Sociophobia (od engleskog - "strah od društva") - jedan od najčešćih psiholoških poremećaja, je neopisivi strah osobe od društva. Prepoznata kao bolest mladosti: od nje najčešće pate ljudi od 15 do 30 godina.
Nelagodnost koju doživljavaju socijalni fobi može biti različite jačine - od male plahosti do fobije velikih razmjera.
Ova mentalna bolest je sigurna za fizičko zdravlje, ali uvelike smanjuje kvalitetu života pojedinca. Osoba doživljava niz neprijatnih senzacija kada se nalazi na prepunim mjestima, tokom javnog nastupa, sa povećanom pažnjom prema svojoj osobi.
Prvi korak ka harmoničnom i ispunjenom životu je prevazilaženje socijalne fobije. Za implementaciju ovoga je sasvim realno, najvažnija je želja i spremnost da se nosi sa poteškoćama. U početku će biti teško, jer svaki lični rast je promjena ustaljenih životnih stavova u nove. Ali kada se postignu prvi rezultati u čovjekubudi se samopoštovanje. Ovaj kvalitet doprinosi razvoju komunikacijskih vještina svojstvenih samo snažnoj ličnosti.
Razmotrićemo uzroke, ispoljavanje i lečenje socijalne fobije raznim metodama.
Istorija socijalne fobije
Šezdesetih godina dvadesetog veka pojavili su se prvi pacijenti sa nejasnim pritužbama na strah od društva. Simptomi kod ljudi su značajno varirali (od straha od javne sramote do nemogućnosti da budu u javnosti). Ali generalno, ujedinila ih je jedna stvar: počeli su sa velikom gomilom ljudi. Tada su se psihoterapeuti prvo zainteresovali za socijalnu fobiju. Tretman je sproveden metodom psihoanalize Sigmunda Freuda.
Psiholozi su se oslanjali na njegovu teoriju da djetinjstvo igra odlučujuću ulogu u formiranju ličnosti, a većina fobija nastaje u ranoj dobi. U slučaju socijalne fobije, emocionalna bliskost roditelja sa malim djetetom je od velike važnosti.
Majka mora posvetiti dovoljno pažnje djetetu, razgovarati s njim, smiješiti se. Zahvaljujući ispoljavanju brige i naklonosti, dijete se podsvjesno počinje osjećati potrebnim. Uz nedostatak brige, beba se osjeća beskorisno: postaje hirovita i razdražljiva. Dijete doživljava veliki stres pri ranom odlasku u jaslice ili vrtić. Roditelji mu počinju emotivno nedostajati, javlja se strah od nepoznatog, što izaziva socijalnu fobiju u budućnosti.
Sociofobija: Uzroci
Liječenje socijalne fobije direktno zavisi od razloga koji su je izazvali kod određene osobe. Na primjer, ako osoba ima izraženu neravnotežuneurotransmitera, tada mu je propisano liječenje tabletama. Ako komunikacijske poteškoće nastaju zbog dječjih kompleksa, tada je za socijalnu fobiju indicirana kognitivno-bihejvioralna psihoterapija.
Koji su uzroci socijalne fobije?
- Nasljedni faktori (ako bilo koji od roditelja doživi socijalnu anksioznost, dijete će također rasti nemirno).
- Neravnoteža neurotransmitera. Naš endokrini sistem proizvodi određene hormone odgovorne za strah, sreću, euforiju, tugu itd. Kada je poremećen, narušava se i pravilan balans hormona. To dovodi do poremećaja raspoloženja i povećane anksioznosti).
- Introverzija (većina društvenih foba su introverti sa slabim tipom nervnog sistema).
- Dječje pritužbe.
Socijalna fobija je najčešće uzrokovana kombinacijom faktora. Ili stres, ili ogorčenost, ili egzistencijalna kriza nadovežu se na anksioznu prirodu osobe. Psiha to ne može podnijeti i još jedna osoba se pridružuje socijalnim fobijama.
Razlikujući znakovi socijalne fobije
Klasični socijalni fobi se mogu vidjeti izdaleka: to su vitki mladi ljudi u slušalicama koji izgledaju mlađe od svojih godina. Odlikuju ih izgled koji nedostaje i čudan izgled.
Prvi društveni fobi koji su se otvoreno izjasnili bili su mladi Japanci. Krajem 20. vijeka formirali su pokret hikikomori - mladi ljudi koji su izabrali put dobrovoljne izolacije. Njihova karakteristična karakteristika je minimiziranje komunikacije sa društvom. Svidio mi se hikikomori stil životaodređeni segment zapadne omladine. Ubrzo je ovaj pokret stekao popularnost na Zapadu iu Rusiji.
Međutim, nespremnost da se bude u društvu i strah od društva su fundamentalno različite stvari. Prvi je manifestacija nihilizma, a drugi je ozbiljna fobija koja uzrokuje pravu nelagodu osobi. Pravi sociofob pati od činjenice da ne može biti među ljudima: teško mu je naći kancelarijski posao, ne ide u noćne klubove i zabave. Istovremeno, osoba shvati da nešto nije u redu s njim. Želi da promijeni situaciju, ali ne može.
Simptomi socijalne fobije
Osoba sa teškom socijalnom fobijom je ozbiljno ograničena. Zahvaćena su tri područja:
- behavioral;
- fiziološki;
- emocionalno.
Najteže pati sfera ponašanja: osoba odbija posjetiti zanimljive događaje, izbjegava gužve, ne zna da govori javno.
Fiziološka komponenta se manifestuje vegetativnim simptomima:
- tahikardija;
- tremor;
- crvenilo kože;
- knedla u grlu;
- prekomerno znojenje.
Emocionalno, socijalna fobija se manifestuje kao iracionalan i paničan strah od ljudi. Čovjek svoje glave razumije apsurdnost situacije, ali nije u stanju da utiče na situaciju.
Dijagnoza socijalne fobije
Sociofobiju liječe psihoanalitičari, klinički psiholozi i psihoterapeuti. Ne treba ići psihijatru, jer ovaj doktor leči psihičke bolesnike, a ne neurotičare. Nepismeni psihijatar će prepisati ozbiljnelijekovi koji smanjuju anksioznost, ali ne uklanjaju uzrok problema. Idealna opcija je pronaći kompetentnog psihoterapeuta koji će pomoći osobi da dođe do dna problema.
Zakazivanje kod psihoterapeuta počinje tako što pacijent priča o svojim problemima. Zatim će doktor predložiti polaganje posebnih testova:
- Luscher test (na opšte psihičko stanje osobe).
- Spielberger-Khanin test (za određivanje nivoa anksioznosti).
- Test socijalne fobije.
Na osnovu rezultata testova i pritužbi osobe, postavlja se dijagnoza i propisuje liječenje.
Liječenje socijalne fobije
Divno djelo Roberta Kiyosakija "Bogati tata, siromašni otac" opisuje situacije kada su pametni i obrazovani ljudi bukvalno ostali bez ičega zbog svoje neodlučnosti i stidljivosti. Iako manje obrazovani, ali odlučniji i arogantniji pojedinci bili su uspješni. Autor pokazuje da ne treba dozvoliti situacije kada strah potiskuje volju. Zbog toga, vaše unutrašnje sposobnosti i težnje počinju da blede, a vi prestajete da ostvarujete svoje ciljeve.
Uzrok lošeg zdravlja osobe u javnosti je socijalna fobija. Liječenje će biti učinkovito ako pronađete pravu metodu liječenja. Psihoterapeut je pozvan da joj pomogne u pronalaženju: nije uzalud proučavao knjige slavnih prethodnika i primjenjivao znanja na seminarima.
Socijalna fobija se može liječiti na mnogo načina. Jedan od najefikasnijih je tretman socijalne fobije.kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Postoje i druge metode kojima se koriguje socijalna fobija, sprovodi tretman:
- Pilule i drugi lijekovi.
- Liječenje kroz meditaciju.
- Liječenje socijalne fobije hipnozom.
Kognitivno bihevioralna terapija
Liječenje socijalne fobije kognitivno-bihejvioralnom psihoterapijom odvija se u obliku sastanaka osobe sa psihologom (seanse).
Specijalist uči socijalnog foba da prepozna misli koje izazivaju povećanu anksioznost. Iznenađujuće, ispostavilo se da se "loše misli" vrte oko iste stvari. Zatim, osoba treba analizirati svoje misli i pokušati ih zamijeniti racionalnijim. Na kraju psihoterapijskih sesija, osoba postaje sam svoj psiholog, uči logično zaključivati i zamijeniti kategoričke stavove fleksibilnijim.
Znakovi da psihoterapija djeluje:
- smanjenje anksioznosti;
- nove vještine ponašanja u društvenim situacijama (kada ste u centru pažnje, kada govorite pred velikim brojem ljudi);
- manje kategoričan pogled na mnoge stvari.
Sociofobija: liječenje, tablete
I, naravno, terapija lijekovima se ne može isključiti. Liječenje socijalne fobije medicinskim metodama sastoji se u prepisivanju lijeka osobi koji smanjuje nivo anksioznosti. Osoba je dodijeljena:
- antidepresivi;
- beta blokatori.
Prvi su efikasni i kod socijalne fobije i kod visokog nivoa anksioznosti. Drugi uklanja fizičke manifestacijeanksioznost - tremor, tahikardija, znojenje. Mnogi političari i aktivisti uzimaju beta blokatore prije dugih javnih nastupa.
Ali vrijedi zapamtiti: tablete liječe efekat, a ne uzrok. Oni izazivaju ovisnost i imaju mnogo neugodnih nuspojava. Pravo oslobađanje od problema je ozbiljan lični rast, a ne kratkoročni efekat medicinskih lekova koji deprimiraju nervni sistem. Stoga je pribjegavanje farmakoterapiji posljednje sredstvo.
Liječenje socijalne fobije hipnozom
Hipnoza je drugi najefikasniji tretman za socijalnu fobiju. Sastoji se od promjene destruktivnih uvjerenja osobe uranjanjem svijesti u stanje transa. Hipnotizer koncentriše osobu na potrebne informacije i inspiriše je. Nakon nekoliko seansi hipnoze nestaje čovjekov panični strah od društva, smiren je kada društvo obrati pažnju na njegovu osobu.
Ali hipnoza ima jedno upozorenje: nisu svi ljudi podložni njoj. Takođe, ova metoda nije prihvatljiva svima: osoba jednostavno ne želi da neko drugi ulazi u njegov um.
Meditacija
Odličan način za opuštanje tijela i uklanjanje unutrašnjih blokova. Meditacija je poznata od pamtivijeka: ona je u osnovi mnogih duhovnih praksi (joga). Stari zavjet spominje latinsku riječ meditatio - meditirati, koncentrirati se, udahnuti.
Meditacija je duhovna vježba kontemplacije ili unutrašnjeg razgovora. Postoje različiti načini meditacije. Za ublažavanje anksioznosti i smirivanje uma postoji tehnika koja se zove “meditacija disanja”. Uči pravilno i mirno disati. Tokom prakse, osoba se smiruje, razmišlja, uči da se fokusira na pozitivne emocije.
Osoba koja meditira je smirena, ne karakteriše je anksioznost. Pozitivan stav poboljšava komunikacijske vještine.
Rezultat
Kompleks različitih društvenih strahova objedinjen je u koncept socijalne fobije. Strategija kompetentnog tretmana sastoji se u zamjeni destruktivnih kategoričkih stavova fleksibilnijim i prilagodljivijim. Odličan dodatak radu na svojim mislima je meditacija disanja: opuštanje, uklanjanje unutrašnjih blokova i davanje pozitivnog stava.
Svi socijalni fobi treba da imaju na umu: voda ne teče ispod kamena koji leži. Morate potražiti metodu liječenja koja će vam pomoći. U početku ćete praviti greške i kretati se polako. Ali postepeno, korak po korak, steći ćete neprocjenjivo iskustvo i pronaći nešto što će vam pomoći da se vratite u sretan život.
