U ovom članku ćemo se dotaknuti teme metabolizma. Posebno će se obratiti pažnja na metabolizam ubrzanog, sporog i standardnog tipa. Također ćemo naučiti o načinima da usporimo ili ubrzamo metabolizam, definiramo općenito značenje pojma i dotaknemo se pojmova koji su usko povezani s njim.
Uvod
Metabolizam (metabolizam) je skup hemijskih reakcija koje se dešavaju u organizmima živih bića. Neophodan je za stalno održavanje života na planeti. Skup svih procesa uključenih u metabolizam omogućava tijelu da raste, razvija se i stvara potomstvo, kao i da održava ličnu strukturu i pokazuje odgovore na podražaje iz okoline.
Metabolizam će kombinovati kataboličku i anaboličku fazu. Katabolizam je neophodan za razgradnju složenih organskih supstanci u jednostavne oblike uz istovremeno oslobađanje energije. Tokom anabolizma, dešava se obrnuti proces: relativno jednostavne supstance se pretvaraju ukompleks i troši energiju.
Tijelesni metabolizam se sastoji od mnogih hemijskih reakcija, koje se nazivaju metabolički putevi. Tokom procesa metabolizma, pod uticajem enzima, neki značajni biološki molekuli se transformišu u druge.
Enzimatske funkcije
Enzimi su neophodni za metaboličke procese jer:
- Oni su aktivni biološki katalizatori i smanjuju potrošnju energije za aktiviranje hemijske reakcije.
- Dajte mogućnost regulacije bilo kojeg metaboličkog puta kao odgovor na svaku promjenu u ćelijskom okruženju.
Metabolizam određuje skup supstanci neophodnih za naš život, rast, itd. Glavni skup metaboličkih puteva zajednički je većini živih organizama koji naseljavaju planetu, što ukazuje na zajedničko porijeklo svih stvorenja koja naseljavaju Zemlju. Primjer je skup nekih karboksilnih kiselina koje su intermedijeri u ciklusu trikarboksilne kiseline; oni su dio svih organizama, od bakterija do višećelijskih eukariotskih životinja.
Koncept katabolizma
Obilježje metabolizma je struktura njegovih sastavnih komponenti: anabolizam i katabolizam.
Katabolizam se odnosi na brojne metaboličke procese koji dovode do razgradnje relativno velikih organskih molekula kao što su šećeri, masti, aminokiseline. Tokom katabolizma postojiformiranje jednostavnijih molekula organske prirode, koji će se u budućnosti koristiti za provođenje anaboličkih reakcija (biosinteza). Ova faza metabolizma omogućava stvaranje ATP spojeva dostupnih za upotrebu, reduciranih koenzima i molekula s transmembranskom elektrohemijom. potencijal.
Katabolizam nije bitan element metabolizma, jer može biti odsutan u mnogim organizmima. Sve metaboličke reakcije zasnivaju se na reakciji oksidativnog i redukcionog tipa, tokom koje se elektroni prenose između molekula donora (na primjer, vode ili amonijaka) i akceptora (na primjer, O2, jedinjenja nitrata i sulfati).
Životinje se razgrađuju na ugljični dioksid i vodu. Fotosintetske biljke i cijanobakterije koriste fenomen prijenosa elektrona za skladištenje energetskih resursa stečenih u procesu apsorpcije sunčevih zraka.
Kod životinja, kataboličke reakcije formiraju tri glavne faze: 1 - razlaganje velikih organskih molekula (proteina, lipida, polisaharida, itd.) na ekstracelularne komponente, 2 - prodiranje molekula u debljinu ćelije i njegovu transformaciju u manje jedinjenje (primjer može biti acetil-CoA), 3 - grupa acetil A-koenzima se oksidira do stvaranja molekula H2O i CO 2 (posledica Krebsovog ciklusa i respiratornog lanca).
Koncept anabolizma
Metaboličke funkcije nisu određene samo katabolizmom, već i anabolizmom.
Anabolizam je općenitost procesa tokom kojih se odvija biosinteza najsloženijih molekula. Takođe troši energetske resurse tijela. Anabolizam se sastoji od 3 uzastopne faze koje kataliziraju specijalizovani enzimi.
Prvi korak rezultira sintezom prekursora molekula kao što su aminokiseline, nukleotidi, terpenoidi i jednostavni ugljikohidrati. Po završetku 2. faze, ovi molekuli preuzimaju aktivirani oblik zbog djelovanja ATP energije. Zahvaljujući 3. fazi, monomeri se kombinuju u supstance kao što su lipidi, nukleinske kiseline, proteini i polisaharidna jedinjenja.
Različita kraljevstva živih bića imaju razlike u svojoj sposobnosti da sintetiziraju biološki aktivne molekule. Na primjer, autotrofi su u stanju stvoriti složeno organizirane organske molekule od najjednostavnijih niskomolekularnih spojeva neorganske prirode. Takav proces nije dostupan heterotrofima, pa im je stoga potrebno prisustvo barem monosaharida ili aminokiselina. Samo od njih će naša tijela moći stvoriti složenija molekularna jedinjenja.
Metode regulacije metabolizma
Metabolizam u tijelu određuje postojanost homeostaze. Postoji mnogo načina na koje naše tijelo kontrolira i regulira metabolizam. Međutim, svi su oni genetski položeni u nama, pa je naša svijest bez upotrebe dodatnih sredstava izvan naše kontrole. Enzimi su, na primjer, odgovorni za povećanje ili smanjenjemetaboličku aktivnost putem prijenosa posebnih signala i izazivanje uslova potrebnih za brzu reakciju. Osoba je sposobna u određenoj mjeri samostalno utjecati na metaboličke procese i po želji ih usporiti / ubrzati. Postoji mnogo načina da to učinite, uključujući lijekove ili pravilnu dijetu.
Jedan od nivoa metaboličke kontrole predstavlja aktivnost hormona, koji se nazivaju eksternom vrstom regulacije. Faktor rasta i/ili hormoni prenose specifične signale koje percipiraju receptori koji se nalaze na površini ćelije. Dalje, signal se prevodi u ćelijsku strukturu kroz sistem sekundarnih glasnika, najčešće povezanih sa fenomenom fosforilacije proteina.
Primjer je djelovanje inzulina, koji se oslobađa kada se poveća količina glukoze u krvnom stupcu. Hormon stvara vezu sa svojim receptorima i aktivira protein kinazu, koja osigurava apsorpciju jednostavnog ugljikohidrata u ćeliji, nakon čega slijedi njegovu transformaciju u masnu kiselinu i glikogen.
O ubrzanom metabolizmu
Pojačani metabolizam - dobro ili loše?
Općenito, nema posebne štete od ovog fenomena, međutim, to može zavisiti i biti određeno subjektivnim ciljevima pojedinca. Na primjer, za povećanje tjelesne težine, brz metabolizam će poslužiti kao prepreka, ali za gojaznu osobu, to će postati jedan od načina da se eliminiraju tjelesne masti i spriječe nakupljanje novih. U svakom slučaju, posebnosti metabolizma su genetski položene unutar svakog organizma, pa ga je nemoguće direktno promijeniti. Ovo je osnovni proces koji osigurava naš život i rast. To se dešava unutar svakog živog bića čak i u trenutku sna.
Ponekad ubrzani metabolizam postaje problem prekomjernog nedostatka težine u organizmu odrasle osobe ili djeteta. Preko njega naša tijela dobijaju energetske resurse. Poteškoću debljanja određuju mnogi faktori, kao što su vaš spol, godine, visina i građa tijela, njegov volumen, kao i vaš način života i navike. U sportu je brz metabolizam često problem koji otežava osobi da dobije višak kilograma.
Korisni savjeti 1. dio
Postoje lijekovi koji ubrzavaju metabolizam, dijete, aktivnosti, hrana, itd.
Da biste usporili metabolizam, morate prestati koristiti kofein, jer je on stimulans koji može povećati brzinu metaboličkih reakcija za 4-5%. Mliječni proizvodi bez masti ili s niskim udjelom masti omogućit će tijelu da smanji količinu masti koja se apsorbira iz druge hrane.
Kako da usporim ubrzani metabolizam?
Ovdje će biti važno spomenuti jednog od najgorih čovjekovih neprijatelja - alkohol. Takva loša navika kao što je pijenje alkohola može imati blagotvoran učinak na usporavanje metabolizma i omogućiti osobi da se ugoji. Međutim, imajte na umu da su alkoholna pića jedna od najvećih ubica modernog doba, jer oduzimaju živote više ljudi nego što kuga i rat mogu odnijeti.
Rafinisani ugljeni hidrati sa malo vlakana (kao što su šećer ili belo brašno) mogu ubrzati vaš metabolizam za 15-30%. Proteini se, pak, tijelo prilično teško apsorbira, pa se zbog toga, da bi se ubrzali metabolički procesi, može primijetiti usporavanje prekomjernog unosa proteina.
Korisni savjeti 2. dio
Ako imate pitanje kako da dobijete na težini uz ubrzani metabolizam, onda će biti važno znati da je za dobivanje nekoliko kilograma preporučljivo zamijeniti česte obroke sa 3 ili 4 obroka dnevno. Činjenica je da je za cijepanje svake nove porcije hrane potrebno potrošiti mnogo dodatnog utroška energije na reakcije koje su u početnim fazama oksidacije vrlo zahtjevne. Obroka bi trebalo da bude malo, ali moraju biti veoma gusti, što će takođe pozitivno uticati na usporavanje metabolizma i omogućiti da dobijete par kilograma viška.
Vježbanje tijela malim intenzitetom, u kratkim vremenskim periodima, je još jedan način da dobijete dodatnu težinu. Na primjer, kada vježbate u teretani, ako je ispitanik ektomorf (somatotip sa brzim metabolizmom), preporučuje se da radi ekstremno komprimiran trening sa minimalnim brojem vježbi i ponavljanja..
Na primjer, ako je u pitanju teretana, na dan opterećenja određenih mišićnih grupa (grudni koš, ramena, triceps) bit će dovoljno izvesti kvalitetno zagrijavanje, bench press sa 5-6 radnih serija i utegom koji vam omogućava da izvedete do 5-6 ponavljanja, kao i da dodate bench press iFrancuski bench press sa sličnim rasponom ponavljanja. Brz metabolizam otežava debljanje. Međutim, uz pravilan pristup režimu, ishrani itd., može postati koristan kvalitet fiziologije tijela.
"Katalizator" metabolizma
Među proizvodima koji ubrzavaju metabolizam su:
- Voće sa niskim glikemijskim indeksom. Na primjer, breskva, guava, narandža, lubenica, itd.
- Čaj od zelenog lista sadrži EGCG, stimulans nervnog sistema koji ubrzava metaboličku aktivnost.
- Ubrzajte svoj metabolizam dinjom, spanaćem (sadrži vitamine B) i limunom (antioksidans i katalizator probavnog sistema).
- Još jedan proizvod koji ubrzava metabolizam je zobena kaša - najbolji doručak za svakog čovjeka. Bogata je vlaknima i snižava koncentraciju holesterola u krvi.
- Masno (masno) meso ubrzava metabolizam.
- Pasulj sadrži tvari koje pomažu sagorijevanju masti, a istovremeno su bogate proteinima, mastima i ugljikohidratima.
Postoje mnoge druge namirnice koje mogu ubrzati vaš metabolizam, uključujući đumbir, šparoge, krastavce, vodu, obojeno povrće, začine, itd. Prvi simptom brzog metabolizma je poteškoće u debljanju.
O drogama
Postoje i drugi, ozbiljniji načini da se ometa prirodni tok metabolizma. Na primjer, industrijafarmaceutika nam pruža lijekove koji ubrzavaju metabolizam. Ljudima koji imaju višak kilograma mogu pomoći da izgube značajnu količinu kilograma. Međutim, važno je zapamtiti da se uzimanje ovakvih lijekova preporučuje pod nadzorom nutricioniste, ljekara, ili uz izuzetno pažljiv i pažljiv odnos prema njihovoj upotrebi.
Lijekovi kao što su "Reduxin" i "Goldline" utiču na centar mozga odgovoran za zasićenje. Pomažu u ubrzavanju brojnih metaboličkih procesa, sagorevanju masti i produžavaju vrijeme prisutnosti hormona sitosti.
"Orsoten" i "Xenical" imaju blokirajući efekat na probavni enzim - lipazu, koji je odgovoran za proces apsorpcije masti. Dobri lijekovi su i bioaktivni suplementi, na primjer, MCC ili Turboslim, koji imaju diuretski učinak, razrjeđuju krv i čiste crijeva sa jetrom.
Ubrzati metabolizam i cjelokupno poboljšanje metaboličkih reakcija može se postići upotrebom raznih hormonskih supstanci. Ovdje će biti važno spomenuti tablete "L-tiroksin" (sve više utiče na aktivnost štitne žlijezde), "Danabol" i "Anivar" (lijekovi sa velikom količinom muških hormona). Bilo koji lijek povezan s djelovanjem hormona treba uzimati s krajnjim oprezom, jer nepravilna upotreba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, čak i nepopravljivih posljedica.
"Lecitin" je jedna od najpopularnijih i najsigurnijih supstanci koje imaju blagotvorno dejstvona metabolizam.
