Noćne more najčešće proganjaju djecu između šest i deset godina. Većina njih, kako odrastu, više se ne sjećaju šta ih je mučilo u djetinjstvu. Često pate od neugodnih snova i odrasli. Prema statistikama, svaka dvadeseta osoba ima strašne snove.
Malo ljudi zna da postoji čak i medicinska bolest "noćni teror", koja često prati hodanje u snu. Uz noćni strah, osoba doživljava neodoljiv osjećaj užasa, koji nije praćen nikakvim snovima. Neprijatan san se pamti, ali se ne probudi. Iz noćne more, osoba se budi u tjeskobi i neko vrijeme ne može zaspati.
Zašto imam noćne more
Savremena nauka naginje ideji da su loši snovi ponekad korisni, jer je proizvod mozga koji pomaže u borbi protiv stresa. Snovi mogu odvratiti pažnju od svakodnevnih iskustava, smiriti svijest i dovesti do psihičkog stresa. Noćne more u nekim slučajevima mogu ukazivati na pravi problem,koju osoba jednostavno ne primjećuje.
Ali ako noćne more postanu stalna pojava, onda nema potrebe govoriti o bilo kakvom pozitivnom stavu, dobrom odmoru i vitalnosti. Studija njemačkih ljekara pokazala je da odrasli često imaju noćne more o padu u prazninu, jurnjavi ili kašnjenju.
Loši snovi nisu neuobičajeni za djecu jer imaju nizak prag osjetljivosti. Razlozi mogu biti svađe sa vršnjacima ili roditeljima, nedostatak prijatelja, loši odnosi sa djecom u vrtiću ili školi. Noćni strahovi također mogu biti izazvani fizičkim kažnjavanjem od strane roditelja ili drugih rođaka.
Stres i noćne more
Naučnici vjeruju da su stres i noćne more usko povezani. Podsvijest u stanju stresa ne može se prebaciti na mirovanje i nastavlja tražiti izlaz iz teške situacije čak i tokom sna. Snažni emocionalni poremećaji mogu uzrokovati noćne more. Posttraumatski stresni poremećaj čest je među ljudima koji su bili u ratnoj zoni. Kod posebno dojmljivih pojedinaca javlja se nakon gledanja horor filmova.
Emocionalni ili fizički umor može uzrokovati loše snove noću. Ako se osoba psihički vrati nekom problemu. Rizična grupa uključuje vojsku, službenike Ministarstva za vanredne situacije i agencije za provođenje zakona. Rad ovih ljudi je nervozan, što može uticati na kvalitet sna. U težim slučajevima potrebno je konsultovati lekara radi zakazivanja pregledalijekove koji će vam pomoći da dovoljno spavate i da se osjećate odmorno.
Bolesti koje ometaju san
Pored psihičkih problema, noćne more mogu ukazivati na fizičku bolest. Na primjer, često se sanjaju loši snovi s temperaturom ili migrenom. Ponekad noćne more govore o ozbiljnim bolestima, poput onkologije. Uzroci neugodnih snova mogu biti čak i otežano disanje i hrkanje. Ljudi se često žale na loš kvalitet sna tokom prehlade ili trudnoće. U potonjem slučaju, žena može iskusiti i fizičku neugodnost (stomak koji raste može smetati) i psihičku nelagodu (briga za bebu).
Ležanje noću
Postati uzrok strašnih snova može biti banalno prejedanje noću. Jedenje prije spavanja dovodi do poteškoća u radu mnogih organa, a kao rezultat toga, osoba se preuzbuđuje i sanja loše snove. Kreativni ljudi često vide noćne more. Patogeni, odnosno kofein, alkohol i nikotin, mogu izazvati negativne snove. Umjesto mirovanja, tijelo će morati ukloniti otrovne tvari. Često su noćne more izazvane raznim drogama.
Kako učiniti spavanje udobnim
Kako se riješiti loših snova i misli? Banalno poboljšanje atmosfere u spavaćoj sobi pomoći će normalizaciji sna. Za ugodan san, hladna temperatura, odsustvo neugodnih zvukova i nepotrebnih zvukova, mirisa (miris duvanskog dima posebno ometa normalan san). Potreban je potpuni mrak. "Plavo" svetlosa ekrana stacionarnih ili laptop računara, televizora ili tableta, ometa proizvodnju posebnog hormona spavanja. Iz istog razloga se ne preporučuje korištenje elektronskih uređaja nekoliko sati prije spavanja.
Kako se riješiti lošeg sna? Dobra pomoć za normalizaciju sna umjerene vježbe. To može biti aerobik, plivanje, ples, fitnes. Ali ne morate trenirati neposredno prije spavanja, već tokom dana. U suprotnom, tijelo će biti jako napeto kako bi mirno spavalo. Prije odlaska u krevet preporučuje se kupanje u vrućoj kupki. Oštar pad temperature nakon vodenih postupaka dat će tijelu signal da je vrijeme za odmor. Takođe se ne preporučuje jesti pre spavanja. Bolje je odbiti hranu otprilike dva sata prije spavanja.
Liječenje lijekovima
Kako se riješiti loših misli prije spavanja? Ako je uzrok hronični stres ili depresija, potrebno je posjetiti liječnika radi liječenja. Često se pacijentima s takvim simptomima propisuje Prazosin. Lijek je tražen u kompleksnoj terapiji pacijenata sa hipertenzijom, ali se također uspješno koristi za normalizaciju sna i opuštanje centralnog nervnog sistema. Uspješno se koriste i drugi sedativi. Na primjer, možete kupiti Novopassit ili Glycine u ljekarni. Ovi lijekovi normalizuju san, povećavaju otpornost na stres i pozitivno utiču na rad srca.
Kako se riješiti lošeg sna
Šta učiniti ako sanjate ružan san? kakozaboraviti ružan san? Kako se riješiti neprijatnog sna? Mnogim ljudima pomažu da se riješe neugodnih osjećaja u duši nakon noćne more određenim ritualima. Ovo je čisto psihološki trik, ali za neke dobro funkcionira ako noćne more nisu prečeste. Na primjer, kada se probudite nakon lošeg sna, trebate tri puta izgovoriti jednu od sljedećih fraza i prekrstiti se:
Ustani dobar san, razbij loš na pola (ili na pola).
Čiji san se ostvaruje, ali mene se to ne tiče. Gospod je sa mnom, ružan san nije moj. Amen.
Ono što sam vidio u snu, neću vidjeti u stvarnosti.
Prije izricanja zavjere potpuno je nemoguće ustati iz kreveta i razgovarati s bilo kim. Postoji još jedan način. Prije pranja, trebate reći tri puta: "Gdje je prošla noć, tamo je san." Istovremeno, morate gledati u izlazeće sunce ili samo na istok. Postoji savjet da se izgovori u zoru nakon buđenja i takva matra:
Obući ću svetu haljinu, stajaću na kupolama. Kao što senka senku ne ispušta, ruka ruku ne jede, ne psuje svoj jezik, tako ružan san prođe, ne ostvari se. Gospode Isuse Hriste, zaštiti me! Amen! Amen! Amen!
Prosuđivati o efikasnosti zavera se ne isplati. Neki takvi trikovi pomažu da se zaboravi san, drugi ne vjeruju u djelotvornost čarobnih riječi. Ovo je lična stvar za svakoga.
A kako se riješiti lošeg sna pomoću soli? Ujutro treba da napunite čašu vodom i u nju stavite malo soli. U ovom slučaju, trebate reći sljedeće:
Kako se ova so otopi, tako će moj san nestati,nema štete.
Možete samo "ispričati san" tekućom vodom. A za one koji često viđaju noćne more, često se preporučuje da noću na uzglavlju kreveta ostave otvorenu posudu napunjenu osvećenom vodom. Voda će apsorbovati svu negativnost preko noći. Ujutro vodu treba izliti. Loš san također možete neutralizirati okretanjem kreveta naopačke.
Neki savjet za vjernike
Kako se riješiti ružnog sna da se ne ostvari? Molitve mogu pomoći vjernicima. U takvim slučajevima mole se sveštenomučeniku Kiprijanu i svetoj Ustiniji. Ako anksioznost ne nestane, možete otići u hram i staviti dvije svijeće „Na zdravlje (za sebe i neprijatelje) na ikoni Majke Božje. Takva se akcija može poduzeti ne samo u vezi s neugodnim snovima, već i jednostavno ako se neuspjesi slijede u životu. Kako se riješiti lošeg sna muslimanima? Islam savjetuje vjernika da ne sumnja da je san loš od đavola. Iz tog razloga takvom snu ne treba pridavati važnost. Možete zamoliti Allaha za pomoć i pljunuti tri puta ulijevo. Nikome ne treba pričati o takvom snu. Zatim se treba prevrnuti na drugu stranu i spavati do jutra, a ujutru pročitati molitvu.
Potaknite ugodne snove
Kako se riješiti lošeg sna? Podsticanje prijatnih snova dobro funkcioniše. Da biste to učinili, prije nego što zaspite, možete zamisliti ugodno mjesto u kojem želite biti. Dok zaspite, morate razmišljati samo o pozitivnim događajima. Možete zamisliti zamišljenog sagovornika. Reci mu o svojim snovima. Ako opet ružan sansanjali, a zatim pokušajte naučiti kako upravljati događajima u snu. Vremenom ćete naučiti da sami regulišete svoje snove.
