Kupanje je neophodan element zdravog života. Pod ovom riječju podrazumijevaju se posebno opremljene ustanove za pranje i izlaganje visokim temperaturama, u kombinaciji sa vodom, parom, toplim zrakom. Ili cijeli set procedura koje se tamo obavljaju.
Na ogromnoj teritoriji Rusije, kupatila imaju svoje razlike. Tamo se možete ne samo oprati, već i poboljšati svoje zdravlje, opustiti se, podmladiti. Po hladnom vremenu možete se zagrijati u kupatilu, u sušnoj ljetnoj sezoni možete uživati u vlažnoj vrućini. Da biste postigli maksimalan pozitivan učinak, morate znati kako se pravilno pariti u kadi. Nekoliko načina uzimanja abdesta može biti korisno za zdravlje.
Čak iu istom kupatilu, možete stvoriti različite uslove i dobiti različite rezultate. Ovo će zavisiti od mnogih faktora: temperature, vlažnosti, vremena provedenog u parnoj sobi, načina dobijanja kontrastnih senzacija, upotrebe ulja, metli, itd.
Vrste kupatila
Kako se kupati u parnom kupatilu za zdravlje zavisiće od njegove modifikacije. Važne su i karakteristike određenog organizma. Kupatilo, u raznim modifikacijama, postojalo je dugi niz godina.stoljeća među različitim narodima. Kod Italijana se to zvalo termini, u Zemlji izlazećeg sunca - ofuro. O kupanju su mnogo znali i Egipćani, koji su se upuštali u ovu proceduru 6 puta dnevno. Najpopularnije sorte su ruska kupatila, turski hamam i sauna.
Orijentalna kupka (hamam)
Njihove karakteristike su direktno povezane sa njihovom matičnom klimom. U suhim i toplim uslovima, ova vrsta kupke je stekla udobne parametre. Temperatura vazduha u njemu ne raste više od 45-55 stepeni. Visoka vlažnost (do 100%) čini da vazduh obavija. Ona je ta koja ima glavni uticaj na organizam u hamamu.
Kako se okupati u parnom kupatilu sa zdravstvenim prednostima? U hamamu bi redoslijed radnji trebao biti sljedeći: nakon boravka na zagrijanim mramornim krevetima i potpunog opuštanja, tijelo se trlja tvrdom rukavicom. Kada se pore otvore, tijelo mora biti prekriveno značajnim slojem pjene. To se može učiniti krpom za pranje rublja. Takva masaža završava se kupanjem u toploj vodi i uranjanjem u hladnoću bazena. Nakon trljanja, moguće je nanijeti medicinsku kozmetiku i provesti potpunu masažu. U hamamu se stimuliše cirkulacija krvi i metabolizam. Značajka ove vrste tretmana parom je aktivna upotreba ulja. A postepeno dodavanje krpa za pranje vodi do efikasnog pilinga.
Sauna
Finska verzija kupke suprotna je hamamu: pri visokim temperaturama (do 100°) sadržaj vlage u vazduhu je nizak (do 25%). Efekat na organizam jesuva vruća toplota. Ovako teški uslovi zahtijevaju znanje o tome kako se kupati u kadi za dobrobit vašeg zdravlja. Strogo je neprihvatljivo prskanje vodom po vrućem kamenju. U ovom slučaju postoji velika vjerovatnoća da dobijete termalne opekotine.
Uranjanje u hladnu vodu izmjenjuje se sa zagrijavanjem u sauni. Ovaj način rada je kontrastna vježba za kardiovaskularni sistem. Metle se ne koriste. Kada legnete ili sjedite u sauni, dolazi do potpunog zagrijavanja u suhoj i sterilnoj atmosferi. Nakon zahvata mogu se obaviti postupci masaže.
rusko kupatilo
Kombinuje toplinu saune i paru hamama. Postoji mnogo opcija za njegov uređaj. U klasičnom ruskom kupatilu temperatura dostiže 50-60°C. U kombinaciji s vlagom dolazi do dubokog zagrijavanja tkiva, što u velikoj mjeri pruža terapeutski učinak. Značajka ruske verzije je upotreba metli za kupanje. Ovo je i masaža, i kretanje slojeva vazduha, i oslobađanje eteričnih ulja. Prilikom promjene topline parne sobe u polivanje hladnom vodom ili uranjanje u ribnjak, nekoliko terapeutskih faktora istovremeno djeluje na tijelo. Da biste postigli potpuni efekat, sve mora biti ispravno: i sama kupka, i način rada na pari, i metle. Na primjer, uz pravilnu konstrukciju, kamenje se može zagrijati do 350 stepeni. Ova temperatura će vam omogućiti da date laganu, bestežinsku paru.
Ko treba kupanje
Kupa je postala popularna ne kao mjesto za abdest, već kao kompleks rekreativnih aktivnosti. Jedinstvenovisoke temperature, zajedno sa parom, masažom i eteričnim uljima, utiču na organizam na nekoliko načina:
- Promene temperature koje se dešavaju u režimu kontrasta treniraju kardiovaskularni sistem redovnim posetama parnoj sobi. To povećava otpornost na stres i hipotermiju. Stoga se kupka preporučuje često oboljelim pacijentima i pacijentima s distonijom.
- Kada su izloženi povišenoj temperaturi i pari, toksini se oslobađaju iz znojnih žlezda. Mrtve epitelne ćelije se uklanjaju. Redovnim posjećivanjem parne sobe normalizira se funkcija izlučivanja kože. Za pacijente sa smanjenim turgorom i poremećajem rada znojnih i lojnih žlijezda, kupka će biti nezamjenjiva.
- Fluktuacije temperature povećavaju proizvodnju imunoglobulina koji se odupiru infektivnim agensima koji ulaze u tijelo. Istraživanja su utvrdila vezu između redovnosti odlaska u kupatilo i smanjenja broja slučajeva prehlade. Za one koji su često i dugo bolesni, efekat kupke će biti najuočljiviji.
- Pojačano znojenje ne samo da smanjuje količinu otpada, već i smanjuje težinu. Obnova brzine metaboličkih procesa je zbog normalizacije tjelesne težine, ponekad značajne. Za gojazne pacijente, nakon konsultacije sa specijalistom, kupka će pružiti neprocjenjivu uslugu.
- Duboko opuštanje i zagrevanje donose značajne prednosti kod oboljenja mišićno-koštanog sistema, posebno nakon trauma i stresa.
Ovo se može postići ako znate kako se kupati u parnom kupatiluzdravstvene beneficije. Da bi se postigao značajan uticaj na zdravlje, važne su i karakteristike određene kupke i režim procedura. Važan je i izbor metle, upotreba eteričnih ulja i odvara ljekovitog bilja.
Kontraindikacije
Uprkos pozitivnom uticaju na zdravlje, postoji lista stanja u kojima kupka može biti fatalna:
- Hipertermija.
- Akutni period bilo koje bolesti.
- Onkološka patologija.
- Endokrini poremećaji.
- Pustularne kožne bolesti.
Kako se okupati u parnom kupatilu uz zdravstvene prednosti
Poznavajući ljekovito djelovanje kupke, mnogi ljudi tamo odlaze ne samo da se kupaju, već i da poboljšaju svoje zdravlje. Nakon što ste odlučili koristiti ovu metodu, morate razumjeti kako se pravilno kupati u kadi. Za zdravlje morate slijediti neke preporuke. Mogu se podijeliti u nekoliko faza:
- Pripremni.
- Posjeta kupatilu.
- Pravila ponašanja nakon posjete parnoj kupelji.
Pripremna faza
Pripreme za posetu kupatilu počinju unapred. Bolje je dobiti savjet ljekara prije parnog kupanja, posebno ako imate hronične bolesti.
Sljedeće stavke su potrebne kod vas:
- Papuče. Ako planiraju posjetiti parnu sobu, tada su gumeni i kožni modeli zabranjeni kako bi se spriječile opekotine i klizanje. Ako je predviđeno da budu u zoni bazena,tada morate isključiti mokre materijale.
- Šešir. Bolje je koristiti šešire od prirodnih tkanina ili filca sa obodom.
- metla. Odabrano u zavisnosti od svrhe procedure.
- list. Bolje je kupati se bez odeće. Ako to nije moguće, bolje je da se umotate u pamučni peškir.
- Sapun i peškir. Prilikom posjete parnoj sobi, zagrijava se oslobađanjem znoja. Higijenska procedura zahteva upotrebu sapuna ili gelova za tuširanje nakon kupanja.
- Kozmetika i piling. Omogućavaju potpuni piling i poboljšavaju kvalitet kože.
- Jedenje prije parne kupelji treba biti 2-3 sata unaprijed i ne smije biti pretjerano. Alkoholna pića, nargile su isključeni.
- Ukoliko dođe do pogoršanja hroničnih bolesti ili značajnih tegoba (povišena temperatura, krvni pritisak, itd.), odlazak na kupanje treba ponovo zakazati.
Posjeta kupatilu
Preporučuju se redovne posjete kupatilu, u prosjeku jednom sedmično. U ovom slučaju, uklanjanje toksina, trening kardiovaskularnog sistema i stimulacija imunog sistema biće optimalni. Kako se kupati u kadi za zdravlje? Postoji nekoliko preporuka. Neki izvori kažu da je boravak u parnoj kupelji značajno opterećenje za tijelo, uporedivo s vježbanjem, ali ima tonik. Stoga je bolje kupati se u jutarnjim satima. Drugi stručnjaci preporučuju posjetu parnoj kupelji u večernjim satima. Oni tvrde da je duboko opuštanje u parnoj sobizahtijeva naknadni odmor i san. ko je u pravu? Koji je najbolji način da se okupate? Uz zdravstvene prednosti, morate koristiti način rada koji vam je potreban: tonik ili opuštajući. Kako to postići ovisi o prošlosti posjetitelja kupatila.
Pravila ponašanja u parnoj sobi
Prije ulaska u parnu kupelj morate skinuti naočale, satove, nakit, kontaktna sočiva i očistiti lice od šminke. Skinite se ili se umotajte u pamučni čaršav. Potrebna kapa.
Kako se pariti u kadi za zdravlje? Postoje preporuke koje biste trebali slijediti dok ste u odjelu za parove. Vrlo su jednostavne i lake za pravljenje:
- Ne ulazite u parnu sobu u sintetičkoj odjeći.
- Udahnite i izdahnite kroz nos. Ova vrsta disanja ne samo da obezbeđuje maksimalnu izloženost gornjim disajnim putevima, već obezbeđuje i optimalno vlažan vazduh u plućima.
- Kada sjedite na polici, morate koristiti ručnik ili drugi prirodni materijal. To je zbog visoke temperature u kadi.
- Neophodno je zauzeti optimalan položaj. Stajanje u parnoj kupelji se ne preporučuje, ali kako je ispravno? Za zdravlje preporučuje se parenje u ruskom kupatilu dok sjedite ili ležite. Posebno je efikasan ako se nalazi horizontalno. Ovo osigurava ravnomjerno zagrijavanje svih tjelesnih tkiva.
- Ukupno vrijeme provedeno u kadi treba biti najmanje 2-2,2 sata. Uključuje boravak u parnoj kupelji, i pod tušem, i ubazen.
- Morate se kupati u individualnom režimu. Prvi ulazak u parnu sobu traje oko 5 minuta. Ako ne znate kako da se okupate u parnoj kupki na pravi način, bolje je za vaše zdravlje da se vodite onim kako se osjećate.
- U parnoj sobi morate se kretati polako. Prvo treba da sednete na ležaljku, sedite neko vreme, zatim ustanete (bez naglih pokreta) i tek onda izađete u hladnu prostoriju.
Odabir metle za kupanje
Glavni atribut za kupanje u kadi je metla. Njihova raznolikost zahtijeva razumijevanje situacije u kojoj se svaki od njih mora primijeniti. Metle se moraju pripremati ljeti, najbolje u julu, po suhom vremenu. Grane su uredno očišćene u području drške. Formiraju se lagani, pahuljasti snopovi, koji se odmah vežu vunenim koncem, a zatim suše. U isto vrijeme treba izbjegavati izlaganje sunčevoj svjetlosti. Čuvajte suhe uzorke u ventiliranom prostoru sa niskom vlažnošću.
Breza se smatra najomiljenijom metlom u Rusiji. Jednostavan je za upotrebu i ima značajno ljekovito djelovanje. Protuupalno i zacjeljujuće djelovanje lišća ovog drveta je odavno poznato. Aktivno se koristi za kožne bolesti, uključujući pustularne. Brezova metla pojačava dijaforetski učinak parne sobe. Njegova eterična ulja utiču na respiratorni sistem, povećavaju izlučivanje sputuma. Znakovi kvalitetne metle su očuvanje većine listova na granama. Trebaju biti glatke, bez sluzi. Takva konzerva od metlekoristiti dvaput.
Ako berete hrastove grane u avgustu ili septembru, one neće popustiti brezi u parnoj sobi. Savršeno pumpaju i redistribuiraju paru, pogodni su za upotrebu. Tanini kore povećavaju tonus kože.
Često se koristi i metla od eukaliptusa. Ima antiseptički efekat. U parnoj sobi uz njegovu upotrebu možete postići učinak parne vlažne inhalacije. Ne zaboravite disati kroz nos. U tom slučaju će gornji respiratorni trakt biti tretiran eteričnim uljima, a zrak potrebne temperature i vlažnosti će ući u pluća. Eukaliptusove metle najbolje je brati u avgustu. Zbog male površine listova preporučuje se kombiniranje s brezom i hrastom. Ovo čuva učinak iscjeljivanja i smanjuje potrošnju energije poslužitelja za kuhanje na pari.
Upotreba metle
Kako se pariti u kadi za zdravlje? Sa metlom, svima je jasno! Nakon što suvu metlu zakuhate kipućom vodom 10-15 minuta ili je potopite 10-14 sati u hladnu vodu, spremna je za upotrebu. Trebate pariti ovako:
- Prvo, morate provući vazduh duž tela sa strane. Nakon 4-5 serija pokreta metlom od peta do vrha glave i nazad, znoj će izaći. Ovo će biti signal za prelazak na sljedeću fazu.
- Spustite vrući zrak iz gornjih slojeva na tijelo pare. Uhvaćen je metlom i pada ravno na noge, leđa.
- Lagano trljanje. Izvodi se metlom od nogu do glave i leđa. Tapšanja se lako prave. Neiskusni službenici moraju zapamtiti da ovo nije batinanje, već trljanje.
Šta raditi nakon kupanja
U kadi, nekoliko ciklusa "parni tuš ili bazen" traje 2-3 sata. U pauzama možete piti biljni čaj, izbjegavajući diuretičke naknade. Zatim možete nanositi pilinge. Zatim se morate oprati, osušiti, utrljati kozmetiku. Nakon potpunog sušenja i smanjenja tjelesne temperature, možete izaći napolje.
Šta vam treba u kadi, osim pare
Dobar efekat je lakše postići kombinacijom nekoliko faktora iscjeljenja i smišljanjem kako se pariti u kadi za zdravlje. Medom, eteričnim uljima, metlom i kozmetičkim kremama možete podržati obnovu kardiovaskularnog, respiratornog, mišićno-koštanog, nervnog sistema i kože. Odabravši pravu kombinaciju parnog režima, vrste metle, čaja, dodatnih sredstava, morate ih redovno koristiti. Samo u ovom slučaju kupka će imati trajni efekat isceljenja.
