Često deca imaju ravna stopala, što negativno utiče na celo telo. Definitivno ga treba liječiti. Najefikasniji način da to učinite je vježbanje. Koje vježbe će vam pomoći da se riješite ravnih stopala, pročitajte članak.
Šta je ravna stopala?
Ovo je bolest u kojoj su svodovi stopala spljošteni. To narušava mehaniku hodanja i razvija komplikacije u zglobovima koljena, kukova i kičme.
Pravna stopala (deformitet stopala) se mogu uočiti kod djece od rođenja. Statistika je razočaravajuća. Do jedanaeste godine polovina djece boluje od ove bolesti.
Uzroci ravnih stopala
Nemoguće je nedvosmisleno navesti barem jedan razlog. Različiti faktori utiču na razvoj ravnih stopala:
- Nasljedna predispozicija.
- Tijelo prekomjerne težine.
- Preveliko opterećenje donjih udova. Prije svega, ovo su sportovi koji zahtijevaju puno energije.
- Slabost mišića i ligamenata stopala, koja se prenosi na dijeteod roditelja.
- Posljedice bolesti kao što su cerebralna paraliza, dječja paraliza, rahitis, koje uzrokuju paralizu mišića i ligamenata stopala.
- Povrede različitog stepena.
Znakovi ravnih stopala
Budući da su roditelji u bliskom kontaktu sa svojom djecom, mogu primijetiti promjene u hodu, ili će dijete to ispričati. Znakovi mogu biti sljedeći:
- Klupasto stopalo tokom hodanja kada dijete uvlači stopala prema unutra.
- Ne korača po cijelom stopalu, već samo po njegovim unutrašnjim rubovima.
- Dijete odbija duge šetnje. On to objašnjava činjenicom da ima bolove u nogama i leđima kada hoda.
- Površina potpetica prilikom nošenja cipela je neravna, odnosno drugačije se gaze: sa unutrašnje strane, mnogo više.
Ako vaše dijete razvije bilo koji od ovih znakova, posjetite ljekara.
Stopalo bez patologije
Fiziologija strukture je takva da stopalo normalno treba da počiva na tri tačke koje se nalaze u predjelu malog prsta, palca i pete. Ove tačke su međusobno povezane ligamentima, mišićnim tkivom i tetivama, koji su spojeni u lukove. Ovisno o lokaciji, trezori su:
- Longitudinalno - trčite duž ivice unutrašnje strane stopala.
- Poprečno - spojite osnove palca i malog prsta.
Kada bolest počne da se razvija, dolazi do spljoštenja lukova. Stopala sa ravnim stopalima u ovom slučaju imaju drugačiju tačkuoslonac, koji postaje srednji dio đona.
Longitudinalno ravno stopalo
Ovo je bolest kod koje se smanjuje visina odgovarajućeg svoda. Uzdužna ravna stopala češće se primjećuju kod djece predškolske dobi. Roditelji mogu posumnjati u njega kada pregledaju bebine noge. Koža na njima treba da bude blijedoružičasta. Ako postane ljubičasto-plavkast, to znači da se u stopalima stvorila venska kongestija. Samo bleda koža, bez ružičaste nijanse, znači da je cirkulacija u stopalima loša. U svakom slučaju, posjeta ljekaru bi trebala biti hitna.
Pravna stopala kod male djece
Često punoća jednogodišnjeg djeteta ne izaziva zabrinutost kod roditelja. Iz nekog razloga postoji mišljenje da bi sve bebe trebale biti bucmaste. Međutim, to uopće nije slučaj. Ako beba nakon prve godine života teži više od dvanaest kilograma, a stopala su mu uvučena prema unutra tokom hodanja, treba se obratiti ortopedu.
Važno je ne propustiti takvu bolest kao što je ravna stopala. U godini života to nije toliko primjetno, sve se pripisuje djetinjstvu, pogotovo jer beba ne doživljava mnogo anksioznosti. Ali kako dijete raste, njegova tjelesna težina se povećava, što može dovesti do progresije bolesti: svodovi će se sve više spljoštiti. U budućnosti, uz malo fizičkog napora ili dugo hodanje, javit će se bolovi u skočnim zglobovima, donjem dijelu leđa, kolenima.
Popravite ravna stopala fizioterapijom, masažom, ortopedskim cipelama, potporom za luk, fizioterapijom i operacijom. Kojinačin lečenja zavisi od stadijuma bolesti, koji može odrediti samo lekar.
Terapeutske vježbe za bebe
Stečena ravna stopala se liječe konzervativno. Ako dijete još ne hoda samostalno, roditelji pomažu u izvođenju vježbi. Jednostavna i bezbolna fleksija i ekstenzija stopala pomaže u ispravljanju neusklađenosti svodova, dok se stopala vode prema tabanima i leđima. Što se tiče vanjske ivice stopala, ona ide prema unutra.
Kada dijete malo poraste i već će stabilno stajati na nogama, morate mu pokazati sljedeći set vježbi za uzdužna ravna stopala kod djece:
- Hodajte na prstima i petama, i bosi.
- Pokušajte se kretati ivicama stopala: bilo iznutra ili izvana.
- Rasipajte puno malih predmeta po podu, a dijete ih pustite da ih skuplja prstima.
- Gimnastički štap je jednostavan i u isto vrijeme vrlo koristan projektil. Treba naučiti dijete da hoda po njemu.
Set vježbi za predškolce
Kada dijete ima dvije ili tri godine, može se izvoditi čitav niz vježbi za liječenje ravnih stopala. Dijete čak i mlađeg predškolskog uzrasta može lako izdržati takvo opterećenje. Vježbe za ravna stopala kod djece su sljedeće:
- Hodanje sa zabačenim ramenima i rukama na pojasu. Ali ne morate hodati cijelim stopalom, već njegovim vanjskim rubovima.
- Ova vježba se izvodi sjedeći, sa nogama ispruženim naprijed. prsti na nogamamorate naizmjenično komprimirati i dekompresirati.
- Sjedite na podu, savijte noge, a zatim počnite spajati i razdvojiti stopala.
- Povucite svoje čarape zajedno bez podizanja peta s poda.
- U sjedećem položaju, kotrljajte loptu naizmenično jednom nogom, a zatim s obje.
- Rasipajte male predmete po podu. Suština vježbe je uhvatiti predmet prstima i premjestiti ga na drugo mjesto.
- Ležeći na leđima ispružite noge naprijed. Napravite klizne pokrete đonom na suprotnoj nozi.
- Lezite na leđa, raširite noge i tapšajte tabanima.
- Lezite na leđa, čvrsto držite loptu stopalima, podignite noge, savijte koljena na grudi i učinite da se lopta kreće u krug.
- Lezite na stomak, savijte noge, uhvatite čarape rukama, pritisnite pete na zadnjicu, dok istegnite čarape.
- U stojećem položaju, uhvatite se za stolicu i otkotrljajte se od pete do pete, simulirajući hodanje. Ne skidajte čarape s poda.
- Posljednja vježba - skokovi nogu: prvo lijevo, zatim desno.
Kod ravnih stopala veoma je važno izvoditi vežbe i pojedinačno i u kombinaciji. Časovi bi trebali biti svakodnevni, a ne epizodični, s vremena na vrijeme.
Gimnastika pomoću prostirke za masažu
Vježbe za ravna stopala kod djece su različite. U kategoriju fizikalne terapije spadaju časovi uz pomoć masažne prostirke na čijoj se površini nalaze nepravilnosti različitog porijekla. Oni suiritiraju taban, čime jačaju mišiće.
Vježbe za ravna stopala kod djece izvode se pomoću drugih sprava. Oni, osim prostirača, uključuju kuglice i razne valjke, čija površina ima mnogo mekih šiljaka. Gimnastičke sprave su dizajnirane da se kotrljaju vašim stopalima. Roditelji pokazuju djetetu ispravnu vježbu.
Masaža
Pravna stopala se takođe tretiraju masažom. U zavisnosti od stepena bolesti, djetetu se propisuje kurs liječenja koji uključuje deset do petnaest sesija. Godinu dana trebate pohađati dva do četiri takva kursa. Karakteristike masaže su da se pored stopala potpuno masiraju sve noge, jer u hodanju učestvuju i ostali mišići: potkoljenice, butine i zadnjica.
Preventivne mjere za sprječavanje ravnih stopala
Bolje je spriječiti bilo koju bolest nego je dugo liječiti. Za pravilno formiranje pregiba stopala potrebno je češće hodati bez cipela po neravnoj površini. Pristupačnije je seoskim stanovnicima. U gradu se rijetko može naći put čija je površina popločana šljunkom. Sav asf alt i pločice. A u stanovima - laminat i parket. Postoji nekoliko opcija za preventivne mjere, ali one postoje. Evo nekoliko vježbi za ravna stopala kod djece (prikladne i za prevenciju):
- Prije svega, morate uravnotežiti djetetovu ishranu tako da u njegovo tijelo uđe prava količina životinjskih i biljnih proteina.
- Malo dijete često treba spustiti na zemljuneravne površine: pijesak, trava, drveni tobogani.
- Pošto stan ima savršeno ravne podove, potrebno je da njihova površina bude neravnina. Da biste to učinili, dovoljno je posipati male orahe, staviti ih u vrećicu od mekane tkanine i to je to. Klinac rado skače na takav pod. Ako se ne želite mučiti, možete kupiti ortopedsku prostirku.
- Bolje je kupiti cipele sa lučnom potporom za bebu. Ovo je profilaktički umetak u cipele, zahvaljujući kojem je stopalo nježno oblikovano.
Sve gore navedene mjere su dobre, ali postoje najjednostavnije vježbe za sprječavanje ravnih stopala. Sljedeće se danas smatra najčešćim i efikasnijim. Gimnastički štap se spušta na pod, na njega se postavlja bosonogo dijete koje se po njemu mora kretati bočno, bočnim koracima. Odrasli uče dijete da ovako hoda. Štap treba da leži preko stopala. Vježba pomaže u jačanju mišića stopala.
