Da biste smršali i dobili savršene forme, nema potrebe da se iscrpljujete dugim treninzima ili dijetama uništavate probavni sistem. Dovoljno je jesti hranu koja ubrzava metabolizam.
Proteinska hrana
Ljudsko tijelo troši više energije za varenje proteina nego za obradu masti ili ugljikohidrata. Zato proteinska hrana povećava metabolizam za najmanje 15%. Dagnje, škampi, riba sa visokim sadržajem joda - ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam i zasićuju organizam mnogim mineralima.
Začini
Oko 300 kilokalorija dnevno možete sagorjeti ako svom omiljenom jelu dodate malo ljute paprike. I to je tačno, jer začini poboljšavaju metabolizam za 25%. Međutim, ne zaboravite da ljuto pomaže poboljšanju apetita.
Izjednačite šećer u krvi i smanjite njegovo štetno djelovanje natijelu, kao i spriječiti debljanje pomoći će cimet. Može se dodati u jogurt, čaj, peciva ili žitarice. Mnoge namirnice ubrzavaju metabolizam kada im se doda jabukovo sirće. Aktivno se bori protiv masnih naslaga, a sadrži i organske kiseline, minerale i neke druge tvari korisne za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Prije večere možete popiti čašu vode u koju se doda kašika jabukovog sirćeta. Skoro 15% ubrzava metabolizam zahvaljujući đumbiru. Ovaj korijen se smatra prvim neprijateljem masti! Nijedan drugi proizvodi za ubrzavanje metabolizma ne mogu se porediti sa njegovom efikasnošću. Činjenica je da đumbir sadrži kapsaicin, supstancu koja poboljšava rad srca (pomaže u ubrzavanju rada srca) i blago podiže temperaturu, uslijed čega počinje proces sagorijevanja kalorija. Međutim, postoji jedno "Ali!". Radi se o sposobnosti proizvoda da iritira želučanu sluznicu, pa ga je bolje koristiti nakon obilnog obroka.
Voće
Među voćem koje doprinosi gubitku kilograma, prvo mjesto zauzimaju agrumi. Limun, narandže, mandarine, grejp - svi ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam. One donose velike koristi našem organizmu zbog kiselina, elemenata u tragovima, vlakana i vitamina koje sadrže. I naravno, agrumi nisu samo zdravi, već i veoma ukusni. A aroma!.. Treba obratiti pažnju i na jabuke, jer i one poboljšavaju metabolizamsupstance.
Pića
Ljubitelji tople aromatične kafe ne moraju da brinu za svoju figuru, jer ovaj napitak, osim užitka, poboljšava metabolizam. Kofein pospješuje metabolizam za 10% i također sagorijeva masti. Isto važi i za zeleni čaj, jer sadrži dovoljno kofeina. Osim toga, smanjuje apetit i poboljšava probavu.
mliječni proizvodi
Nije tajna da se višak masnoće neće akumulirati ako gastrointestinalni trakt dobro radi. Njegov rad u određenoj mjeri ovisi o kalcijumu. Mlijeko, sir, jogurt, kefir - ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam. Ali njihov nedostatak dovodi do proizvodnje kalcitriola, hormona koji može inhibirati izlučivanje masti.
Pored navedenih, postoje i drugi sastojci za kuvanje koji će vam pomoći da smršate. Koje druge namirnice ubrzavaju metabolizam? Lista bi bila nepotpuna bez sljedećih stavki: bobičasto voće, zelje, bademi, brokoli, pasulj, spanać, zobene pahuljice, sojino mlijeko.
