Terapijska fizička kultura (LFK) je nespecifična metoda rehabilitacije i terapije treninga kroz sport i fizičku kulturu. Terapija vježbanjem ima terapeutski i profilaktički cilj da ubrza proces obnove ljudskog zdravlja i nezavisna je medicinska disciplina.
Tretman s terapijom vježbanjem
Terapija tjelovježbe je neizostavan element u liječenju pacijenata koji imaju ozljede ili oboljenja mišićno-koštanog sistema, jer se bez primjene fizioterapije narušena funkcija oslonca i kretanja praktično ne obnavlja.
Ova tehnika se koristi ne samo za isključivanje bolesti ili oštećenja, već i za prevenciju određenih bolesti kako bi se izbjegle komplikacije i egzacerbacije, a terapija vježbanjem je efikasan način rehabilitacije.
Fizičko vježbanje je stimulans svih vitalnih funkcija u ljudskom tijelu, stoga je terapija vježbanjem glavni alat za rehabilitaciju.
Terapeutska vježba je jedan od najvažnijih elemenata kompleksnog liječenja u savremenom svijetu. Kompleks vježbe terapije sadrži savršeno odabrane vježbeza svaku osobu ponaosob. Glavna prednost kompleksnog tretmana je da deluje ne samo na patološki izmenjene organske sisteme, organe ili tkiva, već i na ceo organizam.
Učinak terapije vježbanjem
Ako se jasno pridržavate pravila fizikalne terapije, možete:
- poboljšati fizičke performanse pacijenta;
- vraćanje indikatora fizičkih performansi;
- poboljšati i obnoviti ukupni metabolizam;
- vratiti psiho-emocionalni ton pacijenta;
- poboljšati djelovanje kardiorespiratorne funkcije tijela;
- proširiti funkcionalnost kardiorespiratornog sistema;
- poboljšati i vratiti ravnotežu pacijenta;
- poboljšati i vratiti koordinaciju pokreta;
- ojačati mišiće;
- vratiti fizičku aktivnost;
- poboljšati cirkulaciju krvi;
- poboljšati cirkulaciju limfe;
- poboljšati imunitet;
- kreirajte preventivnu akciju;
- spriječi bol;
- za postizanje efekta stvrdnjavanja.
A također, koristeći vježbe terapije vježbanjem, možete postići:
- smanjiti bol;
- jačanje mišića i ligamenata;
- ubrzava rast zdravog tkiva, i hrskavice i kosti;
- čišćenje tkiva od toksina i toksina, što je olakšano pojačanim protokom krvi.
Vježbe terapeutske fizičke kulture za kičmu
Za vraćanje pojedinačnih dijelovamišićno-koštani sistem je praćen raznim vježbama terapije vježbanjem. Na primjer, da biste dekomprimirali kičmu, morat ćete izvesti niz specifičnih vježbi, o kojima ćemo govoriti u nastavku.
Vis vježbe
1. Viseći na prečki. Tokom
I ove vježbe treba pokušati potpuno opustiti sve kičmene mišiće, fokusirajući se na kičmu.
2. Pola visi na prečki. Tokom ove vježbe, stopala bi trebala biti na podu, što pojednostavljuje zadatak. Princip ostaje isti, potrebno je potpuno opustiti mišiće.
3. Držite se švedskog zida. Pokret se izvodi okrenut prema zidu. Trebali biste saviti noge unazad i pokušati savijati. Ova vježba stimuliše istezanje cijele kičme.
Vježbe ležanja
1. Naglasak na stolu. Ruke treba da oslonite na sto, dok držite ruke ispod obalnih lukova. Zatim biste trebali nagnuti torzo naprijed bez podizanja nogu s poda. Morate se koncentrirati na kičmu i pokušati osjetiti kako se isteže.
2. Vježbajte u ležećem položaju. Trebali biste ležati na stomaku, ispružiti ruke naprijed, istegnuti se. Vježba stimuliše istezanje torakalne kičme.
3. U ležećem položaju. Potrebno je da legnete na leđa, dok držite ruke iza glave, istegnite se. Ovaj pokret stimuliše istezanje lumbalnog dela kičme.
Terapeutske vježbe grlića materice
1. Da biste izveli ovu vježbu, trebate pritisnuti čelo na dlan, dok naprežete mišiće vrata. trajevježba 5-7 sekundi, ponovljena 3 puta. Nakon toga pritisnite potiljak na dlan, ponovite 3 puta po 5-7 sekundi.
2. Trebalo bi naprezati mišiće vrata, pritiskajući lijevi dlan lijevom sljepoočnico, a također i desni dlan desnom sljepoočnicom. Vežbu izvodite 5-7 sekundi, ponovite 3 puta.
3. Prvo morate lagano nagnuti glavu unazad, a zatim se polako sagnuti naprijed, pritiskajući bradu na jugularnu jamu. Ponovite vježbu najmanje 5 puta.
4. U početnom položaju držite ramena i glavu uspravno. Zatim okrenite glavu udesno što je više moguće. Uradite pokret više od 5 puta. Ponovite okrete na drugu stranu.
5. U početnom položaju treba da pritisnete bradu na vrat. U ovom položaju okrenite glavu prvo udesno više od 5 puta, zatim ulijevo isto toliko puta.
6. Izvodeći posljednji pokret, morate zabaciti glavu unazad. Zatim pokušajte da dodirnete desno rame desnim uhom, a lijevo rame lijevim uhom. Radite vježbe više od 5 puta sa svake strane.
Terapijska fizička kultura za lumbalni dio kičme
Odgovarajući tretman se može osigurati ako instruktor terapije vježbanjem radi s pacijentom. Ali u slučaju preventivnog djelovanja, fizioterapijske vježbe možete raditi i sami.
1. Objesite ili napola objesite. Ova vježba se izvodi na prečki, dodirujući pod nogama ili ne. U svakom slučaju, učinak vježbe će biti pozitivan. Viseći, opuštajući mišiće, trebalo bi biti nekoliko pristupa po 1 minutu.
2. U početnom položaju osoba stoji s rukama na bokovima. Trebali biste izvesti deset nagiba naprijed i nazad, lijevo i desno.
3. Stojeći i držeći ruke na bokovima, treba da pomjerite karlicu ulijevo i udesno, naprijed i nazad, u svakom smjeru 10 puta.
Vježba na podu
1. Potrebno je kleknuti i rukama se osloniti na pod, zatim se saviti u obliku peroreza i vratiti u početni položaj. Ponovite ovaj pokret 15-25 puta.
2. Vježbajte ležeći na stomaku. Trebalo bi da se osloni sa savijenim rukama na pod, zatim ispravi ruke i, ne skidajući noge s poda, gurnite se prema gore. Vježbu treba ponoviti 10-20 puta.
3. Trebali biste kleknuti, oslonjeni na pod s ravnim rukama. Zatim morate saviti leđa što je više moguće i vratiti se u početni položaj. Također ponovite 10-20 puta.
4. Vježbajte ležeći na leđima. Koljena savijenih nogu treba pritisnuti na grudi i vratiti se u početni položaj. Pa nastavite 10-20 puta.
Obično, instruktor terapije vježbanjem savjetuje da sve pokrete radite nježno i polako. Nije potrebno čekati da kičma krcka, sjedne na svoje mjesto, jer su ovi pokreti prikladni samo za preventivnu, kućnu upotrebu.
Terapija tjelovježbe za frakture
Terapeutska vježba je jednostavno neophodna prilikom obnavljanja tijela nakon prijeloma. Da biste to učinili, koristite odabrani set vježbi.
1. Da biste povratili pokretljivost ozlijeđenog zgloba, potrebno je rotirati ozlijeđenu ruku ili nogu,ponavljanje pokreta oko 10 puta. Treba uzeti u obzir činjenicu da se ovaj pokret ne može primijeniti u prvih nekoliko dana nakon skidanja gipsa.
2. Ova vježba će vam pomoći u toniranju mišića. Povrijeđena noga ili ruka se moraju podići pod uglom od približno 30 stepeni u smjeru naprijed i držati nekoliko sekundi. Ponovite pokret nekoliko puta.
3. Da biste tonirali mišiće bočne i stražnje strane bedara, trebali biste izvoditi pokrete uz pomoć potpore. Potrebno je 10 puta zamahnuti desnom i lijevom nogom naprijed i u stranu, držeći se za oslonac.
4. Ova vježba vježbanja se koristi nakon prijeloma noge i stvara dobar učinak za jačanje mišića lista. Također će vam trebati podrška. Stojeći okrenuti prema osloncu, potrebno ga je uhvatiti rukama, a zatim se polako podići na prste i također se polako spustiti do stopala. Ako trebate povećati opterećenje, možete izvoditi pokrete na jednoj nozi.
Masaža
Terapijska masaža pomaže u ublažavanju bolova i napetosti mišića. Istraživači su potvrdili da se tokom masaže mišić rasteže i zbog toga se smanjuje upalni odgovor ćelija. Ovo dokazuje da će masaža biti veoma korisna za oporavak organizma od povreda.
Uz pomoć vibracije, pritiska i trenja moguće je uticati na organe i tkiva ljudskog tela. Za postizanje terapeutskog efekta masažu treba raditi posebnim aparatima, ali u preventivne svrhe može se raditi i rukama.
Može se zaključiti da je terapija vježbanjem vrlo zgodna, u većini slučajeva bezbolna terapija, kojom možete ne samo izliječiti pacijenta, već i spriječiti neke bolesti apsolutno zdrave osobe.
