Svaki dugogodišnji pušač barem jednom u životu pomisli da li da se odrekne ove loše navike. Ali daleko od toga da svako ko odluči da „započne” vezu sa cigaretama i skrene na put zdravlja nije dovoljan karakter i izdržljivost.
Kada se obilježava Međunarodni dan nepušenja
Iz godine u godinu, problemi povezani sa pušenjem dobijaju na zamahu. Za one koji su navikli da sve dobre poduhvate odgađaju "do ponedjeljka", Međunarodni dan nepušenja može biti dobar razlog za prestanak pušenja. Davne 1977. godine u Americi, Međunarodno društvo za borbu protiv raka, zajedno sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom, pokrenulo je osnivanje ovog praznika. Dan podrške svima koji žele da promene svoje živote zakazan je za treći četvrtak u novembru. Osim toga, Konvencija o kontroli duvana koju je 2003. godine usvojila Svjetska zdravstvena organizacija pozvana je da skrene pažnju na negativne posljedice stečene navike. Podržalo ga je više od 90 zemalja svijeta, uključujući i Rusiju.
Teški pušači, ko su oni?
Sa velikim žaljenjem,uprkos rastućoj antipropagandi uspostavljenoj Svjetskim danom bez duvana, cigareta je čvrsto integrirana u život modernog društva. Za mnoge je uzimanje cigarete ujutro prirodan ritual kao, na primjer, ispijanje šoljice kafe ili nazdravljanje. Statistike pokazuju da većina ljudi (oko 90%) pokušava pušiti u ranoj dobi. Zamislite samo – prosečna starost pušača početnika u našoj zemlji je 11 godina. U sedmom ili osmom razredu redovno puši oko 8-12% učenika, a već u devetom ili desetom razredu taj procenat se povećava na 21-24. Naučnici kažu da uglavnom mladi ljudi koji su pušili prije 18. godine, u budućnosti se ne mogu otarasiti ovog štetnog
navike do kraja vaših dana. Mladi ljudi pokušavaju pronaći sebe, svoju sliku, često imitirajući ponašanje idola. Vrlo često, nažalost, njihovi junaci su likovi igranih filmova s cigaretom u ustima. Zrelost nas tjera ne samo da tražimo odgovore na mnoga životna pitanja, već i da razmišljamo o svom zdravlju. U srednjim godinama, kada bi dan prestanka pušenja za mnoge mogao biti povod za promjenu sebe, jer je čovjek svjestan štetnosti duvana, dugi niz godina ukorijenjena navika ne dozvoljava čovjeku uvijek da vlada sobom. Što je bliža starost, to je teže savladati sebe.
razočaravajuća statistika
Duvanski dim negativno utiče na skoro sve organe, pogoršava i uzrokuje
cijela gomila bolesti. 45% svih smrtnih slučajeva je direktno ili indirektno povezano s pušenjem. 4,9 miliona ljudi širom svijeta svake godine umre od bolesti uzrokovanih pušenjem. Teški pušači imaju 20 puta veću vjerovatnoću da umru od raka pluća nego nepušači. Oni koji vole da se povuku na duvan pate od angine pektoris 13 puta češće, a od čira na želucu - 10 puta češće. Naučnici direktno povezuju hronične bolesti pluća sa udisanjem duvana. U Rusiji pušenje poprima katastrofalne razmjere. U zemlji puši 77% svih muškaraca, oko 30% žena i skoro 40% tinejdžera. Doktori širom svijeta zovu barem jednom godišnje - na Dan zabrane pušenja - da pokušaju da se riješe smrtonosne vezanosti.
Zašto je teško prestati pušiti
Ovisnost o duhanu svrstava se odmah uz ovisnost o drogama i alkoholizam među najčešćim smrtonosnim navikama čovječanstva. Gotovo svi pušači vjeruju da mogu prestati u svakom trenutku,
ali mnogi ne uspijevaju prevladati ovisnost o nikotinu. Čini se da postoji i želja i dobar razlog - manifestacija "Dan pušenja" i podrška najbližih, ali osoba koja prestane da puši suočava se sa ogromnim poteškoćama. To su razdražljivost, nervoza, nesanica, povećan apetit, dobijanje viška kilograma, usporavanje rada srca. Obično takve manifestacije dostižu vrhunac jednu do dvije sedmice nakon prestanka uzimanja duvana u organizam i objašnjavaju sečinjenica da su obje vrste ovisnosti o nikotinu - psihička i fizička - usko isprepletene, istovremeno utječu na tijelo. Ovo stavlja bivšeg pušača pod stres.
Neki savjeti o tome kako prestati pušiti
Ali ima dobrih vijesti. Neugodna stanja organizma osobe koja je odustala od pušenja mogu se zaustaviti, a snaga volje se može ojačati kroz nekoliko jednostavnih tehnika. Potreba organizma za duhanom uz postupno smanjenje doze i odvikavanje od njega na fizičkom nivou omogućavaju zadovoljavanje modernih nadomjestaka nikotina - flastera, tableta itd. Sljedeći savjeti pomažu u prevladavanju psihičke ovisnosti. Odredite jasan datum - dan bez pušenja - i pripremite se da zamijenite lošu naviku držanja cigarete u ustima sa
još jedna radnja, poput kupovine vrećica sjemenki ili žvakaće gume prije vremena. Pokušajte zamijeniti ugodne osjećaje udisanja cigareta drugim ugodnim trenucima - kada zaista želite pušiti, preporučuju se seks. Osim toga, bivši pušači savjetuju provjerenu metodu - ako u ovoj fazi uopće nije moguće naglo ostaviti cigarete u stranu - prvog dana izvadite cigaretu iz kutije i bacite je. Svaki dan se broj izvađenih cigareta mora povećati za jednu. Elektronska cigareta je također pomogla mnogim ljudima da prestanu pušiti - ovo je za one koji se ne mogu odviknuti od pušenja dima iz usta. I ni u kom slučaju ne zamjerite sebi ako je vaš dan kada ste prestali pušiti nekako pošao po zlu i vamarazbio. Vrlo malo njih je uspjelo prestati pušiti iz prvog pokušaja.
Život bez cigarete
Oni koji su se odrekli cigareta ubrzo osjete povoljne promjene koje se dešavaju u njihovom tijelu. Više puta će se svi sami sebi zahvaliti i ovacijama za to što su jednog dana došli na sjajnu ideju – provesti dan u prestanku pušenja. Već krajem drugog dana nakon odustajanja od loše navike, tijelo počinje uklanjati ugljični dioksid i ugljični monoksid, tonus krvnih žila se vraća u normalu, a čovjek doslovno postaje lakše disati. Nakon nedelju dana, osećaj mirisa se poboljšava, a ukus se pojačava. Nakon par nedelja vraća se zdrav ten, nestaje miris iz usta, kao i specifičan miris kože i kose. Osoba postaje energična, izdržljivost se značajno povećava. Između ostalog, poboljšava se koncentracija i pamćenje.
Metode kontrole pušenja u svijetu
Borba za ljudsko zdravlje se odvija u cijelom svijetu. Svjetska zdravstvena organizacija široko podržava Međunarodni dan bez duvana. Novembar je u mnogim zemljama početni mjesec u "maratonu zdravlja" manifestacija čiji je cilj podrška svima koji žele da ostave pušenje. U 140 zemalja širom svijeta već je donesen niz zakona koji ograničavaju upotrebu nikotina. U Americi su neke firme zatvorile zapošljavanje pušača, uvedena je zabrana proizvodnje posebno jakih cigareta, kao i cigareta bez filtera. A u Singapuru, na primjer, postoje četvrti za "nepušače". A ipak glavniaktivnosti protiv pušenja su bile i nastavljaju da podižu cijene cigareta i promovišu zdrave stilove života.
