Mnogi ljudi koji prate svoje zdravlje i figuru su zainteresovani za metabolički proces i njegove karakteristike. To nije slučajno, jer njegovo normalno funkcioniranje doprinosi dobrom i dobrom zdravlju. Često su prekomjerna težina i nesanica također povezani s problemima u metaboličkom procesu. Zahvaljujući našem članku možete saznati šta je metabolizam i kako ga obnoviti.
Metabolički proces: šta je to? Faktori povezani s tim
Danas, kada se govori o gubitku težine, doktori često pominju pojam "metabolizam". Šta je to jednostavnim riječima? Kako se tačno ovaj proces odnosi na gubitak težine?
Jednostavno rečeno, metabolizam je metabolizam koji se odvija u tijelu apsolutno svakog živog bića. Metabolizam se također odnosi na brzinu kojom tijelo pretvara hranu u energiju. Svake sekunde u našem tijelu se odvija više od hiljadu hemijskih procesa. Njihagregat je metabolički proces. Vrijedi napomenuti da je kod muškaraca metabolizam mnogo brži nego kod žena. Brzina ovog procesa direktno je povezana ne samo sa spolom, već i sa građom osobe. Upravo iz tog razloga kod ljudi koji imaju višak kilograma metabolizam je usporen. Drugi važni faktori koji utiču na metabolički proces su naslijeđe i opća hormonska pozadina tijela. Ako primijetite da je metabolizam vašeg tijela postao mnogo sporiji, to može biti zbog dijete, stresa, vježbanja ili lijekova.
Tri vrste metabolizma
Materija i energija su usko povezani. Važne su komponente metaboličkog procesa. Postoje tri tipa metabolizma:
- basic;
- aktivan;
- probavni.
Osnovni metabolizam je energija koju tijelo troši na održavanje i normalno funkcionisanje vitalnih organa. On je taj koji osigurava rad srca, pluća, bubrega, probavnog trakta, jetre i kore velikog mozga.
Aktivan metabolizam je energija koja je potrebna za fizičku aktivnost. Vrijedi napomenuti da što se osoba više kreće, to se brže odvija metabolički proces u njegovom tijelu.
Probavni metabolizam je energija koja je tijelu potrebna za varenje primljene hrane. Masna i pržena hranarazgrađuju se mnogo duže od korisnih proizvoda. Upravo iz tog razloga oni koji žele da smršaju, ali vole da uživaju u pecivu, gaziranim pićima i mnogim drugim nezdravim namirnicama, hitno moraju da preispitaju svoju ishranu.
Krajnji proizvodi metabolizma
Vremenom su se krajnji proizvodi metabolizma i organi koji su odgovorni za metabolizam značajno promijenili. Procesi izlučivanja su direktno povezani sa metaboličkim procesima. Kod sisara u organizmu postoji i treći tip bubrega - metanefros. Ona je ta koja učestvuje u formiranju finalnih proizvoda.
Zahvaljujući metabolizmu nastaju krajnji proizvodi - voda, urea i ugljični dioksid. Svi oni naknadno napuštaju tijelo na prirodan način. Metabolički organi koji su uključeni u proces izlučivanja krajnjih produkata iz organizma:
- bubrezi;
- jetra;
- koža;
- light.
Metabolizam proteina u tijelu
Proteini su jedna od najvažnijih komponenti u našem tijelu. Učestvuje u formiranju ćelija, tkiva, mišića, enzima, hormona i mnogih drugih važnih komponenti našeg tela. Proteini koji uđu u organizam razgrađuju se u crijevima. Tamo se pretvaraju u aminokiseline i transportuju u jetru. Metabolizam je odgovoran za ovaj važan proces za ljude. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da je kod konzumiranja velike količine proteina moguće trovanje proteinima. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje ne više od 75 grama dnevno.1 kilogram tjelesne težine dnevno.
Ugljeni hidrati
Biološki procesi u tijelu igraju važnu ulogu u ljudskom blagostanju. Metabolizam je uključen u razgradnju ne samo proteina, već i ugljikohidrata. Zbog toga se u tijelu stvaraju fruktoza, glukoza i laktoza. Ugljikohidrati obično ulaze u ljudsko tijelo u obliku škroba i glikogena. Uz dugotrajno gladovanje ugljikohidratima, glukoza ulazi u krvotok.
Ugljeni hidrati su glavni izvor energije. Njihovim nedostatkom, performanse osobe su značajno smanjene i dobrobit se pogoršava. Upravo su ugljeni hidrati važna komponenta za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Ako je osoba primijetila takve znakove kao što su slabost, glavobolja, pad temperature i konvulzije, tada treba prije svega obratiti pažnju na svoju dnevnu prehranu. Nedostatak ugljikohidrata je čest uzrok lošeg zdravlja.
Metabolički sindrom
Metabolički sindrom je kompleks poremećaja koji se uočavaju kod gojaznih osoba. Kao posljedica lošeg metabolizma i gojaznosti, osoba može razviti insulinsku rezistenciju. Takva bolest može biti nasljedna ili stečena. Treba napomenuti da se uz metabolički sindrom javljaju i druge promjene u tkivima i sistemima tijela. Kod metaboličkog sindroma, pacijent može doživjeti i intrinzičnu gojaznost. To može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i ateroskleroze. glavni razlogsindrom je metabolički poremećaj. Najpodložniji su joj oni ljudi koji konzumiraju brzu hranu ili jedu u pokretu. Često se metabolički sindrom javlja kod onih koji vode sjedilački način života. Naučnici su potvrdili da je prekomjerna težina direktno povezana s visokom smrtnošću od svih vrsta raka.
Da bi se dijagnostikovao metabolički sindrom, potrebno je obratiti pažnju na nivo glukoze u krvi. Prvi znak je prisustvo sala na stomaku. Vrlo često je metabolički sindrom povezan s krvnim tlakom. Kod ljudi koji imaju problema s metabolizmom, raste bez razloga.
Da biste se riješili metaboličkog sindroma, prvo morate smršati. Da biste to učinili, morat ćete se kretati što je više moguće i revidirati svoju prehranu. Stručnjaci preporučuju da pacijenti koji se žale na metabolički sindrom redovno posjećuju salon za masažu i bazen. Ovi postupci mogu značajno poboljšati metabolizam. Također treba imati na umu da konzumiranje alkohola i pušenje smanjuju metabolički proces. U borbi protiv bolesti potrebno je napustiti loše navike.
Glavni uzrok metaboličkog sindroma je pogrešna prehrana. Prije svega, potrebno je napustiti jednostavne ugljikohidrate i zamijeniti ih složenim. Da biste to učinili, dajte prednost žitaricama, a ne brašnu i slatkišima. U borbi protiv metaboličkog sindroma hrana mora biti nedovoljno slana. Važno je uključiti povrće u svoju ishranuvoće. Bogate su vitaminima i elementima u tragovima.
Gastritis: opće informacije
Često je kršenje metaboličkih procesa uzrok gastritisa. Kod ove bolesti, pacijent ima upalu sluzokože želuca. Danas se gastritis javlja i kod odraslih i kod djece. Prvi simptom je spor metabolizam. Kao rezultat toga, pacijent doživljava slom i nedostatak energije. Kod gastritisa, osoba može imati težinu u želucu, žgaravicu, povraćanje, nadimanje i nadimanje.
Kod gastritisa, pacijent je kontraindiciran:
- masna hrana;
- alkohol;
- spicy;
- gazirana pića.
Pri prvim simptomima gastritisa, hitno se obratite svom ljekaru. Ne samo da će savjetovati dijetu koja će poboljšati metaboličke procese u tijelu, već će i propisati kurs lijekova.
Hronični pankreatitis
Hronični pankreatitis je bolest uzrokovana metaboličkim poremećajem. Kod ove bolesti uočava se upala pankreasa. Pankreatitis je najčešći kod žena srednjih i starijih godina. Pacijent s pankreatitisom ima sljedeće simptome:
- mučnina;
- gubitak apetita;
- bol u stomaku;
- mučnina.
Kod pankreatitisa, morate promijeniti svoju ishranu i uključiti zdravu hranu u nju. Nepoželjno je jesti masnu i prženu hranu. Potrebno je dati prednost proizvodima kuhanim na pari ili upećnica. Prilikom postavljanja dijagnoze gastritisa, pacijent mora potpuno napustiti loše navike.
Sindrom iritabilnog crijeva. Opće informacije o bolesti
Sindrom iritabilnog crijeva je skup poremećaja metaboličkog procesa koji traju 3 mjeseca ili više. Simptomi ove bolesti su bolovi u stomaku, nadimanje i poremećaj stolice. U pravilu se sindrom iritabilnog crijeva najčešće javlja kod mladih ljudi starosti 25-40 godina. Uzroci bolesti su pothranjenost, neaktivan način života i promjene u općoj hormonskoj pozadini.
U liječenju sindroma iritabilnog crijeva, gastroenterolog će pacijentu propisati niz studija i dijetu. Pridržavajući se svih preporuka, pacijent će moći brzo i bezbolno da se riješi bolesti.
Kako ubrzati metabolizam?
U borbi protiv viška kilograma, prije svega, stimulišemo metaboličke procese. Međutim, ne znaju svi kako to učiniti ispravno. Sve potrebne preporuke možete pronaći u našem članku. Poznato je da se metabolizam najbrže odvija kod onih ljudi čija se starost kreće od 11 do 25 godina. Mnogi stručnjaci tvrde da brzina metabolizma direktno ovisi o temperamentu osobe. Promjene u metabolizmu mogu biti posljedica prisustva infekcija u tijelu.
Za normalizaciju ili ubrzanje metaboličkih procesa na prvom mjestumorate se kretati što je više moguće. Za poboljšanje metabolizma preporučuje se kombinovanje treninga snage i kardio treninga. Preporučuju se i večernje šetnje. To nije slučajno, jer se nakon toga metabolički procesi nastavljaju čak i u snu.
Kako biste obnovili metaboličke procese, mnogi stručnjaci preporučuju posjetu sauni i kupatilu jednom sedmično. Zahvaljujući tome, osim što ćete ubrzati metabolizam, poboljšaćete i cirkulaciju krvi. Ako nemate priliku posjetiti kadu i saunu, tada možete obaviti medicinske zahvate u kupaonici. Da biste to učinili, morate koristiti vodu čija je temperatura veća od 38 stepeni.
Da biste ubrzali metabolizam, važno je preispitati svoju ishranu. Morate piti najmanje dva litra vode dnevno. U ishrani treba da bude prisutna samo zdrava i izbalansirana hrana.
Summarize
Mnogi su zainteresovani za metabolizam. Što je to jednostavnim riječima i kako to ubrzati, možete naučiti iz našeg članka. Često se radi o sporom metabolizmu koji uzrokuje ne samo višak kilograma, već i niz bolesti. Kod prvih znakova odstupanja od norme, obavezno se obratite liječniku. Ostanite zdravi!
