Sjedilački način života većine ljudi tjera nas da tražimo jednostavne metode liječenja tijela. Jedna od dokazanih je Mikulinova vibro-gimnastika. Ako osoba ima sjedilački posao, nema mogućnosti da se bavi sportom, postoje ograničenja fizičke aktivnosti ili produžena fizička aktivnost, onda će ovaj kompleks pomoći u oslobađanju napetosti i toniziranju cijelog tijela.
Malo o autoru
Aleksandar Aleksandrovič Mikulin je poznati sovjetski naučnik, stručnjak za projektovanje avionskih motora, nećak i učenik "oca ruske avijacije" N. E. Žukovskog. Karijeru je započeo kao mehaničar, kalupar u fabrici aviona, a kasnije je bio na poziciji glavnog konstruktora Moskovskog vazduhoplovnog kombinata Frunze. Heroj socijalističkog rada, dobitnik četiri Staljinove nagrade.
Nakon što je doživeo infarkt miokarda u 55. godini, razvio je svoj jedinstveni sistemoporavak, zasnovan na sličnosti strukture ljudskog tijela i tehničkih uređaja koje je zabilježio autor. Rezultate svog istraživanja akademik Mikulin predstavlja u knjizi o vibro-gimnastici "Aktivni životni vijek (Moj sistem borbe protiv starosti)", koju Ministarstvo zdravlja nije odobrilo za objavljivanje, jer autor nije imao zvaničnu vezu sa lijek. Potom je Mikulin upisao medicinski institut i diplomirao sa odličnim uspjehom u osamdesetoj godini, nakon čega je odbranio disertaciju na medicinsku temu i tako postigao objavljivanje svoje knjige.
Suština vibro-gimnastike
Prema autoru metodologije, većinu ljudskih bolesti i procesa starenja pokreće nedostatak fizičke aktivnosti. Fizička neaktivnost, prema njegovoj teoriji, dovodi do usporavanja uklanjanja toksina iz organizma, do stagnacije krvi, stvaranja krvnih ugrušaka.
Stoga je Mikulin nastojao da osmisli set određenih vježbi koje bi imitirale hodanje ili trčanje, ali u isto vrijeme ne bi imale kontraindikacije i nedostatke svojstvene tradicionalnim vrstama fizičke aktivnosti. Autor je razvio metodu vježbi koje stvaraju vibracije tijela slične onima koje se javljaju pri trčanju i hodanju. Zvala se "Mikulinova vibro-gimnastika".
Prilikom izvođenja kompleksa venski sudovi postaju tonirani, zalisci im se treniraju, krv dobija dodatni impuls tokom potresa mozga, energično juri ka srcu. Zauzvrat, to sprečava stagnaciju i taloženje šljake, kao ije prevencija krvnih ugrušaka. Nadalje, ovaj impulzivni pritisak venske krvi u srce uzrokuje povećanje protoka svježe, oksigenirane krvi iz srca u sve unutrašnje organe. Time se poboljšavaju procesi cirkulacije krvi i limfe, a samim tim i metabolizam u svim ljudskim organima i sistemima.
Indikacije
Vibro-gimnastiku akademik Mikulin pripisuje vrsti fizikalne terapije, koja će biti korisna svima bez izuzetka. Prije svega, neophodan je osobama koje zbog svoje profesije moraju dugo da sjede ili stoje. Vježba se posebno preporučuje i onima koji doživljavaju veliki psihički stres, jer, prema riječima autora, tehnika savršeno ublažava osjećaj težine u glavi i umora nakon dužeg teškog mentalnog rada.
Također, pronalazač je preporučio ovaj set vježbi pacijentima kojima su trčanje i brzo hodanje kontraindicirani iz zdravstvenih razloga. Mikulinova knjiga takođe navodi da je direktna indikacija za bavljenje ovom gimnastikom prisustvo bolesti venskog sistema kod osobe (proširene vene, sklonost flebitisu) i povećan rizik od tromboze. Recenzije vibro-gimnastike prema Mikulinu potvrđuju da tehnika poboljšava raspoloženje, dodaje snagu i otklanja osjećaj umora.
Kontraindikacije
Uprkos činjenici da je sam autor vibro-gimnastiku pozicionirao kao potpuno sigurnu metodu liječenja i podmlađivanja tijela, liječnici i dalje preporučujusuzdržite se od ove vježbe za osobe sa određenim bolestima.
Kontraindikacije za Mikulinovu vibro-gimnastiku:
- kardiovaskularne bolesti kao što je angina pektoris;
- potvrđeno prisustvo krvnih ugrušaka u venama (vježbanje može izazvati odvajanje krvnog ugruška sa poznatim strašnim komplikacijama);
- prisutnost kamena u bubregu ili žučnoj kesi (može uzrokovati prolazak kamenca s grčevima);
- izražena osteohondroza i osteoporoza;
- peta.
Ako imate ili sumnjate na neku bolest, trebate se konsultovati sa specijalistom.
Efikasnost gimnastike
Efikasnost Mikulinove vibro-gimnastike potvrdili su poznati ljudi, eminentni naučnici koji su lično testirali ovu metodu. Na primjer, akademik Orbeli, koji je doživio infarkt miokarda, tvrdio je da je nakon kursa vibro-gimnastike osjetio značajno poboljšanje dobrobiti. Još jedan dokaz efikasnosti je mišljenje akademika V. A. Ambartsumyana, koji je patio od rekurentnog tromboflebitisa. Napomenuo je da je nakon završetka liječenja još jednog pogoršanja bolesti odlučio da testira Mikulinovu metodu i to vrlo uspješno: nekoliko godina nije bilo recidiva bolesti.
Sam A. A. Mikulin, koji je striktno pratio sistem lečenja koji je razvio, tvrdio je da se sa 80 osećao mlađim i zdravijim nego sa 50. Akademik je živeo 90 godina, a do poslednjih dana uspevao je da održi pokretljivost i puni radni kapacitet.
Šta raditi
Vježba je vrlo jednostavna - u stojećem položaju ponovite sljedeće korake: lagano se podignite na prste i naglo spustite na pete. Ali da bi vibro-gimnastika bila efikasna i bezopasna, potrebno je uzeti u obzir sljedeće nijanse:
- Otkinite pete od poda do visine ne veće od pet centimetara. Veća udaljenost neće pojačati pozitivan efekat, ali će dovesti do zamora mišića stopala i preteranog drhtanja kičmenog stuba.
- Spuštanje na pete bi trebalo biti prilično teško, ali ne do te mjere da uzrokuje bilo kakvu nelagodu u vašoj glavi ili kralježnici.
- Izvodite "tresanje" prilično sporim tempom: ne više od jednom u sekundi. Brže nema smisla, jer, prema autoru, dovoljna količina nove krvi jednostavno nema vremena da se akumulira u prostoru između ventila vena, a "talas" kada se protrese neće biti efikasan.
- Vježba se sastoji od dvije serije po 30 šejkova, sa pauzom između serija od 5-10 sekundi. Potrebno je ponavljati 3-5 puta dnevno.
Recenzije o vibro-gimnastici akademika Mikulina potvrđuju da je vježba vrlo jednostavna i da je može izvesti svaka zdrava osoba.
Gimnastika za unutrašnje organe
Ovu tehniku za poboljšanje zdravlja razvio je i A. A. Mikulin. Autor je preporučio da se izvodi ležeći u krevetu: ujutro, nakon buđenja i uveče, prijespavaj. Za razliku od gore opisane Mikulinove vibro-gimnastike, vježba za unutrašnje organe bazira se na posebnoj tehnici disanja.
Kako to učiniti: Ležeći na leđima, duboko udahnite kroz nos, a zatim snažno izdahnite kroz čvrsto zatvorene usne. Svaki izdisaj je napravljen u obliku deset takvih "šokova". Deset ciklusa disanja je dovoljno za jednu sesiju.
Autor je opravdao djelovanje metode činjenicom da dijafragma i trbušni mišići vibriraju od proizvedenih vazdušnih udara, a ta vibracija se sa njih prenosi na unutrašnje organe, povećavajući protok svježe arterijske krvi. Odnosno, postoji neka vrsta masaže unutrašnjih organa.
Ovu vrstu gimnastike autor je posebno preporučio osobama sa kardiovaskularnim oboljenjima, kao i osobama sa hroničnim bolestima pluća i bronhija i osobama sklonim prehladama.
Recenzije o Mikulinovoj vibro-gimnastici
Među brojnim tehnikama podmlađivanja tijela, metoda akademika pouzdano drži svoju poziciju. Mišljenja o gimnastici su samo pozitivna. Ljudi koji su testirali tehniku primjećuju poboljšanje stanja tijela, povećanje raspoloženja.
Oni koji doživljavaju dugotrajnu fizičku aktivnost smatraju da vibro-gimnastika pomaže u opuštanju mišića, zahvaljujući korištenju tehnike, bol nakon treninga traje mnogo manje.
Mnogi doktori preporučuju izvođenje vježbi kako bi preokrenuli efekte sjedilačkog rada i sjedilačkog načina života.
