Banja je veoma popularna u Rusiji od davnina. U njemu su se kupali, liječili od raznih bolesti, rađali i jednostavno opuštali nakon napornog radnog dana. I danas se posjećuje u društvu prijatelja kako bi se dobro proveli. Međutim, zbog utjecaja zapadne kulture, finska sauna postupno zamjenjuje kupatilo. Na prvi pogled može izgledati da su slični i da nema suštinskih razlika, ali to nije sasvim tačno. Pogledajmo po čemu se finska parna kupelj razlikuje od ruske, kako je pravilno posjetiti, koje zdravstvene prednosti pruža i ko može da je posjeti, a ko treba da se suzdrži od nje.
Razumijevanje koncepata
Finska parna kupelj za Rusa je jedan od egzotičnih načina da se dobro odmorite i opustite. Ali kod kuće se smatra svetim mjestom u kojem se čisti tijelo i duša. Svi su je zvali "sauna". Ali niko ne zna da u prijevodu ova riječ znači ništa više od "kupka". Prvi parovipojavio pre mnogo vekova na teritoriji gde su živeli Kelti. Vjerovali su da postupci u paru ne samo da pomažu da se riješite raznih bolesti, već vam također omogućavaju da se približite bogovima. Odatle su se ovi postupci postepeno širili po cijelom svijetu dok nisu stigli do naše zemlje.
Tih dana se temperatura u prostoriji regulisala zagrijavanjem kamenja i polivanjem vodom. Ovo je glavna razlika između saune i turskih kupatila, u kojima morate udisati vruću paru koja izgleda kao gusta bijela izmaglica koja ispunjava prostoriju.
Opće informacije
Finska kupka, čija će fotografija biti predstavljena kasnije u ovom članku, slična je ruskoj, ali postoje određene razlike. Glavna stvar je suha vrsta parne sobe, u kojoj se vrući zrak izmjenjuje s hladnom vodom, što povećava znojenje. Parna kupelj iznutra je u potpunosti obrađena drvetom, a uz zidove se nalaze police za ležanje.
Grijanje prostorija se vrši uz pomoć električne opreme opremljene termostatom koji vam omogućava kontrolu temperaturnih režima. Vlažnost se održava na 20 posto. Ovo je jedan od glavnih zahtjeva koji se poštuju prilikom posjete finskom kupatilu. Stepeni mogu varirati od 70 do 100, u zavisnosti od ličnih želja i zdravlja svake osobe. Nakon posjete parnoj sobi, svakako morate uroniti u bazen sa hladnom vodom. Ovo je jedini način da se postigne dobro znojenje i maksimalne zdravstvene koristi.
Glavne karakteristike
Pogledajmo ovo pobliže. Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje kako se rusko kupatilo razlikuje od finske saune. Kao što je ranije spomenuto, vrlo su slični. Jedina razlika je u temperaturnom režimu i provođenju uparenih postupaka. U saunama se zrak zagrijava do 70 stupnjeva, što omogućava opremanje ne samo u zasebnim zgradama, već iu privatnim kućama, pa čak i gradskim stanovima. U Finskoj, apsolutno svaki dom ima svoju parnu sobu.
Princip parne sobe je vrlo jednostavan. U blizini jednog od zidova nalazi se električni šporet sa termostatom, koji zagrijava kamenje iz kojeg se odaje toplota. U nekim saunama se grade kamini na drva. U ovom slučaju, u prostoriji je napravljen i dimnjak kako bi se povećao nivo sigurnosti i uklonio ugljen monoksid.
Dodatna para u finskoj parnoj sobi (fotografije raznih opcija uređenja interijera možete vidjeti ispod) se ne proizvodi, jer će pogoršati znojenje i smanjiti pozitivan učinak procedura na tijelo. Nakon boravka u uslovima visokih temperatura potrebno je uroniti u hladnu vodu. Kontrastno djelovanje pomaže učvršćivanju i povećanju zaštitnih funkcija.
Tradicionalno je uobičajeno da se saune grade u blizini prirodnih rezervoara. U Finskoj postoji više od 4.000 jezera i rijeka, tako da s tim nema posebnih problema. Ali ako to nije moguće, tada se postavlja dodatno proširenje u kojem se pravi bazen. Sada će, vjerovatno, mnogi imati pitanje koje su razlike između finske parne sobe i ruske. Razlika je u samim procedurama. Finci, za razliku od nas, ne koriste metle. Oni samo sjede u parnoj kupelji i opuštaju se, nakon čega se umoče u hladnu vodu, popiju čaj ili žestoka pića i razgovaraju sa svojim prijateljima.
Razlike između saune i kupke
Ovom aspektu treba posvetiti posebnu pažnju. Tako dolazimo do jednog od najuzbudljivijih pitanja za mnoge Ruse, čiji odgovor znaju samo rijetki. Koja je razlika između finske parne kupelji i ruske?
Među glavnim razlikama su sljedeće:
- U saunama je zrak suvlji i topliji zbog niske vlažnosti. Temperatura zraka može doseći 100 stupnjeva, pa kako ne biste naštetili svom zdravlju, morate slijediti neka pravila za ispravan posjet parnim sobama. O njima će se dalje raspravljati. Što se tiče kupatila, situacija je u njima potpuno drugačija. Maksimalna temperatura u parnoj sobi dostiže 80 stepeni sa vlažnošću vazduha od 80 procenata.
- Još jedna bitna razlika su karakteristike ložišta. U saunama se kamenje zagrijava pomoću električne opreme za grijanje ili peći na drva. Ne zalijevaju se kako bi se održala niska vlažnost. U ruskim kupatilima, kamenje se stavlja direktno na šporet, gde se periodično preliva da bi se stvorila dodatna para.
- Još jedna karakteristična karakteristika finske parne sobe, koja je već spomenuta ranije, je nedostatak pribora. Finci ne koriste metle. Uvjereni su da od njih nema praktične koristi, već da se dobije nekolikoozbiljne opekotine su sasvim stvarne.
- U ruskim kupatilima, nakon parnih procedura, hlade se u fontani ili u prirodnim rezervoarima, ako postoje takvi objekti u blizini. Zimi se prednost daje ledenim rupama, jer postižu najkontrastniji temperaturni učinak na tijelo. U saunama se kupanje odvija u bazenima vode sobne temperature.
Među ključnim karakteristikama ruskog kupatila su:
- za efikasniju distribuciju toplote, prostorije su izgrađene sa plafonima visine 3 metra;
- ventilacija nije predviđena za smanjenje gubitka topline;
- za grijanje parne sobe, peći se ugrađuju sa zatvorenim grijačem, koji je od glavne prostorije odvojen zatvorenim vratima. Prije započinjanja parnih postupaka, prostorija se prethodno zagrijava oko 2-3 sata.
Karakteristične karakteristike finske kupke (čije koristi i štete će biti riječi kasnije) su:
- Visina plafona ne prelazi 2 metra, to je neophodno za brže zagrevanje parne sobe.
- Saune imaju ugrađen sistem ventilacije.
- Peći su izgrađene sa otvorenim grijačem sa vanjskim polaganjem kamena.
- U parnim sobama postoje do četiri police. Donji su za sjedenje, a gornji za ležanje. Dakle, do 6 ljudi može istovremeno da pari.
To su svi ključni aspekti i razlike u pogledu ruske i finske parne sobe. Fotografije obje vrste su vrlo slične, ali možete vidjeti neke razlike. Ali unatoč tome, drvena dekoracija prostorijaizgleda neverovatno.
Za koga se preporučuju uparene procedure?
Hajde da pobliže pogledamo ovaj aspekt. Prednosti finskog kupatila su prilično očigledne. Redovno ga posjećuju i uključuju ga u program treninga mnogi profesionalni sportisti svjetske klase. Parni postupci doprinose povećanom znojenju, zbog čega tijelo gubi višak vlage. Također, neki nutricionisti ih preporučuju osobama koje imaju problema sa prekomjernom težinom. U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i pravilnom ishranom, možete se riješiti tjelesne masti za samo nekoliko sedmica i dovesti svoje tijelo u puni red. Međutim, ovo nije sve za šta su korisni tretmani u parnoj sauni.
Oni takođe doprinose:
- očvršćavanje organizma i povećanje njegove otpornosti na negativne faktore okoline;
- eliminirati simptome kroničnog umora i depresije;
- aktivacija svih tjelesnih sistema;
- povećanje efikasnosti lečenja raznih bolesti epiderme;
- normalizacija funkcionisanja urinarnog, nervnog, kardiovaskularnog i respiratornog sistema;
- poboljšanje cirkulacije;
- prevencija određenih patologija respiratornog trakta;
- poboljšani metabolizam;
- štetno dejstvo na patogene koji mogu dovesti do razvoja mnogih ozbiljnih bolesti.
Ako znate kako se pravilno pariti u finskom kupatilu, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i ojačati svoj imuni sistem. kakopraksa pokazuje da se uz redovne parne procedure ljudi mnogo manje razbole.
Kontraindikacije
Preporučljivo je da se prvo upoznate sa ovim aspektom. Unatoč činjenici da uparene procedure pružaju velike zdravstvene prednosti, međutim, postoji niz ograničenja pod kojima se preporučuje suzdržati se od njih. Među glavnim kontraindikacijama finske kupke su sljedeće:
- prekomerna gojaznost;
- ishemijska bolest srca;
- kratkoća daha;
- giht;
- hronična hipertenzija;
- maligni tumori;
- izražena ateroskleroza krvnih žila;
- tuberkuloza;
- astma;
- pneumonija;
- tromboza;
- napadi epilepsije;
- tokom rehabilitacije nakon operacije;
- trudnice i dojilje;
- išijas;
- visoka tjelesna temperatura;
- razne patologije kardiovaskularnog sistema i respiratornih organa, koje se javljaju u akutnom obliku;
- upala unutrašnjih organa.
Pored toga, strogo je zabranjeno odvođenje djece mlađe od četiri godine i starijih osoba u saunu. Kako biste izbjegli neželjene posljedice i zdravstvene probleme, preporučljivo je prvo se obratiti ljekaru.
Priprema za posjetu sauni
Ako odlučite da se okupate u parnom kupatilu, onda prije ulaska u parnu sobu morate ukloniti sve metalne predmete i nakit sa tijela. Na temperaturi od 100 stepeni brzo se zagrevaju iostaviti teške opekotine na tijelu. Na dan za koji je zakazana posjeta nije preporučljivo da se previše opterećujete i obavljate teške fizičke poslove. Ako je napolju veoma hladno, a vama je hladno, onda se prvo morate okupati u toploj vodi. Iznenadno izlaganje velikim temperaturnim promjenama opasno je po zdravlje i može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.
Ljekari kažu da jedna posjeta parnoj kupelji ne bi trebala trajati duže od 15 minuta. U isto vrijeme, ako se ne osjećate dobro, bolje je prekinuti postupak. Među alarmantnim simptomima može se izdvojiti osjećaj opće slabosti, zamračenje u očima, vrtoglavica i mučnina. Istovremeno, ne smijete praviti previše nagle pokrete, jer oni mogu izazvati nagli skok krvnog tlaka i nesvjesticu.
Ako nikada ranije niste bili u sauni, preporučljivo je početi sa minimalnom temperaturom od 70 stepeni. Vrlo je teško izdržati visoku vrućinu prvi put čak i za potpuno zdrave i fizički jake ljude.
Kako se okupati u parnom kupatilu?
Ovom aspektu treba posvetiti posebnu pažnju. Kako biste dobili maksimalno zadovoljstvo od parnih postupaka i istovremeno ne naštetili svom zdravlju, morate slijediti neka pravila za posjetu finskom kupatilu. Evo glavnih:
- Trebali biste ići u saunu najmanje 2 sata nakon posljednjeg obroka.
- Trajanje jedne procedure ne bi trebalo da prelazi četvrt sata.
- Prije ulaska u parnu kupelj, potrebno je da se istuširate i osušite tijelo.
- Morate se pariti u ležećem položaju, raširivši suhi ručnik na policu.
- Ako osjetite žeđ tokom procedura, zeleni ili biljni čaj, kvas, kompot ili negazirana voda su najprikladniji za utaživanje žeđi.
- Nakon parenja, obavezno se istuširajte pod kontrastom ili uronite u bazen.
- Počevši od druge procedure, trajanje boravka u parnoj kupelji može se postepeno povećavati, međutim, ukupno vrijeme ne bi trebalo da prelazi tri sata.
- Seansu je bolje podijeliti na dva dijela od 3 poziva, između kojih se treba isprati pod tušem i pustiti tijelo da se malo ohladi.
Ova jednostavna pravila učinit će posjetu finskom parnom kupatilu ne samo korisnim, već i nezaboravnim. Osim toga, potpuno isključuju mogućnost štete po zdravlje, što je također važno.
Šta ponijeti u saunu?
Gore je detaljno opisano kako se parno kupati u finskom kupatilu. Ali da bi sesija bila udobna, morate sa sobom ponijeti određenu opremu. Hajde sada da razgovaramo o ovome detaljnije. Strastveni ljubitelji steama kažu da ne možete bez sljedećeg:
- Papuče. U saunama je visoka vlažnost, što stvara idealne uslove za razvoj gljivica. Cipele će vam pomoći da zaštitite stopala od toga. Najbolje je koristiti papuče s gumenim đonom kako biste izbjegli klizanje na klizavim podovima.
- Šešir. Potreban je za zaštitu glave od visoke temperature. Ako se kupate bez njega, postoji velika vjerovatnoća da ćete dobiti toplotni udar samo nekoliko minuta nakon početka postupka. osim toga,kapa će održati kožu glave suhom i spriječiti opekotine.
- Ručnik. Preporučljivo je uzeti par. Jedna je za postavljanje police u parnoj kupelji, a druga za brisanje tijela nakon tuširanja ili bazena.
- Robe. Mnogi ljudi radije idu u javne saune i kupke goli, ali ići goli pred strancima može biti vrlo stidljivo.
Ova lista uključuje najpotrebnije stavke bez kojih jednostavno ne možete. Slobodno uključite sve druge stvari koje smatrate korisnima.
Zaključak
Ovaj članak detaljno opisuje koje su glavne razlike između finskog i ruskog kupatila, koje su zdravstvene prednosti procedura i koje kontraindikacije imaju, kao i kako se kupati u parnoj kupelji kako biste dobili što više zadovoljstva. Ako nikada prije niste bili u sauni, morate je posjetiti barem jednom u životu. I sami ćete se uvjeriti da nema ništa bolje nego neko vrijeme sjediti u prostoriji zagrijanoj na visoke temperature, a zatim uroniti u hladan bazen. Malo stvari u životu može pružiti takvo zadovoljstvo, posebno ako ga podijelite sa prijateljima i voljenima.
