Kao što znate, svaku bolest je bolje spriječiti nego liječiti. Zato prevenciju vidnih devijacija treba započeti već u predškolskom uzrastu. U ovom članku ćemo detaljno opisati kako djeluje Avetisovljeva gimnastika za oči i predstaviti osnovni set vježbi.
Malo o autoru
Profesor Eduard Sergejevič Avetisov u svom radu posvetio je veliku pažnju prevenciji oštećenja vida kod dece i odraslih. Dugi niz godina istražuje problem miopije i strabizma. Naučnik je razvio nove obećavajuće smjerove u oftalmologiji, objavio više od 300 radova, osnovao vlastitu školu i bio nadzornik mnogih poznatih naučnika. Na osnovu svog istraživanja, Eduard Sergejevič je razvio tehniku koja pomaže u ublažavanju naprezanja očiju nakon teških opterećenja (čitanje, rad za kompjuterom). Set jednostavnih vježbi omogućava ne samo da zaustavite pad vida, već pomaže i da ga poboljšate.
Gimnastika za oči profesora Avetisova
Skup vježbi koje je razvio naučnik uključuje jednostavne pokrete očne jabučice, koji se izvode sporim i srednjim tempom. Važan uslov za efikasnost tehnike je redovnost i postepeno povećanje opterećenja. Kompleks vizuelne gimnastike može se podijeliti u tri bloka.
Prvi blok vježbi
Da biste maksimizirali efekat, trebali biste započeti lekciju u mirnoj atmosferi, kada nema hitnih stvari. Cijeli kompleks se izvodi sjedeći:
- Zatvorite oči što je moguće čvršće i ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Otvorite kapke, odmorite se i ponovite niz još nekoliko puta.
- Brzo treptaj deset sekundi. Nakon toga, odmorite se i nastavite sa vježbanjem.
- Uronite kažiprste preko zatvorenih očnih kapaka i lagano ih masirajte kružnim pokretima. Zapamtite da pokreti ne bi trebali biti previše intenzivni. Trajanje ove akcije je jedan minut.
- Nastavite da sjedite zatvorenih očiju, stavite tri prsta na kapak i počnite ih nježno pritiskati na očnu jabučicu. Ponovite svoje korake nekoliko puta.
- Pritisnite kažiprste na obrve i počnite zatvarati oči kroz otpor.
Gimnastika za oči po metodi Avetisova poboljšava protok krvi u području oko očiju i pomaže opuštanju mišića. Unatoč prividnoj jednostavnosti, pacijenti to primjećujuNe može svako pravilno raditi vježbe. Stoga zapamtite da ovdje nije glavna stvar brzina, već postepeno povećanje opterećenja.
Drugi blok
Ovaj kompleks se izvodi i sjedeći. Da biste postigli željeni rezultat, morate zadržati prvobitni položaj i izbjegavati nepotrebne pokrete. Gimnastika po Avetisovu za oči se ponavlja osam ili deset puta.
- Pogledajte gore u plafon, a zatim polako pogledajte dole. Uzmite si vremena - pokreti očiju trebaju biti glatki.
- Pogledajte odabranu tačku lijevo, a zatim lijevo. Imajte na umu da prilikom obavljanja ovog zadatka trebate sjediti mirno i ne okretati glavu.
- Pomerite pogled dijagonalno od gornjeg ugla sobe do dna.
- Zamislite da je ispred vas veliki krug i počnite da ga gledate očima prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru.
Redovno izvođenje ovog zadatka će ojačati motoričke mišiće oka.
Treći blok
Za razliku od prethodnih kompleksa, ovaj se mora izvoditi stojeći.
- Pruži ruku ispred sebe, pogledaj kažiprst i pogledaj u daljinu.
- Stavi prst na nos, a zatim ga polako pomjeri naprijed. Pripazite na ovaj glatki pokret.
- Ponovite istu vježbu, ali pokrijte jedno oko rukom. Nakon toga ponovite ovu radnju, ali pokrijte drugo oko dlanom.
- Da biste dovršili sljedeći zadatak, trebali bistestani na prozor. Nacrtajte tačku na staklu ili zalijepite komad trake u boji. Fokusirajte se na oznaku, a zatim pogledajte u daljinu. Ova vježba se izvodi sa naočalama ili kontaktnim sočivima (ako ih imate, naravno).
Zbog česte implementacije kompleksa možete poboljšati fokus.
Gimnastika za oči Avetisova za djecu
Eduard Sergejevič je smatrao da je jedna od glavnih prednosti njegove metodologije njena efikasnost u školskom uzrastu. Ali u tom periodu učenici doživljavaju veliko opterećenje - puno čitaju, pišu i crtaju. Dodajte ovome dugo sjedenje za kompjuterom ili tabletom, gledanje televizije i sjedilački način života. Kao rezultat toga, mnogi školarci imaju problema sa vidom i počinju da nose naočare. Gimnastika za oči prema metodi Avetisov pomoći će u sprječavanju štetnih učinaka velikih opterećenja. Međutim, treba imati na umu da sve setove vježbi treba ponavljati svakodnevno, a ne samo jednom. Da biste dobili željeni rezultat, dijete se prvo mora kontrolirati, a zatim osigurati da samostalno izvodi gimnastiku. U idealnom slučaju, učenici bi trebali naučiti da pauziraju i vježbaju između pauza, dok čitaju ili igraju kompjuterske igrice.
Kako funkcioniše Avetisova očna gimnastika? Recenzije
Stručnjaci kažu da je ova tehnika odlična za prevenciju oštećenja vida. Osim toga, ona liječi miopiju kod pacijenata koji su oboljeli od prekomjernog rada, pogrešnog načina života inegativne vizuelne navike. Stoga liječnici snažno preporučuju da se obratite specijalistu ako osjećate da vam se vid počeo pogoršavati. Avetisov gimnastika za oči je odlična za djecu i mnogi nastavnici koriste neke od vježbi tokom časa kako bi djeca mogla omesti i opustiti se. Roditelji i nastavnici primjećuju da školarci koji redovno izvode niz jednostavnih vježbi ne samo da prestaju da se žale na loš vid, već i počinju bolje učiti. Ovaj fenomen se može objasniti činjenicom da dijete postaje sabranije, počinje razmišljati o svom zdravlju i pokušava biti manje umorno.
Zaključak
Bit će nam drago ako vam naš članak bude koristan u budućnosti. Kao što vidite, Avetisova gimnastika za oči ima niz prednosti u odnosu na druge popularne sisteme. Prvo, razvio ga je stručnjak u svojoj oblasti, svjetski poznati naučnik i učitelj. Drugo, metodologija sadrži jednostavne vježbe i jasne preporuke za njihovu implementaciju. I na kraju, treće, ne zahtijeva dodatnu opremu ili skupe lijekove. Jedino što se od vas traži je redovno izvođenje predloženih vježbi. Rezultat vas neće natjerati da čekate. Čak i ako ne možete poboljšati svoj vid, barem ćete se osjećati mnogo bolje.
