Za karakterizaciju hemodinamike srca koriste se indikatori kao što su otkucaji srca (HR), udarni i minutni volumen krvi, ejekciona frakcija i drugi. Razmotrite odvojeno takav indikator kao što je sistolni volumen (SD) i kako on utiče na druge tjelesne funkcije.
Za osobe koje se bave sportom izuzetno je važno pratiti hemodinamiku vašeg srca. Šta je TAKO? Sistola je faza kontrakcije srca, a dijastola je faza opuštanja komora.
Jačina udarca
Sistolni ili udarni volumen karakteriše količinu sve krvi koju jedna kontrakcija srčane komore baca u arterijski sistem. Izračunava se pomoću sljedeće jednostavne formule: V=Vv. Gdje je V sistolni volumen krvi, a v srednji broj otkucaja u minuti. Stoga, 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litara u minuti u normalnom zdravlju u mirovanju pumpa srce.
Ali u stvarnosti, svaka osoba ima indikatorpojedinac. Štaviše, kod žena je manji za oko 15%. Prilikom fizičkog napora ovaj broj se povećava, sa srčanim problemima ili nepokretnošću, smanjuje se.
Faktori koji utiču na jačinu udara
Šta određuje količinu krvi koju srce može baciti u krvotok u jednom otkucaju? Postoji nekoliko faktora:
- Težina, fizički razvoj tijela.
- Loše navike, posebno pušenje.
- Trudnoća.
- Stanje vena. Venski povratak u desnu komoru.
- Kontraktilnost miokarda.
- Preload.
Pored toga, brzina zavisi od veličine lijeve komore srca. Oni mladi ljudi koji od rođenja imaju malu mišićnu komoru imaju poteškoća s vježbanjem i često ne idu u korak s drugima.
Brzina izbacivanja u minuti je 4,5-5 litara. Ako se CO smanji, postoji velika vjerovatnoća ateroskleroze, aritmije ili unutrašnjeg krvarenja.
Faktori promjene indikatora MOK-a
Minutni volumen krvi (MBV) ovisi o kondiciji i dobi osobe. MOK bi trebao biti određen kako bi se saznalo kako se srce nosi sa svojom funkcijom.
Indikator prvenstveno zavisi od tri glavne karakteristike:
- HR;
- sistolički volumen;
- vrijednosti venskog povrata.
Da biste poboljšali performanse, morate obratiti pažnju na svoj životni stil i razmišljati o prevenciji. Sa godinama, CO se uvelike smanjuje i sasvako opterećenje povećava broj otkucaja srca.
IOC može porasti kod sportiste sa 5 litara u minuti na skoro 20 litara. Takve količine može pumpati samo srčani mišić pripremljen dugim vježbama.
CO norma
Već smo spomenuli da je kod normalne osobe u opuštenom stanju, normalni sistolni volumen izbacivanja oko 65-70 ml. Značajno se mijenja kada se osoba aktivno bavi sportom i ne propušta trening. Maksimalni CO se opaža kod sportista sa značajnom i produženom fizičkom aktivnošću.
Indikator često dostiže nivo od 200 ml po sistoli. Sportista mora kontrolirati sistolni i minutni volumen krvi. Da biste to učinili, morate izmjeriti broj otkucaja srca prije i poslije treninga.
Kako precizno odrediti sistolički i minutni volumen?
IOC se može preciznije definirati korištenjem sljedećih metoda:
- Fick metoda.
- Ultrazvučna flowmetrija.
- Uvođenje indikatora boja u krv.
- Integralna reografija. Reografija je metoda kojom se bilježi električni otpor tijela na vibracije ultravisoke frekvencije. Ove frekvencije ne štete osobi, stoga se široko koriste u medicinskoj praksi.
Sistolni volumen se može izračunati dijeljenjem minuta sa ličnim otkucajima srca.
Kako povećati minutni volumen srca?
Za povećanje CO, sportistima se savjetuje dugotrajni fizički trening srednjeg intenziteta, u kojem puls neće prelaziti 140-150 otkucaja pominuta.
Takva opterećenja će istegnuti lijevu komoru, ali neće povećati masu srca. Zabranjeno je stalno jačati srčani mišić samo uz pomoć treninga snage. Ovo je štetno za organ i dovodi do srčanog udara.
Srčana insuficijencija kod starijih
U starosti, ako se osoba malo kretala tokom života, zidovi njegovog srca postaju tanji, a sistolni volumen ne prelazi 20 ml. Ovo je jako malo. Srce nije naviklo da potpuno isprazni komore, ono slabi.
Kao rezultat toga, stariji ljudi počinju da razvijaju zatajenje srca. Kada su zalisci oštećeni, srce ne može raditi punim kapacitetom i tada je kardio opasan.
Potrebno je voditi zdrav način života i češće šetati na svježem zraku. Hipokinezija (nepokretnost) doprinosi starenju organizma, gubitku snage i zatajenju srca.
Ali situacija će biti drugačija ako se osoba trudi da ne bude lijena i ide u teretanu. Trening pokreće određeni mehanizam - povećanje negativnog pritiska u grudima. Ovo dovodi do povećanog venskog povratka u srce.
Učinak treninga
Za normalno funkcionisanje srčanog mišića i zalistaka potrebna je obuka. Kod fizički sposobnih ljudi, srce može podnijeti opterećenje uz dobar sistolni volumen bez povećanja broja otkucaja srca u minuti.
Morate vježbati najbolje što možete. Ne smijemo dozvoliti pulsukardio vrijeme je premašilo 190-200 otkucaja u minuti.
Čak i neprofesionalni i neredovni treninzi pozitivno utiču na očuvanje CO2 u krvi i pomažu srcu da se prilagodi stresu.
Mora se reći da se sistolni volumen krvi smanjuje s godinama. Da biste održali svoje zdravlje i fizičku snagu, trebali biste trčati 30 minuta svaka 2-3 dana.
