Da biste živjeli, potrebna vam je energija ili životna snaga. Osoba je u stanju da izvlači energiju iz različitih izvora, kao što su atom, ugalj, voda i tako dalje. Ali još uvijek ne postoji način koji bi pomogao da se akumulira energija neophodna za ljudski život. Ne može se umjetno sintetizirati, sipati u bocu i koristiti ako je potrebno. Nikakvi ciljevi i snovi se nikada neće ostvariti ako osoba nema energije da nešto uradi. Pa hajde da saznamo kako napuniti baterije i povećati efikasnost.
Šta je životna energija
Harmoničan razvoj osobe moguć je samo kombinacijom mišićne i nervne snage. Ova kombinacija se može nazvati životnom snagom. Mišići su nam dati za izvođenje različitih pokreta, čijom koordinacijom upravlja nervni sistem.
Koordinirani rad nervnog i mišićnog sistema obezbeđuje ravnotežu između fizičkih, mentalnih i emocionalnih procesa. Ispada da ako se vitalna snaga smanji, onda je poremećen rad cijelog organizma.
Odakle crpimo svoju životnu snagu
Na primjer, kada je nečiji san poremećen, ovo je primjer poremećenog radamišićnog i nervnog sistema. Mišići su opušteni, a mozak se ne može isključiti. Nedostatak vitalnosti slabi ljudski organizam, što je uzrok razvoja raznih patologija.
Kada nema snage, onda nestane svako interesovanje za život, svi planovi odu u stranu, ne želiš ništa, nastupi emocionalna iscrpljenost.
Da bi se obnovila vitalnost, tijelo mora primiti različite vrste energije, kao što je zrak koji ispunjava naša pluća tokom disanja. Jednostavno je neophodno za funkcionisanje svih organskih sistema.
Određena zaliha vitalnosti može se akumulirati u ljudskom tijelu, da bi se akumulirala, možete koristiti sve vrste praksi:
- Puni san.
- Meditacije.
- Vježbe disanja.
- Relaxation.
Čim imate pitanje kako da napunite baterije, pokušajte prvo da uradite neke vježbe disanja, a zatim možete preći na druge metode.
Razlozi za smanjenje performansi
Naš moderan život je takav da smo stalno okruženi stresnim situacijama i često doživljavamo preopterećenje. Ovo se odnosi i na mišićni i na mentalni rad. Često monotona i monotona aktivnost dovodi do smanjenja efikasnosti, a kako je povećati zanima mnoge. Prije nego što govorimo o njegovom povećanju, pogledajmo razloge za pad performansi:
- Odlična fizička aktivnost, posebno kada treba da se bavite takvim poslom duže vrijeme.
- Fizičke tegobe i razne bolesti kod kojih je poremećeno funkcionisanje sistema, što dovodi do smanjenja efikasnosti.
- Ponavljajući rad tokom dužeg vremena takođe dovodi do umora.
- Ako se režim prekrši, performanse ne mogu ostati na visokom nivou.
- Zloupotreba veštačkih stimulansa dovodi do kratkoročnog efekta, na primer, kada se pije jaka kafa, čaj, osoba se u početku oseća vedro i energično, ali to se ne dešava dugo.
- Loše navike se takođe mogu klasifikovati kao neprijatelj efikasnosti.
- Nedostatak interesovanja za život, lični rast dovodi do blijeđenja prethodno stečenih vještina i sposobnosti, a to ne može a da ne utiče negativno na performanse.
- Stresne situacije u porodici, na poslu, lični problemi mogu osobu gurnuti u duboku depresiju, koja potpuno lišava bilo kakav učinak.
Ako su performanse smanjene, kako ih poboljšati - to je problem. Hajde da se pozabavimo time.
Popularni pojačivači vitalnosti
Postoji mnogo načina na koje možete vratiti svoju mentalnu i fizičku snagu. Mogu se podijeliti u nekoliko grupa:
- Droge.
- Fizioterapijski tretmani.
- Tradicionalna medicina.
Pogledajmo pobliže svaku grupu.
Lijekovi protiv umora
Ako posjetiteliječnik, tada će najvjerovatnije preporučiti povećanje njegove aktivnosti, radne sposobnosti uz pomoć lijekova. Ovo uključuje:
- Sredstva-energija. Oni su u stanju da brzo nadoknade nedostatak energije, među njima su: "Asparkam", "Papashin", "Metionin" i drugi.
- Preparati plastične akcije ubrzavaju procese sinteze proteina. Brže se obnavljaju ćelijske strukture, aktiviraju se metabolički procesi, što znači da se radna sposobnost obnavlja. Ova grupa sredstava uključuje: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitamini. Svima se savetuje uzimanje vitaminskih preparata, oni samo pomažu da se izbegne gubitak efikasnosti. Dobro dokazano: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogeni poboljšavaju dobrobit, toniziraju, poboljšavaju i mentalne i fizičke performanse. U ovu kategoriju lijekova spadaju "tinktura ginsenga", "Eleutherococcus", preparati na bazi aralije, kineske magnolije.
Za one koji ne žele da koriste droge kako bi se izborili sa povećanim umorom i lošim performansama, postoje i drugi lijekovi.
Tretmani vode za davanje snage
Sve procedure vezane za vodu toniziraju tijelo, ublažavaju umor, povećavaju efikasnost organizma. Sljedeće kupke se mogu preporučiti kod jakog umora i kada se čini da nema snage:
- Okupajte se sa dodatkom ekstrakta četinara. Ona jesavršeno se obnavlja nakon povećanog fizičkog napora.
- Poznata morska so takođe može učiniti čuda. Kupka sa svojim dodatkom opušta, pomaže tijelu da se odmori i vraća vitalnost.
Upotrebljivost pati, kako poboljšati - ne znate? Započnite kupanjem opuštajuće i revitalizirajuće kupke. Snaga će se sigurno povećati, cjelokupno blagostanje će se značajno poboljšati.
Poznati načini za poboljšanje performansi
Trenutno su mnogi naučnici i istraživači koji proučavaju osobu dokazali da postoje načini za poboljšanje performansi dostupni apsolutno svima, potrebna vam je samo želja.
- Pre svega, morate normalizovati svoju dnevnu rutinu. Redovno treba odvojiti potrebnu količinu vremena za spavanje, po mogućnosti odlazak u krevet u isto vrijeme. Nedostatak sna odmah utiče na performanse.
- Morate obratiti pažnju na svoju ishranu. Višak masne i škrobne hrane dovodi do razvoja umora, a smanjuje se i mentalna sposobnost.
- Možete se obratiti za pomoć vitaminskim preparatima ako vam dijeta ne dozvoljava da nadoknadite nedostatak određenih supstanci.
- Morate unaprijed isplanirati svoj dan, tada ne morate žuriti s jedne stvari na drugu kada na kraju ništa nije gotovo. Da biste započeli, možete samo pokrenuti bilježnicu ili dnevnik u koji ćete zapisivati važne stvari koje morate obaviti tog dana.
- Ako se kod kuće osjećate normalno, a umor vas obuzimavi samo na radnom mestu, onda preispitajte to. Trebao bi biti dobro osvijetljen, sve potrebne stvari i predmeti trebaju biti na dohvat ruke i na svom mjestu. Tada nećete morati da trošite puno vremena, trošeći energiju, tražeći ono što vam treba.
- Ne budite kućni ljubimci: posjećujte javna mjesta, pozorišta i izložbe, vodite aktivan život, pronađite hobi za sebe, tada nikada nećete imati ni pitanje kako poboljšati nečiji učinak.
I naš mozak se umori
Možete osjetiti ne samo fizički umor, već i gubitak mentalnih performansi nije nimalo neuobičajen. Mozak je čovjeku dat ne uzalud, on ne samo da kontroliše rad cijelog organizma, već mora stalno rješavati sve probleme kako bi bio u dobroj formi. Naučnici su otkrili da koristimo mogućnosti našeg mozga samo za 15 posto, gotovo svako može učiniti da se ovaj postotak značajno poveća. Ovo će pružiti velike mogućnosti. Koliko važnih problema čovjek može riješiti!
Naučnici su sigurni da kao što mišićima treba stalan trening da bi bili u dobroj formi i održavali lijep oblik tijela, tako i mozak treba trenirati. Nekada se smatralo da nije podložan treningu, ali sada su sve to već demantovala brojna istraživanja. Ako treniramo mozak, onda gubitak mentalnih performansi ne dolazi u obzir. Dnevni rutinski rad je prilično naporan za mozak, on ne dobija hranu za razvoj.
Hajde da saznamo kako možemopovećati kapacitet našeg mozga.
Načini poboljšanja mentalnih performansi
Skoro sve preporuke nisu neobične. Većina nas praktički sve ovo zna, ali iz nekog razloga ne žurimo da se povinujemo, a onda se žalimo da nam mozak uopće ne želi da radi.
- Neosporna istina je da čovek treba da spava noću i da bude budan danju.
- Čak i na radnom mestu potrebno je odvojiti vreme za odmor, ali ne sa cigaretom u ruci ili šoljicom kafe, već prošetajte malo na svežem vazduhu, samo se opustite ili radite gimnastiku.
- Posle posla, mnogi žure do svoje omiljene sofe ili kompjuterskog monitora da pogledaju sadržaj na društvenim mrežama, ali da li je ovo zaista odmor? Za naš mozak ovo je prava kazna, potreban mu je aktivan odmor - šetnja na svježem zraku, vožnja bicikla, igre na otvorenom, komunikacija sa prijateljima i djecom.
- Pušenje i alkohol su glavni neprijatelji našeg mozga, odustanite od njih i vidite koliko je to postalo efikasnije.
- Treniramo mozak, za to pokušajte da računate ne na kalkulator, već u svom umu, pamtimo informacije, a ne zapisujemo ih na komad papira. Put do posla treba periodično mijenjati kako bi se stvorile nove veze između neurona.
- Nahranite svoje pamćenje vitaminskim preparatima, a još bolje, jedite više svježeg povrća i voća.
- Savladavanje vježbi disanja pomoći će vam da zasitite svoj mozak kisikom koji mu je potreban.
- Masaža vrata i glave će takođe pomoći da se značajno poboljša cirkulacija krvi u glavimozak.
- Stalni stres i anksiozne misli zamaraju mozak, naučite se opustiti, možete naučiti tehnike joge ili naučiti meditirati.
- Naučite razmišljati pozitivno, svi imaju neuspjehe, ali pesimista se zakači na njih, a optimista ide dalje i vjeruje da će sve biti u redu.
- Sve slučajeve rješavamo postepeno i jedan po jedan, ne treba raspršivati pažnju.
- Trenirajte svoj mozak rješavanjem zagonetki, logičkih zagonetki, rebusa.
Metode su prilično jednostavne i izvodljive, ali dovoljno efikasne, samo morate probati.
Tradicionalna medicina protiv umora
Kako poboljšati čovjekovu efikasnost, reći će vam recepti narodnih iscjelitelja. Evo nekih od njih:
- Uzmite cveklu i narendajte je, stavite u teglu oko tri četvrtine i prelijte votkom. Držite na tamnom mjestu oko 2 sedmice, a zatim uzmite po jednu žlicu prije svakog obroka.
- Kupite islandsku mahovinu u apoteci, uzmite 2 kašičice i prelijte sa 400 ml hladne vode, zapalite i izvadite odmah nakon ključanja. Nakon hlađenja, procijediti i piti cijelu količinu tokom dana.
Ako pogledate travare, možete pronaći još mnogo recepata koji će vam pomoći da povećate svoju efikasnost.
Summarize
Iz svega navedenog postaje očigledno da je za gubitak mentalnih i fizičkih performansi najčešće kriva sama osoba, a ne okolni faktori. Ako pravilno organizujete svoj radni dan i odmorite se nakon njega, nećete morati da patitezbog smanjenih performansi. Nema potrebe da smišljate kako da ga povećate na razne načine.
Zadrži zdrav način života, uživaj u životu, raduj se što živiš na ovoj prekrasnoj zemlji, i tada te umor neće poraziti.
