Nesanica, razdražljivost, letargija - ovi i drugi neprijatni simptomi dobro su poznati ljudima čije su aktivnosti povezane sa čestim letovima. Ne znaju svi da ovo stanje ima naučno objašnjenje. U članku možete pročitati odgovor na pitanje šta je jetlag. Dati su i efikasni načini za rješavanje uobičajenog sindroma.
Šta je jet lag, zašto nastaje
Alarmantni simptomi nastaju zbog kršenja ljudskih bioritma uzrokovanih savršenim letom. Vremenske zone se trenutno mijenjaju kada putnik putuje mlaznim avionom. Slično stanje se često viđa kod ljudi koji izmjenjuju dnevni i noćni raspored rada.
Šta je jetlag? Čovjek se navikne na određenu dužinu dana i noći, u zavisnosti od toga bira vrijeme za spavanje, jelo. Prilikom letenja, unutrašnji sistemi rade u režimu koji je pokrenut kod kuće, nesposobni da se trenutno prilagode novoj situaciji. Broj dana potrebnih za adaptaciju određuje se pojedinačno. Neki uopće nisu upoznati s takvim fenomenom kao što je jet lag, drugipotrebno je nekoliko sedmica da ga se riješimo.
Da li je sindrom prijetnja zdravlju
Stanje uzrokovano promjenom pojasa nije bolest. Međutim, to ne znači da osoba treba da trpi takvu situaciju kao što je jetlag. Simptomi uzrokovani sindromom mogu značajno pokvariti odmor, zakomplikovati poslovni sastanak i jednostavno smanjiti kvalitetu života, iako na kratko.
Nesanica, umor i nervoza nisu sve bolne manifestacije sa kojima se susreće putnik. Mnogi ljudi primjećuju nedostatak apetita, rasejanost, oštećenje pamćenja, a nisu isključene ni glavobolje. Jet lag najčešće pogađa mlade ljude, posebno one koji pripadaju ljepšem spolu.
Da li da uzmem pilule
Trenutno ne postoje lijekovi poznati medicini koji mogu u potpunosti spriječiti ili ukloniti simptome sindroma. Međutim, za one koji se nađu s jet lagom, tablete će pomoći u ublažavanju njegovih glavnih manifestacija. Najpoznatiji su "Melatonin", "Melaxen", među sastojcima kojih se nalazi i hormon koji "podešava" bioritmove.
Lekar će vam preporučiti optimalnu dozu leka, a sa njim možete razgovarati i o svrsishodnosti njegove upotrebe. U većini slučajeva dovoljno je uzeti jednu tabletu 5 dana. Lijekovi se lako zamjenjuju umirujućim biljnim preparatima ako osoba nije alergična na njihove komponente.
Štaučiniti prije odlaska
Dumljiva preporuka da ostanete budni tokom dana prije polaska nema osnova. Za one koji moraju dramatično promijeniti vremenske zone, važno je da se dobro naspaju. Ako je pakiranje za put stresno, bezopasni sedativ može vam pomoći da se opustite prije spavanja.
Preporučljivo je unaprijed razmisliti o prvim koracima koje ćete morati poduzeti dok ste u stranoj zemlji. Ovaj pristup će pomoći u smanjenju nivoa stresa. Također je vrijedno razgovarati o režimu uzimanja lijekova sa specijalistom ako je osoba na liječenju.
Šta raditi na letu
Udobnost leta u velikoj mjeri određuje da li će putnik morati saznati odgovor na pitanje šta je jetlag. Obavezno ponesite jastuk i udobne cipele. Povez za oči i čepići za uši pružiće uslove za potpuno opuštanje u avionu. Preporučljivo je odmah postaviti sat na vrijeme strane države, to doprinosi brzom raspoloženju za to.
Alkohol je neprijatelj onih koji ne žele da se suoče sa jet lagom. Bolje je odustati od alkohola u korist obične vode, pijući je u dovoljnim količinama. Ne treba dozvoliti dehidraciju, što stvara povoljne uslove za pojavu jet laga. Nemojte koristiti tablete za spavanje tokom leta, to će samo pogoršati situaciju.
Spavati ili ne spavati? Zavisi od smjera leta. Kada je u pitanju putovanje na Zapad, preporučljivo je ostati budan. Hrana koja opskrbljuje tijelo proteinima, poput jaja, pomoći će da se nosi sa zadatkom. Za borbu sanapadi pospanosti uz pomoć kafe su nemogući. Ako se napravi put na istok, može se provesti u snu, prethodno osvježen ugljikohidratima.
Šta radnja poduzeti na licu mjesta
Kako se nositi sa jet lagom kada se let završi? Odlazak u krevet se ne isplati, čak i ako je tijelo naviklo da spava u ovo vrijeme. Preporučljivo je ne dozvoliti noćno bdjenje, ako je potrebno, pomažete sebi da se opustite laganom tabletom za spavanje. Fizička aktivnost u početku treba da bude umjerena, preporučljivo je ne dozvoliti sebi ozbiljna opterećenja.
Svjež zrak je prirodni lijek za umorno tijelo. Što više vremena osoba provodi u otvorenom prostoru, lakše će prevladati sindrom leta. Važno je suzdržati se od prejedanja u stranoj zemlji prvih nekoliko dana. Koristan je i za prevenciju trovanja povezanih s upotrebom neobične hrane. Kofein je također zabranjen, te se preporučuje izbjegavanje svih pića u kojima je prisutan.
Jet lag: može li se spriječiti
Ne postoji lijek koji daje apsolutnu garanciju za prevenciju sindroma. Međutim, putnik može sebi pomoći promjenom prehrane i spavanja nekoliko dana prije putovanja. Nagle promjene su kontraindicirane, ne više od sat vremena u jednom danu. Jednostavne radnje uvelike će pojednostaviti proces adaptacije u stranoj državi.
