Snažan i zdrav san je divan. Svako ko se dovoljno naspava zaista može da mu zavidi. Možete li se pohvaliti da ste dobro spavali? Ako nije, mora se preduzeti hitna akcija da se situacija popravi.
San nije ništa drugo do fiziološko stanje koje je potreba tijela. Važno je da se ova potreba javlja redovno i kod svih. Svaki san je cikličan proces koji se sastoji od četiri faze. Prvi se odnose na faze površnog sna, a preostale dvije - na usporen san. Tokom njega se oslobađaju posebni hormoni. Vrijedi napomenuti da postoji oko četiri do šest ciklusa spavanja po noći.
Pričamo o zdravom i dobrom snu. Tradicionalno se razlikuju sljedeće karakteristike:
- osoba gotovo trenutno zaspi;
- zaspati se dešava neprimjetno;
- bez noćnih buđenja;
- osoba spava dovoljno vremena;
- spavač ne reaguje ni na kakve vanjske podražaje.
Može se zaključiti da zdrav i čvrst san treba da traje dovoljno vremena, a da čovek tokom njega bude zaista daleko od stvarnosti.
Medicinsko istraživanjeukazuju da je osobi potrebno oko sedam ili čak osam sati dnevno da bi spavala. Manje od ove norme, samo pojedinci mogu spavati i dovoljno spavati. U svijetu ih ima samo oko pet posto. Otprilike isti broj ljudi će se osjećati dobro samo ako spavaju najmanje devet sati.
Specijalci prepoznaju da je prirodno da osoba zaspi kada je vrijeme za spavanje, a kada se pojavi pospanost, odnosno želja za spavanjem. Svi koji su zauzeti nekim poslom savršeno dobro razumiju koliko je teško redovno ići u krevet u isto vrijeme.
Čvrst san je ono o čemu mnogi sanjaju. Poremećaji spavanja, kao i globalni nedostatak sna, veliki su problemi savremenog čovjeka. Šta se dešava kada osoba slabo ili slabo spava? Prije svega, smanjena mu je radna sposobnost. Također je vrijedno napomenuti da postaje lijen, pospan, imunitet pada, postoji opasnost od mentalnih poremećaja i tako dalje.
Kako se dobro naspavati i poboljšati stanje organizma?
Spavanje je takođe potrebno ispravno. Banalna pravila uključuju sljedeće:
- poštovanje određenog režima;
- morate ići u krevet nakon tuširanja;
- prostorija mora biti ventilirana (najmanje ova procedura bi trebala trajati 15 minuta);
- nemojte jesti prije spavanja, ali ići u krevet na prazan želudac je vrlo obeshrabreno;
- ne bi trebalo biti ometanja tokom spavanjafaktori.
Je li dnevno spavanje korisno? Mnogi uz pomoć njega pokušavaju da nadoknade ono što nisu dobili noću. Općenito, odličan je alat za oporavak. Nedostaci su u tome što to ne mogu svi priuštiti, kao i to što se buđenje može osjećati neugodno. Dobro je ako možete spavati danju i zaspati noću kada je potrebno.
