Vrijednost koja vam omogućava da procijenite podudarnost ljudske visine i težine naziva se indeks tjelesne mase. Ova procjena omogućava da se približno odredi da li težina zadovoljava utvrđene standarde ili je odstupljena gore ili dolje. Precizna očitanja indeksa mase važna su za propisivanje tretmana za bolesti kao što su gojaznost i anoreksija. Stoga je ponekad od vitalnog značaja znati kako sami izmjeriti svoj indeks tjelesne mase.
Indeks tjelesne mase: kako ga izmjeriti
Kako izmjeriti indeks tjelesne mase? Koristeći formulu koju je razvio matematičar, sociolog, astronom, statističar i meteorolog Adolphe Quetelet davne 1869. Dakle, sama formula je:
I=m/h², gdje je:
- m - masa, mjerena u kg;
- h - visina, mjerena u m.
Recimo tjelesna težina 75 kg i visina 165 cm,tako da će indeks biti:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Opći standardi performansi
Skladnost s težinom i visinom:
- Indeks mase manji od 16 kg/m² ukazuje na manju težinu.
- Od 16 do 18,5 kg/m² - manjak tjelesne težine.
- Od 18,5 do 24,99 kg/m² - normalna težina.
- Od 25-30 kg/m² - prekomjerna težina, manja težina.
- Od 30-35 kg/m² ―dijagnoza gojaznosti.
- Od 35 do 40 kg/m² - izražena gojaznost.
- Više od 40 kg/m² je veoma težak oblik gojaznosti.
Međutim, ova metoda se smatra standardnom, i ne uzima u obzir spol, fizičke karakteristike (na primjer, ako je osoba sportista, onda će prirodno njen indeks biti precijenjen zbog mišićne mase ili ako je ud je amputiran, onda će indeks biti potcijenjen) i starost osobe, tako da je to samo gruba procjena.
Koja je razlika u mjerenju indeksa po spolu
Kako izmjeriti indeks mase muškarca ili žene? Sama formula za izračunavanje indeksa za oba spola je nepromijenjena. Razlike su vidljive u definisanju granica normativnih indikacija. Razlikuje se za 1-2 jedinice.
To je zbog činjenice da su standardni mišići muške polovine čovječanstva više nego ženski. Ovo je prilično fiziološka razlika.
Norme za ženski indeks mase
Pa kako izmjeriti indeks tjelesne mase za žene? Koristimo standardnu Quetelet formulu "I \u003d m / h²" i pogledamo naš rezultat procjene:
- Ako je očitavanje manje od 19 - premalo težine.
- 19 do 24 kg/m² ―norma.
- 25 do 30 kg/m² je prekomjerna težina.
- Od 31 do 40 kg/m² - dijagnoza gojaznosti.
- Više od 40 kg/m² - vrlo teška gojaznost.
Muški BMI indeks
Kako izmjeriti indeks tjelesne mase za muškarce i saznati rezultate? Za početak, BMI se izračunava prema općoj formuli za muškarce i žene: I \u003d m / h². Zatim povežite svoj rezultat i njegov prosječan rezultat:
- Očitavanja indeksa manja od 20 kg/m² ukazuju na ozbiljnu premalu težinu.
- Od 20 do 25 kg/m² - norma muške težine.
- Od 26 do 30 kg/m² uključujući - višak, pre gojaznosti.
- Od 32 do 40 kg/m² - faza gojaznosti.
- Više od 40 kg/m² je faza teške, opasne gojaznosti.
Optimalni indeks tijela, ovisno o dobi
Nije tajna da se mišićna masa mijenja s godinama kod oba spola. Stoga se postavlja pitanje kako izmjeriti indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir godine? Kao što je već spomenuto, proces mjerenja indeksa je jedan, a izračunava se prema nepromijenjenoj formuli. Ali interpretacija rezultata ovisi o dobi.
Težina se smatra normalnom u sljedećim slučajevima:
- U dobi od 19 do 24 godine, indeks je otprilike 19-24 kg/m².
- Od 25 do uključujući 34 godine, indeks je 20-25 kg/m².
- 35 do 44 godine ― 21-26 kg/m².
- 45 do 54 ― 22-27 kg/m².
- Od 55 do 64 - indeks 23-28 kg/m².
- Za osobe starije od 65 godina - 24-29 kg/m².
Ako je indeks ispod navedene norme, onda postoji manjak težine. Ako je iznad norme, onda to ukazuje na pristup gojaznosti ili njeno prisustvo.
Ispostavilo se da ne postoji posebna formula koja bi objasnila kako se mjeri indeks tjelesne mase uzimajući u obzir godine za žene i posebno za muškarce - sve su to pretpostavljeni suhi podaci.
Indeks mase djece
Naravno, prisustvo mišićne mase i norme težine kod djece i odraslih su potpuno različite, posebno za bebe mlađe od godinu dana. Dakle, za svako djetinjstvo postoje utvrđene norme (do mjeseci) koje treba proučiti. Da biste to učinili, morate biti svjesni kako mjeriti indeks tjelesne mase kod novorođenčeta i kako to učiniti za starije dijete.
Približne stope indeksa za prvih 6 mjeseci:
Za novorođenčad:
- BMI 10, 1=ozbiljna pothranjenost, ozbiljno gubljenje.
- Indeks 11, 1 - premala težina.
- 12, 2 - težina je smanjena, ali u granicama normale.
- 13, 3 je normalno.
- 14, 6 - blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 16, 1 ―prekomerna težina.
- 17, 7 - gojazni.
1 mjesec:
- Indeks tjelesne mase 10,8 kg/m² - teška manja težina, značajno gubljenje.
- 12 kg indeks― premala težina.
- 13, 2 kg– težina smanjena, ali u granicama normale.
- 14, 6 kg je norma.
- 16 kg― blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 17,5 kg―prekomerna težina.
- 19, 1 kg― gojazni.
2 mjeseca:
- BMI 11,8 kg/m² - ozbiljna pothranjenost, teško gubljenje.
- 13 kg indeks― premala težina.
- 14, 3 kg– težina smanjena, ali u granicama normale.
- 15, 8kg je normalno.
- 17, 3 kg– Blago preteran, postoji opasnost od daljeg debljanja.
- 19 kg―prekomerna težina.
- 20,7 kg― gojazni.
3 mjeseca:
- BMI 12,4 kg/m² - ozbiljna pothranjenost, teško gubljenje.
- Indeks 13,6 kg―manja težina.
- 14, 9 kg– težina smanjena, ali u granicama normale.
- 16, 4 kg je norma.
- 17, 9 - blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 19, 7 ―prekomerna težina.
- 21, 5 - gojazni.
4 mjeseca:
- BMI 12, 7 - ozbiljna pothranjenost, značajno gubljenje.
- Indeks 13, 9 - premala težina.
- 15, 2 - težina je smanjena, ali u granicama normale.
- 16, 7 je normalno.
- 18, 3 - blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 20 ―prekomerna težina.
- 22 ― gojaznost.
5 mjeseci:
- BMI 12, 9 - ozbiljna pothranjenost, značajno gubljenje.
- Indeks 14, 1 - premala težina.
- 15, 4 - težina je smanjena, ali u granicama normale.
- 16, 8 je normalno.
- 18, 4 - blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 20, 2 ―prekomerna težina.
- 22, 2 ―gojaznost.
Indikativne norme indeksa za djecu od 6 mjeseci do godinu dana
6 mjeseci:
- BMI 13 kg/m² - ozbiljna pothranjenost, značajno gubljenje.
- Indeks 14, 1 kg/m²― premala težina.
- 15, 5 kg/m²― smanjena težina, ali u granicama normale.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Malo prekomjerna težina, rizik od daljeg debljanja.
- 20, 3 kg/m²―prekomerna težina.
- 22, 3 kg/m²― gojazni.
7 mjeseci:
- BMI 13 kg/m² - ozbiljna pothranjenost, značajno gubljenje.
- Indeks 14, 2 kg/m²― premala težina.
- 15, 5 kg/m²― smanjena težina, ali u granicama normale.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Malo prekomjerna težina, rizik od daljeg debljanja.
- 20, 3 kg/m²―prekomerna težina.
- 22, 3 kg/m²― gojazni.
8 mjeseci:
- BMI 13 kg/m² - ozbiljna pothranjenost, značajno gubljenje.
- Indeks 14, 1 kg/m²― premala težina.
- 15, 4 kg/m²― smanjena težina, ali u granicama normale.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Malo preteran, rizik od daljeg debljanja.
- 20, 2 kg/m²―prekomerna težina.
- 22, 2 kg/m²― gojazni.
9 mjeseci:
- BMI 12,9 kg/m² - ozbiljna pothranjenost, teško gubljenje.
- Indeks 14, 1 - premala težina.
- 15, 3 - težina je smanjena, ali u granicama normale.
- 16, 7 je normalno.
- 18, 3 - blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 20, 1 ―prekomerna težina.
- 22, 1 - gojazni.
10 mjeseci:
- BMI 12,9 kg/m² - ozbiljna pothranjenost, teško gubljenje.
- Indeks 14 - premala težina.
- 15, 2 - težina je smanjena, ali u granicama normale.
- 16, 6 je normalno.
- 18, 2 - blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 19, 9 ―prekomerna težina.
- 21, 9 - gojazni.
11 mjeseci:
- BMI 12, 8 - teška manja težina, značajno gubitak.
- Indeks 13, 9 - premala težina.
- 15, 1 - težina je smanjena, ali u granicama normale.
- 16, 5 je normalno.
- 18 - blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 19, 8 ―prekomerna težina.
- 21, 8 ― gojaznost.
1 godina:
- BMI 12, 7 - ozbiljna pothranjenost, značajno gubljenje.
- Indeks 13, 8 - premala težina.
- 15 - Težina je smanjena, ali u granicama normale.
- 16, 4 je normalno.
- 17, 9 - blago prekomjerna težina, postoji rizik od daljeg debljanja.
- 19, 6 ―prekomerna težina.
- 21, 6 - gojazni.
Dakle, BMI je odličan alat za održavanje tijela u odličnoj formi. Ova metoda je veoma razvijenaveć duže vreme, ali to ga ne sprečava da bude relevantan u savremenom svetu.
