Sjećate li se nekih padova ili udaraca, ali su vam se na nogama pojavile modrice? Ova situacija može biti uzrokovana raznim bolestima krvi. Ako i najmanji kontakt s kožom ostavlja tragove i oštećenja, svakako vrijedi razmisliti o svom zdravstvenom stanju. Na primjer, jedan od razloga zašto se na nogama pojavljuju modrice je početna faza proširenih vena.
U takvoj situaciji, potrebno je da se obratite ljekaru što je prije moguće.
Šta učiniti kada imate modrice?
Pre svega, trebalo bi da povećate fizičku aktivnost. Redovne šetnje ili sport mogu spriječiti zastoj krvi u nogama i poboljšati cirkulaciju krvi. Ako ne znate šta uzrokuje modrice na nogama, ovo bi mogao biti dobar prvi korak ka rješavanju problema. Iskoristite svaku priliku za kretanje: zaboravite lift, izađite iz autobusa ranije nego što morate i hodajte, trčite ili plivajte, biciklirajte ili skijajte, ovisno o godišnjem dobu. Ako, s druge strane, veći dio dana provodite na nogama, pokušajte sjediti sa podignutim nogama između. Ovo će poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći vašim udovima da se opuste. Ako su vam noge ponovo modrice, pokušajte s malo masaže. Pomaže i kod pojave malih vaskularnih mreža na nogama. Prije zahvata potrebno je nanijeti hidratantnu kremu, zatim nježno istegnuti kožu u području od koljena do kukova, ići do potkoljenica i gnječiti donji dio nogu. Svaki prst također treba posebno masirati.
Kružnim pokretima gnječite stopalo, a zatim završite postupak trljanjem potkoljenice i gornjeg dijela stopala. Ako vam se na nogama pojave modrice zbog toga što mnogo vremena provodite za računarom, uradite sljedeće. Pokušajte da sjedite uspravno u stolici bez savijanja ili naginjanja leđa. Svakih par sati vrijedi prošetati ili barem raditi vježbe za koljena i stopala na radnom mjestu. Na primjer, podignite se na prste i ponovo spustite stopala na pod i povucite čarape prema sebi.
Kako spriječiti potkožne modrice?
Da biste zaboravili na osjećaj kada su vam se na nogama pojavile modrice, slijedite nekoliko jednostavnih pravila. Pažljivo birajte nove cipele. Trebalo bi da bude udobno, potpetica ne bi trebala biti previsoka i tanka, ali ne treba bez nje.
Održivi čamci će biti savršeno rješenje. Obratite pažnju na ostale odjevne predmete. Na primjer, uske čarape i čarape treba isključiti iz ormara. Najbolja zamjena bila bi kupovina kompresijskih čarapa. Visokokvalitetni modeli ne izgledaju ništa gore od običnih, ali imaju primjetan terapeutski učinak. Zategnuti suomotajte oko gležnjeva, ali ne ometajte cirkulaciju krvi i nemojte previše zatezati noge. Pažljivo pratite svoju prehranu - ona mora biti uravnotežena i osigurati tijelu dovoljnu količinu vitamina i minerala. Pijte oko dva litra vode dnevno. Nemojte nositi usku, neudobnu odjeću. Pokušajte da ne nosite teške stvari i ne uzimajte dugo vruće kupke. Pokušajte izbjeći pregrijavanje tijela općenito, jer to dovodi do proširenih vena.
