Posljednjih godina sve je popularnija takva vrsta fizikalne terapije kao što je kineziterapija. Šta je to? Prije svega, ova vrsta gimnastike za poboljšanje zdravlja utječe na snagu i izdržljivost tijela, a pomaže i u povećanju pokretljivosti zglobova. Kao rezultat toga, osoba koja se stalno bavi kinezioterapijom riješi se mnogih bolesti.
Gdje vježbati
Izraz "kineziterapija" pojavio se prije manje od 10 godina. Ovo nije samo fizičko vaspitanje, već čitav niz vježbi, opravdanih sa naučne tačke gledišta.
Nastava se održava u specijalizovanim centrima pod vodstvom trenera, uz pomoć različitih simulatora. Kineziterapiju možete praktikovati kod kuće. U ovom slučaju, osoba razvija program treninga za sebe i za trening koristi dodatnu opremu koja se kupuje u sportskim trgovinama: gimnastičke štapove, fitball, sprave za vježbanje itd.
Nakon nastave, osoba osjeća nalet živahnosti i energije. Istovremeno se u kratkom vremenu trenira fleksibilnost, izdržljivost i koordinacija pokreta.
Koncept "kineziterapije"
Šta je ovo? Prije svega, to je prevencija osteohondroze, skolioze, kifoze, kila svih dijelova kralježnice, bolesti zglobova gornjih i donjih ekstremiteta. Uz pomoć određenih vježbi osoba gubi na težini. Takođe je važno da ozbiljna opterećenja ne dovedu do prolapsa unutrašnjih organa.
Akcenat u kineziterapiji je stavljen upravo na to da, prije svega, treba trenirati mišiće unutrašnjih organa. Stoga se velika pažnja poklanja pravilnom disanju. Disanje treba biti potpuno, mješovito, uz pomoć 3 vrste disanja u isto vrijeme (klavikularno, torakalno i trbušno). Ovo disanje se naziva bioekonomizirano. Zahvaljujući njemu, tjelesna vitalnost (energija) je sačuvana.
Da li je moguće vježbati bez posebne opreme
Kinezioterapija (šta je to - govorili smo gore) omogućava korištenje statičkih vježbi tokom gimnastike, tokom koje se određene mišićne grupe naprežu bez pomoći simulatora. Ove vježbe se izvode za oporavak od ozljeda, uganuća, iščašenja, prijeloma, itd.
Časovi su korisni za ljude bilo koje dobi i sa gotovo svim bolestima. Za djecu s različitim patologijama mišićno-koštanog sistema, najbolji izlaz je kineziterapija. Razvijene su vježbe koje pomažu vraćanju pokretljivosti zglobova i koordinaciji pokretaposebno za djecu sa cerebralnom paralizom, usporenim perinatalnim razvojem, perinatalnim encefalopatijama, itd.
Kinezioterapija u radu sa djecom
Jedna od metoda zasniva se na principu opuštanja i pripreme za kretanje grčevitih mišića, a druga je na razvoju pokreta koji se formiraju na pozadini nedostatka motoričkih sposobnosti kod djece sa cerebralnom paralizom.
Uz pomoć opuštanja i istezanja određenih mišićnih grupa dolazi do dubokog opuštanja, što pozitivno utiče ne samo na fizičku aktivnost djeteta, već utiče i na emocionalnu stranu, omogućavajući vam da regulišete nervne centre. Zbog naizmjeničnog opuštanja i napetosti mišića dolazi do gimnastike ovih centara.
Različite metode kineziterapije koriste se za stjecanje motoričkih vještina. Svaki od njih se može koristiti i zasebno i u kombinaciji. Ali da biste poboljšali rezultat, potrebno je uzeti u obzir karakteristike svakog pacijenta, jer svaka od metoda ima svoje kontraindikacije.
Metoda Bobath terapije (za spastične forme) usporava reflekse i na taj način pomaže razvoju ispravnih pokreta.
Voigtova metoda zasniva se na činjenici da se svi početni položaji udova i trupa izvode samo ako se isključi pogrešan stereotip pokreta. Određeni dodiri i pritisci se primenjuju na zone, istezanje ovih zona i samoopuštanje.
Još jedna metoda koja daje pozitivnu dinamiku je metoda kineziterapije K. A. Semjonova.
Odlična uloga za izlječenje i oporavakpacijent nakon bolesti igra kućnu kineziterapiju. Skup vježbi dizajniran za pacijenta postepeno postaje sve teži. Dodaju se nove vježbe uz pomoć valjaka, štapova sa utezima, klupa i drugih predmeta.
Kinezioterapija. Set vježbi za izvođenje gimnastike kod kuće
Leži na leđima.
- Pruži ruke duž torza. Potrebno je izvršiti fleksiju i ekstenziju stopala.
- U istom položaju stvorite izometrijsku napetost u mišićima bedara, stisnite mišiće 5-7 sekundi, a zatim lezite u opuštenom stanju 6-7 sekundi.
- Neophodno je naizmjenično savijati i razgibati noge u zglobovima koljena, dok stopala klizite po podu.
- Naizmjenično klizite desnom i lijevom nogom po podu u stranu.
- Ispravite noge, napravite kružne rotacije stopalima 4 puta udesno i ulijevo.
- Imitacija hodanja. Savijte koljena, naizmjenično podižite stopala i privucite koljena na grudi.
- Savijte koljena, ispružite ruke duž tijela. Zgrabite male predmete nožnim prstima i podignite stopalo.
- Savijte koljena i raširite ih, pokušavajući ne podići stopalo. Treba ga pritisnuti na pod. Spljoštite koljena i opustite se.
- Raširite noge sa strane u širini ramena. Napravite unutrašnji zaokret butine i spojite nožne prste. Raširite ih, pokušavajući svojim malim prstima doći do poda.
- Raširite ruke u strane. Podignite i držite tijelo 5-7 sekundi, a zatim spustite na pod i opustite se.
- Savijte koljena. Postavite stopalo na koleno lijeve noge. Pomaknite lijevu nogu u stranu, dok pokušavate potpuno opustiti desnu nogu. Vratite se u početni položaj i promijenite nogu.
Vježba sjedeći na stolici
- Potrebno je savijati i savijati nožne prste.
- Stavi noge na loptu. Kotrljajte loptu naprijed i nazad nogama.
- Savijte i ispravite noge u zglobovima koljena.
- Vježba klatna. Podignite ruke i raširite ih u stranu. Spojite noge. Nagnite tijelo udesno, istovremeno pomaknite obje noge ulijevo. Nakon toga, nagnite tijelo ulijevo, a noge pomjerite udesno.
Nakon završetka kompleksa, preporučuje se da legnete na leđa, opustite se i dišete uz pravilno disanje 15-40 minuta.
Pacijenti o kineziterapiji
Postoji ogromna količina kako pozitivnih tako i negativnih recenzija o upotrebi kineziterapije. Odsutnost terapijskog učinka uočava se u slučaju kada se kinezioterapija kod kuće izvodi u kasnijim fazama bolesti bez pomoći stručnjaka, samostalno. Pacijent ne može pravilno dozirati opterećenje i ne zna koja vježba utiče na određenu mišićnu grupu.
Ovo je veoma opasno, jer može doći do sloma mišića i unutrašnjih organa. Ponekad, naprotiv, pacijent počinje da se sažaljeva i ne izvršava propisani program. Onda je samo zagrevanje. ne kineziterapija. Recenzije će, opet, bitinegativan.
Ima još mnogo pozitivnih recenzija uz pravilnu pripremu. Gimnastika vam omogućava da se riješite potrebne kirurške intervencije i pomaže u formiranju mišićnog korzeta oko zgloba. Nadamo se da je članak pomogao u razumijevanju koncepta "kineziterapije" - šta je to i kako to ispravno raditi.
