San je najvrednije vrijeme za naše tijelo, jer se u tom periodu tijelo odmara od napornog dana, obnavljaju se svi sistemi i dobijaju novi naboj živahnosti. Nažalost, poremećaj sna je prilično česta pojava, a posljedice mogu biti žalosne po naše zdravlje. Jedan od ovih poremećaja je sindrom stare vještice ili paraliza sna. Međutim, ovo stanje nije uključeno u listu medicinskih bolesti. Šta je to?
Šta je suština paralize sna
Djelomična imobilizacija mišića tijela je normalna kod skoro svake osobe. Međutim, ne primjećujemo nikakve promjene koje nam se dešavaju tokom praznika. Sindrom stare vještice je nešto između budnosti i sna. Drugim riječima, svijest se već probudila, ali tijelo odbija da posluša signale mozga. Ovo stanje je u pravilu poznato mnogim ljudima, barem jednom u životu, najiskusnijimsimptomi paralize sna. Napad traje od nekoliko sekundi do par minuta, a zatim se funkcionisanje organizma vraća u normalu.
Mistična osnova paralize sna
Ljudi su oduvijek bili skloni mistifikaciji stvari koje im je teško objasniti. Zato paraliza sna ima drugo ime - sindrom stare vještice. U Rusiji se vjerovalo da kolačić (ili vještica) noću dolazi do vlasnika i sjeda mu na grudi. Dakle, mitski lik uzima životnu energiju osobe i hrani se tom silom. U modernim vremenima postoji i takva verzija. Noću vanzemaljska stvorenja namjerno imobiliziraju osobu koja spava kako bi na njoj izvela svoje eksperimente. Ovo tumačenje može se objasniti činjenicom da je granica između sna i stvarnosti isprana, svi snovi kao da prelaze u stvarni život. Čovjek čak može čuti posebne zvukove, korake, uzdahe (zvučne iluzije). Međutim, naučnici insistiraju na tome da sindrom stare vještice nema nikakve veze s bolestima i mentalnim poremećajima, već je varijanta norme. Samo ponekad ovo stanje ukazuje na ozbiljne probleme.
Faze ljudskog sna
Kao što znate, spavanje se sastoji od dvije naizmjenične faze: REM spavanja i ne-REM spavanja. Tokom prve, očne jabučice se kreću prilično brzo. Faza sporog sna je upravo period tokom kojeg se odvija regeneracija svih vitalnih sistema, ljudski organizam se dobro odmara. Ovaj san zauzima oko 75% čitavog perioda.rekreacija. Slijedi faza REM sna, tokom koje imamo priliku da sanjamo. Svijest se počinje buditi, ali mišići ponekad nemaju vremena. Tada počinje sindrom stare vještice.
Mogući uzroci paralize sna
Primijećeno je da se paraliza sna javlja samo ako se osoba probudi sama, bez izlaganja vanjskim stimulansima (budilnik, kucanje, itd.). Sindrom stare vještice može imati vrlo stvarne uzroke: promjenu vremenske zone (letovi), prijelaz sa zimskog na ljetno računanje vremena (ili obrnuto). U tom slučaju dolazi do poremećaja prirodnog bioritma, što može izazvati i poremećaj sna. Drugi faktor koji direktno utiče na odmor osobe je stres, stalni emocionalni stres.
Sve doživljeno tokom dana naš mozak, takoreći, obrađuje u snu, a povećana anksioznost ne dozvoljava tijelu da se potpuno opusti. Stručnjaci identifikuju i takve uzroke: poremećaji i bolesti nervnog sistema, ovisnost o alkoholu, igricama, pa čak i hrani. Uzimanje određenih lijekova (antidepresivi, psihotropne supstance) također može izazvati sindrom stare vještice. Kako izazvati ovaj poremećaj bez gore opisanih faktora? Genetska predispozicija je još jedna stvar koja utiče na razvoj paralize tokom spavanja. Postoje slučajevi kada su simptomi uočeni u čitavoj generaciji porodice.
Simptomi sindroma stare vještice
Glavni simptom ovog poremećaja je potpunimobilizacija tela. Samo oči osobe mogu napraviti pokrete. U nekim slučajevima su pokretni i prsti na rukama. Disanje je otežano, postoji pritisak u predelu grudnog koša (kao da neko sedi na osobi). Istovremeno, otkucaji srca se značajno povećavaju. Moguće su i halucinacije: i zvučne (koraci, šuštanje) i vizuelne (senke, "duhovi"). Sindrom stare vještice (fotografija ispod) također karakterizira potpuna dezorijentacija osobe u svemiru. San se miješa sa stvarnošću.
Grupe rizika
Najčešće se paraliza sna javlja kod prilično mladih ljudi - do 25 godina. Osobe sa slabom psihom koje su lako podložne sugestijama drugih ljudi su joj podložne. Druga rizična grupa su introverti. To je određena kategorija stanovništva, kao da je zatvorena u sebe, u svojim mislima i iskustvima. Imaju dovoljno sebe, komunikacija sa drugima nije od vitalnog značaja. Drugi sindrom stare veštice najčešće se manifestuje u iscrpljenosti nervnog sistema, hroničnom umoru.
Kako se riješiti sindroma stare vještice
Ako se epizode paralize sna javljaju povremeno, nije potreban poseban tretman. Trebalo bi malo promijeniti svoju dnevnu rutinu, izbjegavati stres i san će se normalizirati. Ali ako se napadi javljaju dovoljno često, nakon njih se osjećate umorno, slabo, postoje razni strahovi (strah od zaspavanja), tada je konsultacija sa specijalistom jednostavno neophodna. Ponekad je dovoljna samo sesija sa psihoterapeutom. U rijetkim slučajevima ljekar propisuje sedative. Za brzotakvo znanje će pomoći da se izađe iz stanja paralize. Prvo morate napraviti aktivne pokrete očima ili prstima (ako je moguće). Glavna stvar je ne prepustiti se panici i emocijama ako je došao sindrom stare vještice. Kako se riješiti ovog stanja? Partner (žena, muž, onaj koji je u blizini) pomoći će da se izvuče iz toga. Ako primetite ubrzano disanje, zamrznute emocije na licu, omamljenost i blago trzanje mišića tela, onda nežno uzburkajte osobu i tako je dovedite pameti.
Pravila dobrog sna
Spavanje treba da traje najmanje 6 sati. Svaki emocionalni stres treba isključiti uveče, najbolje je prošetati na svježem zraku. Horor filmovi, trileri, tragedije - ovi žanrovi uopće nisu prikladni za večernje gledanje. Nemojte zanemariti umjerenu fizičku aktivnost. Ako vam je ljekar prepisao sedative, ne smijete zanemariti njihovu upotrebu. Najbolje je zaspati u isto vrijeme, kako bi se tijelo brzo prilagodilo odmoru. Potrebno je da se naviknete i budite u približno istim vremenskim intervalima (čak i na slobodan dan). Dobro provetrena soba, dovoljan nivo vlažnosti, pravi krevet - sve to samo doprinosi dobrom snu. Nemojte piti posle 16:00 tonik pića - čaj, kafu. Obilna večera može dovesti i do nesanice, pa će tijelo probaviti hranu umjesto da se odmara. Alkohol takođe ne doprinosi zdravom snu. Postoji i takvo pravilo: samo trebate ići u krevetnakon pojave pospanosti. Ako ne možete zaspati nakon 20 minuta, najbolje je da ustanete i učinite nešto opuštajuće (kao što je čitanje knjige).
