ovom slučaju, ovo je određeno iskustvo ponašanja u raznim situacijama.
Agilnost je psihofizička kvaliteta koja se ne može kvantitativno mjeriti. Važno je napomenuti njegovu jedinstvenost - za svaku osobu, sfera razvoja ove sposobnosti će biti individualna.
Izdržljivost
Jednostavna i jezgrovita definicija je sposobnost izdržavanja prirodnog fizičkog umora dok obavljate mišićni zadatak.
Ovde postoje dva glavna kriterijuma:
- Vrijeme tokom kojeg se obavlja određeni mišićni rad.
- Stalnost pravilnog izvođenja datih radnji.
Kao sposobnost kretanja, izdržljivost se dijeli na dva tipa:
- General. Sposobnost obavljanja dugotrajnog rada umjerenog intenziteta. Vjeruje se da na ovu izdržljivost najviše utiče stvarno okruženje.
- Special. Ovo je već neka vrsta izdržljivosti, u korelaciji sa zadatkom koji osoba obavlja - brzina, koordinacija, snaga. Zavisi od kompleksa faktora - potencijala mišićno-koštanog sistema, racionalne tehnike posjedovanja vlastitog tijela, brzine trošenja mišićne energije, itd.
Opća izdržljivost služi kao poseban preduslov. Međutim, različite vrste ove sposobnosti zanemarljivo zavise jedna od druge.od prijatelja. Dakle, osoba sa dobro razvijenom izdržljivošću snage ne pokazuje uvijek odlične rezultate u izdržljivosti koordinacije.
Fleksibilnost
Fleksibilnošću se nazivaju određena svojstva morfološkog aparata, koja određuju pokretljivost pojedinih dijelova ljudskog tijela u odnosu jedan na drugi, odgovorna su za sposobnost izvođenja pokreta sa velikom amplitudom.
Unutar vas, sposobnost je podijeljena u dvije kategorije:
- Aktivan. Sposobnost postizanja velikog raspona pokreta smanjenjem mišićnih grupa koje prolaze kroz određeni zglob.
- Pasivna. Najveća amplituda pokreta, koja se postiže primjenom vanjskih sila na pokretni dio tijela - projektil, utezi, napori sportskog partnera, itd.
Fleksibilnost može biti opća (pokretljivost svih zglobova tijela) i posebna (ograničavanje pokretljivosti specifičnih zglobova koji ispunjavaju zahtjeve za određenu aktivnost).
Ovdje smo analizirali sve vrste ljudskih motoričkih sposobnosti. Kao što vidite, oni nisu nezavisni, već su usko isprepleteni.
