Bol u leđima često je praćen povećanjem tonusa pojedinih mišića - javlja se mišićni grč. To može uzrokovati pacijentu ne samo tešku nelagodu, već i značajnu štetu. Ako su grčevi mišića u leđima jasno izraženi, onda se osoba ne može normalno kretati. Osim toga, to uzrokuje promjene u fiziološkim krivinama kralježnice, drugim riječima, deformacije. U većini slučajeva, mišićni spazam nastaje kao rezultat kompresije ili refleksne komplikacije nakon osteohondroze, miofascijalnog bola.
Što šteti grčevima mišića
Kada su mišići stalno napeti, dolazi do snažnog štipanja krvnih sudova, kao i vlakana zahvaćenog mišića. Kao rezultat toga, razmjena energije i informacija je poremećena ne samo u mišićima, već iu organima koji se nalaze u blizini. Počinju jako patiti odnedostatak cirkulacije, postoji i povreda inervacije.
Na primjer, vagusni nerv može biti komprimiran u vratnoj kičmi. Zbog toga će impulsi prestati da pritiču do pankreasa. Kao rezultat ovakvih promjena, inervacija ovog organa je poremećena i kao rezultat toga mogu nastati ozbiljni enzimski problemi direktno u gastrointestinalnom traktu.
Još jedan negativan efekat koji se javlja zbog grčeva mišića u leđima je povećanje troškova energije, koji se koriste kako bi se konstantno održavala kontrakcija određenog mišića. Ako je područje grča preveliko, tada će se energija potrošiti nekoliko puta više nego inače.
Simptomi patologije
Kada lekar pregleda pacijenta, bolna mesta se mogu naći u trapeznom mišiću, onom koji ispravlja leđa ili podiže lopaticu, ređe u ostalim. Glavni simptomi grčeva mišića u leđima uključuju sljedeće senzacije:
- Bol, pritisak, bol koji svrbi.
- Bolni osjećaji su konstantni, s vremena na vrijeme se mogu povećati ili smanjiti.
- Bol zrači u rame, glavu ili čak i oči.
- Zbog simptoma mišićnog spazma u leđima, pacijent nije u mogućnosti da potpuno okrene glavu niti da izvodi pune pokrete ruke.
Uzroci razvoja bolesti
Glavni uzroci grčeva mišića u leđima uključuju:
- Osteohondroza, kao i prestanak ove bolesti. Može bitiizbočine, diskus hernija.
- Razne ozljede ili modrice kičme. Reakcija na njih će biti bol od mišićne napetosti, koja se vremenom može razviti u okidač sindrom.
- Grč može nastati ako su mišići bili izloženi dužem statičkom stresu. Najčešće se to dešava ako je osoba dugo bila u pogrešnom ili neprijatnom položaju, nosila torbu samo na jednom ramenu i tako dalje.
- Jaki emocionalni stresovi koji uzrokuju značajno povećanje mišićnog tonusa mogu izazvati problem.
Drugi uzroci grčeva u leđima
Mišićni grčevi su vrlo bolne kontrakcije mišića koje se javljaju sasvim nehotice tokom ili nakon vježbanja. Tačni uzroci još nisu utvrđeni, ali stručnjaci identificiraju nekoliko uobičajenih faktora koji mogu pomoći u određivanju prirode porijekla mišićne napetosti, što će vam omogućiti da znate kako ublažiti grč mišića u leđima.
Elektroliti
Veliku ulogu u nastanku mišićnih grčeva igra stanje hidratacije ljudskog organizma. Ako ste ikada posjetili teretanu, vjerovatno ste primijetili da neki od ljudi koji su tamo uključeni stalno piju vitaminska pića. Oni to rade s razlogom.
Sadrže potrebnu količinu natrijuma, kalcijuma, kalijuma. Ovi elementi u tragovima veoma pozitivno utiču na stanje mišića i nerava. Ukoliko dođe do poremećaja ravnoteže elektrolita, što je sasvim moguće tokomprekomjerno znojenje, mogu nastati vrlo ozbiljni zdravstveni problemi.
Ista situacija će se desiti kada tokom sporta osoba popije puno vode. To nije u redu. Kada se znoj otpusti, tijelo gubi natrijum. Osoba na kraju mijenja jednu tečnost drugom, ali ona više ne sadrži ovu važnu komponentu. To uzrokuje loše funkcionisanje mišića.
Vrijedi napomenuti da je bolje vježbati u hladnoj prostoriji. Tada je malo vjerovatno da ćete morati naučiti kako ublažiti grč mišića u leđima. Osim što se osoba dosta znoji tokom sporta, vrućina jako loše utiče i na mišiće. Izaziva brzi zamor i tešku slabost.
Količina kalcija u tijelu
Mišićni grčevi mogu nastati zbog nedovoljnog kalcija u tijelu. Što je manja količina kalcijuma, to je manje unutarstanične tečnosti koja se nalazi oko mišića i nerava. Zbog toga će korijeni živaca biti izloženi nepotrebnoj iritaciji, što će dovesti do jakih grčeva.
Umor mišića
Nakon što su mišići napeti, dolazi period opuštanja. Njegovo trajanje je nekoliko puta duže od trajanja kompresije. Istovremeno, relaksacija se javlja i na senzornoj povratnoj informaciji koja se javlja između mišića i kičmene moždine, tetiva, neuromišićnog vretena.
Kada su mišići veoma umorni, počinju aktivno da se kontrahuju. Zbog toga se opterećenje na neuromišićnim vretenima počinje povećavati, a na tetivama se, u skladu s tim, smanjuje. Ako se to dogodi istovremeno, onda dolazi do poremećaja u procesu pravilne kontrakcije i opuštanja mišića, što uzrokuje grč.
Višak ili nedostatak ugljikohidrata u tijelu
Ako u ishrani osobe nema dovoljno ugljenih hidrata, ili, obrnuto, ima ih previše, to može početi da utiče na mišićni sistem. Pokušajte unositi optimalnu količinu ugljikohidrata kako biste izbjegli grčeve mišića uzrokovane ovim uzrokom.
Kada vam je potrebna stručna pomoć
Postoji nekoliko ozbiljnih situacija kada ne možete bez pomoći iskusnog doktora:
- Kada se mišići jedva pokreću tri dana i postoji stalni jak bol.
- Kada je u vratu, leđima, grčevi mišića se javljaju gotovo istovremeno sa utrnulošću, napadima slabosti, jakim trncem.
Metode liječenja mišićnog spazma
Da biste se riješili problema, morate koristiti čitav niz različitih tehnika. Glavni i najefikasniji su sljedeći:
- Farmakopunktura.
- Trakcija kičme.
- Akupunktura.
- Vakumska terapija.
- Odlična opcija za privremeno ublažavanje simptoma su relaksanti mišića za ublažavanje grčeva mišića u leđima.
Šta učiniti da izbjegnete ponovljeni grč mišića
Najbolji način da nikada ne naiđete na ovoproblem je stalno trenirati mišiće kako bi bili jaki, fleksibilni i pripremljeni. Ako se bavite sportom, nikada ne zaboravite na prethodno istezanje i zagrijavanje mišićnog tkiva. Važno je raditi posebne vježbe koje imaju za cilj jačanje leđnih mišića.
Liječenje problema kod kuće
Postoji nekoliko opcija za liječenje grčeva kod kuće. Ovaj članak predstavlja najčešće metode. Korištenjem ovih metoda, bol i drugi simptomi spazma mogu se efikasno ublažiti.
Fizički uticaj
Ova metoda je prikladna kada je bol prejak. Prije nego što počnete da se krećete, potrebno je četiri prsta ruke pritisnuti na kičmu ili na mjesto grča, a zatim pritisnuti što je jače moguće. Nakon toga se neko vrijeme nemojte pomicati da shvatite da li je grč prošao ili ne. Ako se ništa nije dogodilo, morate pokušati još jače pritisnuti. Zatim ustanite ili sjednite i pričekajte još nekoliko sekundi. Nakon toga, napravite nekoliko koraka, ali nemojte micati prste sa mjesta gdje ste pritisnuli.
Hidroterapija
Uključite tuš na maksimum sa prilično vrućim mlazom vode. Usmjerite ga na zahvaćeno područje leđa nekoliko minuta. Nakon toga morate uključiti hladnu vodu na pola minute. Postupak treba raditi dok bol ne nestane ili ne postane manje izražen.
istezanje
Možete raditi istezanje nakon što se grč malo smanji. Hvala zamišićna vlakna će se postupno rastezati, u budućnosti će grčevi postati manje bolni i uskoro će potpuno nestati. Prije izvođenja bilo koje vježbe, obavezno dobro zagrijte mišiće.
Vježbe snage
Postepeno dodajte vježbe snage svom treningu. Uz njihovu pomoć možete dobro ojačati i razviti apsolutno sve mišiće leđa, što će vam omogućiti da se zauvijek riješite grčeva, pod uvjetom da se izvode pravilno i redovito. Veoma je važno pridržavati se pravilne tehnike izvođenja kako ne bi dodatno oštetili mišiće i izbjegli razne ozljede.
Liječenje mišićnog spazma hladnoćom ili toplinom
Paket leda
U prva 2-3 dana od pojave tegoba na bolno mjesto stavljati ledeni oblog oko 20 minuta. Nakon toga je potrebno ukloniti i pričekati sat i po, a zatim ponoviti postupak. Ledeni oblog se pravi samo prvih nekoliko dana od trenutka kada se pojave prvi grčevi.
Između kože i obloge potrebno je napraviti tanku postavu. Na primjer, možete koristiti tanak ručnik. Ovo će izbjeći hipotermiju u zahvaćenom području i značajno povećati učinkovitost metode. Uz pomoć leda možete otkloniti upalni proces, smanjiti potrebu za upotrebom lijekova protiv bolova.
toplinska obrada
Nakon tri dana od pojave mišićnih grčeva, može se započeti sa toplotnom terapijom. Vlažna toplota je najbolja. To može biti kompresija, topli tuš, kupka. Na primjer, ako osjetite grč mišića u torakalnom dijelu leđa, tada usmjerite mlaz tople vode na ovaj dio tijela. Zahvaljujući njoj mišići brže zarastaju i oporavljaju se, nervi i mišićna vlakna savršeno se opuštaju.
Nakon prva tri dana, tretman toplotom i hladnoćom treba naizmjenično. Neki stručnjaci preporučuju korištenje toplih obloga neposredno prije istezanja i hladnih nakon istezanja.
Lekovi protiv bolova bez recepta
Mišićni relaksanti za ublažavanje grčeva mišića u leđima omogućavaju vam da privremeno ublažite bolove od ove bolesti. Da biste se riješili boli, možete koristiti "Acetaminophen". Alat se prodaje bez recepta, ima minimalan broj nuspojava. Ovaj lijek, za razliku od većine nesteroidnih protuupalnih lijekova, eliminira bol tako što smanjuje njihovu percepciju od strane mozga. Osim toga, ove tablete za grčeve mišića u leđima ne izazivaju ovisnost kod pacijenta, a vremenom ne postoji osjetljivost na lijek.
Nadoknađivanje tjelesnih tekućina
Ako doživite grč mišića u leđima, možda vam neće biti potrebni lijekovi. Pijte dovoljno tečnosti, jer vrlo često nastaju grčevi zbog dehidracije i gubitka elektrolita, kao što je već rečeno. Posebno je važno dopuniti zalihe vode tokom bolesti koje izazivaju groznicu ili izazivaju povraćanje.
Pomoć zdravstvenog radnika
Ako bol ne nestane duže od dvije sedmice i ako ga teško podnosite, trebate prestati sa samoliječenjem ikontaktirajte specijaliste. On će propisati potrebne lijekove za ublažavanje grčeva mišića leđa i dati uputnicu kiropraktičaru ili propisati kurs fizioterapije.
Možete se riješiti bola na nekoliko mjeseci jednom injekcijom kortizona. Ova opcija će biti idealna ako se grčevi mišića protežu ne samo na leđima, već i na nogama. Bol u leđima i mišićni spazam su blisko povezani fenomeni.
Korisni savjeti
- Vrijedi prihvatiti da će vas grčevi mišića u leđima natjerati da se puno odmarate, posebno na samom početku tretmana. U nekim slučajevima, spazam se čak može pojaviti zbog činjenice da ste podigli malu težinu ili ste se počeli previše aktivno kretati. Dajte sebi vremena da se oporavite.
- Hrana koja nedostaje ili posebni dodaci bi se trebali pojaviti u vašoj prehrani. Nedostatak određenih supstanci u organizmu može izazvati pojavu grča. Najčešće je to nedostatak kalijuma, kalcijuma. Da biste popunili rezerve ovih mikroelemenata, potrebno je uzimati posebne suplemente. Na meniju treba da bude puno mleka, sira, jogurta. Mnogo kalijuma se nalazi u krompiru, bananama, pšeničnim mekinjama.
- Preporučljivo je poduzeti poseban kurs akupunkture kako biste se riješili grčeva kičmenih mišića na duže vrijeme, ako ne i zauvijek. Brojne studije su dokazale da ova metoda alternativne medicine može značajno poboljšati zdravlje osobe u odnosu na konvencionalne terapije.
- Na hirurško liječenjeGrčeve mišića leđa treba uzeti u obzir samo ako postoji urođena mana ili ako bol potraje i ako ste već isprobali sve moguće opcije liječenja. Također je vrijedno učiniti ako slabost mišića nastavi da napreduje.
Važna upozorenja tokom tretmana grčeva
Važno je znati ne samo kako ublažiti grč mišića vrata i leđa, već i kako to učiniti:
- Ne nanosite pakete leda direktno na kožu. To može uzrokovati promrzline na zahvaćenom području. Obavezno koristite barem tanku postavu. Led neće naškoditi ako se ne primjenjuje duže od dvadeset minuta.
- Nemojte postati ovisni o opijatima ili prejakim lijekovima protiv bolova koji su dizajnirani za liječenje grčeva mišića leđa. Imaju ne samo vrlo ozbiljne, već često i fatalne nuspojave, koje se mogu izraziti u vidu značajnog oštećenja jetre. Veoma je opasno po život dugo uzimati takve lijekove. U vrijeme uzimanja lijekova vrijedi potpuno eliminirati alkohol, jer u tom slučaju reakcija može biti nepredvidiva.
- Ako uzimate relaksante mišića, trebali biste potpuno napustiti svaki trening snage. U nekim slučajevima, ovi lijekovi mogu u potpunosti ukloniti bol uzrokovanu grčem. Tada će vam se činiti da ste već spremni za apsolutno sva opterećenja, ali u stvari to nije tako. Nemojte pogoršavati svoje stanje i bolje sačekajte potpuni oporavak.
- Nikada nemojte zaspati sa hladnom ili toplom oblogom. To može uzrokovati promrzline zahvaćenog područja, opekotine ili značajno oštećenje nervnih završetaka.
Grč mišića leđa je veoma neprijatan problem koji donosi jaku nelagodu, bol, ograničava kretanje i može dovesti do razvoja ozbiljnih patologija leđa i same kičme. Ako se suočite s ovim, nemojte čekati da problem nestane sam od sebe. To se neće dogoditi, a ako se ništa ne preduzme, uskoro bi grčevi mišića leđa mogli postati hronični.
Najbolje je prvo konsultovati specijaliste. On će vam reći najbolji način da se riješite grčeva mišića leđa. Tada je važno pridržavati se svih njegovih preporuka i kombinirati s metodama alternativne medicine. Ako ne pokrenete problem, onda ga je sasvim moguće izliječiti u kratkom vremenskom periodu.
