Koji hormon je odgovoran za mladost? Ovo pitanje zanima mnoge. Hormoni mladosti i ljepote malo se razlikuju od ostalih, kojih, kao što je poznato, u ljudskom tijelu funkcionira više od 100. Hormoni koji čuvaju mladost i ljepotu tradicionalno se nazivaju oni koji pokazuju ne indirektan, već direktan učinak na usporavanje toka starenja. Glavni hormoni mladosti uključuju: DHA (dehidroepiandrosteron), hormon rasta, testosteron, estrogen i melatonin. Analizirajmo svaki od njih detaljnije.
Estrogen
Estrogen je odgovoran za elastičnost i mladolikost kože, a osim toga, za senzualnost i reproduktivnu funkciju. Osim toga, estrogeni blagotvorno djeluju na rad srčanog mišića, štite arterije i garantuju čvrstoću kostiju. Dovoljna količina estrogena u tijelu žene značajno odgađa početak menopauze. I kako su mnoge studije naučnika otkrile, što kasnije počinje menopauza kod djevojčice, ona duže zadržava mladost i snagu, a ukonačni rezultat - duži njegov vijek trajanja. Hormon mladosti za žene proizvodi tijelo, ali mu se može pomoći. Izoflavoni su prirodni fitoestrogeni čiji su molekuli vrlo slični, ali ne i identični molekulama ženskih hormona. Mogu se naći u proizvodima od soje, hmelju i rabarbari. Izoflavoni imaju isti efekat na ženski organizam kao i estrogeni.
Somatotropin
Kako se zove hormon mladosti? Danas se često može čuti izraz: hormon rasta - hormon mladosti, rasta i ljepote. Međutim, do sredine 1990-ih, svojstva somatotropina protiv starenja su bila nepoznata. Kasnije su naučnici dokazali da visok stepen somatotropina u telu ne samo da održava mladost, već i do najdublje starosti garantuje bistrinu uma. Američki doktori su tokom eksperimenta utvrdili da je nakon šestomjesečnog kursa somatotropina kod učesnika istraživanja (njihova dob se kretala od 50 do 61 godine) značajno poboljšana struktura kože, smanjena debljina masnog tkiva, a mišići tijela ojačana, dobijajući tonus tipičan, po pravilu, za mišiće kod 40-godišnjaka. Proizvodnju somatotropina aktiviraju proteinske namirnice s niskim udjelom masti kao što su svježi sir, određene vrste sira, sočivo i ne baš masna riba.
DGA
DHA hormon, drugim riječima, dehidroepiandrosteron, obavlja veoma značajnu i vrijednu funkciju za svaku djevojku - odgovoran je za harmonijui milost. DHA proizvodi nadbubrežne žlijezde i vrši sintezu muških i ženskih hormona. Tonira mišićno tkivo, sprečava masne ćelije da nagomilaju dodatnih kg, aktivira transport masti u mitohondrije mišićne materije (gde nestaje, pretvarajući se u energiju za telo). Nedostatak DHA u organizmu povećava mogućnost nastanka bolesti poput tumora, osteoporoze, srčanih bolesti, senilne demencije. Normalno, poboljšava metabolizam, jača imunološki sistem, vraća zdrav san i produktivno štiti tijelo u stresnim situacijama. U dobi od 20-30 godina, osoba ima maksimalan nivo DHA, a bliže 40 godina njegova proizvodnja se smanjuje za gotovo 1,5 puta. Na sreću, određene namirnice mogu nadoknaditi nedostatak DHA. Na primjer, morska riba, voće, masline i maslinovo ulje.
Melatonin
Melatonin je jedini od glavnih hormona odgovoran za bioritmove ljudskog tijela (zbog tog razloga se naziva "hormon spavanja"). Dobijanje melatonina u tabletama obnavlja bioritmove organizma, što može pomoći i pri promeni vremenskih zona, tokom putovanja avionom i kada muči nesanica. Ali, za razliku od običnih tableta za spavanje, hormon spavanja nema opasnih kontraindikacija.
Između ostalog, hormon spavanja utiče na hormonsku i imunološku organizaciju organizma, a indirektno ima veliki uticaj na stanje duha, jer je njegova biosinteza direktno povezana sa sintezomhormon sreće serotonin. Sistematska upotreba tableta melatonina često se prepisuje osobama starijim od 45 godina, jer se njegova prirodna proizvodnja smanjuje sa godinama, što dovodi do poteškoća sa spavanjem.
proizvodnja melatonina
Hormon mladosti melatonin proizvodi epifiza (pinealna žlijezda).
S obzirom na temu kako se proizvodi hormon spavanja, njegova proizvodnja je najviše povezana sa epifizom ili epifizom. Pod uticajem sunčeve svetlosti, aminokiselina triptofan u ljudskom telu se reorganizuje u serotonin, koji se već noću pretvara u melatonin. Nakon sinteze u epifizi, hormon spavanja ulazi u kičmenu tečnost i krv. Shodno tome, za apsolutno sve ove transformacije, trebalo bi da hodate ulicom trideset minuta svakog dana tokom dana. Količina hormona proizvedenog u epifizi zavisi od doba dana: noću se proizvodi oko 70% ukupnog melatonina u tijelu. Također treba napomenuti da proizvodnja melatonina u tijelu također ovisi o osvjetljenju: pri prekomjernom (dnevnom) osvjetljenju, biosinteza hormona se smanjuje, a sa smanjenjem osvjetljenja se povećava.
Aktivnost stvaranja hormona javlja se oko 19 sati, a period kada se hormon spavanja proizvodi u ogromnim količinama pada na period od ponoći do 3 sata ujutro. Iz tog razloga, veoma je važno ići u krevet direktno u ovo vreme.spavati u mračnoj prostoriji. U tijelu zrele osobe svaki dan se sintetiše otprilike 25 mikrograma melatonina. Da biste povećali količinu melatonina proizvedenog prirodnom metodom, morate slijediti neka važna pravila:
- pokušajte ići u krevet prije 11 uveče;
- ako postoji potreba za radom nakon ponoći, razmotrite prigušeno osvjetljenje;
- pobrinite se da naspavate dovoljno da obnovite snagu;
- prije spavanja isključite sve izvore svjetlosti bez izuzetka, čvrsto zatvorite zavjese, ako je nemoguće ugasiti svjetla, koristite masku za spavanje;
- kada se budite noću, ne palite svjetlo, već koristite noćno svjetlo.
Gdje se pravi?
Naučnici su sada potvrdili da se hormon spavanja ne proizvodi samo u epifizi. Osim toga, kako bi se osigurali procesi života i regulirao ritam sna i budnosti, količina melatonina proizvedenog u ljudskom mozgu bila bi mala. Iz tog razloga razlikuju se 2 elementa sistema formiranja melatonina: glavni je epifiza, gdje biosinteza hormona spavanja ovisi o promjeni svjetla i tame, a periferni su ostale stanice u kojima se proizvodi melatonina nije povezan sa osvjetljenjem. Sve ove ćelije su raspoređene po celom telu: ćelije zidova gastrointestinalnog trakta, ćelije pluća i respiratornog trakta, ćelije korteksa bubrega, krvne ćelije, itd.
Svojstva melatonina
Glavna svrhaSmatra se da hormon melatonin reguliše cirkadijalni ritam kod ljudi. Posebno, zahvaljujući ovom hormonu, možete zaspati i sanjati.
Ali tokom naknadnog i mukotrpnog proučavanja melatonina i njegovih efekata na ljudski organizam, stručnjaci su utvrdili da ovaj element ima i druge značajne i neophodne osobine za ljude:
- Osigurava uspješno funkcionisanje endokrinog sistema, usporava tok starenja.
- Promoviše adaptaciju organizma na promenu vremenskih zona, aktivira zaštitne funkcije imunog sistema, ima antioksidativni efekat.
- Pomaže tijelu da se odupre stresu i sezonskoj depresiji.
- Reguliše rad kardiovaskularnog sistema i krvni pritisak, učestvuje u radu probave.
- Utiče na proizvodnju drugih hormona u tijelu.
- Dobro za moždane ćelije.
Zašto je to potrebno?
Uloga melatonina u tijelu je ogromna. Njegovim nedostatkom kod ljudi ubrzava se proces starenja: nagomilavaju se slobodni radikali, poremećena je regulacija tjelesne težine, što dovodi do pretilosti, povećava se rizik od prijevremene menopauze kod djevojčica, povećava opasnost od raka dojke. Najvažnije je imati na umu da se hormon spavanja ne zagrijava u tijelu, odnosno nemoguće je odspavati određeni broj dana unaprijed i opskrbiti se melatoninom. Važno je stalno paziti na pravilan način spavanja i budnosti i kontrolisati svoju ishranu.
Melatonin u hrani
Prirodni melatonin se nalazi u određenimhranu, ali njen broj je marginalno nizak i ne može pokazati nikakav mjerljiv učinak na san. Na primjer, hrana najbogatija melatoninom, orasi, sadrži približno 250 NK (drugim riječima, 0,00025 mg), dok je najniža doza melatonina u tabletama 1,5 mg.
Pošto hormon spavanja djeluje kao antioksidans u hrani, on obavlja istu funkciju u tijelu. Shodno tome, tokom sna ulazi u tkiva i organe tijela, bezbedno neutrališući efekte oksidativnih reakcija i štiteći DNK. Jednostavno rečeno, hormon spavanja je bitno sredstvo u usporavanju starenja tijela.
Kako uzimati melatonin?
Hormon ženske mladosti se može uzimati u obliku kapsula, tableta, vodenih ekstrakata, pastila (pastila), a pored toga i u obliku kreme. Uobičajena preporučena doza ne smije prelaziti 6 mg dnevno. Ako osoba nije u mogućnosti da odabere pravu dozu, potrebno je konsultovati ljekara. Posebno je potrebno pažljivo odabrati dozu za osobe koje koriste melatonin za poremećaje spavanja kako bi se isključila pojava osjećaja iscrpljenosti i razdražljivosti. Bolje je početi s malom dozom.
Potrebno je paziti na vlastito stanje i pažljivo pročitati upute. Takođe je važno da se konsultujete sa lekarom prilikom lečenja deteta melatoninom kako biste bili sigurni u tačnu dozu leka. Hormon spavanja je nisko toksičan element. Bezopasan je za kratkotrajnu i dugotrajnu upotrebu. To je dokazanospecijalno medicinsko istraživanje.
Neželjeni efekti
U vrlo rijetkim slučajevima, kada se uzima melatonin (hormon vječne mladosti), mogu se javiti neželjene reakcije, kao što su:
- Noćne more i šareni snovi.
- Poremećaj cirkadijanskih ritmova zbog predoziranja.
- Vrtoglavica.
- Glavobolja.
- Svjetleće tokom cijelog dana.
- Grčevi u želucu.
- Smanjena seksualna želja.
- Irritable.
Moguća interakcija s određenim farmaceutskim lijekovima (antidepresivi, sedativi iz kategorije benzodiazepina, hipertenzivne i steroidne supstance) koje mogu smanjiti predviđeni učinak.
Rijetko, nuspojave melatonina su kratkotrajne i obično prestaju kada se lijek prestane.
