U tijelu se neprestano odvijaju različiti energetski procesi i kemijske reakcije. To direktno utiče na to kako osoba izgleda, kako se osjeća. Metabolizam utječe na kvalitetu i trajanje života. Ovo je tjelesni metabolizam. Ako se takvi procesi sprovode ispravno, zdravstveni problemi se rijetko javljaju.
Suština procesa
Tijelo može u potpunosti funkcionirati zahvaljujući ishrani i kiseoniku. Uz hranu, čovjek prima različite tvari koje se kemijskim reakcijama prerađuju i pretvaraju u energiju. Ovaj proces se naziva metabolizam. Sastoji se od dvije faze - katabolizma (uništenja) i anabolizma (uspon). Ovi procesi se odvijaju istovremeno, ali imaju značajne razlike.
Hrana koja uđe u organizam se raspada. Ovaj proces oslobađa energiju koja se mjeri u kilokalorijama. Ovo je katabolizam, koji igra važnu uloguulogu u normalnom razvoju organizma, rastu novih zdravih ćelija. Anabolizam ima drugačiju funkciju. Tokom ovog procesa, jednostavne supstance se pretvaraju u složene. Anabolizam zahtijeva značajnu potrošnju energije.
Samo 20% energije koja se oslobađa kroz metabolizam odlazi na ljudsku fizičku aktivnost. Preostalih 80% je neophodno za tok unutrašnjih procesa u organizmu.
Metabolički problemi
Metabolizam može biti normalan brz ili spor. Dobrobit osobe, kao i njegov izgled, direktno zavise od brzine metabolizma. Dakle, ako je metabolizam presporo, ulazni nutrijenti nemaju vremena da se pretvore u energiju. Kao rezultat toga, ne sagorevaju se sve kalorije, osoba pati od prekomjerne težine. U tom slučaju potrebno je pažljivo kontrolirati ishranu. U najtežim slučajevima u pomoć priskače nutricionista.
Uz ubrzani metabolizam, osoba, naprotiv, ne može dobiti na težini čak ni uz pojačanu ishranu. Ovo se takođe smatra problemom. Uostalom, mnogi korisni vitamini i minerali u tijelu se jednostavno ne apsorbiraju. Uz ubrzani metabolizam, osoba se žali na slabost, pati od čestih prehlada u pozadini smanjenog imuniteta.
Postoji mnogo lijekova za obnavljanje metabolizma. Međutim, ne možete se samoliječiti. Važno je otkriti koji su problemi. Neki urođeni ilistečene bolesti (fenilketonurija, giht, albinizam, Gierkeova bolest itd.). Od velikog značaja je i način života čoveka. Kod nedovoljne fizičke aktivnosti i pothranjenosti metabolizam se usporava. Stres ili hormonski poremećaji također mogu izazvati poremećaje.
Simptomi na koje treba paziti
Obnavljanje metabolizma treba započeti nakon što se postavi tačna dijagnoza. Trebalo bi da zakažete pregled kod specijaliste ako dođe do drastičnih promjena u tijelu. To bi trebalo uključivati brz gubitak ili povećanje težine, probleme sa stolicom, poremećaj spavanja. Također je potrebno potražiti pomoć ako su zdravi zubi počeli brzo da propadaju, nokti i kosa postali lomljivi.
Opisani simptomi ne ukazuju nužno na metabolički poremećaj. Stoga je apsolutno nemoguće samostalno započeti liječenje. Terapiju će propisati ljekar.
Opšte preporuke
Kako obnoviti metabolizam? Prije svega, morate preispitati svoj životni stil. Morat ćete se odreći loših navika, prilagoditi san i odmor, promijeniti način prehrane. Uz spor metabolizam, potrebno je smanjiti potrošnju životinjskih masti, odustati od brze hrane i općenito smanjiti kalorijski sadržaj prehrane. Preporučuje se pridržavanje 5 obroka dnevno. Morat ćete jesti u malim porcijama, ali češće. Takva pravila će pomoći u suzbijanju izbijanja nekontrolisane gladi, koja često dovodi do prejedanja.
Potrebe dijeteuključiti hranu koja ubrzava metabolizam. Prije svega, trebate obratiti pažnju na morsku ribu, maslinovo ulje i orašaste plodove. Ove namirnice su bogate zdravim omega-3 i omega-6 masnim kiselinama.
Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? Ako nema ozbiljnih zdravstvenih problema, sasvim je moguće jesti ukusnu hranu i smanjiti tjelesnu težinu. Prije svega, u ishranu treba uključiti dovoljno vode. Jednostavno je neophodno za normalan metabolizam. Ako imate samo nekoliko kilograma viška, možete jesti uobičajenu hranu. Jedina stvar koju morate piti najmanje jedan i po litar čiste vode dnevno. Ne možete ga zamijeniti čajem ili sokom.
Ako je prekomjerna težina postala pravi problem, mnoge od vaših omiljenih namirnica morat ćete napustiti. Preporučljivo je u prehranu uključiti sljedeće namirnice koje ubrzavaju metabolizam.
- Pasulj. Proizvod sadrži veliku količinu vitamina B, vlakana. Osim toga, grah sadrži tvari koje razgrađuju masti. Mahunarke pomažu da se hrana brže probavi, ostavljajući osjećaj sitosti na duže vrijeme.
- Posno meso. Nemoguće je kategorički odbiti proteine. Prednost treba dati nemasnom mesu kao što su ćuretina, piletina, govedina. Dokazano je da ovakvi proizvodi udvostručuju metaboličke procese u tijelu.
- Cabbage. Proizvod sadrži veliku količinu vitamina C, koji doprinosi sagorijevanju dodatnih kalorija. Posebno koristan za prekomjernu težinu bit će kiseli kupus.
- Citrus. Biće korisni i zbog velike količine vitamina C ukompozicija. Osim toga, narandže, limuni i grejpfruti sadrže vlakna i zdrave kiseline.
- Začini. Đumbir, cimet, crveni i crni biber - ovi proizvodi ne samo da će ubrzati metaboličke procese u organizmu, već će posna jela učiniti zaista ukusnima.
Prije nego što ubrzate metabolizam za mršavljenje, važno je da se pripremite na činjenicu da se očekivani rezultat ne može postići prebrzo. Višak kilograma će polako nestati, ali efekat će biti održiv. Postepena normalizacija metaboličkih procesa u organizmu je put do dobrog zdravlja i lepe figure.
Lijekovi za obnavljanje metabolizma
Svi lijekovi koji se koriste za normalizaciju metabolizma podijeljeni su u tri grupe. To su hormonski lijekovi, steroidni lijekovi i anabolici. Mnogi lijekovi su dostupni u javnom vlasništvu, nude se bez recepta. Međutim, mora se shvatiti da takva terapija može dovesti do razvoja nuspojava. Za ubrzavanje metabolizma potrebno je koristiti lijekove i dijetetske suplemente nakon konsultacije sa ljekarom.
L-tiroksin
Ovaj lijek se široko koristi za kršenje metaboličkih procesa u tijelu. Lijek sadrži hormone. Metabolizam se obnavlja zahvaljujući normalizaciji funkcije štitnjače. Glavni aktivni sastojak je levotiroksin natrijum. Lijek je dostupan u obliku tableta (doziranje 50 i 100 mg).
Ljek može propisati specijalista za bolesti kao što su hipotireoza, gojaznost, difuzna toksična struma. Računam nadjelovanjem glavne komponente, mnoge djevojke sa prekomjernom težinom odlučuju se na samostalno liječenje ovim lijekom. Kao rezultat, razvijaju se nuspojave. Povećana doza može povećati apetit. U ovom slučaju, pacijent dobija suprotan rezultat - tjelesna težina počinje naglo rasti.
L-tiroksin ne bi trebalo da koriste osobe koje pate od epilepsije, ozbiljnih poremećaja kardiovaskularnog sistema, zatajenja bubrega i jetre.
Osim ako ne postoje kontraindikacije, tablete treba uzimati pola sata prije jela sa dosta vode. Početna doza - 25 mg.
Turboslim
Ove kapsule sadrže supstance koje ubrzavaju metabolizam. Sastav lijeka uključuje vitamine B, C, ekstrakte guarane i papaje, ekstrakt crvene morske alge. Popularni su i čajevi i kafa "Turboslim". Recenzije pokazuju da ovi proizvodi zaista pomažu u rješavanju viška kilograma, pod uslovom da je dijeta pravilno formulirana.
U prodaji možete pronaći kapsule "Turboslim day" i "Turboslim night". Ovi dodaci ishrani pomažu u normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu, ublažavanju nervozne napetosti i normalizaciji sna. Osim toga, dodaci prehrani imaju pozitivan učinak na stanje kože, noktiju i kose. Oni koji pate od edema treba da obrate pažnju na Turboslim čaj. Proizvod pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz organizma. Ovo također smanjuje tjelesnu težinu. normalizirati rad crijeva ižučna kesa.
Imaju sredstva iz serije Turboslim i njihove kontraindikacije. Ne možete ih uzimati tokom trudnoće, ako ste alergični na neku od komponenti. Preporučuje se odbijanje ovakve terapije osobama koje pate od nesanice, bolesti kardiovaskularnog sistema.
Ako nema kontraindikacija, treba se pridržavati ispravnog načina uzimanja lijeka. Uzimajte jednu kapsulu dnevno tokom 4 nedelje. Zatim treba da napravite pauzu od mesec dana. Tokom terapije preporučuje se piti Turboslim čaj dva puta dnevno odmah nakon jela.
Glucophage
Kako obnoviti metabolizam? Možete koristiti lijek na bazi metformin hidroklorida. Lijek "Glucophage" se odnosi na antidijabetičke lijekove. Ne treba ga koristiti bez konsultacije sa lekarom. Lijek se proizvodi u obliku tableta. Lijek se prvenstveno propisuje pacijentima koji pate od dijabetes melitusa tipa 2. Također, lijek se može koristiti za liječenje gojaznih pacijenata koji su u preddijabetičkom stanju.
Glavna komponenta ima izražen hipoglikemijski efekat. Kao rezultat toga, apsorpcija glukoze iz gastrointestinalnog trakta je smanjena. Nivo insulina u krvi se smanjuje, što doprinosi sagorevanju viška masti.
Ljek ima značajnu listu kontraindikacija. Nemojte koristiti tablete u trudnoći, sa teškim poremećajima u radu bubrega, jetre, kardiovaskularnog sistemasistemi. Lijek se ne može prepisivati pacijentima koji su na niskokaloričnoj dijeti. Postoje i starosna ograničenja. Sredstva "Glucophage" se mogu koristiti za liječenje odraslih pacijenata ne starijih od 65 godina.
Režim doziranja određuje ljekar koji prisustvuje. U većini slučajeva dovoljna je jedna doza tablete (ujutro nakon doručka). Prilikom upotrebe lijeka moguće su nuspojave kao što su dijareja, mučnina, alergijske reakcije.
Danabol
Kako vratiti metabolizam lijekovima? Anaboličke hormonske lekove možete koristiti nakon konsultacije sa lekarom. Tablete "Danabol" naširoko koriste sportisti za dobijanje mišićne mase. Lijek se može koristiti i za normalizaciju metabolizma kod blagog stepena gojaznosti. Ovaj lijek će vam pomoći vratiti figuru čak i kod pretjerane mršavosti.
Postizanje dobrog rezultata neće se dogoditi odmah. Tok terapije je 2 mjeseca. Tablete treba uzimati tri puta dnevno nakon jela sa dosta vode.
Nažalost, anabolički lijekovi imaju mnogo kontraindikacija. Rizik od nuspojava je također visok, čak i ako se poštuju upute. Strogo je zabranjeno korištenje lijekova iz ove kategorije za pacijente koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, poremećaja jetre i bubrega. Sredstva "Danabol" mogu izazvati razvoj hipertenzije. Uz oprez, potrebno je uzimati tablete za muškarce. Povećanje doze često dovodi do razvoja ginekomastije (rast mliječnih žlijezda).
Ako nakon otkazivanjaanaboličkih steroida, pacijent se vraća svom uobičajenom načinu života, ne prati dnevnu rutinu i nepravilno se hrani, višak kilograma se brzo vraća. Osoba može težiti više nego prije početka terapije. Prije obnavljanja metabolizma u tijelu uz pomoć ovakvih lijekova, vrijedi se podvrgnuti pregledu.
Biljni preparati
Kako ubrzati metabolizam kod kuće? U ljekarni možete kupiti učinkovite i jeftine proizvode koji praktički nemaju kontraindikacije. Tinktura ehinacee doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa. U velikim količinama ova biljka sadrži polisaharide, alkilamide, insulin, ehinozide. Proizvod stimuliše procese prerade hrane u energiju, ubrzava procese regeneracije tkiva. Ehinacea takođe sadrži veliku količinu korisnih minerala kao što su srebro, bakar, sumpor, kalcijum, selen, mangan, cink. Preporučuje se uzimanje tinkture ehinacee jednom dnevno po 15 kapi. Tok terapije je 1 mjesec.
U borbi protiv viška kilograma bit će korisna i tinktura na bazi sljedećih biljaka:
- ginseng - normalizuje apetit;
- radiol pink - blagotvorno deluje na rast mišićnih ćelija;
- Eleutherococcus – uključen je u proces oksidacije masti;
- Dalekoistočna limunska trava - normalizuje funkcionisanje nervnog sistema.
Prije obnavljanja metabolizma upotrebom ovakvih tinktura, također je vrijedno konsultacije sa svojim ljekarom. Pa da nastavimo.
Vitamini za metabolizam
Nedostatak vitamina i mineralau tijelu može negativno utjecati na ljudsko zdravlje općenito. Naučnici su otkrili da se zimi, kada je konzumacija svježeg povrća i voća naglo smanjena, metabolički procesi u tijelu usporavaju. U hladnoj sezoni mnogi ljudi dobijaju na težini. Problem možete riješiti uz pomoć vitaminskih kompleksa. Popularni su lijekovi kao što su Vitrum, Alfavit, Supradin, itd.
Postoji mnogo načina za normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu. U većini slučajeva dovoljno je uspostaviti dijetu, izbjeći stres i potpuno se opustiti. Ako su metabolički poremećaji povezani s određenom bolešću, ne možete bez pomoći stručnjaka. Kompleksnom terapijom upotrebom vitamina i lijekova postići ćete dobre rezultate.
