Ako se osoba pospani u bilo koje doba dana i na najneočekivanijim mjestima, od kancelarije do teretane, može se tvrditi da ima problem - stalnu pospanost. Razlozi za ovu neugodnu pojavu mogu biti vrlo raznoliki: nedostatak sna, bolesti, nezdrav način života, uzimanje lijekova i još mnogo toga. U svakom slučaju, trajno stanje pospanosti se ne može tolerisati, njen izvor se mora pronaći i iskorijeniti.
dijabetes
Mnogi doktori preporučuju da ljudi koji imaju konstantnu povećanu pospanost i umor odlaze kod endokrinologa. Problem može biti dijabetes. Inzulin služi kao dobavljač glukoze za ćelije. Ako želja za spavanjem prati osobu tokom cijelog dana, to može biti signal niske ili visoke koncentracije glukoze u tijelu.
Odmah posumnjati na dijabetes, suočeni sa stalnim osjećajem slabosti, nije vrijedno toga. Trebate biti oprezni samo kada postoje popratni simptomi karakteristični za ovu bolest. Glavne manifestacije:
- niski pritisak;
- svrbež kože;
- redovna vrtoglavica;
- stalna žeđ;
- osjećaj suvih usta;
- hronična slabost.
Ovi simptomi ukazuju na potrebu hitnog odlaska kod endokrinologa. Doktor će propisati analizu šećera, analizu urina.
Apnea
Nabrajajući glavne uzroke stalne pospanosti, ne možemo zaboraviti apneju u snu. Ovo je sindrom sa kojim se prvenstveno suočavaju starije, gojazne osobe. Ovo je kratkotrajni prestanak disanja koji se javlja tokom spavanja. Hrkanje osobe iznenada prestaje. Disanje prestaje. Zatim se ponovo čuje hrkanje. U takvim uslovima telo ne dobija potreban odmor i zbog toga pokušava da nadoknadi izgubljeni dan.
Simptom koji ukazuje na apneju u snu - iznenadno buđenje, osjećaj nedostatka kiseonika. Ovo se može dogoditi nekoliko puta tokom noći. Ujutro pacijent ima visok krvni pritisak. U takvim slučajevima trebate zakazati pregled kod doktora spavanja - ovaj specijalista radi sa poremećajima spavanja.
Uzrok bolesti se utvrđuje uz pomoć posebne studije - polisomnografije. Pacijent provodi noć u bolnici, tokom spavanja je priključen na uređaj koji snima sve promjene u tijelu.
Problemi s ljudskim pritiskom
Uobičajeni uzroci trajne pospanosti su hipertenzija ili hipotenzija. Visok krvni pritisak (hipertenziju) najčešće imaju muškarci stariji od 40 godina, osobe sa prekomernom težinom sa dijabetesomdijabetes, vlasnici loših navika (alkohol, cigarete). Postoji i nasljedna predispozicija.
Hipertenzija se manifestuje ne samo pospanošću koja uznemirava osobu tokom dana, već i pritiskom koji raste iznad 140 u mirovanju. Njegovi glavni simptomi su:
- rastresenost;
- noćna nesanica;
- stalno uzbuđenje, nervoza;
- crvene oči;
- glavobolje.
Još jedan potencijalni izvor hronične pospanosti je hipotenzija. Ako je pritisak u konstantno niskom stanju, dolazi do prekida dotoka krvi u mozak, dolazi do nedostatka kiseonika, što dovodi do slabosti i želje za spavanjem. Simptomi kao što su letargija i slabost, glavobolja, vrtoglavica mogu ukazivati na hipotenziju. Svakako se trebate obratiti terapeutu ako se pritisak stalno smanjuje.
Droge
Ako je osoba stalno pospana, razlozi mogu biti uzimanje određenih lijekova. Prije svega, to su psihotropni lijekovi (antidepresivi, antipsihotici, sredstva za smirenje). Njihovo djelovanje se može nastaviti sljedeći dan nakon primjene. Sljedeći lijekovi također mogu uzrokovati pospanost:
- antihistaminici;
- umirujuće;
- pilule za spavanje;
- znači za bolest kretanja;
- lijekovi protiv bolova;
- lijek za prehladu.
Ako osoba koja pati od pospanosti uzima lijek koji pripada jednoj od ovih grupa, vrijedi početi spažljivo proučavanje uputstava. Možda su prekršena pravila prijema, prekoračena je preporučena doza. Ako je među nuspojavama navedena stalna žudnja za snom, možete se obratiti svom ljekaru sa zahtjevom da lijek zamijenite drugim. Takođe, nemojte se zanositi tabletama za spavanje bez recepta, "prepisujući" ih sami.
Anemija zbog nedostatka željeza
Proizvodnja hemoglobina, koji obezbeđuje snabdevanje organa kiseonikom, poremećena je ako telo pati od nedostatka gvožđa. Ljudski mozak se u ovom slučaju "guši", što rezultira slabošću, žudnjom za snom. Koji su simptomi pospanosti koji ukazuju na anemiju:
- vrtoglavica;
- poremećaj ukusa;
- gubitak kose;
- bljedilo;
- kratkoća daha;
- slabost.
Ako sumnjate da imate anemiju uzrokovanu nedostatkom gvožđa, prije svega morate napraviti analizu krvi. Ako rezultati pokažu smanjenje koncentracije hemoglobina, potrebno je odmah zakazati pregled kod terapeuta. Lekar će propisati preparate koji sadrže gvožđe i odabrati kurs vitamina. Također je vrijedno promijeniti prehranu uključivanjem nara, jabuke, šargarepe, crvenog mesa. Svi ovi proizvodi služe kao efikasna preventivna mjera.
Depresija
Jeste li stalno pospani? I njegovi uzroci i trajanje takvog stanja mogu se povezati s depresijom. Ako je osoba pod stresom, tijelo može na to reagirati stalnom pospanošću. Dugotrajno stresno stanje dovodi do beskrajnih iskustava s kojima se mozak ne može nositi. Počniteborba protiv slabosti u takvoj situaciji je prepoznavanje problema koji je doveo do stresa, te traženje optimalnog rješenja. Dobar psiholog može pomoći u tome.
Vitamini efikasno pomažu u borbi protiv depresije. Najbolje ih je pokupiti uz pomoć ljekara. Takođe se preporučuju česte šetnje, sport i veliki broj prijatnih emocija.
Hormonalni poremećaj
Ako postoji stalni umor i pospanost, razlozi mogu biti hormonalni neuspjeh. Hormoni štitnjače kontrolišu veliki broj funkcija: težinu, metabolizam, vitalnost. Ako se hormoni proizvode u nedovoljnim količinama, to dovodi do kršenja metaboličkih procesa i stalne želje za odlaskom u krevet. Preporučljivo je da se konsultujete sa endokrinologom ako imate sledeće simptome:
- pogoršanje memorije;
- suha koža;
- pojava viška kilograma;
- umor;
- lomljivi nokti.
Doktor će propisati analizu hormona štitnjače, propisati efikasan tretman.
Ako je pospanost praćena stalnom glađu, to može ukazivati na nedavnu trudnoću. Tako je tijelo buduće majke zaštićeno od prekomjernog rada i stresa. Vitamini, čest odmor, dobar san, uključujući i dnevni san, redovne šetnje pomoći će u borbi protiv pospanosti.
Opšte preporuke
Pun san u trajanju od najmanje 8 sati je efikasan lijek za takvepojave kao što su stalni umor i pospanost. Njihovi razlozi mogu biti prirodni. Preporučljivo je ići u krevet prije 23 sata, jer je u to vrijeme tijelo podešeno na maksimalnu proizvodnju hormona spavanja. Također je vrijedno postići uspostavljanje rasporeda spavanja, odlazak na spavanje svaki dan i buđenje u isto vrijeme.
Svjež zrak je dokazani lijek za pospanost. Poželjno je najmanje 2-3 sata dnevno provoditi na ulici. Redovna gimnastika, ishrana bogata svim važnim elementima u tragovima i vitaminima je dobrodošla. Nemojte piti alkohol niti pušiti prije spavanja. U idealnom slučaju, trebali biste potpuno napustiti loše navike.
Kad smo već kod specifičnih namirnica koje tjeraju pospanost, prije svega vrijedi spomenuti ribu. Skuša, pastrmka, sardine, tunjevina – ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama. Paradajz, grejpfrut, kivi, zelene jabuke pomažu u raspršivanju sna. Slatke paprike i šparoge su dobre.
Narodni recepti
Mnogi biljni čajevi pružaju tijelu neprocjenjivu pomoć u borbi protiv pospanosti. Napici sa pepermintom, cikorijom, limunskom travom poznati su po svojoj djelotvornosti. Deluju jačanje, deluju umirujuće na nervni sistem i daju snagu. Provjereni lijek je bologdska trava. Za čašu kipuće vode potrebno vam je oko 15 grama trave. Piće se infundira 30 minuta. Treba ga uzimati tri puta dnevno, po supenu kašiku.
Listovi dature će također pomoći u rješavanju problema sa stalnim napadima sna tokom dana. Potrebno je skuvati 20 grama u čaši kipuće vode, potopiti oko 30 minuta. "Ljek" se uzima pola sata prije obroka po pola čaše. Dovoljno je dva puta dnevno. Korisne su i inhalacije travom datura.
Okrepljujući napitak za ceo dan, napravljen od limunovog soka, male količine meda (dovoljna je kašičica) i zagrejane vode (oko 200 ml). Lijek se uzima odmah nakon buđenja, djeluje jednako dobro kao i kafa, za razliku od ove druge, nema nuspojava.
Moramo imati na umu da su narodni lekovi efikasni samo kada postoji prirodna stalna pospanost. Razlozi ne bi trebali biti povezani sa bolešću.
Tilule za pospanost
Savremeni farmakolozi posvećuju maksimalnu pažnju pospanosti, jedno od njihovih najnovijih dostignuća je Modafinil. Ovaj lijek djeluje aktivirajuće na mozak, a ne izaziva nesanicu. Ulogu ispitanika u njegovom testu igrali su vojnici američke vojske, koji su bili u stanju da efikasno odole snu 40 sati.
Ljek je vrijedan ne samo zbog odsustva nuspojava i ovisnosti. Takođe ima pozitivan učinak na pamćenje i inteligenciju, čini osobu otpornijom. Lekari ga često prepisuju za sledeće bolesti:
- problemi sa pamćenjem vezani za uzrast;
- Alchajmerova bolest;
- postaneestezija;
- depresija.
Pored toga, aminokiseline pomažu u borbi protiv letargije i pospanosti. To su glicin, glutaminska kiselina, koje se uzimaju ovisnood težine 1-2 tablete dnevno.
Ostaviti bez nadzora hroničnu slabost i neprestanu želju za snom je opasno. Da li ste stalno pospani? Uzroke, simptome i liječenje će odrediti i propisati ljekar.
