Koji su simptomi niske energije? Umor koji se redovno nakuplja
zasnovano, čini da se gotovo svaki dan osjećate preopterećeno. Već ujutro se osjećate letargično, energija kao da je napustila vaše tijelo, čak ni san nije donio željeno olakšanje. I kako, uz takvu opštu letargiju, ispuniti sve planirano za dan? U danima kada tijelo odbija da u potpunosti sarađuje s nama, prije svega na njega sipamo ogromnu količinu kafe, nadajući se da će ga to dovesti u tonus. U stvari, ako osjetite slom, šta je bolje uzeti? Uostalom, prekomjerna konzumacija kafe može dovesti do visokog nivoa kofeina i šećera u krvi, a to, naravno, negativno utječe na funkciju nadbubrežnih žlijezda. Sada kada znamo da kafa nije najbolje rešenje, hajde da razgovaramo o tome kako eliminisati simptome sloma i povećati nivo energije na narodne načine.
Dakle, prvi. Šetnje. Brzo hodanje 5-10 minuta na svježem zraku pomoći će tijelu da se malo oporavi. Ako provodite dosta vremena na poslu i nemate priliku da prošetate, isprobajte sljedeće vježbe.
Povucite noge i ruke, a zatimDiši duboko. Sjedeći u stolici ili stolici, jednom duboko udahnite, zadržite dah i polako brojite do četiri. Zatim zadržite dah na sekundu, ponovo polako brojite do četiri i izdahnite na usta. Radite ovu jednostavnu vježbu 8-10 puta dnevno i osjetit ćete nalet energije, vaše tijelo će se napuniti energijom, a simptomi niske energije će nestati.
Drugo, polen cvijeća. Da, nemojte se iznenaditi. Ako osjetite slom, čiji su simptomi obrađeni u ovom članku, isprobajte sljedeću učinkovitu metodu s polenom cvijeća. Ovaj prirodni antidepresiv sadrži količinu korisnih materija neophodnih za organizam, kao i dijetalna vlakna, vitamine i minerale. Smatra se najhranljivijom hranom na planeti, sadrži 22 aminokiseline, 27 minerala, 18 enzima, 16 vitamina, kao i biljne hormone i prirodne antibiotike. Ali, ako patite od polenske alergije, bolje je otkloniti simptome kvara voćem. Poznato je da su banane najbolji način za povećanje vitalnosti, jer sadrže tri prirodna šećera: fruktozu, saharozu i glukozu - na taj način daju tijelu energiju.
Banane takođe sadrže jednostavne i složene ugljene hidrate. Jednostavni ugljeni hidrati daju trenutnu energiju, dok složeni ugljeni hidrati daju izdržljivost. Najbolje je konzumirati banane svaki dan. Osim banane, mango je izuzetno koristan, sadrži veliku količinu vitamina C i kalijuma, koji pomažu u zaštiti mozga i nervnog sistema od preopterećenja. Mango se može konzumirati u obliku koktela, za kojitrebaće vam jedno iseckano voće, pola čaše običnog jogurta, isto toliko mleka. Inače, osim voća, ne zaboravite da pijete najmanje 1,5-2 litre vode dnevno.
Dakle, tri stvari će pomoći u borbi protiv simptoma niske energije: umjerena vježba, vježbe disanja i jedenje voća.
